【挖掘中醫(yī)寶庫(kù)，拾遺健身古法】(一)夏練三伏與天灸法
榮桓新聞通訊員劉應(yīng)合
2024.7.15日
今天入伏——
夏日炎炎，烈日當(dāng)空，三伏天作為夏季最為炎熱的一段時(shí)期，對(duì)于人體的考驗(yàn)尤為嚴(yán)峻。然而，正是這樣的時(shí)節(jié)，中醫(yī)為我們提供了獨(dú)特的養(yǎng)生之道——夏練三伏。這不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種生活態(tài)度，一種與自然和諧共處的智慧。
夏練三伏，顧名思義，就是在三伏天進(jìn)行身體鍛煉。現(xiàn)代人聽起來(lái)似乎有些反直覺(jué)，畢竟在如此高溫的天氣下，人們更傾向于躲在室內(nèi)享受清涼的空調(diào)。然而，正是這種看似“逆天而行”的行為，卻蘊(yùn)含著中醫(yī)養(yǎng)生的哲理。
首先，夏練三伏能夠增強(qiáng)人體的耐熱能力。在高溫環(huán)境下進(jìn)行鍛煉，可以逐漸提高身體對(duì)熱的適應(yīng)能力，使人在面對(duì)高溫時(shí)能夠保持相對(duì)穩(wěn)定的體溫和心率，減少中暑等熱射病的發(fā)生。
其次，夏練三伏還能促進(jìn)身體的新陳代謝。在高溫下鍛煉，身體會(huì)加速排汗，通過(guò)汗液的排出，可以將體內(nèi)的毒素和廢物排出體外，起到排毒養(yǎng)顏的作用。同時(shí)，汗液的蒸發(fā)還能帶走大量的熱量，幫助身體降溫。
然而，夏練三伏并非毫無(wú)顧忌地盲目鍛煉。在鍛煉時(shí)，我們需要注意以下幾點(diǎn)：
一是要選擇合適的時(shí)間和地點(diǎn)。盡量避開中午陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)候，選擇在清晨或傍晚進(jìn)行鍛煉，以免中暑。同時(shí)，也要選擇通風(fēng)、陰涼的地方進(jìn)行鍛煉，減少熱量的積累。
二是要注意鍛煉強(qiáng)度。在夏季鍛煉時(shí)，我們要根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的鍛煉強(qiáng)度，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體受傷。
三是要注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。在高溫下鍛煉，身體會(huì)大量出汗，導(dǎo)致水分和電解質(zhì)的流失。因此，在鍛煉前后要及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，以保持身體的正常代謝。
除了夏練三伏之外，養(yǎng)生古法——天灸法。天灸法是一種利用自然界的陽(yáng)氣進(jìn)行身體調(diào)理的方法。在夏季陽(yáng)光最為強(qiáng)烈的時(shí)候，通過(guò)暴露身體的一部分在陽(yáng)光下進(jìn)行“灸療”，可以溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)寒除濕、增強(qiáng)免疫力。當(dāng)然，在進(jìn)行天灸法時(shí)也要注意防曬和避免中暑等問(wèn)題。
我的青春年華是在軍營(yíng)里度過(guò)，并且受到戰(zhàn)火的錘練。練就了內(nèi)力的強(qiáng)大與外體的堅(jiān)強(qiáng)。近十年的軍營(yíng)生活，冬練三九，夏練三伏。
如何練三伏呢？
有許多種方法！根據(jù)中醫(yī)古法，天人相應(yīng)，天之大寶，一輪紅日。人之大寶，一點(diǎn)真陽(yáng)。如何能保真陽(yáng)長(zhǎng)久生生不息呢？上述講的“天灸”法，向太陽(yáng)借能量，以太陽(yáng)無(wú)限的能量，補(bǔ)充人體有限的真陽(yáng)。不斷地充電，不斷地補(bǔ)充能量。真陽(yáng)旺盛，身體長(zhǎng)久不衰，保持青春的火力。
天灸簡(jiǎn)單易行，只要方法得當(dāng)，科學(xué)漸進(jìn)，堅(jiān)持不懈，調(diào)理出好的身體，以達(dá)天人合一。
三伏灸正當(dāng)時(shí)，每天上午8~10點(diǎn)，或下午4點(diǎn)以后，裸背朝陽(yáng)靜曬10分鐘~30分鐘。循序漸進(jìn)，時(shí)長(zhǎng)因人而異。記住因人制宜，過(guò)猶不及，虛不受補(bǔ)，大汗亡陽(yáng)，微汗或小汗即止，干巾擦身，溫水補(bǔ)液，靜坐避風(fēng)。忌馬上浴身、冷飲、空調(diào)、風(fēng)扇等。
總之，夏練三伏和天灸法都是夏季養(yǎng)生的好方法。通過(guò)合理的鍛煉和調(diào)理，我們可以更好地適應(yīng)夏季的高溫環(huán)境，保持身體的健康和活力。同時(shí)，這也是一種與自然和諧共處的智慧體現(xiàn)，讓我們?cè)谙硎艽笞匀坏耐瑫r(shí)也能保持身心的健康與和諧。
呼吁全民健身，三伏鍛煉正當(dāng)時(shí)！
【作者簡(jiǎn)介】
?劉應(yīng)合，湖南衡東人，與共和國(guó)元帥羅榮桓是同鄉(xiāng)。熱愛祖國(guó)，熱愛家鄉(xiāng)。青春獻(xiàn)國(guó)防，熱血灑疆場(chǎng)。三次立功，四次授獎(jiǎng)。是祖國(guó)的忠誠(chéng)衛(wèi)士。
舞文弄墨學(xué)詩(shī)文，錘鐮并舉繪春園。
東風(fēng)浩蕩千秋色，西山雨勁萬(wàn)紫紅。
代表作有《實(shí)話實(shí)說(shuō)，想說(shuō)就說(shuō)》《青春歲月，戰(zhàn)火春天》《祖國(guó)美，故鄉(xiāng)情》《詩(shī)歌揚(yáng)溢》等系列。
