喝酒（外一首）
文/豫東坷垃頭
看不見一瓶酒內(nèi)藏著怎樣的火焰
那透明的水里
有我們的向往。據(jù)說
喝高了如進(jìn)入另一個世界
難忘我第一次喝酒
入伍當(dāng)兵，親鄰和干部你敬他敬
喝的天旋地轉(zhuǎn)
飄飄然不知道自己是誰
喝酒最發(fā)瘋的一次和幾個兄弟
喝成兩肋插刀
喝成砍掉頭碗大的疤
兄弟敬的酒就是“3911”也要干
趴在桌下的哭爹叫娘的當(dāng)時被抬進(jìn)診所的
唯有我好一點也不知東西南北
一路奔向大野
一會哭一會笑一會唱
直到吐一地清醒
酒喝到興奮時沒有人能攔住
也不顧什么顏面
猜拳行令誰輸誰喝不準(zhǔn)耍賴
不喝就滾出去
喝下去就是好兄弟
酒令如軍令
酒場上為了一杯酒
爭吵的干架的打的頭破血流的
喝進(jìn)法院的喝進(jìn)陰曹地府的
每到春節(jié)各村各戶
都能聽見猜拳聲爭吵聲
都能看見道路上的醉漢一個又一個躺著
有人說沒有酒不辦事
不喝酒不能交流感情
有人說煙酒不分家
陌生人也能變成好朋友
酒是通行證
酒是打開人際關(guān)系的金鑰匙
寧愿無菜不能無酒
窮家破爛并不可怕
可怕的是家中無酒
可怕的是一家人不會喝酒就無出路
在人們心目中
利用酒就會利用一切
多年的喝酒經(jīng)驗告訴我
把酒喝的不像酒
把自己喝的不像自己
才算喝到了想要的結(jié)果
疤痕
她看見自己的影子
淚水在眼中打轉(zhuǎn)
又掐一下自己，真的沒死
她像變了一個人
愛說愛笑
玩山，玩水，玩泥巴
她感謝那一場大病
讓她活出另一個自己
認(rèn)清了世界
看見了光亮
而那光亮就來自小肚子上
二十公分的刀疤
無壓力人生
袁增木
無壓力人生，
不貸款，不談人情，
想走就走，想停就停，
不怕疾風(fēng)驟雨，
不懼暴雪寒冰，
就算是烏云密布電閃雷鳴，
我自巋然不動，
干凈的生活，干凈的心靈，
自有壓艙石，自有定盤星，
赤日熔金循大道，
良心釀韻守初衷。
游戲一場
文/樊志剛（遼寧）
堪破人情冷暖
體知世態(tài)炎涼
又何必在意
別人的目光
眾生迷失顛倒
妄演荒唐
其實一切都是
共業(yè)形成的假相
迷困在里面時
痛苦悲傷
走出來回頭再看
游戲一場
老實念佛
文/樊志剛（遼寧）
人生無需太多
何必日日籌謀
一縷清風(fēng)一片月
簡單活在當(dāng)下
何其快活
權(quán)牢情關(guān)
名韁利鎖
苦苦掙來又失
轉(zhuǎn)眼成云煙
幾人堪破
紅塵欲海沉浮
迷失了靈覺
輾轉(zhuǎn)六趣難出離
猶風(fēng)催敗絮
縱經(jīng)曠劫
吾今幸蒙佛垂憐
知生死可了
往生極樂
何不放下身心
老實念佛
藍(lán)調(diào)雨巷
文/童華
一
我的記憶的罅隙里
有一條藍(lán)調(diào)雨巷
青石板路泛著幽光
似歲月沉淀的詩行
天空是憂郁的藍(lán)
雨絲如銀線輕纏
編織著朦朧的夢幻
灑落在古老的墻垣
巷口的那棵老槐樹
枝葉在雨中微顫
像一位沉默的老者
守望著時光的流轉(zhuǎn)
我撐著藍(lán)色的傘
在雨巷中緩緩地轉(zhuǎn)
腳步叩響石板的聲響
似心底奏響的樂章
二
斑駁的墻壁上
青苔爬滿了過往
那些褪色的故事
在雨中漸漸滋長
偶爾有丁香般的姑娘
飄過我的身旁
她的眼神帶著憂傷
像雨巷深處的月光
藍(lán)調(diào)雨巷，如詩的地方
藏著我年少的迷茫
每一滴雨都是思念
每一步都踏在心上
當(dāng)雨停，云開霧散
陽光灑在巷間
而我，卻還在回想
那藍(lán)調(diào)雨巷的模樣
愛的氣象
文/崔云生（山東）
人說被愛的人
會生出翅膀
帶著心愛的人
在天空飛翔
人說愛人的人
心地特善良
帶著愛心的人
在四處發(fā)光
可我的愛人生而有翅膀
帶我九萬里扶搖直上
鳥瞰嶄新的大地
到處都是愛的氣象
可我的愛人生而有翅膀
帶我九萬里自由飛翔
遠(yuǎn)望悠遠(yuǎn)的星系
到處都有愛的星光
殘墨
毓影（黑龍江）
筆鋒垂落
最后一滴濃黑
正沿著硯臺的紋路
緩慢地走向干涸
曾洇透半張宣紙的
那些未寫完的句子
在留白處蜷成枯葉
風(fēng)一吹就碎成
比月光更淡的影子
硯底沉著
去年的雪前年的雨
和深夜沒忍住的嘆息
如今都成了
磨不亮的星星
當(dāng)陽光照進(jìn)來
照亮墨漬邊緣
像一段故事
卡在最想說的那一句
再蘸也只夠
描一個
沒結(jié)尾的省略號
收鞘
文/小雨點兒
把奔走的腳步放慢
讓膝蓋的負(fù)重不再增加
藥罐在晨光里蒸騰
像一句句叮嚀的慰藉
視網(wǎng)膜上的云翳
是歲月饋贈的窗花
沒必要擦得太亮
模糊是一種生命的歷程
胃里的火焰該降降溫了
那些沒消化的贊美與詆毀
隨時間熬的粥 慢慢沉淀
肝區(qū)的隱痛是警示
別再熬夜寫檄文
把獎杯換成陶碗
名片燒成灰燼
風(fēng)來的時候
只護(hù)住領(lǐng)口的溫度
名利是漏風(fēng)的口袋
裝多少，漏多少
不如握緊掌心的紋路
那里有最誠實的醫(yī)囑
捕捉這份對自我的珍視
開心的，畢竟日子是自己的
護(hù)好身體實實在在
對自己溫柔以待
才是最該掌握的本事
花草順應(yīng)時節(jié)
人該珍視年輪
貴在修心
文/小雨點兒
那些流年生命的經(jīng)歷
都在內(nèi)心銘刻
樁樁件件眼前閃過
他人的行為自該反省
世界的不公被注釋撫平
冰霜溶解成雨露
生命的恐懼早已淡薄
剩下的
是微風(fēng)拂過的溫馨
陽光的溫暖
微笑不是刻意的表情
解行相應(yīng)開出的花
所謂強大
從不是硬撐
所有遭遇
都有安身的因果
但行好事
莫問前程
修行在閉合的唇齒間
藏起的風(fēng)暴
看見別人的光亮?xí)r
眼底不生塵埃
見賢思齊
福田心耕
無畏布施卻在暗處
長成庇護(hù)的福蔭
舉頭三尺有神明
賬簿上最清晰的字跡
是舌根壓住的閃電
和心頭熄滅的浴火
傳統(tǒng)美德
正從這方寸的安寧里
延續(xù)傳承
鑰匙
文/王宏宇（遼寧）
在愛的迷宮有漫長的征途
出口其實就在不遠(yuǎn)處等候
一把隱匿的鑰匙
可以開啟記憶的門扉
面對山川河流繁星點點
聰明的鑰匙調(diào)整新一圈的年輪
拂動歲月的真言在我耳畔回響
迷宮墻壁都由過往的片段堆砌
墨跡泅開一片海岸
舌尖鍛造傾慕擱淺的紅塵
月光在肩頭里碎成灰燼
每一個角落都寫滿眷戀的痕跡
每一次重逢都藏匿思念的影子
就是這把塵封已久記憶的鑰匙
澆灌你名字的筆畫
我知道候鳥沉浸在季候里
一種聲音一種升華
趟過一片片的沼澤
門誰都可以進(jìn)誰都可以離開
這門需要一把忠誠的鑰匙
那鑰匙就在敞開的門的后面
和花兒一樣
文/崔云生（山東）
幸福的像花兒一樣
他和她在傾述衷腸
我遠(yuǎn)遠(yuǎn)地看著
禁不住心酸惆悵
幸福的像花兒一樣
他和她在親密徜徉
我遠(yuǎn)遠(yuǎn)地望著
禁不住眼淚流淌
我們那時
也幸福的和花兒一樣
你牽著我手
我吃著你買的棒棒糖
花開花落
就幸福了這花季一趟
你秋天離去
我獨守你租的鐵皮房
狗
田源（安徽）
它在鐵鏈上磨著禁錮的圓周
它將遠(yuǎn)方死死釘在樁上
身體蜷成一道低矮的門檻
夜色浸成幽深的巷
它啃著施舍的骨頭
搖起尾巴
像啃著冷鐵般的星光
它不停地刨土
試圖把鐵鏈深埋
挖掘，不停地挖掘
最終掘出的仍是那根
冰冷锃亮的鐵鏈
它狂叫——
白天叫聲更輕
晚上回聲更沉
8月1日2日晨連續(xù)獲悉北京地區(qū)有數(shù)名基層支部書記在抗洪救災(zāi)中英勇獻(xiàn)身
周吉富
我在南方聽到
似遙遠(yuǎn)卻又十分切近
因為
他們是我最親密的
好朋友老大哥帶頭人
然而
洪水無情
他們的房子也會沖走
他們的老人也有被浪頭卷走的可能
他們也有很多很多牽掛
連續(xù)的奮戰(zhàn)他們也想打一個盹
可，危急時刻
義無反顧
險情就是命令
第一個沖出去的是他
最低洼處有他
最能報出傷亡人數(shù)的是他
最令人想起的是他
洪水掠過
卻不見
反復(fù)思量，決計
寫精神為詩行
用哪怕只最拙笨詞
去淘盡
心中的表達(dá)
現(xiàn)代詩·感恩有你，一路相伴
作者:平凡（河北保定）
風(fēng)經(jīng)過巷口時總想起
你遞來的那杯熱茶
白霧漫過杯沿
像那年深秋未說出口的話
我們曾踩著月光走很長的路
影子在路燈下疊成褶皺
你撿起我掉落的嘆息
折成紙船放進(jìn)溪流
暴雨傾盆的夜晚
你撐的傘總偏向我這邊
肩膀洇出深色的海
卻笑說雨水是天空的饋贈
后來的日子像散頁的詩
某頁寫著你幫我補好的紐扣
某頁藏著你悄悄塞的糖紙
某頁畫著我們并肩的腳印
原來陪伴從不用刻意標(biāo)注
是你記住我不愛香菜的細(xì)節(jié)
是我懂得你沉默時的重量
是歲月里那些細(xì)碎的光亮
當(dāng)季節(jié)又轉(zhuǎn)了個彎
才發(fā)現(xiàn)最暖的不是陽光
是你始終在側(cè)的溫度
是這一路，從未缺席的尋常
沒出息的云朵
文/澗之燕(山西)
單個都像一座大山
但一盤散沙
不成氣候
別看那些小布點
看似不起眼
它們活動能力強
一旦聚集
相互勾起手
就有好戲看了
入伏以來
大山倒是不少
可沒一個能成事的
期待小布點們出現(xiàn)
大小一起用勁
渴暈的小苗笑了
堵住了干裂地塊的嘴
果實不餓了
扇子空調(diào)都有救了
怕
文/木化石
生活中
我從未怕事
也從未怕過誰
可是
我怕別人騙我
欺騙我
如果是
我在年輕十歲
說走就走
從未留念
一路走來
很多人把我當(dāng)傻子
是不是傻
我自己知道
不用誰告訴我
月，當(dāng)下皎潔高懸
文/虬島
一只信鴿，從邈遠(yuǎn)的天際歸來
羽毛攜著異鄉(xiāng)的漫漫風(fēng)塵
撲騰著羽翼，落在窗臺
它腳邊所系的信箋
似藏著遠(yuǎn)方友人無盡的思念與牽掛
月，當(dāng)下皎潔高懸
你，正被庭院樹梢野鴿子靜靜凝視
煙縷，飄出玄色暗影
那沐于月色的墻，幾縷幽念
書架轟然翻倒
故事如蝶般飄散在角落
寂寥，撞向殘敗曠野
霧，宛如一位迷途旅者
悄然遁入山林幽謐處
那乳白的魂，隱去蹤跡，我懂
它所藏之意，是思你切，永不停息
夕陽下的溫暖守候
（作者：段瑾）
老李的老伴走得早，孩子們雖然孝順，但因為工作和生活的忙碌，不能常伴左右。起初，老李還能自己打理生活，每天清晨，他都會沿著熟悉的小巷散步，和遇到的每一位鄰居親切地打招呼。但隨著年齡的增長，他的身體開始出現(xiàn)各種小毛病，生活也漸漸變得力不從心。
一天，老李不慎在家中摔倒，幸好鄰居及時發(fā)現(xiàn)并通知了他的孩子。這次意外，讓老李的孩子們意識到，父親真的需要更多的照顧。經(jīng)過一番商議，他們決定為老李請一位保姆，同時也考慮將父親送到條件更好的養(yǎng)老院。但老李卻堅決反對，他說：“這里有我所有的記憶，我不想離開。”
最終，孩子們妥協(xié)了，他們?yōu)槔侠钫垇砹艘晃幻行》嫉哪贻p保姆。小芳是個心地善良、勤勞能干的女孩，她的到來，給老李的生活帶來了新的色彩。每天，小芳都會精心準(zhǔn)備一日三餐，陪老李散步、聊天，還會幫他打理花園里的花草。在老李的眼里，小芳就像是他的孫女一樣親切。
隨著時間的推移，老李和小芳之間建立起了深厚的感情。每當(dāng)夕陽西下，他們都會坐在門前的搖椅上，享受著一天中最寧靜的時光。老李會給小芳講述自己年輕時的故事，那些關(guān)于教學(xué)、關(guān)于學(xué)生、關(guān)于生活的點點滴滴，都讓小芳聽得津津有味。而小芳，也會分享自己的經(jīng)歷和夢想，她的樂觀和積極，感染著老李，讓他覺得自己雖然老了，但生活依然充滿希望。
然而，好景不長，老李的身體狀況還是每況愈下。一次，他突然病倒，被緊急送往醫(yī)院。孩子們從四面八方趕來，守在病床前，焦急又無助。經(jīng)過一系列的檢查和治療，醫(yī)生告訴他們，老李的時間不多了。這個消息，像一塊巨石，壓在了每個人的心頭。
回到老屋，老李顯得格外平靜。他知道，自己的旅程即將到達(dá)終點。在剩下的日子里，他更加珍惜與小芳和孩子們相處的每一刻。他們一起回憶過去，展望未來，盡管未來對他而言，已是一片空白。
終于，在一個溫暖的午后，陽光透過窗戶，灑在老李的臉上，他安詳?shù)亻]上了眼睛，嘴角掛著一抹滿足的微笑。那一刻，小芳和孩子們都明白，老李雖然離開了他們，但他的精神，將永遠(yuǎn)留在他們的心中。
老李的養(yǎng)老故事，就這樣在小鎮(zhèn)上流傳開來。人們談?wù)撈鹚麜r，總會帶著一絲敬意和懷念。他用自己的方式，詮釋了什么是堅韌、什么是樂觀，以及在生命的最后階段，如何保持一份對生活的熱愛和尊重。而小芳，也繼續(xù)留在了老屋，守護(hù)著這份珍貴的記憶，等待著下一個夕陽下的溫暖守候。
觀《家亦有道》有感
（作者：段瑾）
在紛繁復(fù)雜的生活中，我們常常在忙碌中迷失方向，卻忽略了身邊那個最溫暖的地方——家。觀看了影視劇《家亦有道》，猶如在喧囂的世界中尋得一方寧靜的港灣，讓我對家庭有了更深層次的感悟。這部劇以細(xì)膩的筆觸、生動的情節(jié)，為我們展現(xiàn)了家庭生活中的酸甜苦辣，也讓我深刻地認(rèn)識到，家亦有道，這道蘊含著愛、責(zé)任、理解與包容。
《家亦有道》開篇就將我們帶入了一個普通家庭的生活場景。劇中的父母相濡以沫，他們的愛情在歲月的長河中沉淀，雖然沒有轟轟烈烈的浪漫，卻有著細(xì)水長流的溫馨。父親在母親生病時，日夜守護(hù)在床邊，精心照料；母親則在父親工作疲憊時，為他泡上一杯熱茶，送上關(guān)切的問候。這種相互扶持、相互關(guān)愛的感情，讓整個家庭充滿了溫暖。
愛是家庭的基石，它是一種無私的付出，不需要任何回報。在這個家庭中，父母對子女的愛更是無微不至。為了讓孩子能夠接受良好的教育，他們省吃儉用，努力工作；在孩子遇到困難時，他們總是第一時間給予鼓勵和支持。這種愛是無條件的，它不會因為孩子的成績好壞、外貌美丑而改變。正是因為有了這份愛，孩子們才能在一個充滿安全感的環(huán)境中健康成長。
劇中有一個情節(jié)讓我印象深刻。女兒在學(xué)校參加繪畫比賽失利，心情低落。母親并沒有責(zé)備她，而是溫柔地安慰她：“寶貝，失敗并不可怕，重要的是你努力過了。每一次失敗都是一次成長的機會，媽媽相信你下次一定會做得更好?！蹦赣H的話如同一束光，照亮了女兒心中的陰霾。在母親的鼓勵下，女兒重新振作起來，更加努力地練習(xí)繪畫。這種愛的鼓勵，讓孩子在面對挫折時能夠勇敢地站起來，繼續(xù)前行。
在現(xiàn)實生活中，我們也應(yīng)該珍惜這份來自家庭的愛。不要因為忙碌而忽略了家人的感受，要多花時間陪伴他們，用行動表達(dá)我們對他們的愛。一句問候、一個擁抱、一份小禮物，都能讓家人感受到我們的關(guān)心和愛意。只有讓愛在家中流淌，家庭才能成為我們心靈的避風(fēng)港。
家庭不僅僅是一個充滿愛的地方，更是一個需要我們承擔(dān)責(zé)任的地方。在《家亦有道》中，每個家庭成員都有著自己的責(zé)任和義務(wù)。父親作為家庭的頂梁柱，他努力工作，為家庭提供經(jīng)濟保障；母親則操持家務(wù)，照顧家人的生活起居；孩子們也在自己的能力范圍內(nèi)，為家庭做出貢獻(xiàn)。
責(zé)任是一種擔(dān)當(dāng)，它意味著我們要為家庭的幸福和未來努力奮斗。父親在工作中遇到了很多困難和挫折，但他從未放棄。為了給家人更好的生活，他不斷學(xué)習(xí)，提升自己的能力。他的堅持和努力，讓家庭的生活越來越好。母親雖然沒有在外工作，但她把家里打理得井井有條。她關(guān)心家人的飲食健康，注重家庭的文化氛圍，讓家成為了一個溫馨舒適的地方。孩子們也懂得自己的責(zé)任，他們努力學(xué)習(xí)，積極參加家務(wù)勞動，為父母減輕負(fù)擔(dān)。
劇中有一個場景，兒子看到父母為了家庭的開支而發(fā)愁，他決定利用課余時間去打工賺錢。他不怕辛苦，不怕累，用自己的勞動所得為家里買了一些生活用品。他的懂事和擔(dān)當(dāng)，讓父母感到無比欣慰。這讓我明白，責(zé)任不僅僅是成年人的事情，孩子們也應(yīng)該從小培養(yǎng)責(zé)任感。只有每個家庭成員都承擔(dān)起自己的責(zé)任，家庭才能和諧穩(wěn)定地發(fā)展。
在現(xiàn)實生活中，我們也應(yīng)該學(xué)會承擔(dān)責(zé)任。作為子女，我們要關(guān)心父母的身體健康，尊重他們的意見和建議；作為父母，我們要為孩子樹立良好的榜樣，教育他們?nèi)绾巫鋈俗鍪?。只有大家都各司其職，家庭才能充滿活力和希望。
家庭生活中難免會出現(xiàn)一些矛盾和沖突，如何化解這些矛盾，是每個家庭都需要面對的問題。在《家亦有道》中，家庭成員之間通過相互理解和包容，成功地化解了一個又一個矛盾。
理解是溝通的橋梁，它能讓我們站在對方的角度去思考問題。劇中，女兒因為學(xué)習(xí)壓力大，情緒變得很暴躁。她經(jīng)常和父母發(fā)生爭吵，讓家庭的氣氛變得很緊張。父母并沒有責(zé)怪她，而是耐心地傾聽她的煩惱，理解她的壓力。他們鼓勵女兒適當(dāng)放松，調(diào)整心態(tài)。在父母的理解和支持下，女兒逐漸調(diào)整了自己的狀態(tài)，和父母的關(guān)系也變得更加融洽。
包容是一種胸懷，它能讓我們接納對方的不足和缺點。兒子在學(xué)校犯了錯誤，被老師批評了。他回到家后，心情很低落。父母并沒有一味地指責(zé)他，而是告訴他每個人都會犯錯，重要的是要從錯誤中吸取教訓(xùn)。他們用包容的心態(tài)對待兒子的錯誤，讓兒子感受到了家庭的溫暖和支持。
在現(xiàn)實生活中，我們也應(yīng)該學(xué)會理解和包容家人。當(dāng)家人犯錯時，我們不要急于批評和指責(zé)，要給他們一個解釋的機會，站在他們的角度去理解他們的行為。同時，我們也要學(xué)會包容家人的不足和缺點，不要過分計較一些小事。只有相互理解、相互包容，家庭才能充滿和諧與歡樂。
家風(fēng)是一個家庭的精神命脈，它是家庭文化的重要組成部分。在《家亦有道》中，我們看到了這個家庭良好的家風(fēng)傳承。尊老愛幼、誠實守信、勤奮努力等品質(zhì)，在這個家庭中代代相傳。
父母以身作則，為孩子們樹立了良好的榜樣。他們尊重長輩，關(guān)心晚輩，讓孩子們從小就懂得尊老愛幼的道理。在日常生活中，他們誠實守信，不說謊話，不做違背道德的事情。他們用自己的實際行動告訴孩子們，誠實守信是做人的根本。父母還鼓勵孩子們勤奮努力，追求自己的夢想。他們教育孩子們，只有通過自己的努力，才能實現(xiàn)人生的價值。
孩子們在良好的家風(fēng)熏陶下，也養(yǎng)成了優(yōu)秀的品質(zhì)。他們尊重長輩，關(guān)心他人，樂于助人。在學(xué)習(xí)上，他們勤奮刻苦，不斷追求進(jìn)步。他們用自己的行動傳承著家庭的優(yōu)良傳統(tǒng)，讓家風(fēng)在新時代煥發(fā)出新的活力。
在現(xiàn)實生活中，我們也應(yīng)該重視家風(fēng)的傳承。每個家庭都有自己獨特的家風(fēng)，我們要將這些優(yōu)良的家風(fēng)傳承下去，讓它們成為我們家庭的寶貴財富。我們可以通過言傳身教、家庭活動等方式，將家風(fēng)融入到孩子們的成長過程中。只有這樣，我們的家庭才能在歲月的長河中保持生機與活力，我們的民族才能擁有強大的精神支柱。
觀看《家亦有道》，讓我對家庭有了更深刻的認(rèn)識。家是我們心靈的港灣，是我們永遠(yuǎn)的依靠。在家庭中，我們要以愛為基石，用責(zé)任擔(dān)當(dāng)撐起家庭的天空，通過理解包容化解家庭的矛盾，傳承良好的家風(fēng)延續(xù)家庭的精神命脈。讓我們珍惜身邊的家人，用心去經(jīng)營我們的家庭，讓家成為我們一生最溫暖的地方。因為，家亦有道，這道是我們?nèi)松凶顚氋F的財富。在未來的日子里，讓我們沿著這條家庭之道，堅定地走下去，創(chuàng)造更加美好的家庭生活。
養(yǎng)老需要家，更需要加
（作者:段瑾）
家，始終是中國人養(yǎng)老的原鄉(xiāng)。從《禮記》里"老吾老"的訓(xùn)誡，到《東京夢華錄》里"同宗相恤"的習(xí)俗，家庭養(yǎng)老如同基因般刻在文化血脈里。它不僅是生活照料，更是代際之間的情感反哺：孩子第一次給父母剪指甲時的笨拙，老伴互相掖被角的默契，孫輩趴在膝頭數(shù)白發(fā)的嬉鬧，這些細(xì)碎的溫暖，構(gòu)成了養(yǎng)老最本真的模樣。數(shù)據(jù)顯示，我國60歲以上老人中仍有78%與子女同住或鄰近居住，家庭提供了80%以上的日常情感支持。家，是養(yǎng)老的根，是疲憊時最想回的港灣。
但時代的浪潮總在推著我們向前。第七次人口普查顯示，我國60歲以上人口已達(dá)2.64億，其中"空巢老人"超1.18億；1.8億"80后""90后"正面臨"421"家庭結(jié)構(gòu)（4位老人+2個父母+1個孩子），職場壓力與育兒責(zé)任讓"常回家看看"變成奢侈。去年春節(jié)，我在社區(qū)做養(yǎng)老需求調(diào)研時，一位82歲的獨居奶奶指著日歷上畫紅圈的日子說："這是小孫子的生日，那是女兒的結(jié)婚紀(jì)念日，可他們總說'媽，最近項目忙，下個月一定回'。"她抽屜里收著整整齊齊的藥盒，每盒上都貼著子女寫的服藥提醒，字跡從工整到潦草，像在記錄等待的時光。
當(dāng)傳統(tǒng)家庭養(yǎng)老的"傘"因現(xiàn)實壓力逐漸收窄，我們需要為養(yǎng)老"加"上更立體的支撐。這個"加"，不是替代家庭，而是延伸家庭的邊界，讓養(yǎng)老從"一家之事"變成"社會共擔(dān)"，從"生存保障"升維到"生命尊嚴(yán)"。
"加"科技，讓牽掛有了更輕盈的翅膀。上海某社區(qū)的獨居老人家中，安裝了智能水表——如果12小時內(nèi)用水量低于0.01立方米，系統(tǒng)會自動觸發(fā)預(yù)警；杭州的"智慧養(yǎng)老平臺"能通過毫米波雷達(dá)監(jiān)測老人起夜次數(shù)，通過技術(shù)分析判斷是否存在跌倒風(fēng)險。這些不是冰冷的監(jiān)控，而是科技對溫度的翻譯。住在蘇州的王阿姨，子女在深圳工作，她的手機里有個"親情相冊"APP，每天早上七點，屏幕會自動彈出女兒發(fā)的"早安視頻"："媽，今天深圳25度，您記得把薄外套收起來"；晚上九點，外孫女會用語音留言功能說："外婆，我今天學(xué)會跳繩了，等您來看我跳！"科技沒有取代陪伴，卻讓陪伴突破了空間限制，讓"不在場的在場"有了更具體的形態(tài)。
"加"社區(qū)，讓養(yǎng)老從"孤島"連成"星河"。日本的"地域綜合照護(hù)體系"給了我們啟示：每個社區(qū)設(shè)置"照護(hù)支援中心"，整合醫(yī)療、餐飲、家政資源，老人只需一個電話，就能獲得"15分鐘響應(yīng)"的上門服務(wù)。在南京的銀齡社區(qū)，社區(qū)食堂不僅提供"一元午餐"，更成了老人的社交據(jù)點——張爺爺教李奶奶用手機拍照，陳阿姨幫王叔叔修老花鏡，飯桌上的"養(yǎng)老經(jīng)驗交流會"比任何課程都生動。北京某街道的"時間銀行"更溫暖：年輕志愿者為老人提供服務(wù)，時間存入賬戶，未來自己需要照護(hù)時可兌換服務(wù)。這些社區(qū)網(wǎng)絡(luò)像毛細(xì)血管，把離散的養(yǎng)老需求編織成網(wǎng)，讓老人既保持了"住在自己家"的熟悉感，又獲得了"下樓就有幫"的安全感。
"加"專業(yè)，讓照護(hù)從"經(jīng)驗"走向"科學(xué)"。很多子女不敢請護(hù)工，不是因為費用，而是怕"不專業(yè)"。但當(dāng)我們把養(yǎng)老視為一門需要專業(yè)訓(xùn)練的"生命科學(xué)"，很多擔(dān)憂便有了答案。成都的"養(yǎng)老護(hù)理員培訓(xùn)學(xué)校"里，學(xué)員要學(xué)習(xí)"失能老人體位轉(zhuǎn)移的力學(xué)原理""認(rèn)知癥老人的溝通技巧"，甚至要模擬扮演失智老人，體驗"記不起回家路"的焦慮；青島的"適老化改造中心"能根據(jù)老人的具體需求，把普通住房改造成"防滑地面+智能感應(yīng)燈+可升降灶臺"的安全空間。更重要的是，專業(yè)照護(hù)帶來的不僅是身體的舒適，更是尊嚴(yán)的維護(hù)——當(dāng)護(hù)理員半蹲著與老人平視說話，當(dāng)康復(fù)師用游戲化訓(xùn)練幫助老人恢復(fù)握力，這些細(xì)節(jié)讓養(yǎng)老超越了"生存"，走向"生活"。
"加"精神，讓晚年從"等待"變成"綻放"。臺灣的"銀發(fā)大學(xué)"里，70歲的林奶奶在學(xué)水彩畫時說："以前總覺得老了就是給孩子添麻煩，現(xiàn)在才明白，我還有好多想做的事。"北京的"跨代際陪伴計劃"中，中學(xué)生跟著老人學(xué)傳統(tǒng)剪紙，老人跟著孩子學(xué)用短視頻記錄生活，兩代人在互動中都找到了新的價值感。心理學(xué)研究表明，持續(xù)的社會參與能讓老人的認(rèn)知衰退速度降低30%，而"被需要"的感覺，比任何保健品都更能滋養(yǎng)生命。當(dāng)我們?yōu)轲B(yǎng)老"加"上精神維度，晚年便不再是"倒計時"，而是"第二人生"的序章。
這些"加"法不是要稀釋家的溫度，而是讓愛的圓畫得更大、更飽滿。
養(yǎng)老從不是"家庭VS社會"的單選題，而是"家+社會"的多選題。當(dāng)我們用"加"的思維去構(gòu)建養(yǎng)老體系，每個老人都能既有"回家時亮著的燈"，又有"出門時溫暖的手"；既能享受"子孫繞膝"的天倫，又能擁有"自主精彩"的尊嚴(yán)。這或許就是對"老吾老以及人之老"最現(xiàn)代的詮釋：讓每個生命的黃昏，都能既看得見熟悉的炊煙，又望得見遼闊的星空。
科學(xué)引導(dǎo)下的健康生活指南
（作者：段瑾）
在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，養(yǎng)生已經(jīng)成為越來越多人關(guān)注的話題。養(yǎng)生不僅關(guān)乎身體健康，更是一種生活態(tài)度的體現(xiàn)。本文將從飲食、運動、心理、作息等多個方面，結(jié)合科學(xué)原理與實踐經(jīng)驗，為您提供一份全面的養(yǎng)生指南，幫助您在日常生活中輕松實踐，享受健康帶來的美好。
一、飲食養(yǎng)生：均衡營養(yǎng)，食補有道
1. 均衡膳食，五谷雜糧不可少
飲食養(yǎng)生的基礎(chǔ)在于均衡膳食。根據(jù)《中國居民膳食指南》，一個成年人的日常飲食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物，確保蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的全面攝入。五谷雜糧富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防便秘，是飲食中不可或缺的一部分。
2. 適量攝入，避免過飽
“飯吃七分飽，健康活到老?！边^量進(jìn)食不僅會增加腸胃負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致肥胖、糖尿病等慢性疾病。因此，控制食量，細(xì)嚼慢咽，讓身體有足夠的時間感受飽腹感，是保持健康體重的關(guān)鍵。
3. 食療養(yǎng)生，因人而異
食療作為中醫(yī)養(yǎng)生的重要組成部分，強調(diào)根據(jù)體質(zhì)和季節(jié)變化調(diào)整飲食。例如，體質(zhì)偏寒者可適當(dāng)食用姜、蔥、蒜等溫?zé)崾澄铮幌募狙谉?，宜清淡，多吃西瓜、綠豆等清熱解暑之品。但需注意，食療并非萬能，如有疾病，應(yīng)及時就醫(yī)，不可盲目依賴食療。
二、運動養(yǎng)生：動則不衰，適度為宜
1. 選擇適合自己的運動
運動養(yǎng)生強調(diào)因人而異，選擇適合自己的運動項目至關(guān)重要。年輕人可選擇跑步、游泳等高強度有氧運動，增強體質(zhì)；中老年人則更適合散步、太極拳等低強度運動，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解關(guān)節(jié)壓力。
2. 持之以恒，形成習(xí)慣
運動效果并非一蹴而就，需要長期堅持。建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度有氧運動，同時結(jié)合力量訓(xùn)練，增強肌肉力量。將運動融入日常生活，如步行上下班、爬樓梯等，讓身體動起來成為一種習(xí)慣。
3. 注意運動安全，避免損傷
運動前做好熱身，運動后適當(dāng)拉伸，可以有效預(yù)防運動損傷。同時，根據(jù)自身健康狀況，合理安排運動強度和時間，避免過度勞累。
三、心理養(yǎng)生：心態(tài)平和，情緒管理
1. 正念冥想，減壓放松
正念冥想是一種有效的心理養(yǎng)生方法，通過專注于當(dāng)下，觀察自己的呼吸、身體感受和思想波動，幫助人們從忙碌和壓力中抽離出來，達(dá)到放松身心的效果。每天抽出幾分鐘進(jìn)行正念冥想，可以顯著提升生活滿意度和幸福感。
2. 積極心態(tài)，樂觀面對
積極的心態(tài)是心理健康的基石。面對生活中的挑戰(zhàn)和困難，保持樂觀的態(tài)度，相信問題總有解決的辦法。培養(yǎng)興趣愛好，拓寬社交圈子，也是提升心理健康的有效途徑。
3. 學(xué)會傾訴，釋放情緒
情緒壓抑不利于心理健康。遇到煩惱時，不妨向家人、朋友或?qū)I(yè)人士傾訴，分享內(nèi)心的感受，尋求支持和建議。適時釋放情緒，有助于保持心理平衡。
四、作息養(yǎng)生：規(guī)律作息，充足睡眠
1. 規(guī)律作息，生物鐘同步
人體有一個內(nèi)在的生物鐘，調(diào)節(jié)著我們的睡眠-覺醒周期。保持規(guī)律的作息時間，有助于生物鐘的穩(wěn)定，提高睡眠質(zhì)量。建議每天同一時間上床睡覺和起床，即使在周末也不例外。
2. 創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
一個安靜、黑暗、涼爽的睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。使用舒適的床上用品，減少噪音和光線干擾，保持臥室溫度適宜，都是創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境的重要措施。
3. 睡前放松，避免興奮
睡前進(jìn)行放松活動，如閱讀、聽音樂、泡熱水澡等，有助于降低身體和心理的緊張程度，為入睡做好準(zhǔn)備。避免在睡前使用電子設(shè)備，因為屏幕發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質(zhì)量。
五、綜合養(yǎng)生：全方位呵護(hù)，健康生活
1. 定期體檢，預(yù)防疾病
定期體檢可以及時發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。建議每年至少進(jìn)行一次全面體檢，根據(jù)年齡、性別、家族病史等因素，適當(dāng)增加特定項目的檢查。
2. 戒煙限酒，遠(yuǎn)離不良習(xí)慣
吸煙和過量飲酒是許多疾病的危險因素。戒煙限酒，不僅是對自己健康的負(fù)責(zé)，也是對家人和社會的關(guān)愛。
3. 培養(yǎng)良好生活習(xí)慣
良好的生活習(xí)慣是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。保持個人衛(wèi)生，勤洗手、戴口罩，預(yù)防傳染??；合理安排工作和學(xué)習(xí)時間，避免過度勞累；積極參與社會活動，保持社交活力，都是健康生活的重要組成部分。
總之，養(yǎng)生是一門科學(xué)，也是一門藝術(shù)。它要求我們在日常生活中，結(jié)合個人實際情況，采取科學(xué)合理的飲食、運動、心理調(diào)適和作息管理策略，全方位呵護(hù)身心健康。通過持續(xù)的努力和實踐，我們不僅能夠提升生活質(zhì)量，還能在享受生命的過程中，感受到更多的幸福和滿足。讓我們從今天開始，行動起來，為自己的健康加分。
當(dāng)下寄語
文／回雪流風(fēng)〈楊忠岐）
荷花落落灑幽香，
江北江南雅韻長。
首首心語，全憑微信，聲聲問候，熒屏送達(dá)。篇篇真情，融入唐詩，章章辭話嵌入宋詞，時時將歲月勾勒，刻刻將滄桑變遷描畫。萬物有跡，在心靈的方田里，搦筆揮毫，記錄世事無常。而山河依舊在，流云共飛花。徒留無盡的遐想，在心中蕩漾。
在夕陽夕下之時，在走向晚年中，心里縈繞著每段歲月留下的深痕，隨著四季流光更迭的顏色，一次又一次飄入夢里，飄向遠(yuǎn)方，搖曳著我感傷的心弦。
意慕青山人巳老，
心憂俗世腐尤深。
情來，舉鞭常撻腐；愁去，看花付水流。人間百態(tài)，一切皆如行云流水而去。
“有心撥一曲清歌，
無意落兩行蕭然”。
在光陰的這端，還可以于逝去的歲月里，拾起一枚旖旎的香花去嗅、去回味，便已勝卻世間繁花無數(shù) 。
搦筆詩歌幾許多，一天辛苦任消磨。
誰知掩卻傷心事，痛倒騷人淚涌娑。
可人間哪有如意事？
春日又到，年復(fù)一年無止境，在這無止境流年里，將我們由小變大，由少變老，而報國之心絲毫未減半分。正像有的人說：詩題情緣隨流水，筆走風(fēng)雨任落花。紅塵中，年老是告別塵世的開始，江海里，歸帆也意味著離岸遠(yuǎn)去。
人生啊！有夢、有詩才更有力量。別讓歲月匆匆錯過，別讓時光在輕而易舉中，在辜負(fù)中離去，別讓友情在不知不覺的陌路中淡去。人生更如細(xì)水長流、細(xì)雨菲菲，如芳香百逸。我時常在想：人生就如同在風(fēng)中漫舞輕搖，風(fēng)來時翩然撲臉，風(fēng)停時清碎落地。雖然說能潤百草花香，最終人生都付一抔黃土。斗換星移，歲月將人生留下深深淺淺掬不起、挽不住的痕跡，一并飛入天地。
誰又能違反這亙古不變的定律？誰又會搬動這自然法則去西天面對佛祖，一述人生的不易？只有珍惜當(dāng)下，才是幸福的選擇，將人生涂抹上絢麗多姿的彩霞，挑一盞心燈，照亮一生夢境，然后墮去，不枉人生一世。
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