茲心說：任他驕陽似火燒，自有人間清涼處。

《大襄城大熱喜雨》中云：“ 大暑方蒸濕，云興忽蔽空。”

土潤溽暑，大雨時(shí)行，濕和熱夾雜。

此時(shí)，邪氣趁虛而入，進(jìn)而損害體內(nèi)的陽氣，為健康埋下隱患。

大暑，雖是最為煎熬的時(shí)段，卻也是冬病夏治的最好時(shí)機(jī)。

我們不妨順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)整身心狀態(tài)，積蓄能量，為打贏酷暑做好準(zhǔn)備，記得轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的家人朋友，一同平安度夏。

大暑養(yǎng)三氣，身心得安寧

一、飲食苦味，養(yǎng)脾氣

《金匱要略心典》中言：“苦者，能瀉，能燥，能堅(jiān)?！?/font>

夏季五行屬火，而苦能瀉火。

因而，大暑時(shí)節(jié)，品嘗苦味，并非受苦，而是智慧。

適當(dāng)食用一些苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，不僅健脾開胃，增進(jìn)食欲，更能讓濕熱之邪對(duì)我們敬而遠(yuǎn)之，可謂一舉兩得。

更值得一提的是，苦味食物還能緩解全身乏力的癥狀，使人醒腦提神。

二、運(yùn)動(dòng)有序，養(yǎng)元?dú)?/font>

在中醫(yī)看來，“汗”與“心”緊密相連，過度出汗會(huì)耗散心氣，導(dǎo)致神疲乏力。

此時(shí)，體弱者常感到四肢無力，缺乏運(yùn)動(dòng)意愿。

但越不運(yùn)動(dòng)，濕氣越淤積，越容易損害健康。

大暑時(shí)節(jié)，適度的“微汗”是身體自然排毒的好時(shí)機(jī)。

選擇晨間或傍晚的戶外運(yùn)動(dòng)，微微出汗，既能祛邪養(yǎng)元，又能增強(qiáng)身體抵抗力。

需要注意的是，運(yùn)動(dòng)一定要適度，避免劇烈和暴曬，以防中暑。

三、貪涼有度，養(yǎng)陽氣

有些人時(shí)常坐臥于潮濕之地，或是運(yùn)動(dòng)后便用冷水沖身，或是在睡眠時(shí)讓空調(diào)直吹。

這些貪涼的習(xí)慣，都可能使風(fēng)、寒、濕邪侵入機(jī)體，從而引發(fā)“陰暑”。

《景岳全書》中提到：“炎熱者，天之常令。當(dāng)熱不熱，必反為災(zāi)?！?/span>

熱，是夏季常態(tài)，過于涼爽反而對(duì)身體不利。

日常生活中，別急著進(jìn)入空調(diào)房，也別把自己關(guān)在“冰箱”里，猛喝冷飲，貪吃棒冰。

我們可以在清晨或傍晚時(shí)，適當(dāng)曬曬太陽，驅(qū)散體內(nèi)的寒濕，遠(yuǎn)離“陰暑”的侵?jǐn)_，養(yǎng)護(hù)好陽氣。

大暑守三關(guān)，日子更舒坦

大暑時(shí)節(jié)，陽光炙熱，不僅是對(duì)身體的考驗(yàn)，更是對(duì)心靈的挑戰(zhàn)。

酷暑之下，“肝火”常燒，使人心煩意亂，焦躁易怒，于是“情緒中暑”。

所謂，心靜則涼，心躁則熱。

我們不妨閉上眼睛，深呼吸幾次，將負(fù)面情緒排出體外；

或是選擇一本感興趣的書籍，靜靜地閱讀，讓自己沉淀下來；

也可以聽一些輕柔、舒緩的音樂，減輕心理負(fù)擔(dān)。

大暑炎炎，心平氣和，怡情養(yǎng)神，才能闖過情緒中暑的難關(guān)。

二、守好起居關(guān)

中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽邪，其性炎熱。

而夏季多雨，濕熱加之，起居不慎，亦會(huì)傷身。

正如，我們總會(huì)感到“困倦”，時(shí)?！跋拇蝽铩?，這說的就是暑氣的一種傷人現(xiàn)象。

大暑時(shí)節(jié)，夜晚較短，白天較長，為了保持充足的精力和良好的作息習(xí)慣，建議晚睡早起。

也可以適當(dāng)進(jìn)行午休，以補(bǔ)充體力，緩解疲勞。

三、守好補(bǔ)水關(guān)

大暑時(shí)節(jié)，暑濕交織，耗氣傷津。

古人言：“水是生命之源，一日無水人則虛?！?/span>

因此，我們要科學(xué)補(bǔ)水，而白開水正好是消暑的最佳選擇。

但喝水要適量，一次性過量飲水反而會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，引起心慌，建議先喝少量水，稍作休息后再繼續(xù)飲用。

另外，茶水或淡鹽水，也有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，排出多余的水分和毒素。

當(dāng)然，清涼飲品也是不錯(cuò)的選擇，如綠茶、菊花茶等。

這些飲品不僅口感清爽，還能解渴降火，為身體帶來一絲涼意。

傳統(tǒng)有三樣，健康來相伴

一、曬伏姜

老話說：“大暑曬一寶，秋冬無病擾”。

伏姜，源于中國山西、河南等地，是夏季傳統(tǒng)養(yǎng)生佳品。

生姜性溫，人體脆弱感冒之時(shí)，能夠發(fā)汗解表、溫中止嘔、解毒。

制作時(shí)，人們將生姜切片或榨汁，與紅糖攪拌均勻，然后裝入容器中，蒙上紗布，置于陽光下自然晾曬。

當(dāng)然，曬好的伏姜可以用來煮湯、泡茶，都是不錯(cuò)的選擇。

伏姜茶的飲用也是有講究的，最好時(shí)間是在早上，每天飲用的量也不宜過多，三片生姜即可滿足需求。

二、燒伏香

大暑時(shí)節(jié)，人體內(nèi)積熱，又被濕氣包裹，沉重而不適。

民間便有了“燒伏香”的習(xí)俗。

燒燒伏香，其實(shí)就是三伏灸，對(duì)于久病老弱者，有助于祛濕健脾，補(bǔ)充流失的元?dú)猓鰪?qiáng)體質(zhì)，抵御暑熱的侵襲。

三、按三穴

1.天樞穴：理氣止痛

天樞穴，位于我們腹部的中心地帶，橫平臍中，前正中線旁開2寸。

按摩方式：雙手四指并攏，輕輕旋轉(zhuǎn)按摩天樞穴，每次約100次，直到感覺局部透熱。

按摩作用：有助于舒緩腹痛，調(diào)經(jīng)止痛。

2.脾俞穴：健脾消食

脾俞穴，位于背部第十一胸椎棘突下，肚臍所對(duì)應(yīng)的第二腰椎往上數(shù)三個(gè)椎體。

按摩方式：用雙手拇指輕輕按壓脾俞穴，稍停片刻后突然放開，重復(fù)此動(dòng)作36次，力度適中，以微痛為度。

按摩作用：脾俞穴是脾胃之氣的重要匯集地，可以益氣健脾，預(yù)防消化不良。

3.血海穴：補(bǔ)血活血

血海穴，位于膝蓋上方，大髕底內(nèi)側(cè)端上2寸處。

按摩方式：屈膝取穴后，用拇指輕輕按揉血海穴，每次約50次，力度適中，以酸脹感為宜。

按摩作用：是全身血液的匯聚之地，具有祛風(fēng)補(bǔ)氣，活血養(yǎng)血的功效。

大暑，是考驗(yàn)，也是修行。

然而，季節(jié)有輪回，暑熱終有盡，所有紛擾皆能化為安寧，一切困難皆能化伏為順。

借大暑之氣，將養(yǎng)生小口訣送給大家：

大暑夏意至，養(yǎng)生要有序。吃苦養(yǎng)脾胃，運(yùn)動(dòng)振陽氣。

貪涼需有度，情緒要穩(wěn)定。起居有規(guī)律，補(bǔ)水要及時(shí)。

曬姜驅(qū)寒濕，伏香驅(qū)濕氣。三穴勤按摩，健康度炎夏。 

點(diǎn)亮“在看”，愿你我都能在酷暑中找到一絲清涼，享受一份安康，轉(zhuǎn)發(fā)收藏，愿你度過一個(gè)平安愜意的夏季。

茲心批注：

小暑大暑，上蒸下煮，酷暑季節(jié)要用最適宜的方式保重身體。大暑日，心靜自有身涼，心閑但得處處閑。世間萬物，盛極必反，大暑是炎熱的頂峰，自然也是涼爽的開始。

*注：配圖來自攝圖網(wǎng)和網(wǎng)絡(luò)