(黃帝內(nèi)經(jīng))中國(guó)人的養(yǎng)生指南
黎汪洋
中華文化博大精深，先秦諸子百家是中華文化的根基。有儒、墨、道、法、陰陽(yáng)、縱橫等各大學(xué)派。這其中，與我們?nèi)粘Ｉ铌P(guān)系密切的是中國(guó)的中醫(yī)文化以及中醫(yī)理論的代表作(黃帝內(nèi)經(jīng))。它不但是一部中醫(yī)理論專著，更是一部很好的養(yǎng)生手冊(cè)。
(黃帝內(nèi)經(jīng))成書(shū)在晉朝。是中醫(yī)最重要的理論著作。全書(shū)以黃帝與齊伯的對(duì)話展開(kāi)對(duì)人體保健與疾病預(yù)防的討論。
(黃帝內(nèi)經(jīng))以中國(guó)哲學(xué)陰陽(yáng)五行的理論為基礎(chǔ)，探討了人體五臟六腑與五行與季節(jié)的對(duì)應(yīng)關(guān)系。探討了五臟與氣候的關(guān)系。陰陽(yáng)與人體五臟六腑的關(guān)系。概括了不同地域人生理特點(diǎn)。整部書(shū)把道家與儒家思想融入其中，對(duì)養(yǎng)生與疾病的預(yù)防治療有系統(tǒng)性論述。
(黃帝內(nèi)經(jīng))最重要的養(yǎng)生思想上在于人情緒與心理層面的討論。特別是第一篇(上古天真論)當(dāng)中，齊伯開(kāi)宗名義地點(diǎn)出上古之人的長(zhǎng)壽秘訣即發(fā)于陰陽(yáng)，和于數(shù)術(shù)。飲食有節(jié)，起居有常、不妄作勞。恬淡虛無(wú)。以上是一個(gè)人在日常生活里的注意事項(xiàng)。除此以外，黃帝內(nèi)經(jīng)對(duì)一年四季與五臟的關(guān)系以及健康的生活方式做了明確說(shuō)明：
順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生原則
“ 春三月：提出“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”的養(yǎng)生理念，人們應(yīng)早睡早起，多參與戶外活動(dòng)，以促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)，使身心與春季萬(wàn)物生長(zhǎng)的態(tài)勢(shì)相適應(yīng)。
夏三月：強(qiáng)調(diào)“使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄”，要保持心情舒暢，避免憤怒，讓陽(yáng)氣充分向外宣泄，可晚睡早起，享受夏日的陽(yáng)光和活力。
秋三月：倡導(dǎo)“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣”，此時(shí)人們的情志要保持安寧，以緩和秋季肅殺之氣對(duì)人體的影響，應(yīng)早睡早起，使肺氣得以清肅。
冬三月：主張“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，人們的情志應(yīng)像潛藏的動(dòng)物一樣，保持內(nèi)藏狀態(tài)，避免過(guò)度消耗，宜早睡晚起，以養(yǎng)藏體內(nèi)陽(yáng)氣。
這些指導(dǎo)思想讓人們的養(yǎng)生保健變得非常細(xì)膩，很好地告訴人們養(yǎng)生的實(shí)操方案，具有非常高的可行性。
每次閱讀(黃帝內(nèi)經(jīng)),我都會(huì)感嘆中華老祖宗的智慧與中醫(yī)文化的博大精深。中醫(yī)養(yǎng)生，不單獨(dú)是對(duì)疾病講究辯證論治。更強(qiáng)調(diào)日常的調(diào)理與情緒的管控。中醫(yī)認(rèn)為情緒與疾病有密切的關(guān)系。(黃帝內(nèi)經(jīng))當(dāng)中有對(duì)情緒與疾病有準(zhǔn)確論述，如
怒傷肝：過(guò)度憤怒會(huì)導(dǎo)致肝氣上逆，氣血并走于上。輕者面紅目赤、頭脹頭暈、耳鳴重聽(tīng)、脅肋脹痛、性情急躁，久之可致月經(jīng)不調(diào)或包塊腫瘤等，重者嘔血吐血或卒然昏厥。肝氣橫逆乘脾還會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等“飧泄”病證。
喜傷心：過(guò)喜會(huì)使心氣渙散，氣行徐緩，無(wú)力推動(dòng)血行。輕者身體發(fā)軟、全身無(wú)力，重者注意力不集中、心神恍惚、神不守舍、健忘失眠，或嘻笑不休、癲狂瘋癲，更嚴(yán)重者可能突然昏倒甚至死亡。
思傷脾：思慮過(guò)度導(dǎo)致脾氣郁結(jié)，首先表現(xiàn)為脾胃氣機(jī)失調(diào)，出現(xiàn)食欲不振、胃脘腹部飽脹等。還會(huì)因脾胃功能失調(diào)致氣血化生不足，引起脾氣虛弱、心血虧損，出現(xiàn)肢體困乏、懶言少語(yǔ)、神疲健忘、失眠多夢(mèng)等癥狀。
悲憂傷肺：過(guò)度悲憂會(huì)損傷肺氣，使上焦氣滯，氣郁化熱，消灼肺氣。表現(xiàn)為意志消沉、悲觀失望，以及氣短懶言、聲低息微、神疲乏力、傷風(fēng)感冒、咳嗽氣喘等。
驚恐傷腎：過(guò)度恐懼會(huì)使腎精下陷，出現(xiàn)惶惶不安、提心吊膽，以及二便失禁、腰膝酸軟、男子遺精、女子月經(jīng)紊亂或白帶增多等。過(guò)度驚嚇既傷腎又傷心，使心腎平衡失調(diào)，氣機(jī)紊亂，輕者驚悸不安，重者心悸失眠、神志障礙，甚至精神錯(cuò)亂、突然昏仆。
此外，《黃帝內(nèi)經(jīng)》還認(rèn)為突然強(qiáng)烈或持久的情志刺激超過(guò)人體調(diào)節(jié)能力，會(huì)使人體機(jī)能紊亂，臟腑陰陽(yáng)氣血失調(diào)，導(dǎo)致疾病發(fā)生或加重。這些理論對(duì)于人們?nèi)粘ｐB(yǎng)生與健康都有很好的指導(dǎo)作用。
對(duì)于一個(gè)中國(guó)人來(lái)說(shuō)，無(wú)論你對(duì)中醫(yī)感興趣，還是處于日常保健而言，(黃帝內(nèi)經(jīng))都應(yīng)該是一個(gè)成年人書(shū)架上的必備書(shū)籍。生命是自己的，自己是自己身體健康的第一負(fù)責(zé)人。黃帝內(nèi)經(jīng)從五臟六腑的保養(yǎng)，四季養(yǎng)生、日常飲食起居都給人們提供切實(shí)可行的實(shí)操方法，是守護(hù)我們的生命之書(shū)。
