“春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，而肝臟是負(fù)責(zé)解毒、排毒功能的器官，因此負(fù)擔(dān)最重。春季肝病發(fā)病率顯著升高，養(yǎng)肝在這一時(shí)期尤為重要?！?春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，要注意調(diào)整自己的日常飲食起居和精神情志。 春季如何正確養(yǎng)肝？根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，春季飲食以平補(bǔ)為原則，重在養(yǎng)肝補(bǔ)脾。在飲食方面，要少吃酸味、多吃甘味食物來滋養(yǎng)肝臟?！按送?，‘青色入肝經(jīng)’，肝臟愛綠色。”綠色食物有助于肝氣循環(huán)、代謝，有利于體內(nèi)積熱散發(fā)，建議多吃綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽、野菜等綠色食物。
“但也要注意，養(yǎng)肝不能簡(jiǎn)單地理解為吃素或不吃油?！备闻K需要適量的脂肪來合成膽汁、幫助脂肪代謝，長期吃素或不吃葷腥可能導(dǎo)致脂肪酸缺乏，影響肝臟功能；還可能導(dǎo)致熱量負(fù)平衡（糖類和蛋白代謝紊亂），從而促使脂肪組織的分解和動(dòng)用，大量脂肪酸從脂肪組織中釋放進(jìn)入肝臟，導(dǎo)致肝內(nèi)脂肪蓄積，形成營養(yǎng)不良性脂肪肝。
“晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，是肝膽修復(fù)期，也是黃金睡眠時(shí)間?！北苊獍疽梗叭绻疽挂惶?，肝臟需要一周時(shí)間來恢復(fù)。”此外，還需注意調(diào)解情緒。肝的生理功能之“肝主疏泄、調(diào)暢氣機(jī)”，情緒的穩(wěn)定與肝臟疏泄功能能否正常發(fā)揮關(guān)系密切。生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾，因此要制怒，心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
“運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)新陳代謝，還能幫助肝臟排毒，減輕肝臟負(fù)擔(dān)?！?長期缺乏運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致脂肪肝等問題，因此養(yǎng)肝不能忽視運(yùn)動(dòng)的作用。春光明媚，大家應(yīng)多出門散步、打太極拳、踏青等。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行穴位按摩，比如按摩太沖穴以降肝火、拍打腋下緩解胸脅脹滿；還可采用中醫(yī)外治法進(jìn)行調(diào)理，通過穴位埋線、拔罐、走罐、針灸、穴位貼敷、耳穴壓丸、刮痧等疏肝行氣、健脾祛濕、化瘀止痛、祛痰通絡(luò)。
吃保肝藥物就能保護(hù)肝臟嗎？“并非如此，保肝藥物需按照醫(yī)生建議使用。”不合理使用保肝藥物可能產(chǎn)生副作用，因?yàn)楸８嗡幬镆残枰诟闻K內(nèi)進(jìn)行代謝，過量使用會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。
請(qǐng)注意肝臟發(fā)出來的這些“求救”信號(hào)：抑郁、煩躁、易怒等情志異常，食欲不振、腹脹、惡心等消化問題，失眠、眼干、女性月經(jīng)不調(diào)、男性性功能障礙等生理功能紊亂，或是出現(xiàn)胸脅脹痛、黃疸、蜘蛛痣等癥狀，要及時(shí)就醫(yī)。
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