拯救自己
其實，我是一位化學(xué)教師， 燒杯，試管，酒精燈。
是我上課時 司空見慣的常用儀器
閑暇時間，我唯一的愛好，就是拿起毛筆，亂寫一通， 最終，也沒能逼近王羲之的墨海筆山
現(xiàn)在好了，退休了，又不慎墜入用文字編織 人間彩虹的萬丈 深淵， 一樣的兇險，一樣的絕望，色彩斑斕的海溝，哪是凡俗夫子隨便跳進(jìn)去，又隨便爬上來的地方？
上岸，那要看 自己的造化
土地爺?shù)男那?/span>
其間，我還愣愣的干了好幾個 ，連神仙都不信的事情
扶住眼鏡：
煙火人間，雜草叢生， 信手拈來，說生病就生病
二十年前， 突然腰疼，至暗時刻，慢慢加重
躺不到床上去，躺下去又起不來，咬著牙，攥著拳，無濟(jì)于事
腰椎出了問題，醫(yī)生這樣說
五十貼膏藥，連續(xù)貼，腰部都快貼爛了！
痛定思痛
才知道，中間環(huán)節(jié)，至關(guān)重要。
四處求醫(yī)問藥，有說開刀的，有說保守治療的
云里霧里，不知所措
隔行如隔山，最終才知道，腰部肌肉松弛，保護(hù)不了腰椎， 致腰椎盤突出、錯位，于是腰痛
這就是癥結(jié)所在
這就是重點(diǎn)難點(diǎn)
這就是牛鼻子
怎樣使腰部肌肉結(jié)實緊繃，保護(hù)腰椎？
扭動嘛，本來就腰痛！
道聽途說也行
小燕飛，能練腰部肌肉
爬行也能治腰痛！
嘴動不如行動，雙管齊下
開始練
花開兩朵，先說小燕飛
早晨，趴在床上，抬起頭，稍微的抬起四肢，如小燕子飛一樣的動作
是的，這個時候腰部是緊挺的
但不容易飛，抬起頭和雙臂，腳老是著地
循序漸進(jìn)吧，也不能急于求成
一開始，只能堅持?jǐn)?shù)幾個數(shù)，就飛不動了
慢慢的，慢慢的飛，半分鐘，一分鐘
也不知道過了多長時間，能堅持飛5分鐘
不行，有時候還會腰痛
增加到10分鐘
還是不盡人意，最后堅持到15分鐘
二十年后的今天，我每天早晨練小燕飛15分鐘，定格了
從此，腰，不再疼痛
再表另一枝，爬行
小時候爬過，但不知道累還是不累
為了腰不疼，四十多了，再開始練習(xí)爬行，不容易
腰好
才是真的好
爬！
為了腰，為了自己
在自己家里，偷偷的，從臥室到客廳。爬一圈八米
就這八米，即能讓你氣喘吁吁。
日積月累， 堅持不懈，慢慢的爬行中， 時間在增加，距離也見長
至今日，每天早晨能爬行100圈，800米，耗時40分鐘
大汗淋漓，不管春夏秋冬
當(dāng)然，腰也不再痛了，腰部肌肉結(jié)實了， 牢牢的把控著腰椎
更上一層樓，大力度的鍛煉腰部肌肉
平躺床上，瑜伽海綿滾軸放在腰下，雙腿彎曲，雙腳著地，然后腳慢慢發(fā)力蹬腿， 滾軸轉(zhuǎn)動，有臀部到肩部，可 深度鍛煉腰椎
切記
開始要緩慢，否則的話，你的腰會被折斷的
這是個冒險的動作，無把握，請勿嘗試?。?！
請勿嘗試！?。?/span>
修煉到這種程度，也該知足了，但其實不然，十年前又出了狀況
前列腺增生，男士的煩惱
據(jù)說，這是世界級的，是不可逆的，得了就沒法治
你看那些廣告，五花八門，除了動刀就是動槍，能把你嚇回到幼兒園
流言蜚語
真假難辨
左右為難
我在想啊，前列腺為什么發(fā)炎，能不能也鍛煉鍛煉？
偶然 捕捉到一個信息，讓我茅塞頓開
雙腿用力夾球， 可以使前列腺得到鍛煉
果然，夾球時，用手觸摸大腿根處，筋是緊繃的
同理，仰臥在床，雙腿稍稍抬起，觸摸一下大腿根處，兩側(cè)的筋也是緊繃的
這個緊繃著的筋，是通向前列腺的
持之以恒的，堅持每天五分鐘的抬腿鍛煉
三五個月，到半年以后， 神奇的效果就會顯現(xiàn)
前列腺增生得到了有效的改善
至此，十年多了
什么爽啊
什么快啊
什么干凈利落啊
你自己去形容吧
怎么樣
簡單吧
抬抬腿的動作
每天五分鐘
告別了難言之苦
留著尿不濕
給花朵們用吧
留著手術(shù)刀
拉更痛苦的頑疾吧
腰椎病，前列腺炎， 棘手的頑疾，沒有了，好人一個
這就是我
信不信由你
專家說，練小燕飛，有的人可以練，有的人不能練，這我還真不知道，因為我不是醫(yī)生，不是專家， 外行一個
我只知道，練小燕飛，治好了我的腰椎病
如果只練爬行，只能增加活動量，治不好腰椎病
爬行，要自由爬， 隨便的爬， 不拘一格，膝蓋，不接觸地面，就可以了
如果按視頻上說的，熊爬，爬40分鐘，會把你累死的
熊爬， 四肢著地，膝關(guān)節(jié)處是直的，不能彎曲， 花架子，太累人，不實用， 千萬不要這樣爬行！
頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳，我不是醫(yī)生，因此自身哪里不舒服，就想方設(shè)法，千方百計，進(jìn)行自我鍛煉，自我修復(fù)， 多年來，我用 不同的鍛煉方式，不同的自我修理手法，修復(fù)好了自己的肩周炎，頸椎病，心臟早搏，胃酸過多
受益的是自己
那管別人說或不說
修理自己
悠哉 快樂
健康尚存
遠(yuǎn)離病魔
天下
無病痛
一個人終生不落枕，不腰疼，沒有肩周炎，無前列腺炎，沒 有胃病， 沒有心臟病，算不算是一種幸福？
一棵大樹，青年，壯年還是老朽，如果病痛纏身，隨時都可能轟然倒下
如果汲取天之靈氣，地之精華，就很可能會千年不倒，萬世永存
沉舟側(cè)畔千帆過
病樹前頭萬木春
病樹，很快就會被后生代覆蓋掉，這是鐵律
病樹不病，要命的是自己， 抗?fàn)幨俏ㄒ坏倪x擇，沒有之一
自己認(rèn)命病了，就是真的病了
抗?fàn)?，就是拯救自己，修理自己，修?fù)自己
人
一臺永動機(jī)，不管年幼，還是老態(tài)龍鐘，不是文物，不是古董，而是一個鮮活的生命體
修舊如新， 不是修舊如舊！
修復(fù)自己
延續(xù)生命
送人玫瑰，手有余香
各路神仙們
這種自我修復(fù)的鍛煉方法
你信也不信？
我不是醫(yī)生，更不是江湖
這只是我每天重復(fù)鍛煉過程的文字書面表現(xiàn)形式 而已
手術(shù)刀
不要輕易拉開母親用血肉之軀賜給的原裝圣衣
手術(shù)臺
不要試圖躺上去
信者有益
自己的健康
自己掌控
飛呀飛
爬呀爬
站立
颯爽
俊俏
挺拔
最后的明證
100斤水，每只手50斤，
氣喘吁吁，步履蹣跚， 搖搖晃晃的，一口氣提到三樓
54個臺階
我們住的是老樓，沒有電梯
登泰山十八盤的感覺
自我修理
自我鍛煉
這
是一表現(xiàn)形式
2025
愿
大家
生活自如
健康自主
青春永駐
強(qiáng)勁如虎
——高樹起
?? 詩?? 經(jīng)?? 唯?? 美??
?? 國?? 風(fēng)?? 傳?? 奇??
?? 歡?? 迎?? 走?? 進(jìn)??
?? 國?? 風(fēng)?? 詩?? 社??
三尺講壇踱來回，畫圓圈，種花草，絵明天，風(fēng)清清，雨淡淡。平凡的素人，我就是我。
編輯簡介:王思雨，女，筆名:詩雨年華，80后，山東臨沂人，臨沭縣作協(xié)副主席，臨沂市作協(xié)會員，都市頭條認(rèn)證編輯。作品見于《齊魯晚報·青未了》《新疆文學(xué)》《臨沂日報》《七月頌歌》《東方散文》《真言貞語》《今日頭條》《雙月湖》《魯南商報》《鉆石文藝》等各大報刊雜志和網(wǎng)絡(luò)平臺。
