幸運(yùn)的是，抑郁癥與癡呆癥不同，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有治療方法。一般認(rèn)為年輕人受心理因素的影響，藥物不太有效，而老年性抑郁癥的主要原因大多是血清素不足，所以藥物比較有效。如果感覺自己有一點(diǎn)異常，建議盡快去看醫(yī)生。雖然還沒到被診斷為抑郁癥的程度，但會(huì)出現(xiàn)身心不適的癥狀，一天到晚都感到不安，身體各處疼痛，身體狀況不佳等。刺激變得敏感，身體容易感到疼痛也是血清素不足的影響。血清素正常分泌時(shí)，人會(huì)變得積極主動(dòng)，焦慮感也會(huì)減弱，人也會(huì)變得積極向上。相反，血清素的分泌減少的話，去甲腎上腺素和多巴胺就會(huì)失控，心情低落，熱情低下。另外，對疼痛變得敏感，出現(xiàn)腰痛和頭痛等癥狀。嚴(yán)重的話，除了抑郁癥，還會(huì)引起恐慌癥等精神癥狀。血清素對于內(nèi)心的安定是不可缺少的。為了不患抑郁癥，每天精力充沛地生活，希望大家注意補(bǔ)充血清素的生活方式。60歲以后要有意識(shí)地增加血清素的分泌。一個(gè)是吃肉。肉中含有大量的氨基酸色氨酸，色氨酸是血清素的原料。多吃肉，可以促進(jìn)血清素的生成，抑制干勁低下。另一個(gè)方法是散步。多曬太陽可以促進(jìn)血清素的分泌。養(yǎng)成散步的習(xí)慣，肌肉力量也會(huì)增強(qiáng)。實(shí)在無法離開房間的時(shí)候，有意識(shí)地打開窗戶沐浴陽光就好了。陽光會(huì)產(chǎn)生血清素，晚上血清素會(huì)產(chǎn)生被稱為睡眠激素的“褪黑激素”。上了年紀(jì)，睡眠變淺，早起、持續(xù)失眠的人增多，這就是褪黑激素減少的原因。隨著血清素的增加，褪黑激素也會(huì)得到補(bǔ)充，睡眠也會(huì)變得更好。在戶外散步、曬太陽，就能增強(qiáng)肌肉力量、穩(wěn)定情緒，晚上也能睡個(gè)好覺，可謂是一舉三得。
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