在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，壓力如影隨形，而對(duì)于身處醫(yī)療一線的醫(yī)護(hù)人員而言，更是如此。為幫助醫(yī)護(hù)人員科學(xué)應(yīng)對(duì)壓力、呵護(hù)心理健康，殷都區(qū)人民醫(yī)院心理護(hù)理學(xué)組精心策劃了一場(chǎng)別開生面的減壓活動(dòng)，讓參與者在輕松愉悅的氛圍中釋放身心負(fù)擔(dān)，擁抱快樂(lè)與能量，收獲頗豐。
11月12日下午，這場(chǎng)以趣味運(yùn)動(dòng)為核心的減壓活動(dòng)在心身睡眠科大廳溫馨啟幕?；顒?dòng)現(xiàn)場(chǎng)氣氛熱烈而融洽，心理護(hù)理學(xué)組組長(zhǎng)宋文娟率先熱情開場(chǎng)。她著重強(qiáng)調(diào)了心理健康對(duì)醫(yī)護(hù)人員的重要性，鼓勵(lì)大家放下工作的疲憊，敞開心扉積極參與，在活動(dòng)中盡情放松自我。
作為活動(dòng)的首個(gè)環(huán)節(jié)，“筷子夾球”讓參與者迅速進(jìn)入狀態(tài)。這一簡(jiǎn)單的動(dòng)作背后，藏著巧妙的減壓邏輯——當(dāng)注意力被牢牢“錨定”在小球與筷子上時(shí)，生活與工作中的煩惱仿佛也隨掉落的小球一同被拋開。緊盯小球、微調(diào)筷子力度的過(guò)程，宛如給混亂的思緒“按下暫停鍵”，讓人暫時(shí)脫離煩心事的糾纏，只專注于眼前的小目標(biāo)。成功夾住小球時(shí)的微小成就感，是對(duì)壓力最溫柔的反擊；即便小球掉落，重試的動(dòng)作也成了情緒宣泄的出口，悄悄釋放心底的憋悶。越練越專注，越練越平靜，結(jié)束后，身心只余下輕松的疲憊。
第二個(gè)環(huán)節(jié)“大風(fēng)吹小風(fēng)吹”，堪稱瞬間點(diǎn)燃情緒的經(jīng)典游戲。它不僅能減壓，更像一面映照?qǐng)F(tuán)隊(duì)與個(gè)人狀態(tài)的鏡子。游戲初期，大家臉上滿是緊張、興奮與期待；口令響起的瞬間，全場(chǎng)即刻動(dòng)了起來(lái)，場(chǎng)面一度熱鬧又“混亂”——尖叫聲、歡笑聲、椅子摩擦聲、輕微的碰撞聲交織成一片。而這份“混亂”恰恰是壓力釋放的出口，讓人暫時(shí)拋開職場(chǎng)身份與規(guī)矩束縛，回歸到單純“搶座位”的孩童狀態(tài)，盡情釋放天性。
緊接著的“青蛙傳吸管”是考驗(yàn)團(tuán)隊(duì)默契的趣味環(huán)節(jié)，作為經(jīng)典的破冰游戲，在活躍氣氛、舒緩壓力方面效果顯著。參與的團(tuán)隊(duì)成員需保持高度配合，傳遞吸管時(shí)動(dòng)作要慢、穩(wěn)，下一人微微蹲低配合交接的細(xì)節(jié)，更顯團(tuán)隊(duì)協(xié)作的溫暖。大家因?qū)Ｗ⒍燥@扭曲的表情格外滑稽，引得全場(chǎng)笑聲不斷，壓力也在這開懷大笑中悄然消散。
第四個(gè)環(huán)節(jié)“同心鼓”將活動(dòng)推向了高潮。當(dāng)全體成員高度專注、動(dòng)作形成默契的自動(dòng)化配合，小球仿佛被磁力吸附般在鼓面上有節(jié)奏地跳動(dòng)時(shí)，時(shí)間感悄然消失，周圍的一切都仿佛靜止。它帶來(lái)的減壓效果并非通過(guò)激烈宣泄，而是源于深度專注的沉浸感、團(tuán)隊(duì)共鳴的歸屬感，以及共同創(chuàng)造成果的喜悅，這種體驗(yàn)讓人回味無(wú)窮，更充滿前行的力量。
趣味游戲結(jié)束后，“心靈圈感受”環(huán)節(jié)為大家提供了沉淀情緒的空間。這是一場(chǎng)極具個(gè)人化的體驗(yàn)，沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，最好的方式便是溫柔沉浸其中，不分析、不評(píng)判，單純與自己的內(nèi)心對(duì)話。隨后的自由書寫或繪畫環(huán)節(jié)，更鼓勵(lì)大家拋開邏輯束縛，任由筆尖流淌，將當(dāng)下的感受轉(zhuǎn)化為文字或畫面，完成與自我的深度聯(lián)結(jié)。
破冰與體驗(yàn)環(huán)節(jié)結(jié)束后，專業(yè)的心理測(cè)試環(huán)節(jié)隨即展開。參與者認(rèn)真填寫問(wèn)卷，主動(dòng)與測(cè)評(píng)人員溝通交流。本次采用專業(yè)的心理CT測(cè)評(píng)SCL90，涵蓋焦慮、抑郁、壓力等多個(gè)維度，助力大家精準(zhǔn)了解自身心理狀態(tài)。測(cè)評(píng)結(jié)束后，心理學(xué)專業(yè)人員逐一對(duì)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行詳細(xì)解讀，并結(jié)合個(gè)人情況給出個(gè)性化心理調(diào)適建議。
“今天的活動(dòng)讓我們徹底放松下來(lái)，還學(xué)到了實(shí)用的減壓方法，今后會(huì)把這些技巧運(yùn)用到工作和生活中，好好調(diào)整狀態(tài)?！币晃粎⑴c活動(dòng)的醫(yī)護(hù)人員感慨道。此次活動(dòng)為醫(yī)護(hù)人員搭建了釋放壓力、放松身心的專屬平臺(tái)，讓大家在繁忙的工作之余，得以停下腳步關(guān)注自身心理健康，為后續(xù)以更飽滿的熱情、更積極的心態(tài)投入診療工作積蓄能量。
未來(lái)，殷都區(qū)人民醫(yī)院心理護(hù)理學(xué)組將繼續(xù)秉持“關(guān)愛(ài)醫(yī)護(hù)人員身心健康”的核心理念，不斷創(chuàng)新活動(dòng)形式與內(nèi)容，定期組織更多豐富多彩的減壓活動(dòng)，提供更全面、專業(yè)的心理健康服務(wù)。同時(shí)，也希望通過(guò)這類活動(dòng)，讓更多人認(rèn)識(shí)到心理健康的重要性，學(xué)會(huì)科學(xué)應(yīng)對(duì)壓力、擁抱快樂(lè)生活，共同營(yíng)造積極向上、和諧溫暖的醫(yī)療工作氛圍。
