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老中醫(yī)楊敬信新編一份人人能看懂的健康說明書《養(yǎng)生謠》全文珍藏版中華詩經(jīng)閣陜西分社分享精華熱點(diǎn)

2025-11-15 15:04:50 17050閱讀

關(guān)注

《養(yǎng)生謠》

文/圖/制作：楊敬信

人生在世求安康，

養(yǎng)生真諦聽端詳。

病從口入老話講，

禍從口出要提防。

十二箴言記心上，

健康長壽有良方。

【情緒篇】

生氣最是傷肝臟，

甲狀腺也受影響。

皮質(zhì)醇高免疫降，

腫瘤風(fēng)險暗中藏。

小事何必動肝火，

氣出病來無人幫。

深呼吸來緩一緩，

退步原來是向前。

【飲食篇】

貪吃好似飲砒霜，

代謝紊亂損胃腸。

血糖血脂常超標(biāo)，

心腦血管受煎熬。

每餐七分飽最好，

粗茶淡飯滋味長。

夜宵零食要節(jié)制，

蔬菜水果不能忘。

【起居篇】

熬夜如同刀割腎，

生物鐘亂損根本。

褪黑素少難安眠，

細(xì)胞修復(fù)成空文。

子時之前須入睡，

養(yǎng)精蓄銳精神振。

莫用健康換錢財，

病來如山倒乾坤。

【運(yùn)動篇】

久坐堪稱軟刀子，

氣血不暢生瘀滯。

腰椎頸椎皆受累，

便秘痔瘡接踵至。

每坐一時起身動，

舒展筋骨活經(jīng)絡(luò)。

飯后百步走一走，

能活九十九不愁。

【習(xí)性篇】

抽煙傷肺又傷心，

尼古丁毒害不輕。

肺癌風(fēng)險增數(shù)倍，

血管硬化早來臨。

酗酒傷肝更傷腦，

酒精肝來忘事早。

適量小酌尚可為，

過量必定把病招。

【心境篇】

焦慮本是心頭鎖，

愁云郁結(jié)分泌多。

消化系統(tǒng)先受罪，

失眠健忘緊隨來。

放下執(zhí)念天地寬，

船到橋頭自然直。

養(yǎng)心勝過吃補(bǔ)藥，

心平氣和百病消。

【養(yǎng)生訣】

涼食傷胃又傷脾，

女子更該多注意。

寒從腳起要保暖，

溫水常飲最相宜。

運(yùn)動貴在持以恒，

過度鍛煉也傷身。

勞作休息兩相宜，

陰陽平衡是根本。

養(yǎng)生不是玄妙法，

科學(xué)道理在身旁。

好習(xí)慣要天天守，

壞毛病要時時防。

身心兼修是正道，

堅持方能見真章。

此謠若能記心上，

健康長壽伴身旁。

【尾聲】

勸君聽我養(yǎng)生謠，

不良習(xí)慣盡數(shù)拋。

定期體檢不可少，

預(yù)防勝過治病高。

笑口常開春常在，

科學(xué)養(yǎng)生要記牢。

從此身強(qiáng)體又健，

幸福生活樂逍遙。

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