花帽巧制，緩解壓力
（記者 ?？?通訊員 楊巖）9月27日，北京市通州區(qū)僑商工作站與北京耀晨心理健康促進(jìn)中心在圣偉律師事務(wù)所、物業(yè)辦公會(huì)議室開展了“連心橋”雙協(xié)商賦能培訓(xùn)活動(dòng)（二），以“心晴拾光，花帽巧制”為主題，將情緒疏導(dǎo)技巧講座與花藝草帽制作相結(jié)合，為社區(qū)志愿者、企業(yè)員工、物業(yè)人員及轄區(qū)居民帶來一場(chǎng)兼具實(shí)用性與體驗(yàn)感的活動(dòng)。兩場(chǎng)活動(dòng)吸引40多名居民參與，通過專業(yè)指導(dǎo)與手工創(chuàng)作，為都市生活中的情緒壓力提供疏解路徑，為社區(qū)凝聚力建設(shè)注入溫暖力量。
轄區(qū)居民與企業(yè)員工常被工作壓力、生活瑣事裹挾，焦慮、疲憊等負(fù)面情緒累積卻缺乏科學(xué)調(diào)節(jié)方法。而自然花藝與手工創(chuàng)作作為有效的減壓方式，能讓人在與花草互動(dòng)中放松身心，花藝草帽更是將自然之美與實(shí)用價(jià)值巧妙融合。為此，活動(dòng)以“科學(xué)情緒管理+手工療愈體驗(yàn)”為核心，幫助參與者掌握情緒調(diào)節(jié)技巧，同時(shí)通過創(chuàng)作增進(jìn)鄰里互動(dòng)。社工詳細(xì)介紹了流程與意義，強(qiáng)調(diào)本次活動(dòng)致力于讓大家“懂情緒、會(huì)調(diào)節(jié)、享創(chuàng)作”，在輕松氛圍中收獲技能與溫暖。情緒疏導(dǎo)技巧講座環(huán)節(jié)，心理講師結(jié)合生活場(chǎng)景展開系統(tǒng)講解，通過案例剖析焦慮、煩躁等負(fù)面情緒的識(shí)別信號(hào)，如失眠、注意力分散等，幫助參與者精準(zhǔn)判斷自身狀態(tài)；現(xiàn)場(chǎng)示范“478深呼吸法”“5分鐘正念冥想”“情緒日記法”等即時(shí)舒緩技巧，組織分組練習(xí)強(qiáng)化掌握；建議通過興趣培養(yǎng)、社交支持、自然療愈等方式進(jìn)行長(zhǎng)期情緒養(yǎng)護(hù)。互動(dòng)問答中，講師針對(duì)性解答“工作情緒內(nèi)耗應(yīng)對(duì)”“壓力下專注方法”等問題，將專業(yè)理論轉(zhuǎn)化為易懂實(shí)用的生活技巧，獲得參與者認(rèn)可。
情緒講座后，花藝草帽制作環(huán)節(jié)溫馨開啟。花藝?yán)蠋熛冉榻B了花材象征意義，小雛菊代表治愈希望，尤加利象征平靜舒緩，干花麥穗寓意溫暖收獲；社工示范花材修剪、熱熔膠固定、色彩搭配、絲帶點(diǎn)綴等步驟，鼓勵(lì)大家“讓自然之美融入創(chuàng)作”。參與者分組圍坐，領(lǐng)取空白草帽、干花花材、工具等材料，在指導(dǎo)下發(fā)揮創(chuàng)意：有用小雛菊拼“笑臉”傳遞積極心態(tài)，有用麥穗搭配絲帶打造田園風(fēng)，還有為家人定制融入喜好的設(shè)計(jì)。大家一邊創(chuàng)作一邊交流情緒調(diào)節(jié)心得，花草清香與歡聲笑語交織，手工的沉浸感有效舒緩了壓力。
主持人強(qiáng)調(diào)了情緒疏導(dǎo)核心技巧與花藝創(chuàng)作要點(diǎn)，鼓勵(lì)大家將技巧融入日常。參與者佩戴親手制作的花藝草帽合影，臉上洋溢著成就感。滿意度調(diào)查問卷顯示，大家對(duì)活動(dòng)“內(nèi)容實(shí)用性”“氛圍營(yíng)造”“指導(dǎo)專業(yè)性”等維度評(píng)價(jià)頗高，不少人留言“學(xué)到了實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)方法，還收獲了專屬草帽，這樣的活動(dòng)很貼心”。
此次活動(dòng)通過“理論+實(shí)踐”形式，讓參與者掌握了情緒管理技能，感受了自然與手工的治愈力，更增進(jìn)了鄰里情誼，為社區(qū)營(yíng)造了溫暖和諧的氛圍。
