長(zhǎng)壽到底有什么秘訣？
這是現(xiàn)代人一直尋找的事物，不管處于什么時(shí)代，長(zhǎng)壽都是人類討論最熱門的話題之一，在生活中，長(zhǎng)壽的老人無(wú)形中總是會(huì)得到世人的尊敬，這不僅是人們對(duì)生命的敬畏，也是對(duì)長(zhǎng)壽的向往。美國(guó)哈佛大學(xué)與歐洲幾家研究機(jī)構(gòu)聯(lián)合對(duì)生活在世界各地的長(zhǎng)壽老人進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的共同點(diǎn)是具有較強(qiáng)的社會(huì)意識(shí)。
幾乎所有百歲以上的老人都認(rèn)為：個(gè)人利益取決于周圍人群的整體利益，并在其一生的思想和實(shí)踐中表現(xiàn)出強(qiáng)烈的社會(huì)責(zé)任感和集體主義精神。
調(diào)查還證實(shí)，遺傳因素對(duì)長(zhǎng)壽的“貢獻(xiàn)率”僅為25%，決定長(zhǎng)壽的其他因素是較輕的體重、較少吃藥、適度活動(dòng)、每天7至8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠、無(wú)污染的環(huán)境、良好的衛(wèi)生條件，而飲食結(jié)構(gòu)與長(zhǎng)壽基本無(wú)關(guān)。
綜合他們的研究結(jié)果，發(fā)現(xiàn)90歲以上的老人有以下29項(xiàng)共同特征：
1. 看病 Go to a doctor 很少去醫(yī)院。
2. 吃藥 take medicine 一生中的用藥總量（包括營(yíng)養(yǎng)藥）遠(yuǎn)低于平均水平。
3. 病史 Medical history多數(shù)在中青年時(shí)不曾患有長(zhǎng)期的嚴(yán)重疾病。
4. 飯量How much you eat總體偏少，但不排斥適量的零食。
5. 營(yíng)養(yǎng) nutrition飲食含蛋白質(zhì)較高、脂肪較低，清淡，不偏食，注重多樣性，樂(lè)于嘗試新的食物。
6. 飲酒 Drinking并非全不飲酒。有此習(xí)慣者，僅是小酌。均無(wú)長(zhǎng)期酗酒史。
7. 抽煙 Smoking絕大多數(shù)目前不吸煙，若抽也不多、不成癮，且喜歡用煙斗。
8. 喝茶 Having tea多數(shù)從年輕時(shí)即開始有了喝茶的習(xí)慣，并保持至今。
9. 作息 Work and rest絕大多數(shù)有早睡早起的習(xí)慣。
10. 睡眠 Sleep平均在6至7.5個(gè)小時(shí)，且保持穩(wěn)定，不時(shí)多時(shí)少。多數(shù)并無(wú)午間小憩。
11. 運(yùn)動(dòng) Exercise所從事類別的差異很大，但能持之以恒；并更樂(lè)于在戶外活動(dòng)。
12. 生理 The physiological多數(shù)有以下5個(gè)特征：
1）身材：中等。平均身高：男：171厘米，女：157厘米。
2）體重：不過(guò)重或過(guò)輕，且隨年齡變化的變動(dòng)較小。
3）肌肉：舒張力佳；
4）皮膚：較有彈性；
5）握力：有力持久。
13. 神智 Mental health 少有患老年癡呆癥者。
判別力、認(rèn)知力、邏輯力、記憶力與表達(dá)力的衰退都比較慢，并且他們有意識(shí)地鍛煉與強(qiáng)化自己的這些能力。大多數(shù)人在65歲左右。過(guò)早退休者反而不長(zhǎng)壽。注重服飾、儀表、舉止、個(gè)人裝束與家居整潔，并非奢華，但自我欣賞。多數(shù)傾向自立、自主、自為，主觀上與客觀上對(duì)環(huán)境與子女、親朋好友的依賴性較小?！?/span>在過(guò)往生活中，尤其是青壯年時(shí)代，大多數(shù)曾經(jīng)歷過(guò)冒險(xiǎn)和困苦?！?/span>不少人在五六十歲時(shí)曾出現(xiàn)過(guò)情緒憂郁，但隨后即能調(diào)整狀態(tài)，邁向新的生活?！ ?/span>多數(shù)人對(duì)舊時(shí)有珍惜、感懷與美好的感覺(jué)，但對(duì)個(gè)人經(jīng)歷與社會(huì)環(huán)境并不感嘆今不如昔，并不希望回到過(guò)去，而是更樂(lè)于生活在多變、多彩的現(xiàn)在。有穩(wěn)定、適當(dāng)、比較和諧、比較密切的伴侶、家庭和朋友圈。喜歡與熟人乃至生人交談，甚至“八卦”，但一般不牢記在心，不搬弄是非。24. 辯證 dialectical thinking能夠在周圍很多人認(rèn)為不利的情形中，看到有利的與美好的一面。不鉆牛角尖。當(dāng)環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，能及時(shí)調(diào)整自己的態(tài)度與做法，適應(yīng)能力比較強(qiáng)。26. 求新 bring forth new ideas對(duì)于時(shí)事、新知、周圍的事物有比較強(qiáng)的了解和參與的興趣，并努力去做。樂(lè)觀、開朗，有幽默感，常會(huì)放聲大笑。平和，無(wú)憂，少有爭(zhēng)吵?！?/span>28. 務(wù)實(shí) pragmatic容易感到滿足與充實(shí)，不與人攀比，懂得享受即在的與即有的快樂(lè)日子。不那么關(guān)注死亡的問(wèn)題，并為此憂心忡忡?；钜惶?，活好一天；活一年，活好一年。
因此想要長(zhǎng)壽，身體肯定得健康，不良生活習(xí)慣和作息一定要改善，平日里保持心情愉快，合理搭配飲食，及時(shí)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)和礦物質(zhì)，注意好生活各種細(xì)節(jié)，避免發(fā)生病變現(xiàn)象，這也是長(zhǎng)壽之征。
馬克思曾說(shuō)過(guò)：一個(gè)美好的心情，比十劑良藥更能解除心理上的疲憊和痛苦。凡是長(zhǎng)壽的人，幾乎都是平生帶笑，豁達(dá)開朗，心胸寬闊的人，這一點(diǎn)也需要重視，以上你占據(jù)幾項(xiàng)呢？
