“清”，意指對身心的深度凈化，是養(yǎng)生旅程的起點。中醫(yī)有云，人體若長期滯留濕熱痰濁等病理產(chǎn)物，不僅肉體受累，精神亦將蒙塵。故而，通過科學(xué)飲食（譬如，多攝入蔬果，減少油膩重味之物）、適量運動、優(yōu)質(zhì)睡眠以及專業(yè)的排毒療法，就能有效清除體內(nèi)淤積，重啟那潛藏于深處的生命活力。
二、調(diào)：平衡陰陽
“調(diào)”，意指調(diào)和人體陰陽，確保氣血運行無阻。中醫(yī)理論認為，陰陽平衡是人體健康的基石，一旦失衡，疾病便接踵而至。通過針灸、拔罐、推拿等傳統(tǒng)療法，或是調(diào)整飲食習慣（如寒熱食物的合理搭配），順應(yīng)四季變化的作息規(guī)律，就能收到調(diào)和陰陽，平衡氣血的效果。這不僅是身體健康的保障，更是精神飽滿、情緒穩(wěn)定的源泉。
“補”，意指在“清”與“調(diào)”的基礎(chǔ)上，給予身心的滋養(yǎng)與能量。中醫(yī)有“虛則補之”的調(diào)理之說，根據(jù)個人體質(zhì)與需求，精選藥材與食材進行滋補，如氣虛者可選用人參和黃芪等補氣；血虛者可食用紅棗桂圓等補血。精神的滋養(yǎng)同樣不可缺失，通過閱讀學(xué)習和藝術(shù)創(chuàng)作等方式，心靈就能夠得以不斷的滋養(yǎng)，境界就能夠得以不斷的提升。
精氣神三者相輔相成，共同構(gòu)成人的生命活力。精即是人體構(gòu)成與生命活動的基本物質(zhì)；氣即是推動人體臟腑功能活動的基本動力；神即是人體生命活動的主宰與總體體現(xiàn)。清調(diào)補正是為了維護與提升精氣神，使我們在面對生活挑戰(zhàn)時，能夠保持身心的強健與從容。
清調(diào)補這一中醫(yī)養(yǎng)生的智慧瑰寶，不僅是現(xiàn)代人追求健康生活的實踐指南，更是對生命本質(zhì)的深刻洞察。它告誡我們，真正的健康不僅關(guān)乎肉體的無病無痛，更在于心靈寧靜與精神的富足。讓我們從“清”啟程，經(jīng)由“調(diào)”和“補”兩個重要環(huán)節(jié)，最終滋養(yǎng)出充盈的精氣神，讓生命之樹常青，生命之光永爍。
主編：吳文頗（源自大地），中鐵作家協(xié)會會員，山東作家協(xié)會會員，中國詩歌學(xué)會會員。原任濟南鐵路分局副局長兼高級工程師。社會兼職：山東省企業(yè)經(jīng)營管理學(xué)會書記兼交通運輸專委會會長暨省學(xué)會智庫研究院院長?，F(xiàn)代詩集《源自大地》由人民日報出版社出版，時任國務(wù)院安成信副秘書長、全國政協(xié)常委文聯(lián)主席文化部周巍峙部長、全國攝影協(xié)會主席邵華將軍等領(lǐng)導(dǎo)學(xué)者，分別題詞簽名與合影留念。
