適應(yīng)年老《泉城晨話》第494期
楊延斌
? ? ? ?按照客觀年齡劃分，我已經(jīng)做了十年老人。年齡問(wèn)題，不能以任何人意志為轉(zhuǎn)移。換句話說(shuō)，你得承認(rèn)自己老了，切莫做裝嫩那種蠢事。既然歲月把我們推上了老年專(zhuān)列，自己的心態(tài)和形態(tài)，都得適應(yīng)年齡的客觀變化。那句“人老心不老”或者“不服老”，只能是一種心氣兒或者精神狀態(tài)而已。
? ? ? ?一個(gè)人從退休開(kāi)始，所有社會(huì)信息都在傳遞一個(gè)信號(hào)：你已經(jīng)是老人了！
? ? ? ?不管一個(gè)人的心氣兒或者社會(huì)地位有多高，你的身份證不撒謊。出門(mén)上公交地鐵，免費(fèi)；想去逛公園，門(mén)票免費(fèi)；跟團(tuán)游覽祖國(guó)錦繡河山，到哪里門(mén)票都免費(fèi)。歲月老人既然把你推進(jìn)了老年行列，你嘴上咋吹氣兒說(shuō)不老，天下再無(wú)人把你看作年輕人。事實(shí)的確有點(diǎn)殘酷，卻是誰(shuí)也寧不過(guò)的現(xiàn)實(shí)規(guī)律。要不咋說(shuō)人生難買(mǎi)返程票呢！
? ? ? ?忽然想起二十世紀(jì)五十年代一個(gè)老電影畫(huà)面：一個(gè)地方通了火車(chē)，當(dāng)?shù)乩县?cái)主認(rèn)為他是那里的天，他一揚(yáng)手火車(chē)就得停下。有一天他坐著鐵道碼子在鐵路上行駛，只聽(tīng)遠(yuǎn)處的火車(chē)?yán)戦L(zhǎng)笛，他卻朝著火車(chē)搖晃起文明棍，嘴上大罵著“媽那個(gè)巴子，停下!停下！”結(jié)果火車(chē)剎車(chē)不及，要了財(cái)主的命。
? ? ? ?人老了必須順應(yīng)天意。我把天意比作“火車(chē)”，誰(shuí)要是到老年逆“火車(chē)”而行，就會(huì)落得那個(gè)財(cái)主下場(chǎng)。
? ? ? ?我覺(jué)得現(xiàn)實(shí)中的“不服老”現(xiàn)象卻是個(gè)大問(wèn)題。我每天都能遇見(jiàn)做體能訓(xùn)練的很多老人，而許多人進(jìn)行的體能訓(xùn)練，都超越年齡能承受的強(qiáng)度，比如做俯臥撐、跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)、壓腿、跳難度很大的舞等等。很多人并不是退休前就有體能基礎(chǔ)，絕大多數(shù)人是退休后喜歡上某項(xiàng)劇烈運(yùn)動(dòng)。
? ? ? ?我認(rèn)為不切實(shí)際的體能訓(xùn)練，是故意和身體骨骼鬧別扭，甚至是在沒(méi)病找病，也是作踐自己！以上那些和實(shí)際年齡相悖的體能訓(xùn)練，許多老年人都不以為然。不過(guò)請(qǐng)放心，所有病都不是一時(shí)半會(huì)兒得的，人體都有秋后算賬的本事。誰(shuí)不懂得珍愛(ài)行走在夕陽(yáng)路上的身體，疾病就會(huì)瞅準(zhǔn)時(shí)機(jī)收拾誰(shuí)。
? ? ? ?不切實(shí)際地消耗老年體能，就是在給疾病創(chuàng)造入體時(shí)機(jī)。
有很多老人貌似健康，且從不吃藥打針，卻在某一夜一睡不醒；有些老人今兒打針明兒吃藥，卻見(jiàn)一個(gè)個(gè)越過(guò)九十歲還在大膽地往前走。不吃藥不打針不一定真健康，吃藥打針不一定不健康，這是生命哲學(xué)！
實(shí)踐證明，老年人基本在走兩個(gè)極端，一部分人在不切實(shí)際地干年輕人干的事兒，認(rèn)為年齡只是個(gè)數(shù)字，實(shí)際是年老體不老。另一部分老人整天這里不舒服要吃藥，那里感覺(jué)不對(duì)勁兒就往醫(yī)院跑。
? ? ? ? 真實(shí)的老年身體，應(yīng)當(dāng)是這兒不對(duì)勁兒那兒不舒服才是常態(tài)，但這兒疼那兒癢不一定是病，就像全身哪兒也不疼不癢的老人不一定沒(méi)病一樣。人的身體從哇哇落地一氣兒走過(guò)了六十年，就像黃河水從源頭一溜闖過(guò)九道十八彎，人到老年，就像江河把水交給了大海，至于江河之水能變成滄海一粟，還是變身浪潮，那是命運(yùn)和時(shí)運(yùn)交織的結(jié)果。
? ? ? ?不過(guò)我的認(rèn)知是，即便人老了，脫離了時(shí)間性、組織性、紀(jì)律性、責(zé)任性的約束，也還有個(gè)
? ? ? ?我五十多年前的老鄰居朱憲國(guó)大哥，昨天轉(zhuǎn)我北京醫(yī)院院長(zhǎng)送給老人的五句話，我看對(duì)老年人挺實(shí)用，借此把大意推薦給大家。
? ? ? ?一、記性差。不是出現(xiàn)了忘性就是阿爾茲海默癥前兆，而是老年腦自保機(jī)制，也是大腦陪著身體在變老。如果你忘了手機(jī)放哪兒，但還能找回來(lái)，那就不是癡呆。
? ? ? ?二、走路慢、腿腳不利索。這是肌肉在退化。最好的解決方法不是吃藥，而是能動(dòng)則動(dòng)。
? ? ? ?三、睡不著覺(jué)。這是大腦在調(diào)整節(jié)律，不是病，是睡眠結(jié)構(gòu)變了，它調(diào)整節(jié)律，你就調(diào)整睡眠習(xí)慣，別亂吃安眠藥。長(zhǎng)期靠安眠藥入睡，會(huì)增加跌倒、認(rèn)知障礙等風(fēng)險(xiǎn)。最好的"安眠藥"，是多曬太陽(yáng)、規(guī)律作息。
? ? ? ?四、全身痛不是風(fēng)濕，是神經(jīng)老化的正常反應(yīng)。很多老人說(shuō)手臂腿腳都疼，以為是風(fēng)濕或骨質(zhì)增生。骨質(zhì)確實(shí)會(huì)變松、變薄，但99%的渾身疼不是病，是神經(jīng)傳導(dǎo)變慢，疼痛感放大了。這叫"中樞敏化"，是老年人常見(jiàn)的生理變化。吃止痛藥不是祛痛之道，運(yùn)動(dòng)和物理治療，才是最佳方式。可以應(yīng)用中醫(yī)的泡腳+睡前熱敷+輕按摩，這個(gè)可比吃藥中用。
? ? ? ?五、體檢異常不是病，是指標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)沒(méi)更新。根據(jù)世界衛(wèi)生組織建議，老年人體檢指標(biāo)要寬松處理， 膽固醇也一樣，很多膽固醇高的人，反而長(zhǎng)壽的比較多。因?yàn)槟懝檀际呛铣珊蔂柮珊图?xì)胞膜的原料，太低反而會(huì)造成免疫力下降。
? ? ? ?我國(guó)的高血壓防治指南，也明確指出：老年人血壓目標(biāo)是150/90mmhg。
? ? ? ?很想對(duì)老人和他們的子女說(shuō)幾句話：請(qǐng)記住，不是所有的不舒服都是病。老人最怕"嚇唬"，不要被體檢報(bào)告嚇倒，也不要被廣告忽悠嘍。子女最該做的事，不是帶父母跑醫(yī)院，而是多陪他們散步、曬太陽(yáng)、吃飯、說(shuō)話。
? ? ? ?老化不是敵人，錯(cuò)誤認(rèn)知才是敵人。
2025年9月26日于濟(jì)南
? ?
??? ? 作者簡(jiǎn)介：楊延斌，筆名水務(wù)?！抖际蓄^條·濟(jì)南頭條》首位特約專(zhuān)欄作家。德州市作家協(xié)會(huì)會(huì)員，濟(jì)南市作家協(xié)會(huì)會(huì)員，山東省散文學(xué)會(huì)會(huì)員，山東省網(wǎng)絡(luò)作家協(xié)會(huì)會(huì)員，山東省寫(xiě)作學(xué)會(huì)會(huì)員，山東省作家協(xié)會(huì)會(huì)員，中國(guó)散文學(xué)會(huì)會(huì)員。
茶水分離? ? 市樹(shù)市花，掃碼聆聽(tīng)超然樓賦
超然杯訂購(gòu)熱線：
13325115197
史志年鑒、族譜家史、各種畫(huà)冊(cè)、國(guó)內(nèi)單書(shū)號(hào)
叢書(shū)號(hào)、電子音像號(hào)、高校老師、中小學(xué)教師
醫(yī)護(hù)、事業(yè)單位晉級(jí)
策展、推介、評(píng)論、代理、銷(xiāo)售
圖書(shū)、畫(huà)冊(cè)、編輯、出版
