開(kāi)啟幸福之門(mén)的十二把金鑰匙
第三講 健康
健康是人生中面臨的一個(gè)重大問(wèn)題。二十世紀(jì)末，在世的八十多位諾貝爾獎(jiǎng)獲得者齊聚紐約，討論“21世紀(jì)人類(lèi)最重要的是什么？”對(duì)于這一問(wèn)題，他們的共同結(jié)論是健康。
什么是健康？健康的定義經(jīng)歷了三個(gè)階段：
第一個(gè)階段認(rèn)為，無(wú)病即是健康。
第二個(gè)階段認(rèn)為，健康包含三個(gè)要素：生理、心理、人際關(guān)系。
第三個(gè)階段認(rèn)為，健康有四個(gè)要素：生理、心理、人際關(guān)系和環(huán)境。
所以，健康不僅局限于身體健康，還應(yīng)包括心理健康和社會(huì)健康。世界健康組織原總干事馬勒博士說(shuō)：“必須讓人們認(rèn)識(shí)到健康并不代表一切，但失去了健康，便失去了一切?！?/span>
世界衛(wèi)生組織提出了健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：第一，精力充沛；第二，處事樂(lè)觀；第三，善于學(xué)習(xí),睡眠良好；第四，應(yīng)變能力強(qiáng)；第五，具有抗病能力；第六，體重得當(dāng)；第七，眼睛明亮；第八，牙齒清潔；第九，頭發(fā)有光澤；第十，走路輕松有力。
世界衛(wèi)生組織對(duì)全球一歲以上人口死亡原因的調(diào)查結(jié)果顯示，影響個(gè)人健康和壽命有四大因素：
第一是生物因素，占百分之十五，它包括了遺傳因素對(duì)健康和壽命的影響。
第二是環(huán)境因素，占百分之十七，是以人為主的外部世界，包括自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境。
第三，心理因素，占百分之八，是個(gè)體在復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中生活，心理是否健全。
第四，生活方式因素，占百分之六十。生活方式又稱(chēng)為健康行為，是指?jìng)€(gè)人的自身的健康行為和生活方式給個(gè)人、家庭乃至社會(huì)健康帶來(lái)正面的影響。
這表明，一個(gè)人的生活方式在很大程度上決定其健康水平。因此，每個(gè)人都可以通過(guò)調(diào)整生活方式達(dá)到防病和治病的目標(biāo)。這說(shuō)明了健康的金鑰匙就是在每個(gè)人手中，最好的醫(yī)生是自己，最好的治療是預(yù)防。
青少年時(shí)期的生活方式影響著一個(gè)人的一生。一位年輕的科學(xué)家胡可心去世時(shí)的遺言：“如果再給我三年時(shí)間，我就能和同志們一起把項(xiàng)目做完，那就死而無(wú)憾了。”他去世時(shí)只有三十八歲，是中國(guó)科學(xué)院研究員、博士生導(dǎo)師、國(guó)家重大基礎(chǔ)研究項(xiàng)目首席科學(xué)家助理。
一代歌王邁克爾·杰克遜因心臟病發(fā)作在美國(guó)洛杉磯逝世，終年只有53歲。電視劇《紅樓夢(mèng)》林黛玉的扮演者陳曉旭僅四十歲因乳腺癌去世。歌星梅艷芳、央視著名播音員羅京都在四十歲上下去世。WTO曾宣布21世紀(jì)最大的殺手是生活方式病。暴飲暴食，煙酒無(wú)度，缺少運(yùn)動(dòng)，通宵上網(wǎng)，使得年輕人的身體素質(zhì)一年不如一年，健康狀況令人擔(dān)憂。有數(shù)據(jù)顯示，百分之七十的白領(lǐng)工作者，百分之八十的企業(yè)管理者，都屬于亞健康的高危人群。
衛(wèi)生部消息稱(chēng)：自20世紀(jì)80年代以來(lái)，我國(guó)精神病的患病率呈明顯上升趨勢(shì)，越來(lái)越多的人存在不同程度的心理障礙或精神疾病，包括了抑郁癥、精神分裂癥、強(qiáng)迫癥。據(jù)北京心理危機(jī)研究院調(diào)查顯示，每年至少有25萬(wàn)人自殺，200萬(wàn)人自殺未遂。
世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示：受到環(huán)境惡化、飲食不健康、壓力過(guò)大等原因影響，乳腺癌、宮頸癌、胃癌、白血病等諸多癌癥朝年輕化發(fā)展，艾滋病、非典、禽流感、甲流、新冠病毒等諸多惡性傳染病殃及世界。因此，健康問(wèn)題成了每一個(gè)人都不可回避的重要問(wèn)題。
要保持健康的身體，健康的心態(tài)，就必須樹(shù)立健康的意識(shí)，保持健康的生活方式。在生命的過(guò)程中，保持健康的心理非常重要，包括了開(kāi)朗、寬容、有明確的人生目標(biāo)，包括了全面正確地了解自己，正視自己的優(yōu)缺點(diǎn)，包括了良好的心理素質(zhì)和心理的承受力，包括了人格的完整和健康。健康的心理是可以培養(yǎng)的，也可以用心學(xué)習(xí)，要學(xué)會(huì)從身邊的人和事獲取正面的能量。
人們?cè)谏鐣?huì)上總是會(huì)面對(duì)不公平的現(xiàn)實(shí)，會(huì)面對(duì)消極情緒的感染，會(huì)面對(duì)生活中難以擺脫的困境，會(huì)面對(duì)生活和工作的壓力，要學(xué)會(huì)感受生命的陽(yáng)光，社會(huì)的正能量，讓自己能夠承受生活中的壓力，解決心理上的問(wèn)題，戰(zhàn)勝生活中的困難。
我在上海工作過(guò)八年，每當(dāng)路過(guò)均瑤大廈的時(shí)候，就想起了這位浙江籍的企業(yè)家、中國(guó)改革開(kāi)放的風(fēng)云人物，均瑤集團(tuán)的原董事長(zhǎng)王均瑤，才38歲就因勞累過(guò)度，留下19億資產(chǎn)撒手人寰。
我今年已經(jīng)八十三歲了，身體還健康，但是我對(duì)健康的認(rèn)識(shí)有一個(gè)過(guò)程，小學(xué)的時(shí)候因?yàn)樯眢w很弱，想作為紅領(lǐng)巾去歡迎周恩來(lái)總理，這樣難得的機(jī)會(huì)，老師卻因?yàn)樯眢w弱不讓我去。初中的時(shí)候，我的體育不及格，沒(méi)有拿到畢業(yè)證書(shū)，原因是我覺(jué)得體育課沒(méi)有意思，跑到圖書(shū)館去讀書(shū)。高中的時(shí)候勞衛(wèi)制，為了讓我跳遠(yuǎn)達(dá)標(biāo)，兩個(gè)同學(xué)各拉我一只手，幫我拽到了及格線上。我的健康意識(shí)是因?yàn)槲业募怪琴|(zhì)增生做了微創(chuàng)手術(shù)，腰部和下肢還經(jīng)常疼痛。這個(gè)時(shí)候才開(kāi)始重視，我每天堅(jiān)持走路、做操、到醫(yī)院治療，才減緩了疾病的進(jìn)程。因此，我深深地感覺(jué)到重視健康、鍛煉身體應(yīng)該從年輕的時(shí)候就做起，但是老了有了健康意識(shí)也不為晚。
我的恩師張文勛教授，古典文論專(zhuān)家今年九十九歲，仍然每天早上舞劍，他對(duì)我說(shuō)：“我在小區(qū)里面朋友很多啊”。我有點(diǎn)奇怪，這個(gè)年齡階段還有什么朋友呢。他說(shuō)：“我見(jiàn)到三歲的小朋友都會(huì)跟他們聊天。我每天出門(mén)，這些孩子們都會(huì)追著我，叫‘祖祖’‘祖祖’給我們講故事?！彼娜松梢宰鳛樯鐣?huì)的一種示范，飲食有節(jié)，睡眠很好，人際關(guān)系和諧，堅(jiān)持行走和鍛煉。他在過(guò)生日的時(shí)候說(shuō)：“我明年就一百歲了，但是我還要健康地活下去，上不封頂啊?！彼刻於紙?jiān)持讀書(shū)、寫(xiě)書(shū)法、整理自己的學(xué)術(shù)研究成果，完成了多部學(xué)術(shù)著作。
我的切身經(jīng)歷和周?chē)佑|的朋友們都深深地感到，保持健康是人生最重要的事。俗話說(shuō)的，健康是1，財(cái)富、成就、名譽(yù)都是0，如果沒(méi)有了1，就什么都沒(méi)有了。健康的意識(shí)就是一種生命的意識(shí)，擁有健康才能讓人生充滿陽(yáng)光，擁有健康才能擁有更加精彩的生命。
