三掌功的來(lái)歷
“三掌功”是歷來(lái)被奉為珍品、秘而不傳的一種功法。它歷史悠久，口傳身授，功不成文。它把道、儒、釋“三家”之法求同存異，取其精髓，融匯一體；把天地人三才融匯一體，把龍掌、虎掌、鷹掌“三掌”融匯一起。此功就其實(shí)質(zhì)內(nèi)涵而言，即是三元(天、地、人)、三掌(龍、虎、鷹)、三勁(強(qiáng)勁、空勁、暗勁)，成為三元三掌三勁功。簡(jiǎn)稱為“三掌功”。
二、三掌功的特點(diǎn)
(一) 三掌功是融合眾家，較系統(tǒng)而完整的多層次功法；
(二) 功法簡(jiǎn)單易學(xué)，動(dòng)作要領(lǐng)、方法、氣路、勁路、時(shí)空景象基本一致；
(三) 功法每部分都要求練意、練氣、練形，全面鍛煉，能得氣快、氣感強(qiáng)、成效大；
(四) 功法后幾部分為鵬游大周天，形意拳功法，能內(nèi)強(qiáng)外壯，達(dá)到開(kāi)慧三仙境，調(diào)理五臟六腑，祛病延年。
三、三掌功的功理
(一)三元合一。
三元者，天地人也。天地宇宙合三元而生，立天地之本，開(kāi)日月之光。人為萬(wàn)物之靈，位列天地相成之后，天地人三元，即是天地循自然本性化運(yùn)五行。天之五行有三寶：日月星(元光)；地之五行有三寶：水火風(fēng)(元?dú)?；人之五行有三寶：氣光音(元音)。
此功法在練每部分之前，首先要形成深遠(yuǎn)廣博的時(shí)空景象，按功法的要求以意形相成“三元”，繼而運(yùn)化人之五行(元音)、貫達(dá)天之五行(元光)、地之五行(元?dú)?。采天地四面八方之氣，采日精、月華、陰-#-陽(yáng)之氣，聚會(huì)滋潤(rùn)本性靈根發(fā)展，主宰本性吸收后天三元與先天三元，融于一體，達(dá)到“水火既濟(jì)”、“五行既濟(jì)”、“天地合人”三境界。
(二)三掌合一。
三掌功由十二部分組成，其中八部分要求形意成龍、虎、鷹，兩次貫田，兩次運(yùn)氣于掌，繼而產(chǎn)生力大無(wú)邊的強(qiáng)勁、空勁、暗勁，“三勁”將空氣、時(shí)空視為屏障，返之無(wú)聲，擊之有聲，縱橫交姥，氣貫周身，鋪天蓋地，循環(huán)如常，天入合人，水火既濟(jì)，氣通周天、發(fā)出強(qiáng)大氣流，雙掌成為朱砂紅色手掌，調(diào)動(dòng)自身潛能，增能開(kāi)慧，強(qiáng)化各臟腑功能，內(nèi)氣充盈，精力充沛，勁大力壯，防病治病。
(三)三勁合一。
三掌系抓、推、撥之強(qiáng)勁、空勁、暗勁相結(jié)合功法，要求全面鍛煉，每部分功法都是逆式呼吸，雙掌用意不用力，十趾抓地--放松；舌推上聘--放下。循環(huán)式--通--通，使“心身意”、“氣血形”、“筋骨皮”全部調(diào)動(dòng)起來(lái)，使神經(jīng)、血管、經(jīng)絡(luò)、血流、肌肉、細(xì)胞、韌帶、筋骨、關(guān)節(jié)、皮膚、毛發(fā)、毛孔等都發(fā)生有節(jié)奏的、符合生理的、順乎自然的活動(dòng)變化，氣貫?zāi)┥?，達(dá)到自我調(diào)節(jié)，自我平衡，修殘補(bǔ)缺，內(nèi)強(qiáng)外壯、防病治病的目的。
(四)時(shí)空相合一。
三掌功時(shí)空景象的意念深遠(yuǎn)廣博。每部分功法均先用意念形成時(shí)空景象，即在不同部分形成不同的天、地、日、月、星、人(我)，做到意所到均可行的時(shí)空景象，出現(xiàn)身高力大、頂天立地，能攝日月星隨意而行，宇宙唯我一人之境，靈光四射，推山倒閣探海之境界。
(五)“三結(jié)”合一。
三掌功是動(dòng)靜結(jié)合、軟硬結(jié)合、剛?cè)峤Y(jié)合的“三界結(jié)合”的功法。三掌功法都是動(dòng)的，但主要以靜為主，靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜，動(dòng)靜結(jié)合，．以意領(lǐng)氣的功法，直達(dá)上乘境界。既練硬氣功的陰-#-氣(主強(qiáng)肝)，又練軟氣功的陽(yáng)氣(主強(qiáng)肺)，蓄貫于手掌，產(chǎn)生剛的軟勁，又產(chǎn)生陰-#-柔的暗勁，“蓄之既久，其發(fā)必速”，達(dá)到軟硬、剛?cè)嵯酀?jì)合為一體的目的。
四、“三掌功”的功法
(一)預(yù)備式
1、心意歸田：雙手外展，從無(wú)限空間將“心”收歸丹田。此動(dòng)作連續(xù)進(jìn)行三次，稍靜片刻。
2、三氣歸田：即意念將天氣從天門，中氣從臍中，地氣從地戶，同時(shí)進(jìn)入丹田，而氣沉丹田片刻。
(二)烏龍拔針
1、時(shí)空景象：閉目觀想，腳踩地球，地球深處有兩根定海針，越深越好，貫通地更好，同時(shí)觀想正前方上有一紅亮的太陽(yáng)。
2、兩掌心向內(nèi)，手指朝下，成龍掌，逆式吸氣，舌抵上胯，抓拔定海針，向上與肩平，拔針同時(shí)太陽(yáng)日精之氣從丹田進(jìn)入任脈向上經(jīng)天突，再沿雙臂內(nèi)側(cè)貫于雙掌，停片刻。
3、逆式呼氣，鼻問(wèn)、頭問(wèn)、喉間發(fā)出轟聲，舌下放平，十趾抓地，用龍掌將定海針推入地球深處，推針的同時(shí)，太陽(yáng)日精之氣從丹田進(jìn)入任脈經(jīng)天突，再沿雙臂內(nèi)側(cè)貫于雙掌，停片刻。再照前式方法，共49次(逆式一吸一呼為一次)
(三)倒閣萬(wàn)里
1、時(shí)空景象：閉目觀想，腳踩地球，在正前方至天邊無(wú)限遠(yuǎn)均為高樓臺(tái)閣，同時(shí)觀想正前方上空有一紅亮的太陽(yáng)。
2、兩掌心朝前，十指向上成虎掌，逆式吸氣舌抵上聘將前方樓閣拉起，雙掌后背靠肩，同時(shí)觀想正前方上空太陽(yáng)日精之氣從丹田進(jìn)入。沿任脈向上經(jīng)天突，再沿雙臂內(nèi)側(cè)貫于雙掌，停片刻。
3、逆式呼氣，鼻間、頭間、喉間發(fā)出轟聲，舌下放平，拉肛收腎，十趾抓地，用虎掌將前方無(wú)盡樓閣全部推倒，再照前路勢(shì)，共進(jìn)行49次(逆式一吸一呼為一次)。
(四)攬復(fù)明月
1、時(shí)空景象：閉目觀想，腳踩地球，在前上方有一輪明月(似八月十五的月亮皎潔)，同時(shí)觀想正前方上空有一紅亮的太陽(yáng)。
2、兩掌心朝前，十指向上成龍掌向月亮高舉，逆式吸氣，舌抵上脾，將高空的月亮抓引下來(lái)，同時(shí)觀想上空太陽(yáng)日精之氣，從丹田進(jìn)入，沿任脈向上經(jīng)天突，再沿雙臂內(nèi)側(cè)貫于雙掌，停片刻。
3、逆式呼氣，鼻間、頭間、喉間發(fā)出轟聲，舌下放平，提肛收腎，十趾抓地，用龍掌將腹前的月亮，推回原處。再照前路式方法，其講行49次(形式一吸一呼為一次)。
(五)金剛推劈三山
1、時(shí)空景象：閉目觀想，腳踩地球，在正前方，左右兩側(cè)各有一座大山，而且前方大山中間有條縫隙，同時(shí)觀想正前方上空有一紅亮的太陽(yáng)。
2、兩掌心朝前，十指向上。逆式吸氣，舌抵上脖，用虎掌從兩側(cè)的天邊將兩座山拉至身邊，前方山縫拉合，同時(shí)觀想上空太陽(yáng)日精之氣，從丹田進(jìn)入，沿任脈向上經(jīng)天突，再沿兩臂內(nèi)側(cè)貫于雙掌，停片刻。
3、逆式呼氣，鼻間、頭問(wèn)、喉問(wèn)發(fā)出轟聲，舌下放平，提肛收腎，十趾抓地，用虎掌將兩側(cè)大山推至天邊，將前方大山之縫推開(kāi)。
再照前路式、方法，共進(jìn)行49次(逆式一吸一呼為一次)。
(六)切割大地
1、時(shí)空景象：閉目觀想，腳踩地球，在前方有兩根垂立于地球內(nèi)鐵桿，至無(wú)限深處，同時(shí)觀想，正前方有一紅亮太陽(yáng)。
2、兩掌心朝下，十指向前，逆式吸氣，舌抵上得，用龍掌將地球深處兩根鐵桿拔出，向后拉，并將地球切割成正三角，同時(shí)觀想上空太陽(yáng)日精之氣，從丹田進(jìn)入，沿任脈向上經(jīng)天突，再沿兩臂內(nèi)側(cè)，貫于雙掌，停片刻。
3、逆式呼氣，鼻間、頭間、喉間發(fā)生轟聲，舌下放平，提肛收腎，十趾抓地，用龍掌將兩根鐵桿推回地球深遠(yuǎn)的原處(打穿地球更好)，再照前路式方法，共進(jìn)行49次(逆式一吸一呼為一次)。
(七)雙龍戲珠
1、時(shí)空景象：閉目觀想，腳踩地球，在身后天邊遠(yuǎn)處有條龍，龍首前有兩顆大明珠，同時(shí)觀想正前方有一紅亮的太陽(yáng)。
2、兩掌心朝后，十指向下，逆式吸氣，舌抵上胯，用龍掌將兩珠兩龍抓拉至身后近處，同時(shí)觀想上空太陽(yáng)日精之氣，從丹田進(jìn)入，沿任脈向上經(jīng)天突，再沿兩臂內(nèi)側(cè)，貫于雙掌，停片刻。
3、逆式呼氣，鼻間、頭間、喉問(wèn)發(fā)出轟聲，舌下放平，提肛收腎，十趾抓地，用龍掌將兩珠兩龍推回天邊原處。再照前路式、方法，共進(jìn)行49次(逆式一吸一呼為一次)。
(八)天地縱交
1、時(shí)空景象：閉目觀想，腳踩地球，頭頂天，雙腳底下踩兩顆鋼球(約直徑10厘米)。
2，兩掌心朝腿外側(cè)，十指向下，逆式吸氣，舌抵上脖，用鷹掌將腳底兩顆鋼球抓住上抬至與肩平，同時(shí)意想地氣從涌泉經(jīng)大腿外側(cè)繞過(guò)肛門經(jīng)會(huì)陰-至丹田(肝經(jīng))。
3、逆式呼氣，鼻間、頭間、喉問(wèn)發(fā)出轟聲，舌下放平，提肝收腎，十趾抓地，用鷹掌將鋼球推至天上碰到星星，同時(shí)意想地氣從丹田返經(jīng)會(huì)陰，沿督脈至百會(huì)。
4、逆式吸氣，舌抵上聘用鷹掌將兩顆鋼球抓回與肩平，同時(shí)意想天氣從百會(huì)沿任脈回至丹田。
5、逆式呼氣，鼻間、頭間、喉間發(fā)出轟聲，舌下放平，提肝收腎，十趾抓地，用鷹掌將兩顆鋼球推回腳底下。同時(shí)天氣從丹田經(jīng)會(huì)陰-沿兩腿內(nèi)側(cè)(腎經(jīng))至涌泉，照此路式、方法，共進(jìn)行50次(逆式一吸一呼為一次)。
(九)日月橫交
1、時(shí)空景象：閉目觀想，腳踩地球，在身東方有一大海，上有紅日一輪，身西方有一大山，上有明月一輪。
2、兩掌心朝上，十指向前，舌抵上脾，面向有方(西方)，用鷹掌和丹田將月亮的月華之氣，吸入丹田內(nèi)，隨之轉(zhuǎn)身向左方(東方)，停片刻。
3、逆式呼氣，鼻間、頭間，喉間發(fā)出轟聲，舌下放平，提肛收腎，十趾抓地，用鷹掌將月華之氣，從丹田經(jīng)任脈、天突，沿兩臂內(nèi)側(cè)，勞宮推向太陽(yáng)，與此同時(shí)，太陽(yáng)的日精之氣進(jìn)入丹田，停片刻。
4、逆式吸氣，兩掌心向上，十指向前，舌抵上胯，身體轉(zhuǎn)向西方，用鷹掌將日精之氣從丹田經(jīng)任脈、天突、沿兩臂內(nèi)側(cè)、勞宮推向月亮，與此同時(shí)，月亮的月華之氣進(jìn)入丹田。停片刻。照此上路式方法，共進(jìn)行49次(逆式一吸一呼為一次)。
(十)馬步意樁
兩腳平行站立，與肩同寬，頭頂懸，沉肩墜肘松腰、胯，兩膝微曲，目視前方一物，兩掌相對(duì)，抱一紙球(或鋼球)于胸前，用意念坐只有兩個(gè)腿的高凳。站立30分鐘。
(十一)鯤比循環(huán)
1、兩拳捶乳拍肋三次，雙手拍掌置于胸前，雙手再擦下丹圍，然后作循環(huán)9次。即由下丹田向下擦至大腿里側(cè)下行，至踩骨，再往腳前轉(zhuǎn)向小腿外側(cè)，上至兩胯，回歸下丹田。
2、由下丹田以兩手背沿帶脈向兩邊摩擦至背后命門。
3、再沿督脈向上擦至靈臺(tái)，下翻轉(zhuǎn)掌心，向背擦至命門，分兩大腿下行，經(jīng)委中繞轉(zhuǎn)至兩腿根，再轉(zhuǎn)到腳前趾，沿兩腿正面向上摩擦兩胯，回歸到下丹田，此為一次，共進(jìn)行9次。
(十二)鵬貫雙輪
1、吸氣兩手掌心向上將無(wú)限高的元?dú)馐栈刎炄氚贂?huì)，呼氣將前方無(wú)限遠(yuǎn)的元?dú)庥脙墒终剖栈刎炄氲ぬ铩?/div>
2、照此法，共進(jìn)行9次。
五、要求
1、練三掌功的基本立足點(diǎn)是求實(shí)、健身、修德。
2、忠厚為本，樂(lè)善好施，不害人，傷人，騙人。
3、要有四心，才能成功。“四心”即信心、決心、恒心和潛心。
四心”無(wú)非“有心”，正所謂“天下無(wú)難事，只怕有心人”。
海慧禪師在講到這套功法的無(wú)限作用時(shí)，曾特意為尚慶明寫(xiě)了一首小詩(shī)，曰：
三掌氣功妙
金光千萬(wàn)條
激束行萬(wàn)里
瑞氣圍我繞
春城觀音在
五色祥云飄
變化無(wú)窮盡
光照百病消
舉報(bào)
