桑干河文學第22期
餐盤盛滿莫貪多，七八分飽適可
堅果幾顆添營養(yǎng)，滋養(yǎng)身心樂悠悠
主歌2：
早餐九點前，晚餐七點完
細嚼慢咽二十五分，品味美食好悠然
魚肉每周嘗，雞蛋日日見
牛奶一杯暖心田，飲料不如茶香甜
主歌3：
紅肉適量減，禽蛋多相見
綠葉鮮蔬一斤滿，營養(yǎng)均衡身康健
粗糧入飯香，砧板生熟分
飯后漱口勤清潔，健康細節(jié)記周全
主歌4：
少沾酒，抽油煙，蒸煮清淡少煎炸
臘味腌品要少吃，飯后碗鍋及時涮
空腹忌刺激，飲食有禁忌
保健品莫輕信，生活品質(zhì)更珍惜
主歌5：
體重血壓常測量，微胖身材福滿堂
每日出門散散步，久坐起身防血栓
合腳好鞋伴出行，靠墊護腰保健康
彎腰搬物姿勢對，手機平視護頸椎
主歌6：
霧霾口罩護周全，爬樓騎車活力添
溫水潤喉早晚飲，睡眠規(guī)律夢香甜
枕頭舒適助安眠，早睡早起別熬夜
衣物勤換陽光曬，衛(wèi)生習慣記心間
主歌7：
刷牙定時又定量，牙刷常換新模樣
洗牙護齦防齲齒，洗頭吹干莫受涼
便意莫憋廁所急，觀察二便知健康
飯前便后勤洗手，細菌病毒全趕光
主歌8：
運動每日不間斷，快走跳舞樂趣滿
熱身拉伸防損傷，電視時長要限量
夫妻恩愛需經(jīng)營，生日驚喜情意長
包容退讓解矛盾，相伴一生歲月香
主歌9：
親子保持好距離，兒孫自有好福氣
廣結(jié)善緣朋友伴，家常溫暖最珍惜
故地重游憶往昔，愛好相伴不孤寂
雜物定期斷舍離，大笑開懷心歡喜
主歌10：
情緒穩(wěn)定心寬廣，重要事項記心上
體檢按時查健康，用藥謹慎遵醫(yī)囑
泡腳針對不同癥，慢病服藥要規(guī)律
復(fù)查帶好報告單，知識儲備心不慌
副歌：
一百零六好習慣，健康長壽記心間
點滴堅持成美好，幸福生活歲歲安
愿你我，共踐行，活力滿滿每一天
健健康康到百年，快樂逍遙永相伴
