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鍛練食療歌訣十首   
       文/毋東漢

                【小序】
          養(yǎng)生訣竅該分享，
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          若有打擾請原諒。
               ①冷水洗臉
           鍛練皮膚呼吸道，
           冷水洗臉最絕妙。
           天天洗臉用涼水，
           一年四季防感冒。
               ②鍛練眼睛
            用眼過度易疲勞，
            多看綠色困倦消。
            近看綠植綠窗簾，
            遠(yuǎn)望樹林綠化道。
                 ③白菊花
            家里常備白菊花，
            平肝明目可用它。
            泡茶洗眼治紅眼，
            連喝帶洗就好啦！
                   ④補(bǔ)腎
            人腰藏著“大蠶豆”，
            一個左來一個右。
            它的名字叫腎臟，
            補(bǔ)腎食材記心頭：
            山藥核桃韮菜籽，
            黑豆泥鰍麻雀肉。
            ( 注：保護(hù)鳥類，勿食麻雀肉。）
                ⑤鍛練膝蓋
             坐便馬桶很優(yōu)秀，
             遇到蹲坑難趷蹴。
             鍛練不能光走路，
             補(bǔ)救項(xiàng)目是磕頭。
                ⑥大蒜妙用
             大蒜名聲辣又臭，
             消炎殺菌好朋友。
             搗爛兌水加白糖，
             慢飲防噎治咳嗽。
                ⑦韮菜炒雞蛋
               鮮嫩韮菜炒雞蛋，
               好吃好聞又好看。
               補(bǔ)腎益氣營養(yǎng)好，
               宴席美餐味道鮮。
                   ⑧吃核桃
               核桃補(bǔ)腎又健腦，
               子仁薄皮別剝掉。
               若是嫌苦剝薄皮，
               藥效丟失剩油料。
                    ⑨車前草
               種籽藥稱車前子，
               整株名叫車前草。
               卵形葉子有筋絲，
               它的功效是利尿。
                     ⑩柏油便
                蜂蜜香油炒雞蛋，
                我曾試治柏油便。
                潤腸消炎效果好，
                注意忌口防風(fēng)險。
                     【說明】
               這些歌訣曾體驗(yàn)，
               因人而異慎仿辦。
               僅供參考遵醫(yī)囑，
               效果不佳莫埋怨。
              被稱先生只教書，
               醫(yī)藥生疏門外漢。
             2025.8.5.于樵仙居。