◎《七律四首》（原創(chuàng)）
◆梁捍東（河南）
最好的醫(yī)生是自己
（連載）
（9）中老年養(yǎng)生要做到五個一.七律/平水韻
人生艾甲體安康，
晚載髦期百歲彰。
水箭山燈佳件秤，
心胸膽肺妙枝祥。
峰堅穩(wěn)固千般歷，
盞亮明光萬事裝。
社會融聯(lián)衡狀態(tài)，
蒼莖滿目翠途煌。
【注釋】艾即艾服之年（50歲），甲即花甲之年（60歲），髦即髦耋之年（80_90歲），期即期頤之年（100歲）。心胸膽肺妙枝祥意思是指心肝脾肺腎，膽胃大小腸等五臟六腑功能完備，運行良好，千般歷意指千般磨難和經歷。水意指五個一中的<一湖水>：心情平靜如水；<一座山>：久經風雨而愈，歷經磨難而健在；<一盞燈>：不為名韁利鎖束縛，包容寬達，猶如胸中有一盞明燈；<一桿秤>：保持有一顆平衡的心理狀態(tài)；<一支箭>：人生只是一個過程，離退休是一個大的轉折，樂觀地對待人生，滿目青山，人生才會蒼翠。本連載旨在根據醫(yī)學科學原理及醫(yī)療專家關于健康養(yǎng)生的經驗，宣傳確保身體健康并能延年益壽的科學技術和方法，使我國人民有一個良好的身體健康素質，努力拼搏，奮發(fā)向上，為我國早日實現(xiàn)繁榮昌盛的特色社會主義國家而努力奮斗。
最好的醫(yī)生是自己
（連載）
（10）中年健康之十大問題
其一：壽命不短 質量不高_七律/平水韻
人生壽命順穹祥，
億眾拼爭九派煌。
不短千天三萬日，
更遙百歲掛余翔。
康身世界排前位，
鍛煉全球靠后亡。
質級偏低能改變，
慈誠穩(wěn)步奮雙昌。
【注釋】順穹意指順天，九派即指中國，千天三萬日意指三萬六千天，百歲掛余翔意思是指生命百歲有余，靠后亡意思是指并不靠后，質級意思是指人均壽命的質量等級，奮雙昌意思是指全國人民為我國實現(xiàn)建黨及建國兩個一百年奮斗目標，成為繁榮昌盛的特色社會主義國家而努力奮斗。2024年我國人民人均預期壽命79歲，其中有8個省份超過80歲，比同期世界平均水平高5歲。但是我國人民健康壽命（假如一個人活到60歲，60歲后身體健康狀況發(fā)生轉折，開始常年有病，他的健康壽命就是60歲）偏低，壽命質量不高，有待進一步提高人均壽命的質量。本連載旨在根據醫(yī)學科學原理及醫(yī)療專家關于健康養(yǎng)生的經驗，宣傳確保身體健康并能延年益壽的科學技術和方法，使我國人民有一個良好的身體健康素質，努力拼搏，奮發(fā)向上，為我國早日實現(xiàn)繁榮昌盛的特色社會主義國家而努力奮斗。
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（11）中年健康之 十大問題
其二：<三十而栗>
<四十不活>七律/平水韻
平均壽命短寬詳
性異分區(qū)各處裝。
女士年齡安百歲，
男人載數(shù)健髦彰。
如今淑享遙生紀，
過去兒來遠季康。
奮斗終天情不改，
拼爭一世愿州昌。
【注釋】平均壽命短寬詳意思是指人的平均壽命有長有短各不相同，性異分區(qū)即性別男女不同，健髦彰意思是指健康活到80至90歲，淑指淑女，即女性，兒即男性，遙生紀、遠季康意思是指人生壽命很長，奮斗終天即指奮斗終生。州即神州，愿州昌意指愿祖國繁榮昌盛。解放初期，我國男人比女人的平均壽命長三歲，而到20年代初期，女人比男人的平均壽命長四歲，所謂的三十而立，四十不惑已經變成了三十而栗，四十不活了，這些來自民間的說法，其影響深入人心，將那些為人生有所設計的男人逼得要碰墻，在上有老、下有小、前有上司、后有家人等重重壓力下，工作和生活壓力逐漸變大，平均壽命逐漸縮小。本連載旨在根據醫(yī)學科學原理及醫(yī)療專家關于健康養(yǎng)生的經驗，宣傳確保身體健康并能延年益壽的科學技術和方法，使我國人民有一個良好的身體健康素質，努力拼搏，奮發(fā)向上，為我國早日實現(xiàn)繁榮昌盛的特色社會主義國家而努力奮斗。
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（12）中年健康之十大問題
其三：收入增加
幸福度沒增加_七律/平水韻
如今社會展高祥，
物質豐饒富裕彰。
進款增財錢入好，
添安補壽命存茫。
人人奮斗艱辛大，
個個拼爭不懈忙。
百病叢生身體敗，
多肢亂動福衰亡。
【注釋】展高祥意指社會和國民經濟快速發(fā)展，物質豐饒即物質豐富，錢入好意指收入增加，命存茫意思是指生存壽命很長，多肢亂動福衰亡意思是指腦血栓、高血壓等疾病嚴重影響了人們的肢體活動和生活規(guī)律，致使幸福度下降。當今社會，經濟高速發(fā)展，物質越來越豐富，但購房、婚姻、醫(yī)療等生活的壓力也與日俱增，自我或被迫加壓，人的生物節(jié)律被破壞，引起疾病纏身，據統(tǒng)計，我國人民2024年底存在高血壓病患者約2.715億、血脂異常人群超4億、糖尿病患者1.3億，嚴重影響了人民的身體健康素質，致使幸福度下降。本連載旨在根據醫(yī)學科學原理及醫(yī)療專家關于健康養(yǎng)生的經驗，宣傳確保身體健康并能延年益壽的科學技術和方法，使我國人民有一個良好的身體健康素質，努力拼搏，奮發(fā)向上，為我國早日實現(xiàn)繁榮昌盛的特色社會主義國家而努力奮斗。
