天天都過好日子
楊自坤
2024年9月10日是世界第22個預防自殺日。
據(jù)有關資料統(tǒng)計：2024年上半年中國的自殺人數(shù)已經(jīng)突破了23萬人，意味著每天約有1260人自殺身亡。抑郁癥是一大誘因，而中國青少年的抑郁檢查率更是達到了15%—20%。
抑郁癥的大致表現(xiàn)如下：（1）情緒低落：感到無助、絕望、無望等；（2）社交隔離：變得孤獨、退縮，不愿和家人朋友交流，也不想?yún)⒓由缃换顒樱唬?）行為改變：表現(xiàn)出行為上改變，比如睡眠障礙，食欲變化，性格改變等；（4）喜好喪失：比如不再關注自己的愛好，放棄自己的職業(yè)生涯等；（5）變得經(jīng)常沮喪和痛苦：在情緒上體驗到一種沮喪和痛苦的狀態(tài)，日復一日，逐漸增多；（6）暴力傾向：表現(xiàn)出自殘或?qū)ψ约夯驅(qū)e人暴力傾向；（7）在網(wǎng)絡上或交談中主動說出自殺的念頭和想法。
另外房貸和破產(chǎn)；學習和就業(yè)；久治不愈的絕癥、家底掏空病無望…等導致精神崩潰而自殺。
前幾天在日記本里找出四十多年前摘抄、四川人民出版社出版的《讀者文摘》：
《天天都過好日子》
一、對簡單的事物保持興趣。
二、不要總擔心生病。
三、盡量喜歡工作。
四、廣交朋友，積極做人。
五、養(yǎng)成樂天愉快的習慣。
六、對問題當機立斷。
七、珍惜眼前的好時光。
根據(jù)上述，下面試圖通過逐條粗淺地談一下個人的見解。如果能對于身處低谷的朋友們有所幫助和緩解，那將是我最大的心愿。
一，對簡單的事物保持興趣
對啥都不感興趣、提不起精神、是抑郁癥最大的特點。對人和事等一切漠不關心，陷入冷漠和絕望…。這是因為長期焦慮、挫折、身心受到極大的傷害、透支而表現(xiàn)的一個狀態(tài)。
而重新設定目標是提振精神的一個方法。譬如人們常說閑得無聊看螞蟻上樹，其實也很好玩：看它一分鐘能爬幾厘米？看一群螞蟻齊心合力抬食物的壯觀場面…忙碌的人群、遠處的樹木、飛馳的車輛、云卷云舒等…半個小時后你一定心情愉悅。
忙里偷閑看一場電影、演唱會、體育賽事、旅游、爬山、閱讀，參加一些社交活動，和久未聯(lián)系的朋友、同事通個電話…無聊的生活頓時就充滿了興趣和明媚的陽光。
二，不要總擔心生病
現(xiàn)在醫(yī)學檢查這么發(fā)達，談癌色變。所以人們常說：癌癥一半是病死的一半是嚇死的…艾滋病可以預防，而癌癥是防不勝防。
《生命時報》2024年10月22日頭版刊登、北京大學第六醫(yī)院精神疾病康復中心主任程嘉、中國科學院心里研究所簽約心理咨詢師鄭莉的文章指出：如今，居民的健康素養(yǎng)有了大幅提升，互聯(lián)網(wǎng)的高速發(fā)展更是讓公眾能便捷地獲取各種健康資訊，堪稱“觸屏可及”。但大家對疾病常是一知半解，出現(xiàn)各種不適感或輕微癥狀時，直接與各種聽說過的疾病“對號入座”，即使各項檢查指標正常，也無法徹底放心，陷入健康焦慮。簡單地概括就是，身體無恙，心卻難安：頻繁監(jiān)測心率血壓、四處就醫(yī)反復檢查…緊張情緒可以引起多種疾病的癥狀。
三，盡量喜歡工作
人的一生多數(shù)要在工作的時間中度過，在工作中服務他人、服務社會。一個人只有熱愛自己的職業(yè)，才能全身心、富有激情地投入工作，創(chuàng)造出物資財富和精神財富；稻盛和夫說：“忙碌是治愈一切的良藥，人只要忙起來，就不會胡思亂想也不會沉迷于過往，當一個人有目的、有規(guī)劃地忙碌，他慢慢就會發(fā)現(xiàn)，閑人是非多，一忙解千愁?！碑吘菇K南山也不是每個人想去就能去的地方，你撂下一攤子跑了就能心安理得了？！
《懺悔錄》：繡花邊的女人不會得相思??；林黛玉寄人籬下，沒有工作不上班、無聊至極…憂傷肺、香消玉殞化作塵；焦裕祿、雷鋒、華羅庚、林俊德…英雄的生命開鮮花。
朋友們！工作吧、忙起來吧，因為“繁忙是幸福的秘訣?！?/span>
四，廣交朋友，積極做人
弗蘭克?克萊恩說：擁有一個摯友能讓你憂愁減半，快樂翻倍。交朋友不一定是高大上，雖然有“物以類聚人以群分”之說，但交往各階層的朋友，對人生也大有裨益：即交往真心實意的朋友遇事可以幫助你；交往那些低素質(zhì)的人，可以使他遇事少給咱們使絆子；林肯化敵為友，蘇軾原諒仇敵就是很好的例子…。
用慈悲去寬恕，用理解去包容，這是一個人的胸懷，也是一個人的格局。
多接觸性格開朗、有正能量的人和事，可以使我們的身心得到洗禮和升華“仗義每多屠狗輩，負心多是讀書人”。
五，養(yǎng)成樂天愉快的習慣
從小受父母嚴格管教的原因，我的秉性是多愁善感、優(yōu)柔寡斷、謹小慎微、畏首畏尾…內(nèi)心無比煎熬和痛苦，經(jīng)常處于抑郁狀態(tài)而不能自拔…使我在外場上失分不少。
婚后受妻子的影響、鼓勵、性格改進不少。岳母的口頭禪：眼是孬種，手是好漢…少說多做，沒有過不了的關。
值得慶幸的是，我的二女兒是個樂觀主義者。她上小學時，因為我和妻子忙于診療，無暇顧及孩子們學習。寫作業(yè)時，時?？葱∪藭?、童年的天性使然、無拘無束地玩。
每當期中期末考試時，問：考題難不難？答：可簡單了！吃得好、睡得香；成績公布后，總是有好幾門不及格…無論我們?nèi)绾握f教：外甥打燈籠，照舊！她媽無奈地說她是：不改悔的走資派！把“文革”時的口號也用上了…花錢上了初中也是這樣；后來初中畢業(yè)時，我們再準備花錢送她上高中，她很有自知之明地說：我上了高中也是最后的名次，所以放棄了。
十多年前她在北京亞運村慈銘體檢中心干臨時工，居住地在昌平，每天往返在路上的時間有三四個小時。即使晚上八點多到家，她一樣和面包水餃吃，小日子過的有滋有味。如今她也四十多歲了，家庭條件一般，可人家是個樂天派：再難的事，也處理的井井有條；在我們面前忙前跑后、呵護有加。
有些孩子天生就不是學習的料，學點知識夠用就行了。所以咱們不能趕著鴨子上架、自尋煩惱！
最近央視新聞報道了一個人物譚家志，在39歲那年夫妻雙方失業(yè)。他本來是公司總監(jiān)月收入2萬多，妻子聶汶璽是一家地產(chǎn)公司合伙人，月收入3萬多。后來他下崗了，妻子患癌癥不得不裸辭天天跑醫(yī)院。從家庭月收入5萬多變得一無所有，還要每個月支付五千多元的房貸，三千多元的自付社保費用和昂貴的醫(yī)療費；家里還有四位老人需要贍養(yǎng)、供應兩個孩子上學…困難可想而知！他沒有沉淪和絕望…放下面子，從賣魚皮開始…絕地逢生。
《一代宗師》里有句話：
“人活在世上，有人活成了面子，有人活成了里子。而只有里子，才能贏得真正的面子?！?/span>
“丈夫之志能屈能伸”。
六，對問題當即立斷
當機立斷可以防止時態(tài)惡化。面對緊急情況，拖延往往導致問題惡化。如果沒有及時采取行動，情況可能會失控，給個人和團隊帶來不可挽回的損失。所以說：對很多事優(yōu)柔寡斷是最折磨人的。
如果在城市房貸壓力山大，不妨放下面子，去農(nóng)村生活不也很好嗎？山清水秀、無拘無束“是飯充饑是衣遮體?！薄昂盟啦蝗缳嚮钪?，
“今日事今日畢”是最好的處事方式，身心愉悅，那是完成任務后的喜悅。
七，珍惜眼前好時光
雷鋒日記：青春啊，永遠是美好的?？墒钦嬲那啻褐皇菍儆谶@些永遠力爭上游的人，永遠謙虛的人，永遠忘我勞動的人。
明天和意外哪個先來？我們不知道，珍惜今天吧！珍惜家人吧！珍惜工作吧！珍惜我們今天的幸福生活吧！我們生活在這個和平的國家里，能不感恩戴德？！不要被敵對勢力的虛假宣傳所利用、也不要被很多謠言誤導：挑撥離間、雞蛋里挑骨頭，沒事找事，自尋煩惱…國家的大政方針、政策…我們管不了、也干涉不了！
社會安定有警察，守衛(wèi)祖國有解放軍…不要“杞人憂天”“識時務者為俊杰”。
治愈自己最好的方式：學會感恩?！凹词贡灰粯尨蛑辛思绨颍惨獞c幸沒打中心臟。
最后需要強調(diào)的是一定要熱愛讀書：一定意義上，閱讀是一種療法，具有抗焦慮的功效。漢代文學家劉向說：“書，猶藥也，善讀之可醫(yī)愚?！庇≌f家毛姆認為，“養(yǎng)成讀書的習慣，就給自己建造了一座逃避人生幾乎所有不幸的避難所?！薄岸嘧x書達觀古今可以免憂，不合時宜，遇事觸忿，此亦一病，多讀書則能消之?！?/span>
參考資料
《冷靜》都市頭條24—07—18
《養(yǎng)生》都市頭條24—07—23
《吃喝量家底》都市頭條24—11—05
?? 詩?? 經(jīng)?? 唯?? 美??
?? 國?? 風?? 傳?? 奇??
?? 歡?? 迎?? 走?? 進??
?? 國?? 風?? 詩?? 社??
1970年冬，作為特種兵，服役國防科委在新疆羅布泊的第二十一核試驗基地。
自幼酷愛文學。從戎入醫(yī)門，先后在部隊受嘉獎、立功、入黨。
1996年入編中華特色名醫(yī)辭典、并入選中國傳統(tǒng)文化研究會醫(yī)學專業(yè)委員會委員。
1997年應邀參加首屆國際民族醫(yī)藥研討會。
2010年就讀臨沭縣老年大學文學班。
2012年先后在《沭水詩社》發(fā)表作品：《上大學》《母逝十年祭》《賣豆腐》《賀女兒讀研》《游臺灣》
2022年5月15日在臨沂客戶端發(fā)表《靈性的小黃貓》
編輯簡介:王思雨，女，筆名:詩雨年華，80后，山東臨沂人，臨沭縣作協(xié)副主席，臨沂市作協(xié)會員，都市頭條認證編輯。作品見于《齊魯晚報·青未了》《新疆文學》《臨沂日報》《七月頌歌》《東方散文》《真言貞語》《今日頭條》《雙月湖》《魯南商報》《鉆石文藝》等各大報刊雜志和網(wǎng)絡平臺。
