書(shū)香畫(huà)苑●文學(xué)原創(chuàng)●雙槐文藝
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刊頭題字：葛裕鈞（江蘇）
著名書(shū)畫(huà)家
刊頭題畫(huà)：張建新（山東）
中國(guó)書(shū)畫(huà)名家
刊頭題詞：漆愛(ài)禮
中國(guó)書(shū)法名家
詩(shī)人風(fēng)采
詩(shī)人簡(jiǎn)介
張洪生簡(jiǎn)介：
從教近六十年，下鄉(xiāng)山河農(nóng)場(chǎng)，期間恒山礦一中任校長(zhǎng)，自辦驚鳴中學(xué)任校長(zhǎng)，市里的公立，私立，十九中學(xué)，學(xué)府高中，文成高中，育才中學(xué)，今天的四中，開(kāi)始一直到今天，已年近八十，依然精神矍鑠，每天跑五千米，還做走步活動(dòng)打乒乓球等，身體特健康。
是市勞模，教育先進(jìn)工作者標(biāo)兵，市政協(xié)委員，人大常委，多次去中央臺(tái)，重慶臺(tái)，雞西市作協(xié)會(huì)員，黨支部委員，黑龍江省作家協(xié)會(huì)會(huì)員。雞西地域研究會(huì)，副秘書(shū)長(zhǎng)等。
現(xiàn)已出版《讓愛(ài)的眼光把世界照亮》中篇小說(shuō)《本不該屬于他的路》多部著作，下步準(zhǔn)備出版《生命長(zhǎng)河中的漩渦》，《老校長(zhǎng)與新校長(zhǎng)的時(shí)代對(duì)接》等多部著作。x長(zhǎng)篇敘事詩(shī)《興凱湖我的第二故鄉(xiāng)》
現(xiàn)任：雞西市第四中學(xué)關(guān)工委常務(wù)副主任，獲雞西市最美五老的獎(jiǎng)勵(lì)。
黑龍江省作家協(xié)會(huì)會(huì)員
張洪生隨筆作品選
頌友誼
五十年前我們還年輕，
那時(shí)還只是天真爛漫加懵懂，
不管怎樣我們有純真的感情，
物以類(lèi)聚，人以群分，我們都真誠(chéng)。
人生一世不容易，
能有幾個(gè)知己實(shí)屬高等，
經(jīng)久不衰的是我們的互相尊重，
境界高崇。
大千世界，
千里有緣來(lái)相會(huì)，
緣分把我們緊密相連，
有生之年我們要真正成為弟兄！
人生一世盼輝煌，
我弟飛騰靠智囊，
犬牙交錯(cuò)世間爭(zhēng)，
我弟獨(dú)乘成英雄。
天意安排我們互相欣賞，
人生還有的歲月咱們互相幫，
感謝歲月上山下鄉(xiāng)，
更牢記幾次聚會(huì)如萬(wàn)里長(zhǎng)城基石似鐵樁。
來(lái)日方長(zhǎng)，
一起追逐百歲夢(mèng)想，
健康長(zhǎng)壽樂(lè)觀向上，
互相關(guān)心勝似兄弟火熱心腸。
冥冥之中，
有一種天意，
那就是神靈，
我們兄弟，
有生之年，
成為知心的好哥們，
彼此有真誠(chéng)，
這是一種無(wú)形的財(cái)富，
伴隨我們晚年，
讓夕陽(yáng)更火紅。
感悟佳樑雨中情
有人說(shuō)，
你是什么人，
看你接觸什么人，
俗話說(shuō)，
人伴賢良品自高，鳥(niǎo)伴棲鳳飛騰遠(yuǎn)，
跟鳳凰飛的是俊鳥(niǎo)。
站在巨人的肩膀，
仰望星空，
今天是五月十九號(hào)，
范總領(lǐng)我們?nèi)澴痈C公園，
去緬懷毛主席1954年視察的原地，
寫(xiě)出“浪淘沙北戴河的地方”，
但是今天下起雨來(lái)，
我的心情有點(diǎn)壓抑，
這時(shí)毛佳樑卻意味深長(zhǎng)的把今天的行動(dòng)，
定位為“雨中情”
這三個(gè)字，
飽孕深情，
讓人浮想聯(lián)翩，
遐思漫想，
頗具文化
此話一出使我心情不由的豁然開(kāi)朗，
真可謂出語(yǔ)不凡，
身手大氣磅礴，攪動(dòng)氣象萬(wàn)千
我心里泛起了波瀾，
真不愧為名家大師，
恰如其分的描繪了當(dāng)時(shí)的情景，
又說(shuō)這樣會(huì)促使你記憶深刻，
永遠(yuǎn)不會(huì)忘記，
真是說(shuō)的讓人心服口服，
心花怒放，
感到下雨是一種別有一番滋味在心頭，
激起了我更富有深意的認(rèn)識(shí)，
佳樑還結(jié)合毛主席詞作，
進(jìn)一步深入淺出的說(shuō)，
毛主席當(dāng)初來(lái)此處也是下雨，
白浪滔天嗎？
我們步他老人家的后塵，
也來(lái)這里，
心情格外的激越翻騰，
說(shuō)明什么神韻著何意，
讓人有說(shuō)不出的心馳神往，
好像毛主席他老人家冥冥之中在與我們?cè)诖饲榇司爸袑?duì)話，
真是有無(wú)數(shù)的感慨，
一種莫名其妙的神圣油然而生，
一路上瓢潑大雨，
雷聲隆隆，
好像在給我們鳴鑼開(kāi)道，
吶喊助威，
讓我們永遠(yuǎn)記住這一次不尋常的旅行。
晨曲
小廉弟一語(yǔ)道真諦，
張老兄你太了不起，
范總，佳樑，
那么高層次，
都對(duì)你待如親兄弟，
實(shí)在難能可貴，
你是世界上最有福氣，
最令我尊敬和學(xué)習(xí)，
因?yàn)槟愣及耸畾q，
他們都與你，
真心實(shí)意，
太了不起！
這就是我的底氣，
我將煥發(fā)斗志，
不遺余力，
讓晚霞映紅天地！
那是神的旨意，
信心百倍，高昂的情緒，
創(chuàng)造生命的奇跡！
雨中情，
三字千金，
文如看山不喜平，
貴在含蓄，
內(nèi)斂，深沉，深邃，幽默，
三個(gè)字道出了范總的真誠(chéng)，
更升華了行動(dòng)的深刻意義，
因?yàn)閺?fù)制了當(dāng)年，
毛主席的行蹤，
還原了情景，
大雨落幽燕，
此次又增加了雷聲，
如鳴鑼開(kāi)道，
吶喊助威，
聲勢(shì)氣魄恢宏。
雨中情，
難忘，
回味無(wú)窮，
記憶深刻，
銘刻心中。
閃光的里程，
讓人心花怒放，
超凡的紀(jì)錄，
引人入勝！
山河農(nóng)場(chǎng)不能忘，
相處談心性格仿，
投心對(duì)意有修養(yǎng)
打下基礎(chǔ)今日芳。
歲月都近頭染霜，
精神矍鑠還硬朗，
珍惜交往變力量，
風(fēng)物更要放眼光，
辛勤澆灌勤耕耘，
友誼之樹(shù)年年長(zhǎng)。
短暫的聚會(huì)，
瞬間而過(guò)，
不惜流連忘返，
送君千里總有一別，
望人生前路，
花團(tuán)錦簇，
古往今來(lái)，
長(zhǎng)亭道別，
戀戀不舍，
想到我們的老祖宗，
把他們的真情實(shí)感，
溢于筆端，
留下千古流傳的佳句:
李白乘舟將欲行，忽聞岸上踏歌聲。桃花潭水深千尺，不及汪倫送我情。
海內(nèi)存知己，
天涯若比鄰。
不忘學(xué)習(xí)，
活到老學(xué)到老，
終生手不釋卷。
讀書(shū)破萬(wàn)卷，
下筆如有神，
做一個(gè)光明正大之人，
先天下之憂而憂，后天下之樂(lè)而樂(lè)，
現(xiàn)代科學(xué)，
交通，通訊，
天涯咫尺，
登高望遠(yuǎn)，
夢(mèng)想成真，
危樓高百尺，
手可摘星辰，
不敢高聲語(yǔ)，
恐驚天上人。
矢志不渝，
持之以恒，
打造不朽的人生，
子規(guī)夜半猶啼血，
不信東風(fēng)喚不回。
衷心感謝文禮兄對(duì)我倆的熱誠(chéng)款待，同時(shí)要感謝洪生兄不遠(yuǎn)千里來(lái)相聚！白雲(yún)悠悠的秦皇島，雄偉莊嚴(yán)的山海關(guān)和傾盆大雨的北戴河，都給我留下了深刻的印象和連綿的遐想。特別是看到文禮兄艱苦奮斗，事業(yè)興旺，待人真誠(chéng)，更使我倆心生敬佩，難以忘懷。這兩天洪生兄激情洋溢，侃侃而談，我們仿佛又回到了半個(gè)世記前的青春年代。
洪生的“雨中情”寫(xiě)出了真情實(shí)意，荒友一聚終有一別。期待文禮兄和洪生兄能抽空來(lái)上海，我陪你們?nèi)タ纯袋S浦江兩岸的新風(fēng)貌。最后，祝兩位兄長(zhǎng)身體健康，闔家幸福！
一首難忘的歌
四天的陪伴，
四天的收獲，
真誠(chéng)無(wú)價(jià)，
平易相座，
勝似兄弟，
實(shí)在難得。
雨中情，
燕趙大地的收索，
中華民族的偉大，祖國(guó)山河的奇特。四天的故事已載入史冊(cè)，
領(lǐng)略范總工廠的規(guī)格，
大開(kāi)眼界，
心中自有評(píng)說(shuō)。
老龍頭海上長(zhǎng)城的起點(diǎn)，
彰顯了我們偉大民族的碩果，
歷史的滄桑在我們眼前掠過(guò)，
天下第一關(guān)，
更讓我們看到了祖國(guó)的遼闊。
雨中情是一種儒雅的概括，
毛主席當(dāng)時(shí)就是我們遇到的情節(jié)，
今天又雷聲隆隆，
在讓我們感受神靈和人間圣人的鏈接。
秦始皇祭天求神正是狂風(fēng)大作，
千島湖魚(yú)頭神諭了主人，
那接待尊貴嘉賓的闊綽。
四天短暫的一娑，
留下了終生的筆墨。
是我人生的里程碑，
是我見(jiàn)證歷史的時(shí)刻，
我們的友誼，
將與日月同在，
山河橫流，
一筆取之不完用之不盡的力量濃縮，
一首動(dòng)聽(tīng)久唱不衰的歌，
一本巨著長(zhǎng)卷，
激勵(lì)我們不停的寫(xiě)，
一個(gè)人間的奇跡，
友誼的楷模！
好一個(gè)“雨中情
”
有生命力，
容易回憶，
經(jīng)久不去，
便于記憶，
加之“浪淘沙”北戴河，
更是別有寓意，
那情那景，
仿佛是神在設(shè)計(jì)，
兩位頂級(jí)人物來(lái)到這里，
感應(yīng)天地。
富有詩(shī)意，
大手筆，
脫口而出，
神來(lái)之筆，
淋漓盡致，
皆大歡喜，
我們置身在一種特意安排的環(huán)境里，
天人感應(yīng)，
是在述說(shuō)，
是在助力，
一種吉祥預(yù)兆，
讓我們鼓足勇氣，
永遠(yuǎn)在這天神告知的冥冥升起，
煙籠霧繞，
好似仙氣，
電閃雷鳴，
磅礴氣勢(shì)，
恐怕那雷聲，
令人振聾發(fā)聵告訴你，
你們的友誼，
甚至是玉皇大帝的旨意，
雨中情，
永遠(yuǎn)會(huì)銘記。
雨中情
不了情，
是真情，
情意濃濃，
把我喚醒，
激起我的詩(shī)興，
一篇巨作，
長(zhǎng)篇敘事詩(shī)，
《雨中情，不了情》，
這還要追溯到年輕，
想當(dāng)初，
我們有緣千里來(lái)相會(huì)，
變成知青，
志同道合談的攏，
開(kāi)始我們互相尊重信任的歷程。
歷經(jīng)五十多年，
黑發(fā)變銀絲，
依舊真誠(chéng)。
我去秦皇島收獲，心靈深處，要誠(chéng)實(shí)為本，真誠(chéng)守信，有良心，有真心，有感恩之心一件虧心的事都不做，一個(gè)傷良心的一閃念都不能有，實(shí)實(shí)在在做事，光明磊落的做人，做范總楷模樣板，榜樣光輝的人。做佳樑那樣求真務(wù)實(shí)的人。
養(yǎng)生經(jīng)
忘記年齡，
順其自然，
注意飲食，
自我保健，
自知之明，
心態(tài)平和，
情緒樂(lè)觀，
脾氣穩(wěn)定，
該忘忘掉，
純潔心靈，
笑口常開(kāi)，
注意疾病，
尋找快樂(lè)，
雨過(guò)天晴。
睡眠質(zhì)量，
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，
習(xí)慣良好，
別忘提醒，
堅(jiān)持恒定，
適當(dāng)性生活 。
說(shuō)起聶衛(wèi)平這個(gè)名字，可能很多人還不算是十分了解，但是他在我國(guó)圍棋事業(yè)上做出的貢獻(xiàn)，卻是家喻戶曉的程度。
1952年，聶衛(wèi)平出生了。在一個(gè)普通平凡的家庭里長(zhǎng)大，卻絲毫沒(méi)有耽誤他對(duì)圍棋的熱愛(ài)。父母為了給他創(chuàng)造好的學(xué)習(xí)條件，于是便送他去一位名家那里拜師學(xué)藝。
在這位名家這，聶衛(wèi)平學(xué)習(xí)了不少的圍棋技巧，也為他在后面的國(guó)際賽事上突破重圍奠定了良好基礎(chǔ)。首次大放異彩那是在中日圍棋擂臺(tái)賽上，當(dāng)時(shí)中國(guó)的圍棋向來(lái)不被看好，彼時(shí)他對(duì)戰(zhàn)的又是圍棋行業(yè)的翹楚。兩相對(duì)比下，仿佛結(jié)果早已經(jīng)呼之欲出。
但是對(duì)于如此不利的局勢(shì)，聶衛(wèi)平并沒(méi)有表現(xiàn)出任何的慌亂，恰恰相反，他一如既往的云淡風(fēng)輕，倒讓對(duì)手生出幾分好奇來(lái)，這人到底是誰(shuí)？竟然能夠如此泰然自若。
在接下來(lái)的比賽中，聶衛(wèi)平的發(fā)揮超出了所有人的想象，不僅僅是大放異彩，更是讓中國(guó)圍棋在世界舞臺(tái)上有了一席之地。這一戰(zhàn)成名，讓他從此成為了人們口中的棋圣。
自從那之后，聶衛(wèi)平的名號(hào)開(kāi)始讓不少選手生出害怕的情緒。而聶衛(wèi)平也的確在后續(xù)大大小小的賽事中，坐實(shí)了自己棋圣的名號(hào)，讓很多人對(duì)他佩服不已。
可是，如此顯著成就的背后期卻是日以繼夜的付出。早年間還不出名的時(shí)候，聶衛(wèi)平為了鉆研圍棋過(guò)得日子簡(jiǎn)直是黑白顛倒，早早的就為自己的身體埋下了禍根。只不過(guò)當(dāng)初或許因?yàn)槟贻p，或許因?yàn)槠渌?，總之這些拼搏還并未在他的健康數(shù)據(jù)上有所體現(xiàn)。
可當(dāng)一切來(lái)到2013年時(shí)，事情發(fā)生了轉(zhuǎn)變。聶衛(wèi)平開(kāi)始頻繁的感受到腹痛腹脹，有時(shí)候一天要去四五趟廁所，這樣的情況放在之前是從未有過(guò)的。最開(kāi)始他以為是腸胃炎，沒(méi)當(dāng)回事。
但慢慢的事情開(kāi)始不對(duì)勁起來(lái)了。他發(fā)現(xiàn)自己除了排便規(guī)律發(fā)生變化之外，還出現(xiàn)了便血的情況。而且整個(gè)人的精神面貌也不似從前那樣，而是充滿了疲憊，眼底更是一片黑紫色。
諸多異樣疊加，饒是心態(tài)再好的人也會(huì)察覺(jué)出些許的不對(duì)勁。但是那段時(shí)間他正在籌備一場(chǎng)比賽，因而面對(duì)家人朋友的反復(fù)勸說(shuō)，全然不當(dāng)回事。等到終于有了閑暇時(shí)，去醫(yī)院檢查就發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是腸癌晚期了。
不同于一般的腸癌，發(fā)生在聶衛(wèi)平身上的腸癌病灶出現(xiàn)在直腸的上端，并且體積非常大，大約有十厘米左右，已經(jīng)是一個(gè)十分危險(xiǎn)的數(shù)值。
然而，病癥的兇險(xiǎn)還不止于此。這一病灶正在聶衛(wèi)平的身體里面茁壯發(fā)育，體積迅速膨脹擴(kuò)大，癌細(xì)胞穿破腸壁，可謂十分危重！
擺在他面前的就兩條路：一是保守治療，剩余的事情交給天命。而另外一條道路則是采用一種激進(jìn)療法，成功或失敗概率對(duì)半。
一番思索后，聶衛(wèi)平選擇了后者。手術(shù)室內(nèi)氛圍嚴(yán)肅緊張，生怕出現(xiàn)半點(diǎn)差池，手術(shù)室外，家人焦急等待。索性吉人自有天相，這條路算是走對(duì)了。
自從那之后，聶衛(wèi)平也開(kāi)始將目光從圍棋上挪開(kāi)些許，關(guān)注自己的身體健康，并且還真就讓他摸索出來(lái)了這四件事，讓他實(shí)現(xiàn)了抗癌九年不復(fù)發(fā)。
在當(dāng)今社會(huì)，癌癥已經(jīng)成為全球面臨的主要健康問(wèn)題之一。隨著醫(yī)學(xué)研究的深入發(fā)展，人們逐漸認(rèn)識(shí)到，除了傳統(tǒng)的手術(shù)、放療和化療方法外，健康的生活方式也是防癌抗癌，尤其是實(shí)現(xiàn)癌癥成功治療多年不復(fù)發(fā)的關(guān)鍵因素。
這里特別強(qiáng)調(diào)的四個(gè)方面——均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、良好的睡眠質(zhì)量以及保持樂(lè)觀的心態(tài)，它們彼此作用，共同為癌癥患者帶來(lái)了新的生機(jī)。
首先，均衡健康的飲食對(duì)抗癌至關(guān)重要。合理的飲食習(xí)慣可以為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，幫助身體抵御癌癥的侵襲。眾多研究表明，富含果蔬、全谷類(lèi)、豆類(lèi)以及低脂肉類(lèi)的飲食有助于減少癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
特別是含有大量抗氧化劑的食物，如藍(lán)莓、西紅柿、胡蘿卜等，能夠清除體內(nèi)的自由基，從而降低細(xì)胞突變的可能性，減少癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
其次，規(guī)律的體育鍛煉對(duì)維持身體健康極為重要。運(yùn)動(dòng)不僅能夠幫助控制體重、降低多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，如結(jié)腸癌、乳腺癌等，還能夠提高人體免疫力，提升身體對(duì)癌癥細(xì)胞的清除能力。此外，定期運(yùn)動(dòng)還能穩(wěn)定心情，減少壓力，進(jìn)一步對(duì)抗癌癥產(chǎn)生積極效果。
第三，良好的睡眠對(duì)健康同樣至關(guān)重要。睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)影響人體免疫系統(tǒng)的功能，降低身體對(duì)疾病的抵抗力，包括癌癥。適量的高質(zhì)量睡眠可以促進(jìn)細(xì)胞修復(fù)，恢復(fù)免疫力，為抗癌提供有力支撐。
最后，保持樂(lè)觀的心態(tài)是抗癌斗爭(zhēng)中不可或缺的因素。積極的心理狀態(tài)有助于增強(qiáng)身體的自愈能力，提高生活質(zhì)量，甚至可能通過(guò)心理免疫的作用減緩癌癥的進(jìn)展。研究顯示，樂(lè)觀的癌癥患者治療效果更好，生存率更高。
綜上所述，均衡的飲食、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、良好的睡眠以及樂(lè)觀的心態(tài)這四大健康生活方式，能夠從多方面增強(qiáng)個(gè)體的健康狀況，提升免疫力，從而有效降低癌癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，并且在癌癥成功治療后，降低復(fù)發(fā)的幾率，提高生活質(zhì)量。
心態(tài)養(yǎng)生，保健品養(yǎng)生，藥物養(yǎng)生，食物養(yǎng)生，精神養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，學(xué)習(xí)養(yǎng)生，中醫(yī)養(yǎng)生，家和萬(wàn)事興養(yǎng)生，
。
健康養(yǎng)生，沉舟側(cè)畔千帆過(guò)，病樹(shù)前頭萬(wàn)木春。借鑒別人的經(jīng)驗(yàn)，不可復(fù)制，但可參考，不要教條，積極應(yīng)對(duì)，四大規(guī)律是共性，一定要居安思危，但又不能草木皆兵。
花好月圓，交幾個(gè)知心朋友，找到生活動(dòng)力，不斷為自己充電打氣，絕不氣餒，心中有陽(yáng)光，腳下有乾坤，
鳥(niǎo)語(yǔ)花香，
美麗的大自然，
令人心馳神往，
一片恬靜，
仿佛神的天堂，
是那樣落落大方，
沒(méi)有污染，
一片凈化了的芬芳。
楊振寧，這位名揚(yáng)四海的物理學(xué)家，近日向世人揭曉了他的長(zhǎng)壽之謎。
令人訝異的是，這并非什么深不可測(cè)的法術(shù)，而是人人皆可效仿的三大法則：妥善膳食、恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)和持平和之心。
這些看似尋常的法則，其實(shí)踐者卻寥寥無(wú)幾，而楊振寧便是其中的佼佼者，以身作則，成為眾生的楷模。
他坦言，妥善膳食乃重中之重。
那些高脂、高鹽的美食，雖能短暫滿足口腹之欲，卻給健康帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)，而清淡的食物才是他的養(yǎng)生之道。
他堅(jiān)守少鹽少油的原則，對(duì)新鮮蔬果情有獨(dú)鐘，以此保持身體的輕盈與健康。
此種飲食習(xí)慣，實(shí)乃吾輩之典范，強(qiáng)調(diào)對(duì)油脂和鹽分的克制，以求得健康的體魄。
恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)，則是他的另一大法寶。
每個(gè)清晨，他都會(huì)迎著朝霞，悠然自得地漫步于街頭巷尾。
這既能鍛煉他的體魄，又能讓他的心情如沐春風(fēng)。
他堅(jiān)信，運(yùn)動(dòng)無(wú)需過(guò)于劇烈，但要有恒心，方能保持身心的活力四溢。
簡(jiǎn)單的散步，或是輕盈的體操，都能促進(jìn)心血管的康健，讓壓力煙消云散。
此外，楊振寧還著重強(qiáng)調(diào)了持平和之心的重要性。
在這個(gè)快節(jié)奏、高壓的現(xiàn)代社會(huì)里，許多人都飽受焦慮與憂郁的困擾。
然而，他始終保持著樂(lè)觀的心態(tài)，并倡導(dǎo)大家要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)胤潘勺约骸?br>他建議人們多與親朋好友交流心得，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，尋找最適合自己的放松方式，以保持情緒的穩(wěn)定和內(nèi)心的富足。
這無(wú)疑是一劑減輕心理壓力、預(yù)防心理疾病的良方。
他道，這三大法則雖然簡(jiǎn)單易懂，但要堅(jiān)持下去卻并非易事。
然而，只有持之以恒地踐行這些健康秘訣，我們才能真正受益其中。
為了在日常生活中切實(shí)落實(shí)這些養(yǎng)生之道，楊振寧提醒我們要警惕美食的誘惑、摒棄懶惰的惡習(xí)以及勇敢面對(duì)生活的壓力。
只有將妥善膳食、恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)和持平和之心這三大原則融入生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴之中，我們才能離健康長(zhǎng)壽的目標(biāo)更近一步。
他更深入地分享了如何在瑣碎的生活中堅(jiān)守這些良好習(xí)慣的心得。
盡管美食琳瑯滿目、誘人至極，但他卻力勸大家要管住自己的口腹之欲，遠(yuǎn)離那些高脂、高鹽的食物。
相反地，我們應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜，讓身體得到真正的凈化和滋養(yǎng)。
同時(shí)，他也提醒我們不要忽視運(yùn)動(dòng)的重要性。
無(wú)論是清晨的慢跑還是夜晚的伸展運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)該成為我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?，以確保我們的身體始終保持著旺盛的生命力和健康的狀態(tài)。
與此同時(shí)，楊振寧再次重申了積極心態(tài)的至關(guān)重要性。
在這個(gè)瞬息萬(wàn)變的現(xiàn)代社會(huì)中，保持樂(lè)觀向上的心態(tài)顯得尤為重要。
他鼓勵(lì)大家要多與親朋好友溝通交流、培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好以緩解壓力、保持內(nèi)心的寧?kù)o與平衡。
與親人朋友共度歡樂(lè)時(shí)光或者投身于自己熱愛(ài)的事業(yè)之中，無(wú)疑是一種有效的減壓方式，能讓我們的心情變得愉悅而舒暢。
除此之外，他還特別提到了設(shè)定明確生活目標(biāo)的意義所在。
一個(gè)明確的目標(biāo)不僅能夠激勵(lì)我們?nèi)プ分饓?mèng)想、實(shí)現(xiàn)愿望，還能讓我們的生活更加充實(shí)有意義。
有了明確的方向指引著我們前行，我們的生活將會(huì)變得更加有條不紊、健康向上，而我們的行動(dòng)也將因此變得更加有力且充滿動(dòng)力。
楊振寧的經(jīng)驗(yàn)無(wú)疑為我們揭示了一個(gè)真理：合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、積極心態(tài)以及明確目標(biāo)共同構(gòu)成了他通往健康長(zhǎng)壽之路的秘訣所在。
這些看似簡(jiǎn)單易行的原則在實(shí)際操作中卻并不容易堅(jiān)持下來(lái)；然而他的成功例子卻告訴我們一個(gè)道理——長(zhǎng)壽并非遙不可及的夢(mèng)想，而是需要我們通過(guò)日積月累的努力去逐步實(shí)現(xiàn)的生活方式與目標(biāo)。
說(shuō)給張軍老師的心里話
為人師表，勤于耕耘。塑造靈魂，由南到北，奉獻(xiàn)青春。課上課下，事必躬親，才華橫溢，歷歷翻新，多才多藝，略拾片吟，排練節(jié)目，親做編導(dǎo)，筆走乾坤，文采飛揚(yáng)，彰顯人品，杰作連垠，培養(yǎng)人才，陶冶人心，一身正氣，不染灰塵，純潔靈魂，氣吞凌云。潛移默化，身教頗深，關(guān)愛(ài)每個(gè)學(xué)生，杏壇立尊，光輝形象，映照星辰。白面書(shū)生，兩袖清風(fēng)。言傳身帶，下效生魂。南國(guó)風(fēng)韻，北疆獻(xiàn)身，樸樸實(shí)實(shí)，平易近人。
師徒如父子，高風(fēng)亮節(jié)，生心永存，葉落歸根。老來(lái)念舊，一片真心，輪椅寄路痕，人生一世，跨越血緣至親，那就是心心相印，熟悉的南方調(diào)，年輕人的慈母心，歷歷在目。解疑釋惑，核心做人，感恩感德，傳承師恩，
感謝張老師培養(yǎng)了一大批能人，團(tuán)支書(shū)李長(zhǎng)明，團(tuán)總支委員欒靜云。班長(zhǎng)徐廣坤，走向社會(huì)。官居高位的李修占，一大幫處長(zhǎng)科長(zhǎng)，要不是客觀原因，你的弟子說(shuō)不定會(huì)有國(guó)家和某個(gè)部門(mén)兒的高級(jí)掌舵，不乏各行各業(yè)的專(zhuān)家學(xué)者大奔，這都是你的豐功偉績(jī)，我們學(xué)生永遠(yuǎn)感激不盡。
我們雖沒(méi)有名家大師轟轟烈烈的業(yè)績(jī)，可是我們?cè)诓赣褡?，平民草根的風(fēng)韻，于國(guó)于家，我們都無(wú)愧于心，獻(xiàn)出了自己的心血和忠誠(chéng)，可以成為優(yōu)秀傳統(tǒng)的碑文，為祖國(guó)民族的繁榮，讓中華民族大廈更加亮麗胸渾，我們問(wèn)心無(wú)愧拼盡了心血和終身。
要頌揚(yáng)的無(wú)窮無(wú)盡，簡(jiǎn)單說(shuō)幾句，聊表感激內(nèi)心，最后祝愿張老師壽比南山，博大胸襟。天地有神，降福好人，大福大壽，馬識(shí)途的化身。
我們師生攜手，再創(chuàng)青春，第二個(gè)春天，健康百歲，情緒揚(yáng)奔，夢(mèng)想成真！
感恩認(rèn)識(shí)九十班同學(xué)
李秀贊為了迎接張老師歸來(lái)公出快馬加鞭，不敢怠慢提前回家，安排全面，為了增進(jìn)同學(xué)的友誼，費(fèi)盡心血，投資大方，慷慨情愿。不知這次請(qǐng)大家吃飯是第幾次了，因?yàn)檫^(guò)去。太多了，每年都有幾次，尤其是領(lǐng)九班、十班的同學(xué)們?nèi)コr，住高級(jí)賓館，吃皇帝宴。這是我們晚年的一道風(fēng)景線。
徐廣坤，欒敬云每年給大家送他們自己地里種的綠色蔬菜，讓大家嘗鮮，迎來(lái)送往，每年都要操辦。自己給自己定任務(wù)，是那樣的樸實(shí)自然，甘心情愿，把同學(xué)的友情升華到一個(gè)高度。彭鮮之，愛(ài)屋及烏，年年在自己的農(nóng)家樂(lè)請(qǐng)大家吃飯，聚餐是那樣的真誠(chéng)友善，李長(zhǎng)明珍惜同學(xué)的友誼，默默的奉獻(xiàn)。郭淑敏關(guān)心有困難的同學(xué)，大度大方，為增進(jìn)同學(xué)的友誼添加了格外的血汗。線連石每次說(shuō)話聚會(huì)的時(shí)候，每次說(shuō)話都是那樣的真摯，把激情點(diǎn)燃。宋進(jìn)生夫婦積極推動(dòng)同學(xué)聚會(huì)，沒(méi)有條件創(chuàng)造條件，好人好事兒說(shuō)不完。晚年彩霞明艷，為我們百歲夢(mèng)想添火助燃，高二的微信群。老樂(lè)，國(guó)榮，郭淑敏，李景和，英男，杜艷英，型明在江南，都有不俗的巨篇。
我們不能忘彭鮮之不知請(qǐng)我們吃飯多少次，那個(gè)農(nóng)家小園，我們都熟悉再腦間。
高文把同學(xué)的友誼書(shū)諸于筆端，寫(xiě)出了真情實(shí)感。每次聚會(huì)，大家都交流健康養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)驗(yàn)豐富的徐元德。談的最歡，動(dòng)人的事跡，一件又一件，足以寫(xiě)成一部長(zhǎng)卷。我們?yōu)槿松?，我們的人生充滿了陽(yáng)光燦爛。鮮花朵朵，美麗明艷，讓我們以此為動(dòng)力?；畋膩y跳，活出個(gè)地覆天翻，風(fēng)雷滾滾。波濤涌，無(wú)比歡顏。
讓我們以此為動(dòng)力，活他個(gè)地覆天翻，驚雷滾滾，波濤浪浪，如臨高山如。登巨輪，上航船載著我們?nèi)ケ枷蛎篮玫拿魈?。今天?024年5月27號(hào)，為了迎接張軍老師和徐老師，我們九班，十班的同學(xué)，尤其是十班同學(xué)，我們又聚會(huì)了，其中聚會(huì)是由班長(zhǎng)許廣坤，和欒敬云召集的，李秀出資請(qǐng)客，這個(gè)也是出資，，今天這個(gè)到場(chǎng)的一共18個(gè)人，哎呀，可謂很盛大，也很難能可貴，在吃飯的過(guò)程當(dāng)中呢，我說(shuō)了一小插曲兒，那就是我們班的方少華，他要回來(lái)，其中徐廣坤，李秀贊。線連石、馮志榮，，甚至這個(gè)所有的同學(xué)都立即表態(tài)熱烈歡迎，而且李長(zhǎng)明欒敬云，還有宋進(jìn)生夫婦都表示熱烈歡迎方少華同學(xué)回故鄉(xiāng)探親。
聚會(huì)的小浪花
杜艷英也從外地回來(lái)了，特地趕來(lái)，今天可能是一個(gè)歷史性的聚會(huì)，應(yīng)該說(shuō)是載入史冊(cè)了，參加今天這個(gè)也是聚會(huì)的，據(jù)我所知有。李秀贊，許廣坤，欒敬云，李長(zhǎng)明，線連石，宋金生及徐夫人，還有這個(gè)李景和張洪生，郭淑敏，程云之，王宏偉，徐源德，馮志榮，以及彭鮮之。還有這個(gè)也是徐源德，嗯，該來(lái)的呢，幾乎是好像都叫來(lái)了，五湖四海大團(tuán)圓，所以那個(gè)這樣的一個(gè)聚會(huì)呀，應(yīng)該說(shuō)是。在我們今后的歲月當(dāng)中不是很多，大家都很珍惜，甚至有的這個(gè)也是呢，創(chuàng)造條件也來(lái)了，共計(jì)十八人。會(huì)診，英男，國(guó)榮都對(duì)聚會(huì)表示了祝賀。
今天呢，應(yīng)該說(shuō)是一個(gè)人們都說(shuō)社會(huì)上的情感都有血緣關(guān)系的，父子情，母子情，兄弟姐妹情。還有朋友情，以及這個(gè)夫妻情，那么老師和學(xué)生對(duì)師生情，在這些情感當(dāng)中也應(yīng)該說(shuō)是比較莊重，而且值得人珍惜的。那么今
這次聚會(huì)能也是一種天倫之樂(lè)，也說(shuō)呢，張老師從這個(gè)大慶回來(lái)，而且專(zhuān)門(mén)要見(jiàn)大家，我們的這個(gè)同學(xué)呢，也都很熱心。尤其是李秀贊，徐廣坤，欒敬云等，他們都積極張羅，為這個(gè)也說(shuō)呢，讓張老師高興，而付出了自己的應(yīng)有的這個(gè)勞動(dòng)和心血。
有機(jī)會(huì)參加這樣的聚會(huì)，也是一種幸福，人生的一種難得的財(cái)富，所以我們每個(gè)人都值得珍惜，在人生的履歷上能有這樣濃重的一筆，那也是一種得天獨(dú)厚，而且獨(dú)有的魅力吧，在今后的歲月當(dāng)中，我們?nèi)绻茉傧嗑?，能聚盡量再聚，而且這個(gè)增加我們師生的友情。和同學(xué)的互相了解，這種場(chǎng)合兒，這我覺(jué)得在我這個(gè)人生的履歷當(dāng)中，獨(dú)有的，也是一種特別的，恩賜吧。因?yàn)槲覐乃闹修D(zhuǎn)到二中，二中這個(gè)氛圍在我實(shí)際感情當(dāng)中要比四中濃厚的多，而且這種情感也是豐富的多，所以吧，我非常高興。每個(gè)請(qǐng)客者爭(zhēng)先恐后，不計(jì)得失，給人溫暖，給人真誠(chéng)。
大家在這個(gè)聚餐當(dāng)中談笑風(fēng)生，都說(shuō)出了自己的心里話，抒發(fā)了情感，而且增加了晚年的生活的豐富內(nèi)容。驅(qū)除了孤獨(dú)，驅(qū)除了煩惱，情緒樂(lè)觀，我想這也是一種尋找快樂(lè)和長(zhǎng)壽的一種途徑，這樣的事情，我想為那些。主辦者，或者是那些費(fèi)心神而操勞者，他們是無(wú)形當(dāng)中對(duì)我們每個(gè)同學(xué)都做出了一種真誠(chéng)的、實(shí)實(shí)在在的貢獻(xiàn)，為我們的長(zhǎng)壽添磚加瓦。并且在鼓勁兒加油，這是一種高風(fēng)亮節(jié)，也是我們?nèi)松囊环N難得的一種巨額的財(cái)富。
我們的同學(xué)們?cè)诰蹠?huì)當(dāng)中，或者在以前的聚會(huì)當(dāng)中，大家互相勉勵(lì)，互相發(fā)現(xiàn)對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，這樣無(wú)形當(dāng)中給對(duì)方增加了生活的勇氣以及生活的動(dòng)力，前進(jìn)的信心。這是一種非常難得的友情，也是一種人間的寶貴的真情，我們大家都應(yīng)該珍惜，而且充滿信心面對(duì)著未來(lái)，我們雖然已經(jīng)耄耋之年了，但是我們還有夢(mèng)想，我們要心想事成，夢(mèng)想成真，活100歲，甚至更大，走的更遠(yuǎn)，這樣呢，我們的人生。就會(huì)充滿了喜悅、歡樂(lè)和豐富的景觀。
我們的這個(gè)同學(xué)個(gè)個(gè)非常珍惜同學(xué)之間的友誼，同學(xué)之間的情感，他們都用自己的實(shí)際的行動(dòng)，扎扎實(shí)實(shí)，實(shí)實(shí)在在的做著奉獻(xiàn)。要是點(diǎn)名的話，許廣坤，欒敬云，李秀贊，李長(zhǎng)明，線連石，宋進(jìn)生，郭淑敏，彭鮮之。我們已經(jīng)聚會(huì)了不知道多少次，這些都給我們留下了難忘的印象，給我們?cè)黾恿颂靷愔畼?lè)，增加了我們這個(gè)活下去的勇氣和信心，而且我們的情緒。心態(tài)非常樂(lè)觀，這個(gè)飽滿，這使我們這個(gè)整個(gè)的人生充滿了樂(lè)趣兒。豐富的內(nèi)容，可以說(shuō)，生活的多姿多彩，我們打心眼里謝謝那些奉獻(xiàn)者和熱心推動(dòng)者。
同學(xué)們的杰作
許廣坤，線連石，郭淑敏，李景和
2024年5月27日中午，歡迎張老師歸來(lái)，李秀贊邀請(qǐng)同學(xué)在喜來(lái)順酒店聚會(huì)，即興而吟:
六十年人生歷經(jīng)風(fēng)霜，
六十年桃李依舊芬芳，
龍年恩師千里雙歸來(lái)，
今日同學(xué)迎師聚一堂。
六十年的風(fēng)霜染白了我們的雙鬢，
六十年的歲月衰老了我們的臉龐，
當(dāng)年那群稚嫩少年都沒(méi)有了年輕，
如今耄耋的我們古稀成為了奢望！
當(dāng)年恰同學(xué)少年風(fēng)華正茂的我們，
誰(shuí)不是野心勃勃激情滿懷著理想！
向現(xiàn)實(shí)猛進(jìn)向夢(mèng)境追尋著的我們，
誰(shuí)不是燃燒著為精忠報(bào)國(guó)的瘋狂！
浪漫的往事盡化作了虛無(wú)的云煙，
留在記憶里唯有揮之不去的滄桑，
還有還活著的我們彼此相互的愛(ài)，
更有我們對(duì)傳道受業(yè)恩師的敬仰！
我們從昨天走來(lái)回望是群山起伏，
我們向明天走去前途是晚霞夕陽(yáng)，
歷史是本字典想讀可以信手翻閱，
現(xiàn)實(shí)是部天書(shū)欲知讓人難以想象！
啊，
恩師老了，
我們也老了，
老就老了吧，
我們共同面向夕陽(yáng)！
我們吶，
是一群理想主義時(shí)代走過(guò)來(lái)的人，
血管里面盡是正統(tǒng)的血液在流淌！
我們有過(guò)歡樂(lè)，
我們有過(guò)憂傷！
我們?cè)?jīng)有過(guò)多少是為了自己？
我們?nèi)娜舛紴榱藝?guó)家和黨！
我們沒(méi)有辜負(fù)恩師的教誨和期盼，
我們無(wú)悔曾經(jīng)自己的奮斗和輝煌！
而今面對(duì)時(shí)代的大潮，
我們不必去多情仿徨！
我們已經(jīng)是退場(chǎng)看客，
玩好自己呵護(hù)好健康！
人生來(lái)去走一場(chǎng)，
喜怒哀樂(lè)話短長(zhǎng)！
今日師生共暢敘，
情深山高水流長(zhǎng)！
非常感謝秀贊的慷慨解囊，感謝廣坤的再三邀約，讓我有機(jī)會(huì)見(jiàn)到了數(shù)年未見(jiàn)的恩師張君、徐艷秋夫婦，宋進(jìn)生夫婦，杜艷英老同學(xué)，以及程云芝等雖在雞西卻久未謀面的老同學(xué)們。席間，東道主秀贊幽默風(fēng)趣，亦壓亦諧，或戲或歌張囗即來(lái)，贏得滿堂唱采。徐老師的講話飽含深情，對(duì)張老師的照顧更是無(wú)微不至，令人感動(dòng)。二位老師不僅教授我們書(shū)本知識(shí)，更以半個(gè)多世紀(jì)的風(fēng)雨同舟相濡以沫的愛(ài)情為我們樹(shù)立了好榜樣。敬祝張徐二位恩師健康長(zhǎng)壽，平安喜樂(lè)。廣坤的長(zhǎng)詩(shī)激情澎湃，豁達(dá)開(kāi)朗。洪生的發(fā)言壯懷激烈，語(yǔ)調(diào)鏗鏘，歌聲更是高亢嘹亮，余音繞梁。艷英數(shù)千里奔波不辭辛勞，昨天下午飛機(jī)才落地雞西，今天就趕來(lái)參加聚會(huì)，對(duì)師長(zhǎng)和同學(xué)的一片深情溢于言表。其他同學(xué)的發(fā)言也是特色鮮明，談笑風(fēng)生。其中長(zhǎng)明親切，敬云風(fēng)趣，云芝謙和，鮮芝開(kāi)朗，連石樂(lè)觀，進(jìn)生善良，金榮談生活感悟，語(yǔ)重心長(zhǎng)。源德景和言簡(jiǎn)意賅，志榮侃侃而談，笑聲朗朗……
之四十四
歡迎張君老師回雞西
雞冠山蘶蘶點(diǎn)頭笑，
穆稜河濤濤放聲唱。
喜聞恩師返雞西，
快樂(lè)師生聚一堂。
熱風(fēng)吹雨夏日艷，
師生相聚情長(zhǎng)長(zhǎng)。
昔日恩師笑盈盈，
手摸頭頂心亮亮。
恩師知識(shí)似水流，
濤濤不絕翻巨浪。
灑滿人間育桃李，
一盞明燈照路亮。
繁星點(diǎn)點(diǎn)望明月，
懵懂少年恩師娘。
有你愛(ài)心和奉獻(xiàn)，
棵棵樹(shù)苗幸福長(zhǎng)。
牢記敦敦教導(dǎo)話。
教書(shū)育人永飄香。
今朝天緣喜相見(jiàn)，
感謝秀贊聚一堂。
師生共敘長(zhǎng)征路，
輝煌夏天花芬芳。
2024年5月27日
雞西: 線連石
昨天看到了小學(xué)同學(xué)、初中同學(xué)`高中同學(xué)以及老鄰居一起玩的發(fā)小，往事如煙激情燃燒的歲月都浮現(xiàn)眼前，準(zhǔn)備好了的稿子都來(lái)不及念，只想知道老同學(xué)以及張君徐徐老師的更多的發(fā)展，秀贊主持人幾次催我發(fā)言，也盛情難卻只有即席發(fā)言，又怕浪廢別人時(shí)間，只能長(zhǎng)話短說(shuō)，讓左右宋進(jìn)生`程鮮芝發(fā)言，皆大歡喜也依依不舍盡歡而散！…
我的即席發(fā)言是：雖然成事在天，謀事在人，也需行盡人事，珍惜當(dāng)下，不忘昨天，迎盛世光臨的明天，把最精彩的下一個(gè)丶書(shū)法家宋進(jìn)生舉薦發(fā)言，大家掌聲響起來(lái)送給下一個(gè)！…
我沒(méi)有來(lái)得及的發(fā)言是：
…
熱贊廣坤充滿激情的長(zhǎng)詩(shī)。熱贊洪生振奮人心的講話。我靜靜地細(xì)細(xì)地望著同學(xué)們熟悉又陌生的臉，遠(yuǎn)路而耒的尚在雞西的....，我望著張老師想著當(dāng)年是何等的英姿勃發(fā)。是啊，廣坤說(shuō)的對(duì)，老師老了，學(xué)生也老了。六十年雨雪風(fēng)霜孰能不老，真的想念你們，真的羨慕你們。
己經(jīng)七老八十，再也找不到這樣的好同學(xué)。
張老師，你的學(xué)生孫國(guó)榮衷心祝福您福壽安康！
我剛和女兒洗澡回到家老伴告訴我說(shuō)你們九、十班同學(xué)和老師聚會(huì)了，景和發(fā)了照片你快看看吧！看到張老師和徐老師及各位老同學(xué)歡聚一堂很開(kāi)心，歲月不饒人?。∥覀兌祭狭藝D！我希望我的老師和各位老同學(xué)都多保重身體！等我有機(jī)會(huì)回雞西咱們?cè)傧嗑郏?/p>
隨筆
師生聚會(huì)，
群英薈萃。
久別重逢，
詩(shī)賦歌飛。
恩師導(dǎo)航，
弟子追隨。
蹉跎歲月，
非凡之輩。
追夢(mèng)路上，
無(wú)怨無(wú)悔。
年逾耄耋，
精彩不退。
發(fā)揮余熱，
貢獻(xiàn)智慧。
不忘師恩，
情誼寶貴。
水流情長(zhǎng)，
日月同輝。
作者:老樂(lè)
2024.5.28
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唐生趣經(jīng)（美國(guó)）猶他大學(xué)
博士
書(shū)含（西班牙）華文自由撰稿人
黃科（巴拿馬）華文自由撰稿人
郭醒奇（加拿大）華文自由撰稿人
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本刊刊出著名書(shū)畫(huà)家名錄
葛裕鈞（江蘇）著名書(shū)畫(huà)家
楊瑞堂（山東）（英國(guó)）牛津藝術(shù)學(xué)院
客座教授
牛津藝術(shù)學(xué)院博士生導(dǎo)師
楊福平（甘肅）南京市長(zhǎng)江書(shū)畫(huà)藝術(shù)
研究院教授
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友情刊出其他平臺(tái)作者名錄
曾吉林（重慶）央視12頻道夕陽(yáng)紅欄目
報(bào)道詩(shī)人
中國(guó)東北分社副社長(zhǎng)、副主編
黃昌才（湖南）中國(guó)詩(shī)書(shū)畫(huà)家網(wǎng)藝術(shù)家
委員會(huì)副主席
王朝霞（山西）全民悅讀太原閱讀會(huì)
宣傳部部長(zhǎng)
胡榮譽(yù)（學(xué)藩）（湖南）孔子詩(shī)歌協(xié)會(huì)
副秘書(shū)長(zhǎng)
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