跟隨程老師學(xué)養(yǎng)生：心得、收獲與感悟
作者/劉光杰 誦讀/夢鎖清秋
時光如白駒過隙，在中醫(yī)養(yǎng)生班近一年的學(xué)習(xí)生活，恰似一首悠揚的生命之歌，滿是成長與收獲的美好旋律。在此，我將這一路的心得、體會與收獲分享給大家。
一、筑牢健康自信之基
“我很健康，我能讓他人健康”，這句班訓(xùn)宛如一座明亮的燈塔，照亮我追求健康的信念之路。“人活一口氣”，自信是生活的基石，更是通往健康長壽的動力源泉。在程老師的悉心引導(dǎo)下，我內(nèi)心對健康的渴望愈發(fā)堅定，堅信自己定能收獲健康。這份自信，如春風(fēng)化雨般改變了我的心態(tài)，促使我以積極熱忱的姿態(tài)擁抱健康生活。
二、踏入中醫(yī)經(jīng)絡(luò)殿堂
曾經(jīng)，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)知識于我而言，仿佛是隱匿在重重迷霧中的神秘寶藏。然而，經(jīng)過在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生班上系統(tǒng)深入的學(xué)習(xí)，我已能稍稍揭開其神秘面紗，知曉諸如百會、足三里、人中這些穴位的獨特效用。從對中醫(yī)一無所知的懵懂之人，到如今略懂皮毛的求知者，每一步成長都飽含著探索的樂趣與收獲的喜悅。
三、緊握急救知識鑰匙
學(xué)習(xí)期間，海姆立克急救法、抗休克急救法等實用急救知識，成為我守護健康的有力武器。這些看似平常的方法，實則蘊含巨大能量，關(guān)鍵時刻或許就能成為拯救生命的關(guān)鍵，讓我深刻體會到知識的重要性與肩負的責(zé)任。
四、習(xí)得養(yǎng)生四季密碼
不同季節(jié)的飲食養(yǎng)生知識，仿若大自然賜予我們的專屬健康指南。何時該吃什么，怎樣合理搭配飲食，這些細節(jié)中都蘊含著順應(yīng)自然規(guī)律來滋養(yǎng)身體的奧秘。遵循這份指南，讓我在日常生活的點滴中學(xué)會了更好地呵護自己的健康。
五、沐浴正能量之光輝
程老師不僅是知識的傳播者，更是正能量的化身。她的每一句教誨，都如同一束束溫暖而明亮的光，照亮我們的生活?！安徽f喪氣話，時刻保持信心”“減少欲望，懂得知足常樂”“以樂觀的心態(tài)面對生活，疾病便難以近身”……這些話語簡短卻意味深長，時刻激勵著我們積極向上，勇敢面對生活中的種種挑戰(zhàn)。
六、領(lǐng)略程氏健身操魅力
程氏三分鐘健身操，無疑是我們養(yǎng)生之旅中的一顆璀璨明珠，這都得益于程老師的精彩講解：
①拍拍大椎升陽益氣，頸椎好
②拍拍胸脯，寬胸理氣，心肺好
③拍拍腰肋，加個意念，補益肝腎，百疾消
④拍拍臀部，舒筋通絡(luò)，全身好
⑤拍拍風(fēng)市，祛風(fēng)散寒，關(guān)節(jié)好
⑥拍拍血海，補益氣血，容顏好
⑦拍拍陽陵足三里，就如天天吃個老母雞
⑧拍拍陰陵泉，全身的濕氣都趕跑
⑨拍拍外踝懸鐘穴，強筋壯骨，精神好
⑩拍拍內(nèi)踝三陰交，五臟六腑都養(yǎng)好
這套操通過對不同穴位的精準(zhǔn)拍打，巧妙地將養(yǎng)生與健身完美融合。每一次拍打，都是對身體穴位的一次良性刺激，仿佛為身體注入了一股活力清泉。春節(jié)前，我們班級將這套健身操精彩地搬上舞臺，贏得了學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)的高度贊揚。王玉霞同學(xué)的《賀經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生班演出》一詩，生動地描繪了當(dāng)時的精彩場景：“經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生妙無窮，師生同臺展神功。演繹健康新理念，傳遞愛心情意濃。一招一式皆有道，觀眾受益樂融融。祝賀演出大成功，養(yǎng)生文化永傳頌?！边@場演出不僅是我們學(xué)習(xí)成果的精彩展示，更是健康養(yǎng)生理念的有力傳播。
七、見證中醫(yī)神奇療效
我自己更是有幸親身見證了中醫(yī)的神奇之處。前段時間，我飽受口舌生瘡之苦，輾轉(zhuǎn)三家醫(yī)院，服用西藥一周卻毫無效果。在我倍感無奈之時，程老師伸出援手，僅在我手腕處扎了兩針，疼痛便瞬間減輕，隨后幾副中藥下肚，短短兩天便痊愈了。這次奇妙的經(jīng)歷讓我深刻認識到，看病一定要找對醫(yī)生、準(zhǔn)確辨明病癥，如此才能藥到病除。此外，我原本患有高血壓等心腦血管疾病，在程老師的悉心指導(dǎo)下，通過早上梳300次頭、晚上梳300次，合理控制飲食，增加日?；顒恿?，并堅持做三分鐘健身操等方法，如今病情已有顯著改善，降壓藥基本停用，血壓也穩(wěn)定保持在85 - 130。我堅信，只要繼續(xù)跟隨程老師學(xué)習(xí)，堅持采用正確的方法，徹底擺脫藥物依賴并非遙不可及的夢想。
八、感悟生活本真智慧
學(xué)習(xí)中醫(yī)的過程，也是我不斷感悟生活真諦的過程?！耙缓勈常黄帮?，居陋室，談笑有鴻儒，往來無白丁。”生活無需過多的繁雜與奢華，簡單純粹方能觸及生活的本質(zhì)。學(xué)會給生活做減法，減少物質(zhì)欲望的追求，專注于內(nèi)心世界的豐富，才能活得更加通透豁達。真正的幸福，并非取決于物質(zhì)的多寡或是外界的認可，而是源自內(nèi)心的寧靜與成長。我想，這或許正是程老師想要傳授給我們的核心思想——回歸簡單，用心去擁抱生活的本真。
在此，我滿心感恩與程老師的奇妙相遇，只遺憾未能更早結(jié)識；也感恩與同學(xué)們成為志同道合的摯友。正如咱中醫(yī)班李彩霞同學(xué)所祝福的：
祝群里的每一位老師及同學(xué) ：
心、 肝、 脾 、肺、 腎，五臟健運。
風(fēng)、 寒、 暑 、濕 、燥、 火，六邪不侵。
上焦 、中焦 、下焦 、焦焦通達，
元氣 、營氣 、衛(wèi)氣、 宗氣、 氣氣順心。
四體康健、 五運亨通、 六氣順達 、七情調(diào)和。
沖脈 、任脈、 督脈、 帶脈、 陰維脈、 陽維脈 、陰蹺脈、 陽蹺脈、 奇經(jīng)八脈 、脈脈順暢。
手三陰經(jīng)、 手三陽經(jīng) 、足三陽經(jīng)、 足三陰經(jīng) 、十二正經(jīng)、 經(jīng)經(jīng)強勁——百病不生
愿您的心情如【太沖穴】，充滿朝氣，精力無限，每天開開心心。
愿您的生活如【足三里】，調(diào)和順暢，無憂無慮，每天能吃能睡。
愿您的家庭如【合谷穴】，和和睦睦，出入平安，每天鴻運滿堂。
愿您的智慧如【神門穴】，心情舒暢，陽光快樂，每天神采奕奕。
愿您的健康如【百會穴】，頭頂陽光，腳踏大地，每天昂首挺胸。
因為我們新的一年如【涌泉穴】，源源不斷，充滿力量，每天邁向健康。
愿大家在中醫(yī)智慧的引領(lǐng)下，凡事興盛，身體健壯，靈魂亦蓬勃興盛，共同邁向更加美好的未來！
我個人簡歷
姓名：劉光杰性別：男 出生日期1962-10-02 政治面貌：中共黨員 學(xué)歷：大學(xué) 職稱：高級講師 退休前職務(wù)：處長
1982.9---1984.7濰坊商校學(xué)習(xí)
1984.7---1987.9留校任教
1987.9---1990.7山東輕工業(yè)學(xué)院學(xué)習(xí)
1990.7---1995.6濰坊商?；A(chǔ)教研室任教
1995.6---2000.1任濰坊商校行政辦公室副主任
2000.1---2018.7任濰坊商校保衛(wèi)處處長
2018.7退居二線2022.10正式退休。
