運(yùn)河兩岸稻花香，臨清是個好地方
【臨清頭條】總第539期。運(yùn)河名城，山東臨清，江山如此多嬌，運(yùn)河浪花真好。每篇文章闡明一個道理，每首詩歌突出一個主題，雅俗共賞，怡情益智，啟迪人生。請大家分享。
【醫(yī)學(xué)科普】
腸胃保養(yǎng)十點小知識
五老志愿者韓積蕊編寫
【編寫按】冬天來了，氣溫驟降，大家注意添加衣裳，防寒保暖，尤其是保養(yǎng)好自己的腸胃，腸胃不好，直接影響我們的生活質(zhì)量，今天編發(fā)一篇有關(guān)腸胃保養(yǎng)的文章，請大家分享。
俗話說：十人九胃，腸胃疾病屬于常見病。腸胃保養(yǎng)非常重要，因為人體所吸收的營養(yǎng)主要是靠腸胃吸收，如果腸胃不好的話身體就有可能缺少各種元素，造成營養(yǎng)不良。養(yǎng)胃不過就是飲食問題，疾病三分在治，七分調(diào)養(yǎng)。下面具體介紹腸胃保養(yǎng)的十點小常識。
1、保暖護(hù)養(yǎng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：四時調(diào)養(yǎng)，不滯天和。暖胃護(hù)胃應(yīng)順天時調(diào)理調(diào)節(jié)。春秋四季，早晚溫差大，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
冬天來了， 腹部不舒服，可用熱水袋置于肚臍之上熱敷，心平氣和地平躺休息半小時，癥狀會有所緩解。
2、飲食調(diào)養(yǎng):古人云：溫和飲食，保持胃氣。常吃些好消化，易于養(yǎng)胃的食物。飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍，因而加重病情。胃部喜溫不喜寒，不僅要養(yǎng)胃還要暖胃，應(yīng)常吃點容易消化的食物。比如早餐吃點燕麥粥，黑米粥，晚餐吃點小米粥，還有面食都可以輪換著食用。
3、忌嘴保養(yǎng):古人云：健康飲食，長壽之道。要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，貪多嚼不爛，戒煙禁酒。另外，服藥時應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。
4、平心靜養(yǎng):《醫(yī)學(xué)源流論》有云：萬病從心起，不病從口入。古人認(rèn)為：凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元氣。因此要清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元氣。要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。身體本身五臟六腑是一個較為完整的調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)，能在體內(nèi)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，所以健康的心理、良好的心態(tài)也是能幫助體內(nèi)器官的保養(yǎng)。心亂百病生，心靜萬病息。只要心態(tài)好，一切都會好。
5、運(yùn)動健養(yǎng):生命在于運(yùn)動。腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。但不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動。
6、吃飯適量:要想腸胃好，吃飯八分飽。定時定量進(jìn)餐，細(xì)嚼慢咽，且心情要放松，開心用餐。飯后略作休息再開始工作。不要純吃淀粉含量高的食物。
7、日常保養(yǎng):飲食需要細(xì)嚼慢咽。這一點很重要。這樣可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，也更利于消化吸收。食物嚼粹了，吃到肚子里，人也感覺舒服。
8、進(jìn)食定量。飲食原則是早餐要吃好，中餐要吃飽，晚上要吃少，不喝熱茶、濃茶，不吃太燙的食物。腸胃病人應(yīng)提倡：少食多餐不宜貪。少食多餐可以避免胃漲或胃酸過多。胃酸過多可能會逆流至食道，刺激食道黏膜。
9、藥物調(diào)養(yǎng)：要考慮脾胃升降生化機(jī)能，用升發(fā)陽氣之法，調(diào)補(bǔ)脾胃?？蛇x用沙參、西洋參、決明子、白菊花、首烏粉及補(bǔ)中益氣湯等。
筆者溫馨提示，良好的愿望不一定有良好的結(jié)果，藥物調(diào)養(yǎng)最好咨詢醫(yī)生，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，小心為盼。
10、不得濫用藥物。
最后一點尤為重要：俗話說得好，是藥三分毒。胃病患者不得濫用藥物，警惕輸液過敏！人患胃病，容易引起貧血。尤其是缺鐵性貧血，慎用補(bǔ)鐵類顆粒，譬如口服【富馬酸亞鐵顆?！款A(yù)防嘔吐。靜脈注射【異麥芽糖酐鐵】或【右旋糖酐鐵】這類藥物時，應(yīng)予密切觀察，警惕輸液過敏。藥物過敏反應(yīng)癥狀非常嚴(yán)重：患者瞬時胸悶氣短，呼吸困難，瞬間高熱，面色潮紅。嘴唇紫青，全身發(fā)抖打顫，極度恐懼。發(fā)現(xiàn)患者藥物過敏，假如處理不及時或處理不當(dāng)，極易引起病人死亡！
總之，胃病患者牢記以上十點常識，改掉不良的生活飲食習(xí)慣，平時注重養(yǎng)胃、暖胃、護(hù)胃，和胃，這樣我們的胃會越來越好，身體也就更健康，也就更容易長壽！
2024年7月28日寒冰編寫于衛(wèi)運(yùn)河畔
【作者簡介】
韓積蕊，筆名寒冰，山東臨清人。自幼喜歡讀書，擅長書法、篆刻。民盟盟員、中學(xué)退休教師。山東省作協(xié)會員、山東省五老”志愿者，聊城市老教師宣講團(tuán)成員、京杭書院宣講團(tuán)成員、臨清市關(guān)工委傳統(tǒng)文化宣講團(tuán)成員、市委宣傳部理論講堂(電視臺)宣講人，市宣講專家團(tuán)成員，市老年大學(xué)古典文學(xué)講師，《都市頭條·運(yùn)河浪花》文學(xué)平臺認(rèn)證主編。1988年開始寫作，編撰六部書稿(120萬字)，出版三部。在市電視臺錄制理論宣講視頻登上《學(xué)習(xí)強(qiáng)國》平臺。著書立說搞講座，發(fā)揮余熱做公益。
【運(yùn)河浪花】
縱情筆墨愉悅自我
特邀顧問:馮喆
文史顧問:文博 鴻濤
總編:運(yùn)河浪花
主編:寒冰
美編:玉玲
校對:凌云
編審:冰凌齋主人
編委:立誠 圣杰
