汪小波
由于食品安全問題、電子產(chǎn)品危害問題和心理健康問題被忽視，從而引起了今天的人們對(duì)如何健康生活的廣泛高度關(guān)注。如何健健康康生活，每個(gè)人都在思考，人人都有不同的理解和不同的應(yīng)對(duì)方法。寫下本拙作，意在拋磚引玉，共同交流，共同進(jìn)步。讓我們都走在健康生活的幸福大道之上。
據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志介紹，走路5公里與跑步5公里相比，走路帶來的健康益處更大一些。具體講，在降血脂、降血糖、降尿酸、降膽固醇、防止血栓形成、降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)等方面，走路更好。此外，走路還能促進(jìn)心理健康，愉快度過每一天；走路是不用花錢的免費(fèi)腳底按摩，既經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又利于健康。躺平不運(yùn)動(dòng)和馬拉式的劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致人衰老得更快。身體健康與運(yùn)動(dòng)量呈U型曲線，適度運(yùn)動(dòng)，健康長(zhǎng)壽！
常見到有這樣一種現(xiàn)象，從來不生病的健康人，一生病就是大病重病，難以治愈，愈后也元?dú)獯髠?。而病秧秩慢性病纏身的人，大多數(shù)都高壽。于是，有人提出了“慢性病養(yǎng)生健身”一說，理由是長(zhǎng)期看病吃藥，反而產(chǎn)生了相應(yīng)的抗體，這與華佗“世無無病之人”的醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)相吻合。有點(diǎn)小病的人,都有很強(qiáng)的健康意識(shí)。有點(diǎn)慢性病，千萬不要怕，只要五臟六腑無大礙，都是長(zhǎng)壽之命。體檢的個(gè)別指標(biāo)略有偏高偏低，也是正?，F(xiàn)象，不必有心理負(fù)擔(dān)。
我們需要慢生活。心情舒暢，快樂生活，聞到書香，享受安靜，從容淡定，不慌不忙，不緊不慢，輕言細(xì)語，細(xì)嚼慢咽，今天不思明日事，這些都是健康的基本要素。謹(jǐn)記以下長(zhǎng)壽生活習(xí)慣，會(huì)讓你受益終生。常做家務(wù)有助長(zhǎng)壽；常參加社交活動(dòng)；蔬菜水果天天吃；堅(jiān)持午睡半小時(shí)；每周吃一次魚；保持平和心態(tài)，勿大喜大悲；少吃紅肉；講衛(wèi)生；做一些鍛煉大腦的活動(dòng)，如打牌、閱讀、寫作等，可防老年癡呆；堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)；靜坐冥想發(fā)呆，但不久坐。
水果中因?yàn)楣呛扛?，果糖在肝臟代謝成脂肪貯存，可能導(dǎo)致非酒精性脂肪肝，建議普通人的每天的水果量在半斤左右。水果的好處在于帶來維生素和膳食纖維。碳水化合物（淀粉、果糖等），危害太大了。過去飯都吃不飽，碳水全部變成二氧化碳和水，沒有危害。而現(xiàn)在的人吃得太多，碳水過量，危害就出現(xiàn)了。
國(guó)家高級(jí)體重管理師認(rèn)為：“饑餓入睡是健康的開始！在沒有進(jìn)食時(shí)，身體首先會(huì)消耗糖原。當(dāng)糖原消耗盡后，身體就會(huì)產(chǎn)生饑餓感，并迅速將這種感覺傳遞到大腦，誘惑你進(jìn)食。若你此時(shí)不進(jìn)食，身體為了自我保護(hù)，將啟動(dòng)糖代謝程序，通過分解脂肪來提供能量”。因此，控制好晚餐的量，特別是少吃或不吃米飯、面食等碳水化合物，才是正確的健康之道！
臺(tái)灣學(xué)者蔣勛先生認(rèn)為，孩子們?nèi)谌胫車h(huán)境和人群之中，生活在有菌的周圍，才會(huì)獲得某種免疫力，身體才會(huì)更健康。西方人去第三世界國(guó)家，很多人會(huì)生病，而當(dāng)?shù)厝藚s身體強(qiáng)壯。孩子們不能生活在無菌的環(huán)境中，否則會(huì)弱不襟風(fēng)。不少視頻講非洲人茹毛飲血的飲食生活，殊不知這反倒增強(qiáng)了體質(zhì)。
心理健康應(yīng)引起高度關(guān)注。據(jù)報(bào)道，今天大約有1億人左右，有各種各樣的心理問題。比如，要讓社恐心理消失，就要釋放對(duì)任何事情的恐懼，相信宇宙會(huì)把恐懼帶走，恐懼由心無端而生，其實(shí)根本不存在。讓我們心里時(shí)常默念，今天我要釋放所有恐懼，開心陽光面對(duì)生活。抑或是小時(shí)候的心理創(chuàng)傷所至，歷史已久遠(yuǎn)，何必常掛于心，折磨人一生。抑或是從小愛的匱乏，偶遇他人一點(diǎn)好或施舍，就激動(dòng)不已。做任何事情都難以達(dá)到完美境界，必須拋棄完美主義人格，實(shí)現(xiàn)人性的徹底解放。
汪小波，四川省夾江中學(xué)退休教師，四川省特級(jí)教師。曾任多屆夾江縣政協(xié)常委、夾江中學(xué)教科室主任。曾獲樂山市優(yōu)秀人才、樂山市優(yōu)秀教師、夾江縣首屆名教師等稱號(hào)。發(fā)表論文論著80多篇（部），有多個(gè)教育科研課題獲省市成果。
趙文碧，四川省青神縣河壩子人，三蘇文學(xué)社社長(zhǎng)、主編，擅長(zhǎng)寫散文與地方傳說，代表作品有《火燒玉蟾寺》、《丞相敬師》等，作品常見于《三蘇文學(xué)》微信公眾號(hào)、江山文學(xué)網(wǎng)、都市頭條、金榜頭條、美篇、百度等。
個(gè)人簡(jiǎn)歷
唐小虎，筆名：夢(mèng)里，酷愛文學(xué)。喜愛散文、歌詞創(chuàng)作?！度K文學(xué)》常務(wù)社長(zhǎng)，微信號(hào)／wxid_s3otpbxws4pn21，青神縣作家協(xié)會(huì)會(huì)員。與音樂走廊合作之歌曲《錦繡青神》、《相知相守風(fēng)雨同舟》、《南方的雪》等廣為傳唱。被百度音樂、MVBOX、酷狗等音樂平臺(tái)收錄其中。多篇散文作品在省、市級(jí)多家自媒體平臺(tái)發(fā)表；主要作品：《青神之夜》、《峨眉情緣》、《老家的味道》、《天下太平 人皆向往》、《漢陽時(shí)光：一捧江水 半輪詩(shī)月》、《桂花香溢 歲月沉香》、《“東方明珠”之印象.白果》、《開放包容之浪漫麗江》、《騰沖之約》、《夢(mèng)幻瀘沽湖，摩梭走婚俗》、《洱海的風(fēng)令人醉》、《邛海結(jié)緣》等。
三蘇文學(xué)將在每年年底評(píng)選當(dāng)年三蘇文學(xué)的優(yōu)秀作者，按投稿量、瀏覽量、評(píng)論數(shù)、獲精次數(shù)、上紅榜各占25％，前三名將獲得精美榮譽(yù)證書及至尊獎(jiǎng)杯，并同時(shí)在《三蘇文學(xué)》微信公眾號(hào)、都市頭條、金榜頭條、今日頭條、百度等平臺(tái)廣泛頒布彰顯榮耀，到時(shí)可以做現(xiàn)場(chǎng)頒獎(jiǎng)活動(dòng)。歡迎文學(xué)老師們踴躍參加、積極支持、互相轉(zhuǎn)告。
