“寒有三九，熱有三伏”，這句老話道出了一年中最熱季節(jié)的來臨。隨著三伏天的到來，這個一年中最熱、紫外線最強烈的時節(jié)，高溫、烈日、潮濕的空氣成為了我們生活中的“?？汀薄τ诎遵帮L(fēng)患者來說，該如何才能安然度過病情容易進展的季節(jié)呢？廣州新世紀(jì)白癜風(fēng)醫(yī)院皮膚科主任程寧介紹，所謂“熱在三伏”，其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。入伏后，夏季風(fēng)逐漸抵達最北端，地表濕度變大，地表熱量累積下來，一天比一天熱。因此，三伏天，防暑是重點。而在這樣的季節(jié)里，患者需要特別注意避開一些生活上的禁忌，做好防曬、養(yǎng)生等，以保護皮膚健康，避免病情加重。
做好防曬，避免傷害。程寧主任指出，對于白癜風(fēng)患者（簡稱白白）來說，陽光過度照射會導(dǎo)致黑色素細(xì)胞因為功能亢進而引發(fā)黑素細(xì)胞的早期凋亡，不利于黑色素的合成。建議“白白”們出行要避免陽光直射，可以通過穿防曬衣、打遮陽傘、涂防曬霜等來減少紫外線傷害。
專家提點：合理安排出行時間
程寧主任建議，“白白”們要合理安排外出時間，盡量避免在一天中最熱的時段（通常是上午10點至下午4點）外出，如果必須外出，請選擇早晨或傍晚。同時，在衣服穿著上，選擇輕薄、透氣的衣物，如棉質(zhì)或亞麻材質(zhì)，以幫助身體散熱。在使用防曬霜方面，因白癜風(fēng)患者的皮膚對紫外線更加敏感，建議使用高SPF值的防曬霜，最好每兩小時重新涂抹一次。
均衡營養(yǎng)，清淡飲食。程寧主任介紹，白癜風(fēng)患者要注意膳食搭配的營養(yǎng)均衡，清淡飲食。但需要提醒一點的是，日常要減少高脂和高糖食品的攝入，多喝電解質(zhì)水，保持水分平衡。另外就是補充維生素B、維生素E、葉酸、鈣劑、硒及抗氧化劑等可能有一定幫助。
溫馨提示：避免過度進補
程寧主任表示，在炎熱的三伏天，過度進補容易上火。可以適當(dāng)選擇西洋參等溫和的補品，尤其在出汗過多、感到疲憊時，用西洋參泡茶飲用。
規(guī)律作息，不要熬夜。程寧主任指出，長期熬夜晚睡、作息不規(guī)律，可能引起機體生物鐘紊亂、神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)等，再加上夏季出汗增多，會使人體內(nèi)的電解質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙。因此，白癜風(fēng)患者在夏季要注意勞逸結(jié)合，提高睡眠質(zhì)量，避免過度勞累。
溫馨提示：熬夜可能會加重白癜風(fēng)的病情
程寧主任提醒，熬夜可能會加重白癜風(fēng)的病情，因為免疫力下降，身體抵抗力更弱，就容易導(dǎo)致患者病程更長、病情更重。在治療過程中，如果患者還一直熬夜，可能會對治療效果造成一定的影響，甚至導(dǎo)致病情反復(fù)，各項并發(fā)癥的風(fēng)險也會提高。
調(diào)整情緒，心態(tài)樂觀。程寧主任介紹，白癜風(fēng)是一種心身疾病，患者對于自己的病要抱有正確的態(tài)度，保持樂觀的心態(tài)。遇到不順心的事情做到情緒穩(wěn)定，盡量不要暴躁易怒，不要被夏天的燥熱影響到自身的情緒，保持心態(tài)平和。
溫馨提示：心理調(diào)適，保持積極心態(tài)
程寧主任稱，情緒波動對白癜風(fēng)病情有影響，可以通過聽音樂、閱讀、與朋友交流等方式進行心理調(diào)適，有助于減輕精神壓力，避免情緒波動對病情的不良影響。
適度運動，提升體質(zhì)。程寧主任建議，適當(dāng)?shù)捏w育活動能夠增強體質(zhì)，提高抵抗力，同時還能緩解精神壓力，促進血液循環(huán)。例如散步、瑜伽、游泳等適合自己的運動方式，并根據(jù)個人情況適度進行。但要避免劇烈運動。
溫馨提示：避免久坐不動
程寧主任提醒，久坐會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，增加乏力感和肌肉酸痛，影響身體排除濕氣。適量運動有助于新陳代謝，促進身體排毒。此外，夏季出汗多，白癜風(fēng)患者更需要注意補水，多喝水保持身體水分平衡，有助于皮膚健康。
防止外傷，避免貪涼。程寧主任指出，在進展期的白癜風(fēng)患者，一旦受到外傷，就很容易發(fā)生同形反應(yīng)，導(dǎo)致白斑擴散或病情加重。建議在日常生活中，白癜風(fēng)患者應(yīng)注意避免各種外傷，包括皮膚創(chuàng)傷、手術(shù)、曬傷、燙傷等。另外，要避免過度貪涼。首先，冷飲須適量。因為冷飲雖然能帶來一時的清涼，但過量食用會刺激胃黏膜，甚至誘發(fā)心腦血管疾病。其次，空調(diào)使用適度。如果長時間直吹空調(diào)可能導(dǎo)致肩背軟組織病變，引發(fā)肌肉炎癥和持續(xù)痙攣。第三，洗溫水澡。天熱時候，很多人喜歡沖冷水澡，這種方式不合適。因為過熱之后冷水沖洗會阻礙體表的血液循環(huán)。
溫馨提示：避免在空調(diào)房呆太久
程寧主任提醒，天熱的時候，很多人都喜歡在空調(diào)房里，最熱的時候一天24小時不停歇，這樣其實對養(yǎng)生無益，還會滋生空調(diào)病?？梢栽谠缤頃r適當(dāng)運動，也可以做做汗蒸，促進發(fā)汗，調(diào)節(jié)血液微循環(huán)。
患者須知：三伏天，要保持正確的養(yǎng)生和治療策略
程寧主任提醒，三伏天的高溫和潮濕氣候?qū)Π遵帮L(fēng)患者來說是一個挑戰(zhàn)，但也是一個治療的黃金時期，尤其是正確的養(yǎng)生和治療策略，可以幫助“白白”們安然度過這個夏天，同時促進病情的改善。建議在三伏天這個一年中最熱最潮濕的季節(jié)，“白白”們也要注意清熱祛濕，生活中可以吃一些清熱祛濕的東西，比如薏米、山藥、紅豆粥，健脾祛濕，也可以吃一些絲瓜、西瓜、胡蘿卜等。另外，白癜風(fēng)患者要定期復(fù)診，持續(xù)治療，以確保病情得到有效控制。
通訊員：劉毅、王藝博
責(zé)編：郭靜
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