節(jié)至立冬冬始臨，萬(wàn)物收藏氣閉沉。
寒威漸盛催衣緊，順應(yīng)天時(shí)養(yǎng)素心。
古訓(xùn)流傳非迷信，養(yǎng)生要訣記如今。
一不二無(wú)三莫為，安然度冬少病侵。
一不碰者是寒侵，朝暮寒涼最易侵。
曉色未開(kāi)寒氣重，初離暖榻體難禁。
夜風(fēng)驟起溫驟降，未添寒衣病易尋。
保暖當(dāng)為第一事，厚裳輕裹御風(fēng)霖。
午間日暖休輕脫，汗透衣衫莫卸襟。
寒涼食物須少食，芒果螃蟹傷胃陰。
溫補(bǔ)牛羊宜適量，蘿卜同烹暖意深。
飯后徐行微汗出，增強(qiáng)體魄抵寒淫。
二種食物忌沾唇，大補(bǔ)過(guò)盛反為沉。
冬令進(jìn)補(bǔ)循常度，過(guò)則上火擾身心。
葷腥油膩多食積，蛋白脂肪滯內(nèi)襟。
口干膚燥添煩擾，消化不良喉痛吟。
均衡營(yíng)養(yǎng)葷素配，溫和滋養(yǎng)是良箴。
更有熱食休貪燙，六五攝氏度為箴。
食管黏膜嬌且嫩，過(guò)熱損傷恐變深。
稍待溫涼方入口，胃安體健樂(lè)常臨。
三樁俗事莫相侵，熬夜生氣遠(yuǎn)游禁。
冬來(lái)休養(yǎng)生機(jī)蓄，熬夜耗神氣血沉。
早睡多眠添氣力，緩減勞頓體康欽。
寒林蕭瑟情易郁，怒傷肝腑氣難任。
豁達(dá)胸襟平躁意，遇事從容莫躁襟。
天寒路遠(yuǎn)休輕出，行囊厚重累行吟。
途多意外風(fēng)險(xiǎn)伏，居家安穩(wěn)少憂(yōu)心。
立冬已至寒冬至，恪守箴言自可臨。
身心調(diào)適順時(shí)變，安康喜樂(lè)度冬深。
責(zé)任編輯（王帥）
