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如何排出宿便？



       中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)“值班”，若此時(shí)排便，效果最好，可保持一天內(nèi)的大腦清爽。時(shí)間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，并養(yǎng)成一早大便的習(xí)慣。


       此時(shí)若無(wú)大便，可按摩天樞穴（位于肚臍兩側(cè)旁開(kāi)2寸，仰臥，人體中腹部，肚臍向左右三指寬處，即為天樞穴）。


      如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物，如蔬菜、麥片、全麥面包等。可將土豆蒸軟后搗成泥，和上槐花蜜或荊條蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合。