[金華頭條]品賞貴州作家劉應(yīng)舉老師的佳作《晨間寄語(yǔ)（87）》「向未來(lái)挑戰(zhàn)」（2200輯）
晨間寄語(yǔ)
我曾經(jīng)的一位同事，“成”了糖友后，一直堅(jiān)持走步，后來(lái)又參與廣場(chǎng)太極，練得蠻認(rèn)真。前段時(shí)間，我們因有同好，在一起交流時(shí)，他問我：為什么天天早練晚練，因?yàn)樘厥馇闆r停了兩三天再練時(shí)，肌肉疼痛的反應(yīng)那么厲害？
上世紀(jì)八十年代在部隊(duì)時(shí)，我買過很多《武林》《武術(shù)》《武術(shù)匯宗》之類的雜志和書籍，一直保留著。根據(jù)運(yùn)動(dòng)理論，人體的很多肌能，25歲左右為峰值期，很多運(yùn)動(dòng)員的最佳成績(jī)多出在這一階段，尤指球類健身之類。而過了35歲，人體肌能開始、或者處于下降。所以一般教練指導(dǎo)，35歲后都不支持高強(qiáng)度訓(xùn)練和鍛練。
我的同事是退休后，才開始有上述鍛練。也就是說(shuō)，60歲以后的各種體能鍛練以循序漸進(jìn)且柔和為主。練功因人而異，也很講究方式方法。廣場(chǎng)上、公園里很多老同志展示一字馬、單雙杠、劈腿沖拳…，看似輕松自如，其實(shí)冰凍三尺，非一日之寒。那是從年少年輕時(shí)，冬練三九，夏練三伏，長(zhǎng)期練成的。
35歲后肌能下降，五六十歲肌肉已經(jīng)在萎縮了，停頓兩三天后再練，已經(jīng)放松了的肌肉，等于回到初始階段，這是老年人共有的通病，所以說(shuō)鍛練是個(gè)持之以恒的問題。我有武術(shù)界的朋友，曾幾何時(shí)，一起從十三四歲拜師學(xué)練，直到現(xiàn)在七十歲上下，還能一字馬人字腿。昨日下晚我在練習(xí)轉(zhuǎn)腰抖鞭（九節(jié)鞭）接鞭時(shí)，走過的老年朋友叫好，要過鞭一試，差點(diǎn)傷了自己。我笑著說(shuō)，自己也是受傷無(wú)數(shù)，簡(jiǎn)直是“著打”過來(lái)的。退休后才練或初學(xué)者，萬(wàn)不能求立竿見影。
微信上講，退休生活隨心所欲的同時(shí)，適當(dāng)鍛練、運(yùn)動(dòng)有利于健康。適當(dāng)、得當(dāng)，還有助于長(zhǎng)壽。寫此篇的意思，在于共享運(yùn)動(dòng)方面的基本常識(shí)，常識(shí)靠理論指導(dǎo)，實(shí)踐出真知[抱拳][愛心][握手]。
新的一天，早安！
2025.7.3.
