【 養(yǎng)生訣】枕上記
隋末唐初-孫思邈
侵晨一碗粥，夜食莫教足。
撞動(dòng)景陽鐘，扣齒三十六。
大寒與大熱，且莫貪色欲。
醉飽莫行房，五臟皆翻覆。
火艾漫燒身，爭如獨(dú)自宿。
坐臥莫當(dāng)風(fēng)，頻于暖處浴。
食飽行百步，常以手摩腹。
莫食無鱗魚，諸般禽獸肉。
自死禽與獸，食之多命促。
土木為形象，求之有恩福。
父精母生肉，那忍分南北。
惜命惜身人，六白光如玉。
【鑒賞】
這首詩由唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈所作，名為《枕上記》。詩中通過日常生活中的細(xì)節(jié)，傳達(dá)了養(yǎng)生之道和對(duì)生命的珍惜。
首句“侵晨一碗粥，夜食莫教足”，強(qiáng)調(diào)了早餐的重要性，提倡清淡飲食，避免過度飽食。
接著“撞動(dòng)景陽鐘，扣齒三十六”則是通過日常習(xí)慣來促進(jìn)身體健康，暗示了定時(shí)運(yùn)動(dòng)和口腔保健的重要性。
“大寒與大熱，且莫貪色欲”告誡人們?cè)跇O端天氣下要控制欲望，保持內(nèi)心的平和。
接下來的“醉飽莫行房，五臟皆翻覆”則提醒飲酒過量和過度性行為對(duì)身體的危害。
“火艾漫燒身，爭如獨(dú)自宿”可能是指使用艾灸等傳統(tǒng)療法時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎，或建議在寒冷夜晚獨(dú)自休息以保持溫暖。
而“坐臥莫當(dāng)風(fēng)，頻于暖處浴”則強(qiáng)調(diào)了避免受涼和保持身體溫暖的重要性。
“食飽行百步，常以手摩腹”鼓勵(lì)飯后散步和輕柔按摩腹部，有助于消化。
最后，“莫食無鱗魚，諸般禽獸肉。自死禽與獸，食之多命促”告誡人們選擇新鮮、健康的食物，并避免食用腐敗或死亡的動(dòng)物，以保護(hù)生命。
整首詩以生活化的語言，深入淺出地闡述了養(yǎng)生之道，體現(xiàn)了孫思邈對(duì)健康生活的獨(dú)到見解。
孫思邈的《枕上記》是一篇養(yǎng)生訣，屬于養(yǎng)生書。?孫思邈，被譽(yù)為“藥王”，他在幼時(shí)體弱多病，后來通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐，總結(jié)了唐代以前的醫(yī)學(xué)理論和臨床經(jīng)驗(yàn)，編成了《千金藥方》和《千金翼方》兩部醫(yī)學(xué)巨著。
此外，他還撰寫了這篇養(yǎng)生訣《枕上記》，結(jié)合了儒家、道家和佛家的思想，從人體生命的三個(gè)基本要素：精、氣、神的角度，提出了具體的養(yǎng)生方法。
《枕上記》的內(nèi)容主要包括以下幾個(gè)方面：?
飲食養(yǎng)生?：建議清晨喝一碗粥，晚餐不要過飽，避免大寒大熱的食物，不食無鱗魚和禽獸肉。?
起居養(yǎng)生?：強(qiáng)調(diào)坐臥不要當(dāng)風(fēng)，避免受寒，經(jīng)常在溫暖的地方洗浴。?
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生?：建議飯后散步百步，用手摩腹，叩齒三十六次，鳴天鼓等。?
情志養(yǎng)生?：避免過度貪色欲和酒后行房，強(qiáng)調(diào)獨(dú)宿和心神寧靜的重要性。
這些養(yǎng)生方法不僅體現(xiàn)了孫思邈對(duì)養(yǎng)生的深刻理解，也反映了他對(duì)預(yù)防疾病、保持健康的重視。通過這些方法，孫思邈本人也活到了高壽，達(dá)到了142歲?。
文稿整理:強(qiáng)軍/陜西寶雞
共 990 字2024 年 12 月 3 日于寶雞
