聊聊“健康體重. 強(qiáng)骨健身”
鄭世興
? ? ? ?前些時(shí)候，在“世界血栓日”我寫了一篇《養(yǎng)成良好習(xí)慣.提高生活質(zhì)量》的醫(yī)學(xué)科普小文，沒想到不少讀者都覺得這種提醒對(duì)自身健康很有意義，有位朋友曾在文后留言說“人的
? ? ? ?2025年“世界骨質(zhì)疏松日”中國的主題就是“健康體重，強(qiáng)骨健身”，是強(qiáng)調(diào)科學(xué)管理體重與骨骼健康的關(guān)聯(lián)，提出保持適宜體重、均衡營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的建議。
? ? ? ?據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國骨質(zhì)疏松癥患者約9000萬之多，女性占比78%，專家認(rèn)為，常見于絕經(jīng)期女性和老年男性。體重過輕或肥胖都會(huì)對(duì)骨密度產(chǎn)生負(fù)面影響。
? ? ? ?那么，骨質(zhì)疏松會(huì)給身體帶來哪些影響呢？
? ? ? ?骨質(zhì)疏松是一種以骨量減少、骨組織微結(jié)構(gòu)破壞為特征的疾病，會(huì)導(dǎo)致骨骼變脆、易骨折，并引發(fā)疼痛、活動(dòng)受限等問題，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。其危害不僅局限于骨骼系統(tǒng)，還可能引發(fā)內(nèi)臟受壓、心理問題等全身性影響。
? ? ? ?骨質(zhì)疏松癥還常因行動(dòng)不便，外貌改變（如駝背）易產(chǎn)生自卑、焦慮或抑郁情緒。
? ? ? ?早期骨質(zhì)疏松并無明顯癥狀，部分人僅僅表現(xiàn)為輕微乏力，指甲變脆、牙齒松動(dòng)等，易被誤認(rèn)為是老年人的正?，F(xiàn)象。骨質(zhì)疏松與鈣、磷代謝異常，維生素D缺乏、激素水平變化密切相關(guān)。故而，了解這些常識(shí)，本著缺啥補(bǔ)啥的原則，均衡營養(yǎng)，定能強(qiáng)骨健身！每個(gè)人情況各異，僅供參考。祝大家身體健康！
? ? ? ?作者簡(jiǎn)介：鄭世興，濟(jì)南市章丘區(qū)人，現(xiàn)居淄博市淄川。副主任醫(yī)師（退休）。正業(yè)從醫(yī)，業(yè)余愛好讀書、寫作，常有散文、隨筆等見諸各級(jí)報(bào)端。榮獲2024年度竹廬文藝獎(jiǎng)優(yōu)秀作家稱號(hào)。
