運(yùn)河兩岸稻花香，臨清是個好地方。
【保健常識集錦】
25個“萬萬沒想到”
編輯：韓積蕊（山東）
1、“強(qiáng)肝”，最簡單的方式？——徒步。冬季，老年人不宜早起晨練。9點半后氣溫回升適宜。
2、“強(qiáng)腎”，最簡單的——踮腳尖，自己默念數(shù)量，起落速度不宜過快。
3、“強(qiáng)心”，最簡單的方式——深呼吸，尤其是在野外，春秋季節(jié)，練一練深呼吸。
4、“強(qiáng)肺”，最簡單的——大笑，老年人應(yīng)該自我找樂，開心爽朗的大笑。
5、“強(qiáng)胃”，最簡單的方式——揉腹，平躺在床上，用手掌均勻用力，揉肚臍，左50圈，右50圈。
6、“強(qiáng)脾”，最簡單的——叩齒，默念次數(shù)，輕輕松松，平平靜靜地叩齒。
7、“強(qiáng)膽”，最簡單的方式——伸展側(cè)腰，雙腿分步，站穩(wěn)腳跟，活動手臂和扭動腰身。
8、“強(qiáng)腸”，最簡單的——扭腰，方法同第7項。
9、“強(qiáng)膀胱”，最簡單的方式——提肛，臨睡前提肛運(yùn)動，勻速進(jìn)行。
10、“強(qiáng)腦”，最簡單的——冥想，閉目凝神，閉目養(yǎng)神，老年人獨處時，多想開心的事情。
11、“強(qiáng)眼”，最簡單的方式——極目遠(yuǎn)眺，游覽名勝，登高望遠(yuǎn)，田野里散步，享受大自然的風(fēng)光。
12、“強(qiáng)耳”，最簡單的——搓耳，靜坐時，自然而然的捏捏耳朵，輕輕拽拽耳朵，揉揉搓搓耳朵，悠然自得，享受生活的美妙。
13、“強(qiáng)肩”，最簡單的方式——聳肩，靜坐或倚立時，根據(jù)自己的體力聳肩數(shù)次。
14、“強(qiáng)肘”，最簡單的——屈肘拉伸，屈肘抓空，默數(shù)節(jié)拍。
15、“強(qiáng)腕”，最簡單的方式——轉(zhuǎn)手腕，隨時隨意可行。
16、“強(qiáng)指”，最簡單的——手指操，隨心隨意自由自在進(jìn)行。
17、“強(qiáng)膝”，最簡單的方式——空蹬腿，每天早上起床前適宜。
18、“強(qiáng)踝"，最簡單的方式——踮腳旋轉(zhuǎn)，隨心隨意自由進(jìn)行。
19、“強(qiáng)足”，最簡單的方式——光腳走路，根據(jù)季節(jié)和自己的身體健康狀況行之。
20、“強(qiáng)膚”，最簡單的——溫水洗臉后輕拍，早晚行之。
21、“強(qiáng)發(fā)”，最簡單的方式——梳頭，隨心隨意，靜坐時，形成習(xí)慣。
22、“強(qiáng)筋”，最簡單的方式——壓腿，可借助體育器材壓腿。
23、“強(qiáng)骨”，最簡單的方式——曬太陽。冬季，老年9點半以后為宜。
24、“強(qiáng)氣血”，最簡單的？——喝溫水，慢慢喝，未渴先飲，及時補(bǔ)充。
25、“強(qiáng)精神”，最簡單的方式？——保持微笑，人生在世不稱意，看開看淡不煩惱，大事講原則，小事不計較。放平心態(tài)，只要心態(tài)好，一切都會好！
老韓贈言：修身先修心，心態(tài)好則萬物明朗。
一切的安康，皆始于心。心態(tài)好是最好的養(yǎng)生。人，到了一定年紀(jì)，養(yǎng)好心態(tài)，才是世間最好的良藥。
【平臺主編簡介】
韓積蕊，筆名寒冰，山東臨清人。自幼喜歡讀書，擅長書法、篆刻。民盟盟員、中學(xué)退休教師。山東省作協(xié)會員、山東省五老”志愿者，聊城市老教師宣講團(tuán)成員、京杭書院宣講團(tuán)成員、臨清市關(guān)工委傳統(tǒng)文化宣講團(tuán)成員、市委宣傳部理論講堂(電視臺)宣講人，市宣講專家團(tuán)成員，市老年大學(xué)古典文學(xué)講師，《都市頭條·運(yùn)河浪花》文學(xué)平臺認(rèn)證主編。1988年開始寫作，編撰六部書稿(120萬字)，出版三部。在市電視臺錄制理論宣講視頻登上《學(xué)習(xí)強(qiáng)國》平臺。著書立說搞講座，發(fā)揮余熱做公益。
【運(yùn)河浪花】縱情筆墨愉悅自我
特邀顧問:馮喆
文史顧問:文博 鴻濤
總編:運(yùn)河浪花
主編:寒冰
美編:玉玲
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編審:冰凌齋主人
編委:立誠 圣杰
