我從記錄里看到一個患病的自己
我從記錄里看到一個患病的自己
曼殊菲兒 2018.7.7
今天，偶爾翻看這一年的記錄，計(jì)劃，決心下的不少，每一次總認(rèn)為新的開始會和以往不一樣，可每次的結(jié)果還是和往常一樣，愿望依然是愿望，決心僅僅是決心。
我在拖延的怪圈里掙扎
去年暑假前，我就在想，暑假了，我有大把的空閑時間，我要陪孩子一起補(bǔ)補(bǔ)功課，學(xué)學(xué)特長，鍛煉鍛煉身體。
從去年的記錄里，我看到我老早就做了打算，只想早點(diǎn)開始，可是因?yàn)檫@原因那原因沒有早點(diǎn)開始?？傉J(rèn)為時間還長，稍微放松一下沒關(guān)系。
等到意識到時間的流逝，就決定定個計(jì)劃馬上開始。誰知計(jì)劃剛訂上，學(xué)校有事通知讓回去，于是計(jì)劃泡湯。還有時間，計(jì)劃先擱置一下沒有關(guān)系，我這樣安慰著自己。
等又想到開始，半月已經(jīng)過去，心里多了一份焦慮，暗下決心，這次一定得開始，得堅(jiān)持下去，最后終于定了計(jì)劃，認(rèn)為馬上開始還來的及。
剛開始的幾天，如約進(jìn)行，很是順利，一次偶然違規(guī)，認(rèn)為已經(jīng)努力，寬恕了自己，慢慢有了兩次三次。
沒事，還有時間，后邊時間一定好好堅(jiān)持，就這樣今天打魚，明天曬網(wǎng)?？傆姓也煌甑慕杩?，轉(zhuǎn)眼間開學(xué)時間到了。
開學(xué)的那一天我發(fā)下誓言，過年的暑假一定早點(diǎn)開始，決不拖延。
就這樣，隨著一個放棄拖延行為的堅(jiān)定誓言，這個拖延怪圈也畫上了一個句號。
但不幸的是句號除了代表結(jié)束之外，還意味著重新開始。開始重蹈覆轍，開始繼續(xù)掙扎在這個怪圈里......
今年我又在重復(fù)著去年的故事，又經(jīng)歷了想早點(diǎn)開始可終究沒有開始。說立馬開始卻又因事而擱置，今天我又在和兒子定計(jì)劃，用還有的是時間來安慰著自己。不知道后來還會不會再信誓旦旦的說，過年暑假我一定早點(diǎn)開始。
從以上癥狀看出，我就是一個拖延病的患者。我已經(jīng)在這拖延的怪圈里掙扎了多年。
昨天就準(zhǔn)備給拖延來個告別儀式，可還是抵不住誘惑，又被朋友召去玩耍，把分享的事兒拖延了，昨天的分享成了空白。
今天在內(nèi)疚慚愧的心情下，我繼續(xù)抱著改變自己的希望。回絕了朋友的邀請，以為自己戰(zhàn)勝了自我。
可誰知自己還是拖延著，分享懶得寫，微課沒有聽，買回來的書還依然如新，等有時間了再聽再看。這拖延的借口看似永遠(yuǎn)有效。
我無聊的翻著手機(jī)，做著無聊的看客，一會想聽書，一會想看書，心里還裝著放不下的分享，可這些只是停留在想的層面，手機(jī)拖延著正事?？此泼Φ牟灰鄻泛?，實(shí)則無所事事?，F(xiàn)在已經(jīng)17:26才匆匆忙忙來寫今天的分享。
我不希望我今天的記錄又成為我明年拖延病的證據(jù)。
其實(shí)，此刻我不敢說出來，但我心里已默默的在發(fā)誓，下一次一定要早一點(diǎn)開始，控制好情緒，讓事情按照計(jì)劃變得井然有序。
哎，貌似我已經(jīng)打定主意，意志也非常堅(jiān)定，明年暑假我又是一個怎樣的自己？
今天又一次定下計(jì)劃，又把美好記希望與下一次。
咦，寫了半天，這個拖延的怪圈我怎么還沒有跳出去。
跳出拖延怪圈
那么該怎么走出這種拖延焦慮再拖延的怪圈呢？
是不是應(yīng)該把長期的目標(biāo)細(xì)化，變成一個每天都可以完成的、有執(zhí)行性的小任務(wù)。并且立馬執(zhí)行。
專注于當(dāng)下的任務(wù)，不要過多的去考慮以后要完成的事情，堅(jiān)持完成每天制定的任務(wù)。
對于自己每完成一個小的目標(biāo)時，可以適當(dāng)給自己一些獎勵，形成一個完善的獎勵機(jī)制，可以讓我們更有動力。
還有一種方法被叫做“番茄工作法”,這個方法來源于一個番茄計(jì)時器,這個計(jì)時器每30分鐘會報一次時。手機(jī)上可以下載這個軟件。我們在這30分鐘內(nèi)分配休息和工作的時間,每30分鐘被稱為一個“番茄時間”。經(jīng)過很多次實(shí)驗(yàn)后,人們發(fā)現(xiàn),25分鐘工作和5分鐘休息是比較合理、容易被人接受的;也可以讓人專心工作、不被誘惑分散注意力。更主要是我們可以告別手機(jī)的誘惑。 曼殊菲兒psx711125
