改變的開始
改變你消極潛意識模式的最好和最有效的方法是覺察。
沒錯，你只需要意識到潛意識的模式，一旦你意識到這一點，進行更改所需的附加操作就會自動進行。
潛意識模式被稱為潛意識是有原因的，它們低于你的意識水平。換句話說，你沒有意識到它們。
舉個例子，我以前有一個習慣，就是坐著的時候不停地抖腿，也叫不寧腿綜合征?？赡苄枰獛追昼?，有時甚至幾個小時，我才會意識到我的腿在發(fā)抖，我會停止這樣做。但是過了一會兒，當我的注意力轉移到別的事情上時，我的腿又開始抖了。
幫助我消除這個問題的是發(fā)展身體意識。我開始越來越意識到我的身體在任何給定的時間點在做什么。
因此，每當我的腿開始顫抖時，我會在幾秒鐘內(nèi)意識到這一點，而不是像以前那樣需要幾分鐘。
過了一段時間，搖晃停止了。我還是偶爾做，但是很少。而且每次都能很快抓住自己，不做了。
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