瘋狂做這三個(gè)運(yùn)動(dòng)的孩子，大腦越練越聰明！
2025年09月25日 21:16
“醫(yī)學(xué)之父”希波克拉底曾說：
“人類最好的醫(yī)生，就是空氣、陽光和運(yùn)動(dòng)?！?/span>
其中，大家普遍認(rèn)為：運(yùn)動(dòng)是對身體最好的投資。
它不需要昂貴的器材和場地，一雙運(yùn)動(dòng)鞋，一片空地，就能讓孩子們動(dòng)起來。
但事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)更大的意義不在于健身，而在于健腦。
孩子的活力，是從“動(dòng)”里長出來的
芝加哥有一所中學(xué)曾實(shí)施了“零時(shí)體育計(jì)劃”。
即在沒正式上課之前，讓學(xué)生早七點(diǎn)到校，跑步、做運(yùn)動(dòng)，要運(yùn)動(dòng)到學(xué)生的心跳達(dá)到最高值或最大攝氧量的70%，才開始上課。
一開始時(shí)家長都反對，孩子本來就不愿早起上學(xué)，再去操場跑幾圈，豈不一進(jìn)教室就打瞌睡？
結(jié)果發(fā)現(xiàn)正好相反，學(xué)生反而更清醒，上課的氣氛好了，記憶力、專注力都增強(qiáng)了。
為什么“浪費(fèi)”時(shí)間在科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)或者跑步上，孩子各方面能力反而有所提升呢？
哈佛大學(xué)教授約翰·雷迪在《體育改變大腦》一書中提到：
運(yùn)動(dòng)后人們的詞匯學(xué)習(xí)速度，比運(yùn)動(dòng)前提高了20％。
時(shí)常運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一汪清泉；
久坐不動(dòng)的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)則更像是一潭死水。
所以，一些不愿意運(yùn)動(dòng)的孩子會更容易滋生焦慮、抑郁等不良情緒。
越不運(yùn)動(dòng)越低落、消沉，打破怪圈的最好辦法是去“揮灑汗水”——穿起跑鞋狂奔，拿起球拍揮打。
這也是目前小學(xué)階段，普遍增加體育課時(shí)量的原因之一。
甚至有些學(xué)校開始搞空竹、舞龍一類的興趣班，很有意思。
其實(shí)，我覺得只要是和運(yùn)動(dòng)相關(guān)的，學(xué)校搞出來一些創(chuàng)新絕對是好事。
這3項(xiàng)運(yùn)動(dòng)讓孩子長腦子
如果讓你去形容一個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的孩子，腦海中可能會浮現(xiàn)的第一個(gè)詞語就是：
陽光。
仔細(xì)觀察，凡是身邊那些學(xué)霸，以及出類拔萃的人，都特別熱愛運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)檫@類孩子的目標(biāo)感、耐力，追求一件事的專注力和持久度都是很強(qiáng)的，這些品質(zhì)都可以遷移到學(xué)習(xí)之中。
以下這三種運(yùn)動(dòng)，可以給孩子的大腦“施施肥”：
1、沒精神——打羽毛球/乒乓球
打羽毛球不僅能讓孩子身形越來越漂亮，而且能讓孩子變得更加聰明。
因?yàn)檫@類小球運(yùn)動(dòng)需要快速判斷球的軌跡和對手動(dòng)作；
大腦需持續(xù)處理視覺信息并指揮肢體反應(yīng)，能鍛煉反應(yīng)速度、專注力和手眼協(xié)調(diào)能力。
2、記性差，忘性大——去游泳
如果孩子最近記性變差，腦子轉(zhuǎn)不動(dòng)，那么不妨就去游泳。
因?yàn)橛斡具@類水中運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，讓大腦獲得更多氧氣和營養(yǎng)。
同時(shí)游泳時(shí)的動(dòng)作協(xié)調(diào)和呼吸控制，也能提升大腦對身體的支配能力，緩解壓力、改善記憶力。
3、腦子總是轉(zhuǎn)不動(dòng)——打籃球、踢足球
你以為打籃球只是跑跑跳跳、投投籃?
實(shí)際上，在球場上的每一個(gè)瞬間，孩子都需要進(jìn)行“高速大腦演算”。
因?yàn)檫@些是團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，過程中不僅會鍛煉肢體靈活性，還因?yàn)樾枰趫F(tuán)隊(duì)中快速決策、配合隊(duì)友。
尤其是像足球這種團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，還能鍛煉溝通協(xié)作和抗壓能力，并且這種“動(dòng)”補(bǔ)充了閱讀的“靜”所欠缺的互動(dòng)與情商培養(yǎng)。
哈佛醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周打兩次以上籃球的孩子，在注意力測試中平均分?jǐn)?shù)高出不運(yùn)動(dòng)同齡人23%。
健康的體魄是一切的基礎(chǔ)。
長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的孩子，不僅健身同樣健腦，還可以提升反應(yīng)速度、專注力，讓思維“轉(zhuǎn)得快”。
如果你是一位家長，記得不要讓孩子成天悶在家里讀書了，時(shí)常把孩子“趕出去”跑跑再學(xué)習(xí)，會事半功倍。
當(dāng)然，凡事過猶不及。
如果身體不舒服，比如感冒發(fā)燒了，就一定要先休息，完全養(yǎng)好再運(yùn)動(dòng)。
寫在最后
之前看到油管上一個(gè)學(xué)習(xí)博主的分享：
“我學(xué)習(xí)之前會爬樓梯，從一樓爬到七樓，然后爬完之后再去啃一些晦澀難懂的知識，發(fā)現(xiàn)接受度會提高，思考的時(shí)候，也會有豁然開朗的感覺，而且更容易記憶?！?/b>
這就是“運(yùn)動(dòng)+學(xué)習(xí)”的模式，其中，運(yùn)動(dòng)之后的活動(dòng)安排及環(huán)境刺激更為關(guān)鍵。
比如，在運(yùn)動(dòng)后的1~2小時(shí)內(nèi)，閱讀、做題、背誦或者寫作和編程等，腦子會越用越靈活。
孩子的大腦需要充分接受考驗(yàn)或挑戰(zhàn)，才能讓自己不斷地變“聰明”。
所以，讓孩子愛上運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣伴隨他的一生，是非常重要的一件事。
想了解更多超脫世俗意義的學(xué)習(xí)方法，可以持續(xù)關(guān)注我的文章。
