林耀平先生供稿審核
蔣鏵先生書法
林耀平先生《醫(yī)生治標(biāo) 營(yíng)養(yǎng)治本》
趙淬、楊權(quán)利、劉小源、韋廣都與何廣寧五位老師《讀〈醫(yī)生治標(biāo) 營(yíng)養(yǎng)治本〉感懷》
（一）
醫(yī)生治標(biāo) 營(yíng)養(yǎng)治本
作者：林耀平
“林氏草根理論”認(rèn)為：凡是人都會(huì)得病，得了病一般都要吃藥，或去看醫(yī)生。但我覺得：吃藥也好，去見專業(yè)醫(yī)生診斷、開藥也罷，基本上都是治標(biāo)之策。特別是西醫(yī)，“頭痛醫(yī)頭”、“腳痛醫(yī)腳”，鼓了包動(dòng)刀子割掉，漏了洞補(bǔ)上……
按照中醫(yī)理論和我?guī)资甑挠^察、摸索看，在有病之前、以及得病之后，要想治本，還得從調(diào)劑好伙食、有針對(duì)性地去吃那些有利于增強(qiáng)免疫力、提高人的身體素質(zhì)、培養(yǎng)健康向上氛圍上下功夫，這才是治本之策。我舉一些例子：
一是關(guān)于肝癌防治的問題。肝癌，大都由喝酒和長(zhǎng)期郁悶、心里壓抑過重所致。酒傷肝，人所共知，社會(huì)交際往往又少不了酒，怎么辦？那就每天早晨起來洗刷后喝大半杯溫開水，加些蜂蜜或白糖，糖是護(hù)肝的（血糖高者慎喝糖水），天天早上空飲絕對(duì)有好處。然后就跑5000步左右再吃8樣以上的早餐食品。這既是護(hù)肝、增強(qiáng)免疫力，更是保證身體營(yíng)養(yǎng)之所需；加之輔以良好的人際關(guān)系，讓心情愉悅，如此，肝病就遠(yuǎn)離你了。
二是關(guān)于腦梗心梗的防治問題。造成腦梗心梗的根本原因是血液太濃，血的流動(dòng)不暢，甚至堵塞了。凡有高血壓、高血脂的人均是這個(gè)問題。怎么辦？那就平時(shí)不要吃油炸的食物和燒烤的食物，包括油條、油炸花生米、油炸的餅、果、肉等等，包括煎蛋也應(yīng)少吃。紅燒肉、扣肉之類的也應(yīng)少吃，可多吃些雞、鴨、魚、鵝、牛、羊、兔肉和果蔬。如此，造成血液濃稠而引發(fā)的心梗腦梗問題就從根本上解決了。
三是關(guān)于胃病的防治問題?？斩亲訒r(shí)喝酒、吃辛辣刺激食物最傷胃，亂吃藥物也傷胃；也不能瞎吃海喝，每餐吃個(gè)七八成飽足矣，不要過量。我要特別提出的是：每天必須在早晨8點(diǎn)左右吃早餐，而且必須吃8樣以上食物，要有肉、蛋、多種青菜、姜、蒜等，因?yàn)樵绮偷臓I(yíng)養(yǎng)占全天的70％；再就是帶葉子、煮熟了的隔夜青菜不要吃。如此，你的營(yíng)養(yǎng)也好，免疫力也罷均大大增強(qiáng)，各種胃里的毛病就遠(yuǎn)離你而去了。
四是關(guān)于腿腳的防老問題。人老先從腿上現(xiàn)，原因就是腿部肌肉流失太多了，使人跑不動(dòng)，走不快，甚至站不穩(wěn)。怎么辦？除了加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)外，就是加強(qiáng)鍛煉了。我的辦法就是天天早晨跑5000步左右，退休八年來天天堅(jiān)持，風(fēng)雨無阻，雷打不動(dòng)。當(dāng)然了，在退休前我打籃球，56歲以后改打氣排球，一直堅(jiān)持的。所以，雖已年滿68歲，但年年體檢各項(xiàng)指標(biāo)均正常。爽得很！
總之，每天養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，對(duì)身心健康很重要。我沒有專門研究過養(yǎng)生、防病的問題，更不是醫(yī)生。但我注意觀察生活：從1979年6月在部隊(duì)從事干部工作開始至1995年4月當(dāng)政委，一直在部隊(duì)的師、團(tuán)、軍校做干部工作，以組織的名義去醫(yī)院慰問病號(hào)，數(shù)都數(shù)不清，去殯儀館送走病逝的老干部也不計(jì)其數(shù)。據(jù)我觀察，許多人只重治療，而忽視了日常的營(yíng)養(yǎng)調(diào)劑和鍛煉，以至于此。各位：請(qǐng)珍重！世間沒有“后悔藥”哦！
（二）
標(biāo)本之治
一場(chǎng)關(guān)于生命本質(zhì)的思考
作者：趙淬
讀完“林氏草根理論”關(guān)于標(biāo)、本之治的論述，我深受觸動(dòng)。這位非醫(yī)學(xué)專業(yè)人士以樸素而深刻的語言，道出了現(xiàn)代醫(yī)療體系中的一個(gè)關(guān)鍵悖論：我們往往過于依賴醫(yī)生和藥物這些“治標(biāo)”手段，卻忽視了營(yíng)養(yǎng)與生活方式這些"“治本"”的根本。
文章中列舉的肝癌、心梗、胃病等案例揭示了一個(gè)真理：疾病大都是長(zhǎng)期不良生活習(xí)慣累積的結(jié)果。醫(yī)生可以切除腫瘤、疏通血管、緩解癥狀，但若不改變導(dǎo)致疾病的根源——酗酒、高脂飲食、暴飲暴食等，治療就如同在流沙上建塔。營(yíng)養(yǎng)與鍛煉不是可有可無的補(bǔ)充，而是生命健康的基石。
尤其令人深思的是作者對(duì)“預(yù)防勝于治療"”的樸素詮釋。他通過數(shù)十年觀察發(fā)現(xiàn)，許多人只有在病痛纏身時(shí)才尋求醫(yī)療幫助，卻從未真正投資于自己的健康。這種短視行為折射出現(xiàn)代社會(huì)的集體焦慮——我們寧愿花錢買藥，也不愿花時(shí)間做飯；寧愿排隊(duì)掛號(hào)，也不愿規(guī)律作息。
“林氏草根理論”提醒我們：真正的健康管理始于日常生活。在醫(yī)療技術(shù)日新月異的今天，或許我們更需要回歸常識(shí)——尊重身體的自然規(guī)律，用均衡的營(yíng)養(yǎng)和適度的運(yùn)動(dòng)構(gòu)筑起抵御疾病的天然屏障。這不僅是對(duì)個(gè)體生命的負(fù)責(zé)，更是對(duì)醫(yī)療資源更明智的使用。
另外，保持積極樂觀的心態(tài)，多交正能量的志同道合的朋友！多去郊外公園走動(dòng)，空氣清新，心靈娛悅了疾病也就自然地遠(yuǎn)離了。
凡事要看開，不要鉆牛角尖、鉆死胡同。佛說：糾結(jié)之事，何時(shí)放開何時(shí)輕松，之所謂心寬體健是也！
（三）
林老師不是醫(yī)生 其養(yǎng)生理念勝過醫(yī)生
楊權(quán)利
林耀平雖然不是醫(yī)生，但當(dāng)我認(rèn)真看完他的《醫(yī)生治標(biāo)，營(yíng)養(yǎng)治本》一文后，作為我這個(gè)從中醫(yī)世家出身的人，也不得不服。
這段文字，真的讓我感觸頗深。我出生于草醫(yī)世家，對(duì)養(yǎng)生有著天然的親近與認(rèn)同。我爺爺常說“藥只能救急，飲食可固本”，這與文中“醫(yī)生治標(biāo)，營(yíng)養(yǎng)治本”的理念不謀而合。
在我們家，藥罐與湯煲總是并排擺在灶上——草藥能解一時(shí)之痛，而清晨的雜糧粥、午后的藥膳湯、傍晚的應(yīng)季時(shí)蔬，才是代代相傳的“護(hù)身符”。就像文中提到的護(hù)肝、護(hù)胃之道，看似平淡的日常，實(shí)則藏著讓身體自洽的智慧。如今想來，所謂的養(yǎng)生從不是刻意為之的“療法”，而是把對(duì)身體的敬畏，揉進(jìn)一粥一飯、一舉一動(dòng)里的從容。
林老師之文，字里行間都是實(shí)實(shí)在在的道理，恰是對(duì)養(yǎng)生最樸素的注解。它直抵健康的核心：比起病后的救治，日常的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理與習(xí)慣養(yǎng)成，才是抵御疾病的根本防線。
醫(yī)生的診療如同應(yīng)急修補(bǔ)，能迅速緩解急癥，卻難除病根。正如文中所感，西醫(yī)“頭痛醫(yī)頭”是應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況的必要手段，但健康的密碼，實(shí)則藏在三餐的搭配里——清晨溫水中的蜂蜜，是護(hù)肝的溫柔提醒；拒絕油炸燒烤的自律，是對(duì)血管的細(xì)心呵護(hù)。肝癌防治中的飲食細(xì)節(jié)，心腦血管病預(yù)防里的食材選擇，胃病養(yǎng)護(hù)時(shí)的三餐規(guī)律，無不印證“營(yíng)養(yǎng)治本”的真諦：身體的免疫力與代謝功能，從不是藥物憑空賦予，而是靠均衡營(yíng)養(yǎng)日復(fù)一日“養(yǎng)”成的生命力。更令人觸動(dòng)的，是林老師對(duì)生活習(xí)慣的執(zhí)著堅(jiān)守。68歲的他仍堅(jiān)持晨跑，以運(yùn)動(dòng)對(duì)抗肌肉流失，這份自律讓健康有了持久的動(dòng)力。太多人總在病痛來襲時(shí)才想起養(yǎng)生，卻忘了健康本是一場(chǎng)長(zhǎng)期儲(chǔ)蓄：每一口均衡的營(yíng)養(yǎng)、每一次規(guī)律的鍛煉，都是為身體“存下”的生命力。
疾病往往是長(zhǎng)期失衡的累積，而健康的鑰匙，始終握在自己的手中。與其依賴藥物“治標(biāo)”，不如用心經(jīng)營(yíng)日常“治本”——畢竟，世間最珍貴的“良方”，從來都是好好吃飯、認(rèn)真生活的自覺。只有這樣，才能飯飯香、穩(wěn)穩(wěn)睡、健健康。
（四）
讀《醫(yī)生治標(biāo) 營(yíng)養(yǎng)治本》有感
劉小源
我一大早拜讀了“林氏草根理論”關(guān)于治病防病一文后，看得真得勁兒！
林老師的敘述，不像那些書本上的大道理繞彎子，全是實(shí)打?qū)嵉母韶?，他雖不是醫(yī)生，但他非常注重平時(shí)日子里的一飯一菜一湯的料理，由自身觀察、琢磨出來的實(shí)在嗑。文中的“醫(yī)生治標(biāo)，營(yíng)養(yǎng)治本”，這話太在理了——就跟老輩人常說的“三分治七分養(yǎng)”是一個(gè)意思。他告訴我們：養(yǎng)好身體才是最重要的，平時(shí)不順著它的性子來，真的等出了岔子再找醫(yī)生，那可是又花錢又遭罪哦。
林老師在文中舉的那些例子，聽著都特生活化：早晨起來那杯帶糖的溫水，看著簡(jiǎn)單，天天喝下來就是護(hù)著肝；早餐非得湊夠八樣以上食材，肉蛋青菜啥都有，這哪是吃飯啊，分明是給一天的精氣神打底子；還有說腦梗心梗要躲開油炸燒烤，胃病得按時(shí)吃飯別吃撐，全是從小處著眼，這些好習(xí)慣比任何補(bǔ)品都管用。
最佩服林老師的行動(dòng)力！退休八年，五千步一天不落，68歲體檢各項(xiàng)指標(biāo)都正常，這可不就是“林氏草根理論”最好的活廣告嗎？現(xiàn)在好多人總想著走捷徑，要么迷信偏方，要么等病了才著急，哪比得上林老師這樣，把吃飯、鍛煉當(dāng)成天天要做的正經(jīng)事。
說真的，林老師這“草根理論”，還真接地氣，真管用！我得把您這些招兒記下來，回頭也給家里人念叨念叨，照著您這法子調(diào)理，準(zhǔn)沒錯(cuò)！
（五）
林老師的養(yǎng)生之道太贊了
韋廣都
林老師您以樸素智慧揭示了健康管理的本質(zhì)：醫(yī)生與藥物是疾病的末端干預(yù)者，而營(yíng)養(yǎng)與生活方式才是健康的根基。
您通過四大常見病癥的防治實(shí)踐得以印證——肝癌防治需以晨起糖水護(hù)肝做起，結(jié)合多樣早餐與心境調(diào)節(jié)；腦梗預(yù)防側(cè)重清淡飲食替代油膩；胃病管理強(qiáng)調(diào)定時(shí)定量與食材新鮮；腿腳老化則依賴營(yíng)養(yǎng)與鍛煉雙管齊下。
您如今以68歲之齡仍保持體檢各項(xiàng)指標(biāo)正常，看了您每天的飲食起居生活，這種身體的“正常”源自您自身良好生活習(xí)慣，從而佐證了“晨跑5000步+8樣早餐”，每天12000步的運(yùn)動(dòng)量。退休8年來，您自律、堅(jiān)持、雷打不動(dòng)，始終如一抓落實(shí)。這種精神和毅力，太值得學(xué)習(xí)了！
當(dāng)現(xiàn)代醫(yī)療體系、特別是西醫(yī)，忙于“頭痛醫(yī)頭”時(shí)，您的樸素智慧提醒我們：真正的健康防線構(gòu)筑于每日的餐盤與運(yùn)動(dòng)中。您的核心理念凝練為三點(diǎn)：首先，營(yíng)養(yǎng)是免疫系統(tǒng)的彈藥庫(kù)，如早餐占全日70%營(yíng)養(yǎng)的設(shè)定；其次，運(yùn)動(dòng)如同身體維護(hù)的定期保養(yǎng)；最后，心理健康與飲食運(yùn)動(dòng)的良性循環(huán)同等重要。您將中醫(yī)“治未病”思想與現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)結(jié)合的實(shí)踐，恰恰彌補(bǔ)了當(dāng)代人依賴醫(yī)療卻忽視日常養(yǎng)護(hù)的誤區(qū)。
很多健康管理案例表明，多數(shù)悲劇源于對(duì)“治本”的忽視?！傲质喜莞碚摗闭J(rèn)為不在于取代醫(yī)療，而是構(gòu)建了個(gè)人健康的第一道防線——正如您所言，世上沒有“后悔藥”，但愿每個(gè)人都能從“一餐飯菜、一次邁步”開始，為自己撰寫無憾的健康人生篇章吧！
（六）
讀林政委防病治病文有感
何廣寧
剛剛我讀了林政委這篇《醫(yī)生治標(biāo)，營(yíng)養(yǎng)治本》的“林氏草根理論”，讓我感悟多多：
首先，健康這事兒，平時(shí)就得操心，別等病了才著急。林政委您在文中說的早上喝溫水護(hù)肝、少吃油炸防心梗腦梗、按時(shí)吃飯養(yǎng)胃，都非常有道理。好多人病了就指望藥，卻不注重對(duì)一日三餐的管理和運(yùn)動(dòng)，真的是搞反了。
其次，簡(jiǎn)單的生活習(xí)慣里，藏著最實(shí)在的健康招兒。早上跑步、早餐吃夠八樣以上、少吃燒烤油炸，看著普通，其實(shí)特別管用，比瞎吃保健品靠譜多了。
再次，健康得靠長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能是一時(shí)興起。林政委您退休八年每天跑五千步，就說明這個(gè)道理——身體好并非得病后才猛練一陣子，應(yīng)該天天好好吃飯、好好運(yùn)動(dòng)、好好過日子，健康的身體都藏在一飯一菜一肉一湯中。藥能治病，但比不過這些日常積累。
總之，醫(yī)生是來救急的，真正能讓人少生病，還是自己每天的吃喝、運(yùn)動(dòng)和心情。從現(xiàn)在開始好好攢習(xí)慣，向林政委學(xué)習(xí)，如此，比啥都強(qiáng)。
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