父母過強(qiáng)的“外驅(qū)力”讓孩子膩煩
作者：暖爸老白
來源：青春期父母成長學(xué)堂（ID: fumuxue199）
2025年08月20日
兒子青春期那段時(shí)間，我非常困惑，他的表現(xiàn)，既讓我寒心，也百思不得其解。
在用心學(xué)習(xí)之后，才明白——家長過多的催促和監(jiān)督，不僅無法讓孩子變得自覺，積極努力。
反而會(huì)因?yàn)槠茐牧撕⒆拥膬?nèi)驅(qū)力，讓他變得越來越不愛學(xué)習(xí)。
在心理學(xué)上，將人的行為動(dòng)機(jī)，分為內(nèi)在動(dòng)機(jī)和外在動(dòng)機(jī)。
其中，內(nèi)在動(dòng)機(jī)包含人的三個(gè)基本心理需求：歸屬感，自主感和勝任感。
對(duì)于孩子而言，自主感非常重要，它決定了孩子的行為是積極還是消極。
當(dāng)孩子覺得行為，是自己選擇去做，能靠自己決定時(shí)，驅(qū)動(dòng)他行動(dòng)的，才是內(nèi)驅(qū)力。
而家長的催促、批評(píng)、說教，則是“外驅(qū)力”，反而會(huì)破壞孩子的內(nèi)驅(qū)力，剝奪孩子的自主感。
外驅(qū)力，也能驅(qū)動(dòng)一個(gè)人去做事，但它帶來的感受，是痛苦，壓抑。
小的時(shí)候，孩子還可以被家長的外力推著走。
但隨著年齡的增加，學(xué)習(xí)壓力的增大，孩子感受到的阻力，會(huì)逐漸大過推力。
這個(gè)時(shí)候，如果還沒激發(fā)出內(nèi)在動(dòng)力，孩子就會(huì)喪失積極性，變得消極厭學(xué)。
這也是為什么，孩子小的時(shí)候，聽話懂事、認(rèn)真學(xué)習(xí)，長大了，反而頂嘴逆反、不愛學(xué)習(xí)。
所以，想要孩子真正自律，積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)，家長一定要注意教育方式，不傷害孩子的自主感，破壞他的內(nèi)驅(qū)力。
回顧自己跟兒子的相處，我恰恰在無意中，頻繁犯這個(gè)錯(cuò)誤：
催促他學(xué)習(xí)，看不得他閑著；
見縫插針的說教，講道理，希望他能體諒自己的苦心；
希望他努力一些，更努力一些，像個(gè)永動(dòng)機(jī)一樣持續(xù)學(xué)習(xí)......
我以為，自己只是簡單的問問學(xué)習(xí)進(jìn)度，督促一下。
但對(duì)兒子而言，卻是一年365天，不間斷的督促和審視。
最終，他徹底爆發(fā)，也讓我在錯(cuò)愕中開始反思。
想對(duì)孩子的學(xué)習(xí)“幫得上忙”，激發(fā)內(nèi)驅(qū)力，與其不斷的“好心提醒”，釋放焦慮，不如做好下面這三件事。
1. 少對(duì)孩子進(jìn)行“負(fù)面觀測”，多提供正面“積極反饋”
很多家長對(duì)孩子學(xué)習(xí)的操心方式，是在有意無意中，進(jìn)行負(fù)面觀測。
隨時(shí)盯著孩子的一舉一動(dòng)，又在看手機(jī)，作業(yè)還沒開始寫等等。
然后，推測孩子狀態(tài)不夠?qū)Ｗⅲ蛔月?，偷摸玩手機(jī)。
一開口溝通，就帶有濃濃的指責(zé)和評(píng)判意味：少玩手機(jī)；抓點(diǎn)緊，作業(yè)寫完了嗎？
孩子會(huì)敏銳的察覺到，父母的不信任、不高興，在內(nèi)心產(chǎn)生叛逆情緒。
所以，很多時(shí)候，孩子的叛逆言行，是果；父母的負(fù)面溝通方式，才是因。
這就需要我們在跟孩子互動(dòng)時(shí)，盡量減少負(fù)面觀測和反饋，多為孩子提供積極的反饋和情緒價(jià)值。
比如，看到孩子沒在寫作業(yè)，而是在看手機(jī)。
與其問：你作業(yè)寫完了嗎？就在這看手機(jī)！
不如說：你現(xiàn)在對(duì)時(shí)間的規(guī)劃越來越心中有數(shù)了，策略意識(shí)進(jìn)步了。
通過對(duì)小進(jìn)步的積極反饋，激活孩子大腦中的獎(jiǎng)賞回路。
人的大腦對(duì)即時(shí)反饋，有天然的敏感性。
家長越是把對(duì)孩子自律、積極等長期期待的目標(biāo)，拆解為可量化的“小進(jìn)步”，進(jìn)行積極的反饋，越能持續(xù)刺激多巴胺分泌。
孩子聽了這樣具體而積極的反饋，用不了多久，就會(huì)主動(dòng)放下手機(jī)，強(qiáng)化自己“時(shí)間規(guī)劃能力”“策略意識(shí)”的成就了。
這樣的積極反饋，比家長說教一萬遍，都要管用。
2. 分清責(zé)任主體，家長懂得放手，讓孩子成為學(xué)習(xí)的主人，為學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)
很多家長，都渴望培養(yǎng)出一個(gè)積極、自律的孩子。對(duì)待學(xué)習(xí)上進(jìn)又有責(zé)任心，完全不用自己操一點(diǎn)心。
但在日常生活中，家長做的，恰恰是反的。
替孩子安排學(xué)習(xí)任務(wù)，關(guān)注作業(yè)和成績，要求孩子按自己的節(jié)奏執(zhí)行。
最終自己累得夠嗆，孩子還“不領(lǐng)情”，反感又消極。
我們要清晰的認(rèn)識(shí)到：孩子才是學(xué)習(xí)的責(zé)任主體，我們只能發(fā)揮“腳手架”的功能，給孩子提供幫助。
父母想要培養(yǎng)孩子的自控力，激發(fā)他們的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，就應(yīng)該把自己看作是孩子的“咨詢顧問”，而不是孩子的“老板”。
明白了這個(gè)“教育真相”，我不再按我的期待，去要求孩子。
而是發(fā)揮“腳手架”功能，給孩子提供鼓勵(lì)和支持。
我告訴兒子：
以后放學(xué)回家，你是選擇先玩手機(jī)，還是先寫作業(yè)，都由你自己決定。
因?yàn)閶寢屪罱ㄟ^學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)自己過去對(duì)你的“指點(diǎn)”，是一種焦慮和不信任。
你是一個(gè)有主見的少年了，該懂的道理都懂，媽媽相信，你能安排好自己的學(xué)習(xí)，合理規(guī)劃。
兒子聽了，表情從驚訝到不可置信，再到認(rèn)真，從我的信任里，他感受到了被尊重。
但從我學(xué)會(huì)放手開始，兒子真的不一樣了。
沒了我的催促和嘮叨，學(xué)習(xí)這件事，真正變成了只屬于他自己的事。
他開始了有了責(zé)任意識(shí)，慢慢學(xué)著搞定這一切，還能留出玩手機(jī)的放松時(shí)間。
成長和自律，就在這樣“被允許”的空間里，慢慢生根發(fā)芽。
3. 給孩子充分的自由和選擇權(quán)，讓他參與到生活中來，體驗(yàn)自主感
天生自律的孩子，是極少數(shù)。
對(duì)于普通人而言，沒有自由，沒有選擇權(quán)，就不會(huì)鍛煉出自我控制。
因?yàn)槊總€(gè)人都想要掌握自己的命運(yùn)，孩子也是一樣。
所以，想要讓孩子能做到真正的積極主動(dòng)，自覺自律，我們要給孩子充分的自由和選擇權(quán)。
讓他在真實(shí)的生活中，體驗(yàn)自主感：
周末是跟同學(xué)吃飯看電影，還是在家玩手機(jī)？
寒暑假是補(bǔ)課，還是在家自學(xué)復(fù)習(xí)？
鞋買五顏六色的，還是簡約的基礎(chǔ)款？
書桌是堆積凌亂，還是整潔有序？
在日常的方方面面，只要不涉及原則問題，家長都要懂得邀請孩子參與到“管理和決策”中來，讓他們自己說了算。
經(jīng)歷了自己的選擇，孩子才會(huì)對(duì)這些事情負(fù)起責(zé)任，鍛煉出對(duì)學(xué)習(xí)、生活的掌控感，自主感。
在父母的信任和允許下，孩子看到了自己的能力。
他會(huì)慢慢意識(shí)到，我是自己人生的主人，才會(huì)對(duì)生活生發(fā)出真正的責(zé)任心。
過程當(dāng)然不會(huì)一帆風(fēng)順，孩子也不可能一下子從不自覺變得超級(jí)自律。
但正是在有反復(fù)、有犯錯(cuò)的過程中，孩子的時(shí)間管理，規(guī)劃能力，才能獲得真實(shí)的鍛煉。
他們做事的自信心，對(duì)學(xué)習(xí)的掌控感，才會(huì)不斷提升，慢慢形成習(xí)慣。
我這樣做了，兒子身上的變化也在發(fā)生。
少了我的焦慮、安排和指揮，兒子對(duì)學(xué)習(xí)的抵觸情緒，減輕了很多。
更重要的是，多了自主感和參與感，他覺得自己既被尊重，也是自由的，也更加愿意積極行動(dòng)。
后來，兒子告訴我，當(dāng)他第一次聽到我那句“你已經(jīng)長大了，媽媽相信你可以自己決定”時(shí)，內(nèi)心的沖擊。那是第一次，他深刻感受到了“我可以”的力量。
也是從那個(gè)時(shí)候開始，他開始去理智思考，關(guān)注自我成長，反省自己行為，發(fā)自內(nèi)心的自我約束。在這個(gè)過程中，兒子發(fā)生了改變。
這一切，讓我深刻的體會(huì)到：
教育沒有立竿見影的解藥，孩子真正需要的，不是父母的安排和包辦，而是把孩子當(dāng)成“有血有肉的人”！
給孩子嘗試、犯錯(cuò)、成長的平臺(tái)，支持孩子成為有自主感、勝任感和自我歸屬感的“健全人格者”！
