今年75歲的張玉卿老人?；继悄虿?5年，血糖一直控制的很好，沒有出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥，他是如何做到了呢？
用他自己的話兒說，這么多年之所以控制的很好，得益于兩項運動。原來，從退休后，他每天堅持上午練太極，下午打門球。雷打不動。
這兩個愛好讓他受益匪淺
5月下旬的一天，平頂山市湛河區(qū)馬莊街道平高社區(qū)院內(nèi)的門球場上，八九個老人正在悠閑的打門球，有的持桿而立，有的正在擊球兒。
輪到一位滿頭銀發(fā)，身穿草綠色馬甲的老人擊球了。只見他半蹲下身子，左腳踏住兩球兒，右手持桿兒對準(zhǔn)球兒猛的一擊，外側(cè)那個球兒便飛了出去，在一個球門旁邊兒停下。有老人指著他說：“瞧，那個擊球兒的就是張玉卿。”
“門球運動比較適合老年人，對抗不激烈，兩三個人能打，五六個人也能打，最多不超過10個人。”聊起門球，張玉卿打開了話匣子，“在家待著多孤單，到這兒打打球兒，說說話兒多好?！睆堄袂淇雌饋砩眢w硬朗，精神矍鑠，如果他不說，很難看得出他是一個有著25年糖尿病零植入4個支架的老人。
張玉卿家住新華區(qū)與湛南路交叉口兒附近。每天下午，他騎車來到這兒，和一幫老朋友打球，從下午3點多打到5點多。除了打球，他還愛打太極拳。每天早飯后騎著自行車到平頂山市河濱公園的柏樹林，跟隨陳氏太極拳輔導(dǎo)站的拳友們一起練太極拳，從上午8點多練到近11點。“要不是堅持這兩個愛好，我這身體就垮了?！睆堄袂湔f。
糖尿病讓他愛上了運動。
張玉卿的糖尿病是50歲時體檢時發(fā)現(xiàn)的?！爱?dāng)時上一天班兒，休兩天，愛待在家里看電視，不重視鍛煉身體。”他說，確診糖尿病后，在醫(yī)生的建議下，他慢慢改變生活方式。2006年，他開始學(xué)習(xí)太極拳，2008年又開始學(xué)習(xí)打門球。
“兩項運動都不激烈，適合老年人。”這張玉卿說，“尤其是太極拳，比較舒緩，能夠活動全身，讓氣血暢通。打完后感覺精神狀態(tài)很好。”
張玉卿和老伴兒育有兩個兒子，如今都在外地工作生活，一個在西安，一個在香港。退休后，老兩口都有各自的愛好，他老伴愛唱歌，吃完飯，兩人就各自出門找自己的圈子了，每天生活的很快樂。
“當(dāng)然，打太極拳一天兩天肯定不行，需要長期堅持才能看到效果?！睆堄袂湔f，前幾年他去兒子家?guī)兔O子時，每天也會按時練習(xí)太極拳。
2019年，他檢查身體時，意外發(fā)現(xiàn)心臟有兩根兒血管堵塞，雖然沒有任何癥狀，他還是在醫(yī)生的建議下植入了4個支架。一出院。他就恢復(fù)了“上午練太極，下午打門球”的生活模式。剛開始感覺有點氣喘，經(jīng)過一段時間的鍛煉，感覺好多了。
現(xiàn)在，張玉卿經(jīng)過規(guī)范治療，加上運動鍛煉，血糖控制的很好?！翱赡苁俏颐刻爝\動的原因，平時在飲食上并不特別忌嘴，就是家常便飯，只是少吃糖和甜食?！?/p>
對于眾多老人，他想給予的忠告是：“有個好心態(tài)很重要，要保持一個好心情，不要操太多心；每天適當(dāng)做一些戶外運動，不要太劇烈，晨練不宜過早。”
文：王春霞 圖：趙長興
