夢(mèng)回山河
張洪生
我愛(ài)山河的山，
我愛(ài)山河的水，
幾回回夢(mèng)里繞魂飛，
夢(mèng)見(jiàn)昔日的村落和太陽(yáng)升起的光輝。
早晨?jī)牲c(diǎn)半，
晚上看不見(jiàn)，
這是我們每天的生活節(jié)奏的真實(shí)描繪，
辛虧年輕，
不然就得零碎。
你是柔嫩的花朵，
也要打造成千里眼飛毛腿。
那里的田野最美。
春天站在播種機(jī)上，
猶如將軍檢閱部隊(duì)，
那一望無(wú)邊的田野，
如戰(zhàn)士列隊(duì)一樣雄偉。
山河田野更嬌媚，
鋤頭鐮刀，
是我們戰(zhàn)斗的鋼盔，
雙手不停的揮，
一天二十里地一根壟，
鏟到地頭天也黑。
樂(lè)觀的返回。
有時(shí)黑壓壓的云彩，
把大地遮黑，
一場(chǎng)傾盆大雨直泄而下，
到處是霹雷，
這時(shí)滿(mǎn)地都是人，
你只好下定決心狂奔返回，
一路上雨在不停的催，
暴雨有時(shí)變身冰雹把你擂，
霹靂閃電如天神的儀仗隊(duì)，
為你吶喊助威，
你根本不知道害怕，
好似天上的神衛(wèi)，
待跑到家，
揮身落湯雞，
模樣像什么，
你經(jīng)歷了生與死的輪回，
年輕體壯如鐵臂合圍。
就是這種環(huán)境不亞于戰(zhàn)場(chǎng)的槍林彈飛。
你什么也來(lái)不及想，
你屬于特殊的團(tuán)隊(duì)。
我們的奇遇，簡(jiǎn)直無(wú)法回味，
如果不是經(jīng)歷，
你都不敢相信，
那可是對(duì)你的恩惠，
這非凡的一切是喜劇是悲劇，
沒(méi)法評(píng)說(shuō)，[sui]
反正你不能回避。
這種特殊的環(huán)境，
造就了你，
沒(méi)有絲毫嬌氣，
冬天北風(fēng)呼嘯，
寒風(fēng)凜冽，風(fēng)不停地吹，
零下四十多度的嚴(yán)寒，
好像到了北極北緯。
令人望而生畏，
夏天蚊蟲(chóng)叮咬，
瞎蜢馬緹，
秋天歸場(chǎng)歸隊(duì)，
半道遇見(jiàn)狼的奔襲。
誤入雪地，
險(xiǎn)些凍僵命灰。
忙里偷閑搞對(duì)象，
是最大的甜蜜夢(mèng)寐，
大紅蘋(píng)果丟在談對(duì)象的拖拉機(jī)里，
為躲避野狼，
半夜三更鉆進(jìn)草堆。
這些趣聞，
可以寫(xiě)成愛(ài)的傳奇。
搞起惡作劇，
如做地下工作者的裝備，
擰大鵝，是幾人合謀的秘會(huì)。
為了懲罰不軌，
雖然身處艱苦地位，
可年輕人，
卻顯出了非凡的浩氣壁壘，
戰(zhàn)天斗地，
不在山河生，
誓在山河戰(zhàn)，
吃大苦，流大汗，
定叫山河變。
面對(duì)大自然，
豪邁的說(shuō)，
澇就排，旱就灌，
氣死龍王和老天。
我們永遠(yuǎn)不會(huì)忘，
在哪非常的時(shí)代特殊的環(huán)境里，
我們結(jié)成的友誼，
初血熱，
如不發(fā)現(xiàn)及時(shí)，
精心護(hù)理，
那肯定會(huì)命歸黃泉定死無(wú)歸，
就連張廷發(fā)的孩子也命傷在出血熱的魔掌命毀魂飛。
可我由于有了戰(zhàn)友的精心護(hù)理，
一個(gè)月連軸轉(zhuǎn)，
把你從死神的口中，
強(qiáng)力拉回。
這生死與共恩情，
救命之恩，
就是親兄弟，
牢記終生幾輩，
動(dòng)人事跡，
縱使藍(lán)天做紙，大海做墨，
也數(shù)不完寫(xiě)不盡，
我們互相攙扶的人間大美。
想當(dāng)初，
我們都是人生的黃金年歲，
淚水，汗水，血水，
譜寫(xiě)著青春的美麗光輝，
我們無(wú)愧于祖國(guó)，
我們描繪，
人生的黃金月歲，
直到返城，
知青的名片，
把我們的人生點(diǎn)綴，
夜長(zhǎng)夢(mèng)多，
一幕幕一回回，
正在興頭醉，
突然如雄雞報(bào)曉，
我驚醒一瞧，
東方霞光溢滿(mǎn)天巍，
旭日東升，
新的一天又在向我展微，
笑臉滿(mǎn)庭，合不攏嘴，
我的夢(mèng)才開(kāi)頭，就被，
驚醒，
新的一天告訴我，
雖時(shí)間已過(guò)半個(gè)世紀(jì)，
可是那冉冉升起的旭日，
向我發(fā)出邀請(qǐng)，
你還有機(jī)會(huì)，
目標(biāo)要過(guò)百歲。
有機(jī)會(huì)，
參加建國(guó)百年慶典舍我其誰(shuí)，
展示人生的特殊雄偉高貴，
盡顯人生的 無(wú)悔。
我寫(xiě)一百次上山下鄉(xiāng)，
有一百次的品味，
因?yàn)槲覀冋迭S金年歲，
無(wú)數(shù)的夢(mèng)想跟隨。
人家志愿軍，
煤礦工人，
在他們的那個(gè)年代毅然選擇自己的崗位，
且為偉大的祖國(guó)樹(shù)立了不朽的豐碑，
我們的知青歲月，
非常的年歲，
我們面對(duì)，
邊境百萬(wàn)大兵不退，
屯墾戍邊，
一旦槍響，
做好了準(zhǔn)備，
我們將用血肉之軀，
讓來(lái)犯者有來(lái)無(wú)回，
我們是鋼鐵長(zhǎng)城，
同樣是偉大祖國(guó)的一代寶貝，
上山下鄉(xiāng)是一本寶卷閃爍不朽的光輝。
我談生命在于運(yùn)動(dòng)：
流水不腐戶(hù)樞不蠹，
運(yùn)動(dòng)活動(dòng)筋骨，
中醫(yī)說(shuō)通者不痛，
運(yùn)動(dòng)的副產(chǎn)品健美，
說(shuō)過(guò)分運(yùn)動(dòng)沒(méi)好處，
這倒可以商榷，
說(shuō)真正的以運(yùn)動(dòng)為職業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，
沒(méi)有長(zhǎng)壽的也是事實(shí)，
但我要說(shuō)，
人的正長(zhǎng)壽命是120……180歲，
不管是運(yùn)動(dòng)，靜止，
有幾個(gè)活到了？
當(dāng)然人的壽命取決于，
營(yíng)養(yǎng)，情緒，基因，環(huán)境，醫(yī)療，
單說(shuō)那一方面
都不是全面的，說(shuō)情緒
藝術(shù)家心態(tài)大部分好，
但早逝的也不少，
說(shuō)基因
我的同學(xué)，
老母親現(xiàn)年98歲，
可他已不在人世了，
有句話說(shuō)得好，
有病亂投醫(yī)，
就像當(dāng)初封建皇帝，
到處尋找長(zhǎng)生不老的藥，
結(jié)果不但沒(méi)長(zhǎng)壽
該活到的歲數(shù)都沒(méi)活到。
說(shuō)八馬村長(zhǎng)壽，
有錢(qián)人去了八馬，
什么結(jié)果不見(jiàn)得長(zhǎng)壽。
說(shuō)三亞好，
去三亞的也沒(méi)少走，
好不好只是感覺(jué)，
自我安慰，
什么地方都有長(zhǎng)壽的，
說(shuō)明什么問(wèn)題？
不管多大歲數(shù)，
起碼要活的自理，
躺在炕上，
對(duì)誰(shuí)都是包袱，
說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，
生命在于靜養(yǎng)，
都會(huì)誘導(dǎo)人效仿，
不要弄得人無(wú)所適從，
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)絕對(duì)有好處，
可以增加免疫力，
不感冒，
睡覺(jué)香甜，
實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的標(biāo)準(zhǔn)，
還有斗志旺盛，
這都是事實(shí)，
心臟就是用來(lái)跳的，
正?？隙芴?00多年，
只是我們不亂跳而已，
跳多了休息一下，
總體也是正常活動(dòng)
還有運(yùn)動(dòng)的副產(chǎn)品就是抗造，
不弱不禁風(fēng)，
我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生一系列生化反應(yīng)，
有利于健康，
再則要量力而行，
因人而異，
適合你就是最好的，
這就是結(jié)論，
不影響你活100歲
目標(biāo)就是未來(lái)，為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的努力就是在走向成功
你的動(dòng)力是什么，就是目標(biāo)始終一致，孜孜以求，有了既定的偉大目的就會(huì)把工作當(dāng)休息，有了明確的目標(biāo)，就會(huì)把生活的一切，學(xué)習(xí)工作，日常每一件事，都嚴(yán)肅對(duì)待，因?yàn)檫@些就是你，為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的舞臺(tái)和行動(dòng)。一步一個(gè)腳印，走向成功和勝利。不要?dú)㈦u取蛋，不要急于求成，循序漸進(jìn)，功到自然成。持之以恒，堅(jiān)持不懈。相信付出中有回報(bào)，努力就會(huì)獲得收獲。目標(biāo)是旗幟，是一種招手，是一種喚醒。是火炬，是燃燒，是激勵(lì)，勾踐臥薪嘗膽，時(shí)刻提醒自己，你忘了腰洗血恥辱了嗎？有人給自己定的目標(biāo)，也在深刻提醒自己，你忘了自己偉大的目標(biāo)和追求了嗎？給自己敲響警鐘，讓自己不忘自己的承諾。這既是一種約束，也是人格，我們不能做一個(gè)無(wú)頭蒼蠅，要有靈魂，有血有肉，血?dú)夥絼偅鲆粋€(gè)有血性的人。 我們奉獻(xiàn)什么，有了奉獻(xiàn)精神就有了責(zé)任和擔(dān)當(dāng)，目標(biāo)有是一種境界，有了高尚的追求和境界，就會(huì)有高尚的行動(dòng)。你就會(huì)把行動(dòng)當(dāng)做誓言，不遺余力， 我們奉獻(xiàn)的是青春熱血，是精力，是勞動(dòng)是力量，是智慧，是無(wú)私的一切，甚至是生命。我們?yōu)槭裁匆瞰I(xiàn)，因?yàn)槲覀円眢w力行實(shí)踐社會(huì)主義核心價(jià)值觀。為實(shí)現(xiàn)我們的中國(guó)夢(mèng)貢獻(xiàn)力量，為中國(guó)的強(qiáng)大富強(qiáng)付出努力犧牲。作為一個(gè)有責(zé)任擔(dān)當(dāng)?shù)娜?，我們現(xiàn)在的當(dāng)物之急，就是踐行社會(huì)主義核心價(jià)值觀，天下興亡匹夫有責(zé)，責(zé)任擔(dān)當(dāng)，是一個(gè)公民的起碼覺(jué)悟。當(dāng)然我們的目標(biāo)和時(shí)代要一致，并且和時(shí)代的精神相吻合。
生活在希望里， 也是一種信心和力量，更是一種激勵(lì)和動(dòng)力，要不斷地給自己尋找一種持之以恒的精神和力量.希望是對(duì)未來(lái)的憧憬，也是一種期待，更是一種向往，有了期待就有了夢(mèng)想。有了希望人就如裝上了發(fā)動(dòng)機(jī)，就會(huì)有了固定的方向，揚(yáng)帆遠(yuǎn)航。生活在希望里是一種幸福，更是一種分享，希望變成現(xiàn)實(shí)，那是人人的盼望，在有生之年，我滿(mǎn)懷信心，面對(duì)未來(lái)，堅(jiān)定的信念，我的親人會(huì)給我?guī)?lái)希望。每天都有盼頭，都有令自己 振奮的向往。 我為什么要奮斗 我要有意義的度過(guò)自己的人生，體現(xiàn)出人生的價(jià)值。我的存在，我的狀態(tài)，我的條件，我的性格，我的追求，我處的時(shí)代，奮斗是什么就是積極的努力工作，盡量把自己的潛能和能力發(fā)揮出來(lái)，不留遺憾，不白白浪費(fèi)，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人的一切精神力，智力，腦力，體力。還屬于生命的時(shí)間都是一種資源，要把他開(kāi)發(fā)出來(lái)，要讓他發(fā)揮出應(yīng)有的價(jià)值，我看了一本書(shū)說(shuō)人的潛力有多大，就是一個(gè)正常的人，在他離開(kāi)人世時(shí)，他的大腦只有百分之20得到開(kāi)發(fā)，其余都在沉睡，想想這是多么大的浪費(fèi)和潛力。所以一個(gè)人不能用任何理由為自己開(kāi)脫搪塞，而去荒度光陰。奮斗是什么就是付出，一個(gè)人不付出就想獲取那是無(wú)所作為的寄生蟲(chóng)的思想。是絕對(duì)不可取的。奮斗是積極的心態(tài)，是一種有意義度過(guò)人生的自我定位。是一種精神，一種境界。怎么都是活。為什么不活出個(gè)樣子來(lái)?，F(xiàn)在的時(shí)代是我們?nèi)松淖罴褧r(shí)代天高任鳥(niǎo)飛，海闊憑魚(yú)躍。只要你有能力就有知識(shí)的舞臺(tái)，英雄都有用武之地。你的奮斗不但給自己帶來(lái)不平凡的人生，會(huì)得到更多人的鼓勵(lì)贊揚(yáng)學(xué)習(xí)和肯定，尤其在你的親人面前為他們樹(shù)立了光輝的榜樣。他們會(huì)在你的身上看到前進(jìn)的方向，更會(huì)為有你這樣的親人而感到亞種榮耀和光榮，你會(huì)給他們帶來(lái)人生的快樂(lè)幸福和地位。
人生一世最大的追求是把自己的全部潛力能力，有效的發(fā)揮出來(lái)，為自己的人生增加應(yīng)有的光彩。努力的目的。奮斗的方式，奮斗的途徑，奮斗的動(dòng)力，如果這些問(wèn)題都解決得很好，那么你就會(huì)自覺(jué)的去做一切你i該做，想做，創(chuàng)造性的去做，當(dāng)然做什么事情都要結(jié)合時(shí)代的特點(diǎn)和要求。
奮斗要講，選準(zhǔn)方向，更要講條件。如果條件不具備，你憑空去奮斗只能是枉費(fèi)心機(jī)，白費(fèi)力氣。奮斗的含義是什么，就是從自己的實(shí)際出發(fā)，做你應(yīng)該做的能做的可做的，奮斗不是一句空話，是扎扎實(shí)實(shí)的行動(dòng)，而且要持之以恒的奮斗，不能三分鐘熱血。人生一世擺正自己的位置，做好人生的定位，不虛度年華，不虛度光陰。奮斗是一種存在狀態(tài)，更是人們應(yīng)該有的一種明確的生活和人生態(tài)度，只有奮斗歷史才會(huì)前進(jìn)，只有奮斗才會(huì)人才輩出，不奮斗就不會(huì)有出路，因?yàn)槿松挥幸惠呑?，如不奮斗，那么就會(huì)給人生的遺憾，無(wú)法彌補(bǔ)。奮斗是一種風(fēng)氣，整個(gè)社會(huì)所有人，都去奮斗那么就會(huì)群星燦爛。就會(huì)帶動(dòng)社會(huì)不斷的進(jìn)步，不斷的前進(jìn)，優(yōu)秀人物就會(huì)層出不窮。一個(gè)社會(huì)就會(huì)人人要強(qiáng)，各個(gè)爭(zhēng)先，奮斗是對(duì)生命的珍惜，是對(duì)人生的嚴(yán)肅態(tài)度，一個(gè)國(guó)家，一個(gè)民族，一個(gè)家庭，要想富強(qiáng)，要想強(qiáng)大，在國(guó)際上，人世間有舞臺(tái)，有位置，有威力，有尊嚴(yán)，就要不懈的去奮斗。去挑戰(zhàn)，去迎擊，敢于面對(duì)敢于擔(dān)當(dāng)。人無(wú)遠(yuǎn)慮必有近憂，目標(biāo)遠(yuǎn)大，行為才會(huì)堅(jiān)決。過(guò)去年輕時(shí)，我覺(jué)得那個(gè)年代，不允許我去實(shí)現(xiàn)自己的想法，那個(gè)時(shí)代講出身，我出身不好，所以在那個(gè)時(shí)代，我又不善于鉆營(yíng)。所以，就是稍微寬松一點(diǎn)，一是歲數(shù)大，再則又沒(méi)有特殊專(zhuān)業(yè)，社會(huì)風(fēng)氣有不正，我們最好的年華，正遇文化大革命，上山下鄉(xiāng)。說(shuō)實(shí)在的沒(méi)下鄉(xiāng)之前我曾在柴河林業(yè)局干過(guò)一段臨時(shí)工
怎樣克服惰性， 一般大家都知道，人是逼上梁山，好吃不如餃子。自在不如倒子，有惰性好像是一種本能。老人經(jīng)常教育說(shuō)，懶惰懶惰吃穿挨餓，勤勤勤勤吃穿把穩(wěn)，勤奮是產(chǎn)生一切圣潔東西的產(chǎn)婆，懶惰是萬(wàn)惡之源。一個(gè)人要想有正常人的生活，就必須克服懶惰。做一個(gè)不知疲倦，勤奮刻苦的有心人。給自己設(shè)置情景，想到如果到了人生的最后一天，如果到了山窮水盡無(wú)路開(kāi)走的時(shí)候。你還有機(jī)會(huì)安逸，你還不去垂死掙扎嗎？尋找動(dòng)力，就能克服惰性。勤奮是一切美好的產(chǎn)婆，懶惰是萬(wàn)惡之源。
人的潛力，目標(biāo)是在挖掘潛力。中印自衛(wèi)反擊戰(zhàn)，中國(guó)人民解放軍戰(zhàn)士英勇作戰(zhàn)，一位解放軍戰(zhàn)士，中彈，肚腸子都露出來(lái)了，但為了英勇殺敵，他毫不猶豫的把掉出來(lái)的腸子塞回肚子繼續(xù)的投入了戰(zhàn)斗，人活活的被嚇?biāo)溃粋€(gè)死刑犯的故事都從另一個(gè)方面說(shuō)明了人的巨大潛力。
我才20歲，但我確是一百人多人的排長(zhǎng)，當(dāng)時(shí)林業(yè)局的領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)為我很有培養(yǎng)價(jià)值，不讓我回雞西，讓我就在柴河林業(yè)局干，因?yàn)樽约耗贻p雖然行李都沒(méi)拿回來(lái)，但因?yàn)橐粋€(gè)同學(xué)的父親的催逼，因?yàn)椴获R上上山下鄉(xiāng)，就要挨批斗。沒(méi)辦法年輕，為了匯伴，就盲目的去了農(nóng)場(chǎng)，由于自己太正直，那里烏七八糟的領(lǐng)導(dǎo)非常害怕我揭露他們的丑惡，加之自己的出身并不好，所以就被當(dāng)時(shí)的鬼領(lǐng)導(dǎo)確定為打擊對(duì)象，險(xiǎn)些攤上牢獄之災(zāi)。我覺(jué)得現(xiàn)在的時(shí)代非常好，我的身體也很好，我真有一種想追回逝去歲月的幼稚想法。所以想去試試看！在有生之年，在努力一次！
怎樣克服惰性， 一般大家都知道，人是逼上梁山，好吃不如餃子。自在不如倒子，有惰性好像是一種本能。老人經(jīng)常教育說(shuō)，懶惰懶惰吃穿挨餓，勤勤勤勤吃穿把穩(wěn)，勤奮是產(chǎn)生一切圣潔東西的產(chǎn)婆，懶惰是萬(wàn)惡之源。一個(gè)人要想有正常人的生活，就必須克服懶惰。做一個(gè)不知疲倦，勤奮刻苦的有心人。給自己設(shè)置情景，想到如果到了人生的最后一天，如果到了山窮水盡無(wú)路開(kāi)走的時(shí)候。你還有機(jī)會(huì)安逸，你還不去垂死掙扎嗎？尋找動(dòng)力，就能克服惰性。勤奮是一切美好的產(chǎn)婆，懶惰是萬(wàn)惡之源。
人的潛力，目標(biāo)是在挖掘潛力。中印自衛(wèi)反擊戰(zhàn)，中國(guó)人民解放軍戰(zhàn)士英勇作戰(zhàn)，一位解放軍戰(zhàn)士，中彈，肚腸子都露出來(lái)了，但為了英勇殺敵，他毫不猶豫的把掉出來(lái)的腸子塞回肚子繼續(xù)的投入了戰(zhàn)斗，人活活的被嚇?biāo)溃粋€(gè)死刑犯的故事都從另一個(gè)方面說(shuō)明了人的巨大潛力。
生命在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中延伸
關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)與靜止。到底怎樣才有利于健康，莫衷一是，最近在報(bào)紙上接二連三的有人發(fā)表關(guān)于對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的質(zhì)疑否定之詞。在社會(huì)上引起了很大的反響，真可謂，一石激起千層浪。很多人于是就大發(fā)議論，什么你越跑越早死?？纯次?，不運(yùn)動(dòng)不是很好嗎？正如科學(xué)都揭示吸煙的害處，但很多人還為自己吸煙辯解，什么我戒煙道戒出毛病了。甚至有的人說(shuō)生命在于靜止。這些議論很大程度上干擾了人們運(yùn)動(dòng)的決心，本來(lái)就懶得動(dòng)彈，這么一說(shuō)倒是給自己懶惰找到了充足的理由。至少在人們的行動(dòng)中帶來(lái)了，一種懷疑和疑問(wèn)，到底怎么對(duì)待，才是正確的。筆者堅(jiān)持長(zhǎng)跑幾十年，頗有一些個(gè)人見(jiàn)解，愿意就此與大家共同探討，以正視聽(tīng)。也非常愿意以此與不同見(jiàn)解者交流，也希望大家圍繞這個(gè)問(wèn)題談?wù)剛€(gè)人的看法和體會(huì)。最后得到正確的共識(shí)，使大家獲得真知灼見(jiàn)。避免錯(cuò)誤的觀念，誤導(dǎo)我們的行動(dòng)。那運(yùn)動(dòng)不利于健康的說(shuō)法，無(wú)疑是給正在興起的群眾長(zhǎng)跑熱，潑了冷水，且不說(shuō)希臘的運(yùn)動(dòng)格言：如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聰明，跑步吧。生命在于運(yùn)動(dòng)，流水不腐戶(hù)樞不蠹。無(wú)數(shù)長(zhǎng)跑愛(ài)好者對(duì)生命在于運(yùn)動(dòng)？生命在于靜止？因?yàn)閷?shí)踐是檢驗(yàn)真理的標(biāo)準(zhǔn)。我們來(lái)看看那些長(zhǎng)跑不如靜止理論的主要觀點(diǎn)都是怎么說(shuō)的，他們有人說(shuō)，凡是搞競(jìng)技體育的人，基本沒(méi)有長(zhǎng)壽的，這就說(shuō)明鍛煉對(duì)人的危害。還危言聳聽(tīng)的說(shuō)，心臟跳動(dòng)的次數(shù)是固定，如果一個(gè)勁的跳，就會(huì)早死。這些說(shuō)法聽(tīng)起來(lái)很?chē)樔?。也頗有蠱惑力。到底怎么認(rèn)識(shí)上述說(shuō)法。
我非常贊成，,《《跑步人生》一書(shū)作者的觀念，我寫(xiě)了一本長(zhǎng)跑鍛煉改變了我的人生，因?yàn)槲覉?jiān)持跑步幾十年，對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)頗有一些自己的見(jiàn)解和感悟。下面我就樸實(shí)的說(shuō)說(shuō)我對(duì)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的經(jīng)歷和現(xiàn)場(chǎng)錄像一樣播送給大家，15歲的時(shí)候，由于意外的刺激，我得了神經(jīng)衰弱，幾乎是精神崩潰的邊緣，睡不著覺(jué)，腦袋一鍋醬子，真是生不如死，很是苦惱。甚至都想自殺，非常嚴(yán)重，由于思想負(fù)擔(dān)很重產(chǎn)生了并發(fā)癥，什么肺結(jié)核，關(guān)節(jié)炎，氣管炎都接踵而來(lái)。而來(lái)，吃藥也不管用，后來(lái)聽(tīng)說(shuō)長(zhǎng)跑能治神經(jīng)衰弱，懷著一種試試看的想法，堅(jiān)持跑了一陣，配合吃藥，結(jié)果跑了一個(gè)多月初見(jiàn)成效，我繼續(xù)堅(jiān)持跑了一年大見(jiàn)成效，進(jìn)而我相信體育鍛煉，尤其是長(zhǎng)跑是治神經(jīng)衰弱不可替代的方法，一個(gè)正確的理念會(huì)對(duì)人有巨大的鼓舞，更是一種無(wú)形的動(dòng)力。我懷著一種堅(jiān)定不移的信念，堅(jiān)持長(zhǎng)跑從15歲得病開(kāi)始，一直沒(méi)有間斷，結(jié)果不但治好了我的神經(jīng)衰弱，還治好了我的肺病，氣管炎，關(guān)節(jié)炎，等眾多的疾病，在長(zhǎng)跑過(guò)程中我時(shí)刻的體會(huì)到，貴在有恒，一定要堅(jiān)持不懈，不能三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，堅(jiān)持?jǐn)?shù)年，必有好處。我現(xiàn)在已是71歲高齡的老人，堅(jiān)持長(zhǎng)跑使我有充沛的精力，健康的體魄，身體非?？拐垓v，我在堅(jiān)持長(zhǎng)跑的過(guò)程中，也曾聽(tīng)別人說(shuō)，總跑會(huì)把骨膜跑壞了，我一度由于骨質(zhì)增生長(zhǎng)骨刺，走不了道，大夫讓開(kāi)刀，我不信，硬是堅(jiān)持鍛煉，結(jié)果不但沒(méi)開(kāi)刀，我繼續(xù)堅(jiān)持長(zhǎng)跑，現(xiàn)在什么毛病都沒(méi)有了腿關(guān)節(jié)也不痛了肩周炎也豪了，所以人不能太嬌慣，也不能顧慮重重，要大膽的敢于挑戰(zhàn)。不保守。我為了試試自己的體能曾跑馬拉松，頭幾年堅(jiān)持不下來(lái)，我不服氣過(guò)了兩年我有做一次實(shí)驗(yàn)，結(jié)果居然很輕松的跑完了全程，我得了闌尾炎，大夫讓我開(kāi)刀，我也不太情愿，保守治療，堅(jiān)持鍛煉，結(jié)果我現(xiàn)在闌尾炎一年多也沒(méi)犯。我在長(zhǎng)跑的過(guò)程中還有那樣的體會(huì)那就是使我煥發(fā)了斗志。精力旺盛，斗志昂揚(yáng)。每次跑完都有一種神圣的感覺(jué)，于是我猜測(cè)長(zhǎng)跑鍛煉可能會(huì)發(fā)生一系列生化反應(yīng)，但朝鐘暮鼓反應(yīng)是對(duì)人有利的。是正面的不是負(fù)面的。長(zhǎng)跑鍛煉使我嘗到了甜頭，所以我就愿意終生堅(jiān)持，我為自己制定了鍛煉身體誓詞：下定決心，持之以恒，鍛煉身體，其樂(lè)無(wú)窮，千錘百煉，遠(yuǎn)離病災(zāi)。風(fēng)雨無(wú)阻，苦樂(lè)人生。
在跑步的過(guò)程中，要承認(rèn)矛盾的普遍性和特殊性之間的關(guān)系，要因人而異，不能千篇一律。量力而行，從實(shí)際出發(fā)。長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)已成為我的生活的組成部分，無(wú)論什么天氣，刮風(fēng)下雨，只要不打雷我就覺(jué)得必須鍛煉，尤其是別人認(rèn)為下雨了就有了危難情緒，其實(shí)我更喜歡雨天，因?yàn)橛晏炀呖茖W(xué)揭示空氣更好，使人吸氧兩更大，更有利于健康。我準(zhǔn)備堅(jiān)持終生，只要還能動(dòng)彈就不會(huì)放棄。我每天都堅(jiān)持寫(xiě)長(zhǎng)跑日記，記錄自己的體會(huì)，我覺(jué)得考察長(zhǎng)跑的利弊，要從實(shí)際出發(fā)，我總結(jié)的判斷依據(jù)是，我的心臟跳動(dòng)，其實(shí)我都71歲了可我平靜使得心臟每分鐘只跳50下甚至是更少。我的感覺(jué)良好，吃得飽，睡的香。沒(méi)有不良反映，而且我的身體各項(xiàng)指標(biāo)都是同齡人中最好的，我跑萬(wàn)米不計(jì)速度，非常輕松。我每天還打乒乓球，還練俯臥撐。精力很充沛，我目前還在十九中學(xué)上班，做一個(gè)正常人的工作，勝任愉快。我每天都堅(jiān)持跑五千到一萬(wàn)米，風(fēng)雨不誤。曾經(jīng)很多好心的同志對(duì)我發(fā)出善意的勸告說(shuō)你不能那么跑，對(duì)身體沒(méi)有什么好處。我既感激他們對(duì)我的關(guān)心，但從來(lái)沒(méi)動(dòng)搖我意志，實(shí)踐證明我的堅(jiān)持是正確的，我進(jìn)而要挑戰(zhàn)極限，挑戰(zhàn)生命，爭(zhēng)取作梗多的事。我目前的狀態(tài)是：我已是71歲的老人，耳不聾，眼不花，思維敏捷，不遲鈍，精力旺盛，身體各種指標(biāo)正常，器官功能正常。我患有前列腺炎曾經(jīng)開(kāi)刀手術(shù)，效果不不明顯好轉(zhuǎn)，但我堅(jiān)持長(zhǎng)跑，加之吃南瓜子，目前病情都有好轉(zhuǎn)。我患有闌尾炎，但我沒(méi)聽(tīng)醫(yī)生的話，沒(méi)看到手術(shù)，保守治療，目前紀(jì)念內(nèi)犯了兩回，可我還堅(jiān)持保守治療，，第二次犯病目前已過(guò)半年多很正常，我用中藥控制，好像沒(méi)有什么不良跡象。因?yàn)槲矣袃蓚€(gè)信念，一個(gè)是闌尾炎可以提高人的抗病能力，我相信我有強(qiáng)大的身體。人的幸福是什么，到了老年，不給兒女添麻煩，一切都能自理，就是很大的幸福，能走能聊，情緒樂(lè)觀，豁達(dá)向上。我還在準(zhǔn)備醞釀寫(xiě)一本書(shū)，《你這樣活到一百歲》，我現(xiàn)在就在積累，一旦我80多歲還能走能聊，還能堅(jiān)持跑步，我就自費(fèi)出版，我這本書(shū)，讓更多的人擁有健康和健康給人帶來(lái)的快樂(lè)，幸福。我覺(jué)得健康長(zhǎng)壽是人們普遍追求的但健康長(zhǎng)壽，不光是鍛煉，還有環(huán)境，醫(yī)療條件，生活條件，心態(tài)情緒，遺傳等等眾多的因素。
我的愛(ài)好除了長(zhǎng)跑，我還喜歡打乒乓球，天天都打，沒(méi)時(shí)間擠時(shí)間也打，練反映能力，練眼睛，做俯臥撐，練胸肌，練肺活量。我現(xiàn)在還在十九上班，擠時(shí)間整理一下材料，每天過(guò)的很充實(shí)，也很豐富忙碌，樂(lè)在其中。練短跑，爭(zhēng)取腿腳靈活。除此而外，我還喜歡唱歌。記得在97醫(yī)院做前列腺手術(shù)，四個(gè)多小時(shí)，血壓始終在70---90沒(méi)變。
從15歲開(kāi)始一直到71歲沒(méi)間斷長(zhǎng)跑，記得在師范念書(shū)時(shí)，我為了省錢(qián)，每天從恒山跑到師范。冬天遍體淋霜，同學(xué)們都笑稱(chēng)我是雪人。下鄉(xiāng)，在零下40多度的嚴(yán)寒中，很是愜意溫馨。在恒山礦一種教書(shū)時(shí)，凡是我公出，無(wú)論在什么地方我都帶運(yùn)動(dòng)鞋，走到什么地方就在什么地方跑。足跡留在我走過(guò)的地方。二次上學(xué)時(shí)，我都快四十歲了，我可以與體育班專(zhuān)業(yè)的年輕人比高低，我成了學(xué)校的明星。我在辦私立學(xué)校時(shí)，跟14--15歲的小孩跑。我覺(jué)得自己也年輕了。我是年年運(yùn)動(dòng)會(huì)老年組的冠軍。
記得在創(chuàng)辦私立驚鳴中學(xué)時(shí)由于，壓力大，精神付出巨大，我曾經(jīng)得了三次病，都是由于上火操心引起，一次是眼封喉，一次是攻心翻，一次是蛇盤(pán)瘡，這三次病都很?chē)?yán)重，可由于我有強(qiáng)大的免疫力抵抗力，都安然無(wú)恙的度過(guò)了，至今思想起來(lái)還有點(diǎn)后怕。
在 山河農(nóng)場(chǎng)，回家探親，為了省錢(qián)，竟早晨從農(nóng)場(chǎng)走跑到嫩江，要知道農(nóng)場(chǎng)到嫩江是100多里地，中午也沒(méi)吃飯，用了大半天時(shí)間，就是憑著有個(gè)健康的體魄，在農(nóng)場(chǎng)產(chǎn)地，一根垅20多里，一天來(lái)回甚至是上百里，全憑一個(gè)好身體。由于我們很能干，得到家長(zhǎng)和學(xué)生的擁護(hù)，一些礦領(lǐng)導(dǎo)就要提拔我為校長(zhǎng)，可是由于我長(zhǎng)期長(zhǎng)跑鍛煉，長(zhǎng)得很年輕，在準(zhǔn)備提拔我的關(guān)鍵時(shí)刻我們學(xué)校的書(shū)記就做我的工作，說(shuō)你還年輕，機(jī)會(huì)很多，這次礦領(lǐng)導(dǎo)都想提拔你，你不要著急我不主張先提拔你，因?yàn)槟隳贻p，他們都很老了，機(jī)會(huì)也不會(huì)很多，你就高姿態(tài)讓給他們，弄的我真是沒(méi)法說(shuō)，其實(shí)我比他們只差一歲，因?yàn)槲蚁锣l(xiāng)，參加工作晚，當(dāng)時(shí)我都快四十來(lái)歲了，他們以為我才三十來(lái)歲，造成了我以后的被動(dòng)這是后話。但就是因?yàn)槲议L(zhǎng)期長(zhǎng)跑，顯得非常年輕，造成了這么大的誤會(huì)?？磥?lái)好事壞事都是相對(duì)的。我曾經(jīng)一周上36節(jié)課，別人說(shuō)我是拼命三郎，其實(shí)全靠有一個(gè)健康的體魄。我的長(zhǎng)跑誓詞是：生命不息，長(zhǎng)跑不止，強(qiáng)身健體，遠(yuǎn)離疾病，堅(jiān)持?jǐn)?shù)年，雷打不動(dòng)，細(xì)心品味，好處無(wú)窮，延年益壽，幸福人生，文武兼?zhèn)洌腋Ｈ松?，文武兼?zhèn)洌酥芯?，集久成?xí)，事業(yè)成功。我的人生誓詞是：無(wú)人攀處留足跡，敢做挑戰(zhàn)第一人。
我們要建立什么樣的師生關(guān)系
互相尊重互相信任互相依靠
一種平等新型的學(xué)習(xí)氛圍
想一想怎樣才能把情緒激活
什么時(shí)候都有話可說(shuō)
滔滔不絕
如奔騰的江河
那就是酒逢知己千杯少
話不投機(jī)半句多
互相勉勵(lì)
精神振作
熱愛(ài)生活
塵世看破
我們被情操制約
大愛(ài)無(wú)疆
辛勤澆灌祖國(guó)花朵
教師心存這把熱情似火
學(xué)生視老師為生命中的貴人
像孝敬父母一樣對(duì)待自己的長(zhǎng)者
融化冰雪
讓寒冷遠(yuǎn)離世界
讓我們把真正的新型師生關(guān)系重朔
未來(lái)的歲月
我們師生都把曾經(jīng)的歲月銘刻
來(lái)到人世間
要有好性格
對(duì)親人溫暖
態(tài)度親熱
如清風(fēng)吹過(guò)
細(xì)雨輕落
用我們的言行
開(kāi)明灑脫
把高尚譜寫(xiě)
讓后人把我們當(dāng)做效仿的楷模
我們的樸素認(rèn)識(shí)
一個(gè)國(guó)家要把民族國(guó)家利益放在最高的位置上，因?yàn)闆](méi)有國(guó)家沒(méi)有民族我們就會(huì)失去一切，當(dāng)今我們的國(guó)家正處于從來(lái)沒(méi)有的大好局面，各項(xiàng)事業(yè)蓬勃發(fā)展，方興未艾，蒸蒸日上，形勢(shì)一片大好，之所以有這樣的大好形勢(shì)，就是全中國(guó)人民都感受到了習(xí)主席領(lǐng)導(dǎo)全中國(guó)人民，實(shí)現(xiàn)富強(qiáng)的中國(guó)夢(mèng)，同心同德。萬(wàn)眾一心，可是這大好形勢(shì)卻遭到了國(guó)內(nèi)外一些不健康的勢(shì)力的形形色色的明槍暗箭。他們懼怕中國(guó)的強(qiáng)大，他們害怕，一些別有用心的勢(shì)力為達(dá)到他們不可告人的目的，內(nèi)外勾結(jié)，妄圖破壞我們現(xiàn)在的大好形勢(shì)，對(duì)此我們必須有清醒的頭腦。我們不否認(rèn)在前進(jìn)的道路上，我們要不斷的發(fā)現(xiàn)那些阻礙我們前進(jìn)的人為的，客觀的還有過(guò)去遺留的各種紛繁復(fù)雜的矛盾。這些我們的當(dāng)中央都在戰(zhàn)略的謀劃中，那些不由用心的人，唯恐天下不亂，挖空心思，絞盡腦汁，雞蛋里挑骨頭，妄圖為我們的大好形勢(shì)抹灰，進(jìn)而否定我們所取得的豐碩成果和豐功偉績(jī)。個(gè)別人出于不可告人的個(gè)人目的，妄圖做我國(guó)反華勢(shì)力的馬前卒，應(yīng)聲蟲(chóng)。他們不惜顛倒黑白，像有些人出于他們的反動(dòng)立場(chǎng)，尤其是在當(dāng)前我國(guó)代大力打擊各種腐朽勢(shì)力，改革已進(jìn)入深水區(qū)，各種矛盾錯(cuò)綜復(fù)雜，反腐風(fēng)暴席卷，有人感到自己末日的來(lái)臨，不惜做最后的掙扎和反抗。
我們這么大個(gè)國(guó)家如果沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一思想做我們的核心價(jià)值觀來(lái)統(tǒng)帥我們的行動(dòng)，那就會(huì)像達(dá)賴(lài)，東伊運(yùn)，一些邪教就會(huì)興風(fēng)作浪，想一想，我們能讓達(dá)賴(lài)，東伊運(yùn)，邪教的思想隨意泛濫嗎？
實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的標(biāo)準(zhǔn)，回顧過(guò)去我們實(shí)踐中的認(rèn)識(shí)。我們必須用健康的積極向上的思想，武裝我們的國(guó)民，大家比一比，看一看，世界上唯有我們的國(guó)家，老百姓安居樂(lè)業(yè)，豐衣足食，可是世界上，其他的國(guó)家，烏克蘭人們爭(zhēng)扎在死亡線上，流離失所，不得安寧，敘利亞內(nèi)戰(zhàn)，國(guó)家百孔千瘡，生靈涂炭。伊拉克極端組織泛濫，猖獗，戰(zhàn)火連綿。巴基斯坦，阿富汗，時(shí)時(shí)傳出自殺爆炸的事件，成百上千死于非命。歐債危機(jī)，美國(guó)的種族歧視，世界各國(guó)瘋狂的炫耀武力，到處不得安寧，沒(méi)有一塊按寧的土壤，唯有我們中國(guó)，高舉改革開(kāi)放的大旗，一心一意搞建設(shè)，專(zhuān)心一意謀發(fā)展，為老百姓的生活提高，傾全社會(huì)之力，我們的國(guó)家當(dāng)前上下順心，老百姓揚(yáng)眉吐氣。再看看世界上別的國(guó)家，有人要稱(chēng)老大，謀取霸權(quán)。到處煽風(fēng)點(diǎn)火，挑撥離間，鼓動(dòng)別人做自己的馬前卒，侵略伊拉克，出兵阿富汗，推翻卡扎菲，支持?jǐn)⒗麃喎磳?duì)派，說(shuō)一套，做一套，策動(dòng)各國(guó)的所謂持不同政見(jiàn)者，為別人制造麻煩，最讓人不解的是，不知出于什么目的，一些所謂的有點(diǎn)墨水的人，專(zhuān)門(mén)愿意為，所謂西方的民主涂脂抹粉，我們想想，如果西方真正的愿意用自己的價(jià)值觀為世界人們?cè)旄＃麄優(yōu)槭裁床话阎圃祜w機(jī)大炮的錢(qián)去支援非洲和那些貧窮的國(guó)家。當(dāng)今世界不安寧的根源是什么，是誰(shuí)？那是十分明顯的，到處干涉別過(guò)的內(nèi)政，不是煽動(dòng)內(nèi)亂，就是武力威脅，請(qǐng)仔細(xì)思考這樣的民主和價(jià)值觀帶來(lái)的是什么？我們當(dāng)前需要的是什么，凡是，有覺(jué)悟的中國(guó)人都會(huì)意識(shí)到，我們需要的是團(tuán)結(jié)一心，同心同德，安定團(tuán)結(jié)，統(tǒng)一的思想，統(tǒng)一的意志，我們的思想要統(tǒng)一在社會(huì)主義核心價(jià)值觀上，統(tǒng)一在中國(guó)特色社會(huì)主義理論上，步調(diào)一致才能得勝利，不能有雜音，我們要建設(shè)法治國(guó)家，所以我們得言行，要統(tǒng)一在憲法，我們黨制定的一切方針政策上，與此相悖謬的話，都是錯(cuò)誤的，也是我們判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。我們不能容許自由化，無(wú)政府主義泛濫，言論自由是在遵循法治的原則上進(jìn)行的違背了，那就是不正確的，也是需要旗幟鮮明的反對(duì)的。我們不反對(duì)世界各民族，各國(guó)家互相學(xué)習(xí)借鑒，我們的黨早就制定了完整的方針政策，那就是古為今用，洋為中用，推陳出新，批判的吸收，批判的繼承，取其精華，去其糟粕。
當(dāng)前在紛繁復(fù)雜的矛盾中，我們還要清醒的認(rèn)識(shí)到，個(gè)別打著各種幌子，受外人指使，吃里扒外的個(gè)別，別有用心的人。因?yàn)橐恍┓慈A勢(shì)力從來(lái)都沒(méi)停止過(guò)他們的反華行動(dòng)，他們利用各種手段和陰謀，企圖破壞我們的發(fā)展，我們的富強(qiáng)，我們的強(qiáng)大。我們不去講更多的大道理，從我們每個(gè)人的親身感受，和實(shí)際，我們就會(huì)清楚的得出結(jié)論，誰(shuí)破壞我們的大好形勢(shì)就是我們的前進(jìn)的絆腳石，我們的普通老百姓絕不答應(yīng)，因?yàn)槲覀兊拇嬖诮Y(jié)論是明顯的，沒(méi)有今天黨的領(lǐng)導(dǎo)，就不會(huì)有我們今天的幸福生活。誰(shuí)胡說(shuō)八道，就是對(duì)我們整個(gè)中國(guó)人的挑釁。
每一個(gè)有良知的中國(guó)人，都應(yīng)該清醒的認(rèn)識(shí)到，我們的國(guó)家從來(lái)沒(méi)有像今天這樣朝氣蓬勃，興旺發(fā)展，人民生活芝麻開(kāi)花節(jié)節(jié)高，往前越走越亮堂。人們?cè)诤粑杂傻目諝猓硎苤?jīng)濟(jì)發(fā)展帶來(lái)的文明，習(xí)主席為首的黨中央的英明領(lǐng)導(dǎo)，團(tuán)結(jié)一心為實(shí)現(xiàn)振興中華的中國(guó)夢(mèng)，不遺余力的奮斗
大長(zhǎng)了每個(gè)中國(guó)的人志氣，讓我們享受到了實(shí)惠，看到了希望。無(wú)論從現(xiàn)實(shí)上長(zhǎng)遠(yuǎn)上都為我們的國(guó)家做了戰(zhàn)略謀劃。建設(shè)法治國(guó)家。
一個(gè)國(guó)家的強(qiáng)大，一個(gè)國(guó)家民族的平等更突出的體現(xiàn)在，整個(gè)國(guó)家的平等，尤其是體現(xiàn)在對(duì)弱勢(shì)群體的關(guān)愛(ài)上，我敢說(shuō)我們的國(guó)家是最強(qiáng)大的，也是最偉大的國(guó)家，請(qǐng)看事實(shí)，無(wú)論是生活在什么地方，只要你是弱勢(shì)群體，我們的偉大國(guó)家對(duì)你有明確的政策，不用走后門(mén)，也不用求人，只要是事實(shí)那么你就會(huì)按政策享受?chē)?guó)家的關(guān)愛(ài)。過(guò)去弱勢(shì)群體的人，矮人一頭，低人一等，可如今你在我們的國(guó)家完全不必?fù)?dān)憂，你會(huì)得到國(guó)家，最全面的最溫暖的，勝似親人的關(guān)懷。我敢鄭重地說(shuō)我們的國(guó)家是當(dāng)今世界上最強(qiáng)大的國(guó)家，因?yàn)槲覀兿嘈旁诹?xí)主席的領(lǐng)導(dǎo)下，我們將成為世界上無(wú)與倫比的國(guó)家，因?yàn)槲覀兊闹贫?，我們的道路，我們的思想，我們的文化都呈現(xiàn)了旺盛的生命力。我們的價(jià)值觀，一滴水能折射太陽(yáng)的光輝，我們有理由，制度的堅(jiān)信，文化的堅(jiān)信，道路的堅(jiān)信，我們更滿(mǎn)懷信心的，愿意在習(xí)主席的領(lǐng)導(dǎo)下，奔向更美好的明天，堅(jiān)定不移，旗幟鮮明的擁護(hù)黨中央的英明領(lǐng)導(dǎo)，因?yàn)檫@是我們勝利的源泉，幸福的源泉。沒(méi)有國(guó)家民族的強(qiáng)大，我們就會(huì)一無(wú)所有，一個(gè)有覺(jué)悟的中國(guó)人，一個(gè)理智的中國(guó)人，要用你的行動(dòng)，自覺(jué)的為我們國(guó)家民族的強(qiáng)大，做力所能及的貢獻(xiàn)。
