王連社老師談古典養(yǎng)生文化
董杰老師談經(jīng)論道
郝福生老師談中醫(yī)理論
耿進(jìn)柱老師二胡獨(dú)奏
臧秀芹老師團(tuán)隊(duì)舞蹈
《愛我中華》
七絕·小雪養(yǎng)生有寄
王連社
一、
朔風(fēng)剪葉覆寒階，小雪初臨氣血乖。
溫補(bǔ)調(diào)神宜靜養(yǎng)，圍爐煮茗少蒙霾。
二、
風(fēng)催萬物斂清光，歲晚修身宜養(yǎng)藏。
微動(dòng)蓄精應(yīng)做訓(xùn)，羹湯潤(rùn)腑謹(jǐn)防涼。
三、
朔風(fēng)漸緊雪花飄，溫補(bǔ)宜時(shí)血?dú)庹{(diào)。
防御寒邪侵腠理，羹湯暖胃屬良招。
四
霜凝萬籟節(jié)時(shí)冬，精氣收藏事懶從。
淡食深眠遵易道，春音靜待九陽豐。
五、
小雪初臨氣漸乖，朔風(fēng)攜冷叩書齋。
約朋煮茗消閑處，莫教寒邪入爾懷。
題養(yǎng)生
劉禎祥
一
順合四時(shí)舒氣妙；
協(xié)調(diào)五味健脾安。
二、
風(fēng)侵陽絡(luò)常傷脈；
寒滯陰經(jīng)久阻津。
三、
燥傷陰液緣干澀；
火釀瘡瘍失潤(rùn)滑。
四、
暑邪耗氣傷津液；
陰毒遏機(jī)痹體肢。
品嘗“虛靜”的養(yǎng)生智慧
劉禎祥
“致虛極，守靜篤"一一《老子》16章
此六字是老子思考一個(gè)人怎樣可以活在世上而一身無殆，就是一生平安，不招來災(zāi)難兇禍，避開危險(xiǎn)。
解讀其意：
“靜虛極"：就是你要將后天的種種欲望、成見、心機(jī)等加以控制、調(diào)適、消解`澄清，因?yàn)檫@些東西往往將原耒清凈純潔的內(nèi)心騷亂起耒，邪惡起耒。老子強(qiáng)調(diào)的不是“虛一點(diǎn)"，‘’虛一時(shí)'，而是長(zhǎng)期鍛煉、修養(yǎng)，從而達(dá)到“極"，就是到極點(diǎn)，到最高層次。
“守靜篤”，就是要分清欲望中的“可欲"與“不可欲"，那么你置身于滾滾紅塵中，面對(duì)“可欲”與“不可欲"的一切誘惑，比如金錢丶美色丶權(quán)力丶名聲等等，要堅(jiān)持守住靜啊，要篤守??！“篤"是什么意思？篤就是要切實(shí)丶厚實(shí)丶老老實(shí)實(shí)的意思。就是說，要切實(shí)而老老實(shí)實(shí)地堅(jiān)守住那個(gè)靜。
譯意：要心虛無欲達(dá)到極點(diǎn)，要守持清靜做到堅(jiān)定。
題養(yǎng)生
白公平
一、
祛寒驅(qū)濕通經(jīng)絡(luò)；
活血調(diào)和定健康。
二、
心靜養(yǎng)生延福壽；
氣和忘老闊胸襟。
三、
陰陽調(diào)整心猶補(bǔ)；
動(dòng)靜兼修壽益增。
養(yǎng)生聯(lián)
白梓萌
（一）
德從寬處積；
福向劍中求。
（二）
勿使悲歡極；
還須飲食均。
（三）
溫陽化濕通經(jīng)絡(luò)；
健脾驅(qū)寒固本源。
（四）
存心淡泊精神爽；
處事從容日月長(zhǎng)。
七絕·養(yǎng)生篇
白梓萌
（一）
晨霏緩步踏霜青，動(dòng)則生陽濕氣平。
莫戀居家貪靜懶，舒筋活血體馨盈。
（二）
避濕防寒慎起居，溫湯沐足養(yǎng)元虛。
脾陽活躍濕邪散，歲歲安康樂有余。
淺議養(yǎng)生
李元超
養(yǎng)生之道路條條，食補(bǔ)藥療諸多招。
揉推穴位亦有效，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)利病消。
唱歌帶給體康健，實(shí)病就醫(yī)不可拋。
心胸豁達(dá)很關(guān)鍵，看開放下益壽高。
養(yǎng)生之道
李彥蓉
修身修性養(yǎng)余生，健走勤學(xué)心態(tài)平。
花甲之身疏百藥，紅光滿面敬親翁。
漫話養(yǎng)生（古風(fēng)）
郝福生
智者年長(zhǎng)重養(yǎng)生，健康常得好心情。
心情好了辦事順，一順能促百事通。
養(yǎng)生貴在伴糊塗，是非對(duì)錯(cuò)別太清。
心態(tài)平和正氣旺，行無執(zhí)著一身輕。
三餐飲食當(dāng)有節(jié)，睡眠盡量自然醒。
動(dòng)靜結(jié)合要適當(dāng)。胸懷坦蕩心放松。
擇已所好交良友，得失隨緣勿強(qiáng)爭(zhēng)。
寫詩作賦當(dāng)游戲，健腦益智煉靜功。
天人合一守正道，歸真向善塑壽星。
保障健康益處大。造福社會(huì)利家庭。
成就功德今日是，盡享人生樂無窮。
養(yǎng)生悟道聯(lián):
王東海
氣血靈通、心頭能跑馬；
心胸寬闊、氣度可撐船。
神清氣爽 、修心養(yǎng)性知根本；
耳聰目明、健體強(qiáng)身莫縱情。
五律?閑話養(yǎng)生
王東海
日月春秋過，流年話養(yǎng)生。
時(shí)時(shí)多料理，事事要分明。
手短勤操作，心高莫縱情。
胸懷無欲望，寬放一身輕。
入冬養(yǎng)生戲題（新韻）
寧建筑
朔風(fēng)卷雪映庭臺(tái)，寒透棉簾懶敞懷。
嗑栗每嫌牙口軟，品茗時(shí)惱水杯歪。
養(yǎng)生妄念成仙法，試筆虔思英俊才。
煉句忽覺愁緒散，鶴鳧羨我亦常來。
話養(yǎng)生
邱百靈
亙古炎黃重養(yǎng)生，奇方妙藥入元精。
道家倡議身修武，儒學(xué)登壇性樂成。
典籍研求開異境，文章桃李作清笙。
人言百歲心無欲，五谷粗茶可寄情。
養(yǎng)生兩首（新韻）
李麗
做飯
外賣皆方便，人云口味佳。
健康如要找，動(dòng)手眾親夸。
冬補(bǔ)節(jié)令
冷吃柿子暖心經(jīng)，小雪多存亦過冬。
空腹忌食君記好，開春相見又年輕。
余生話養(yǎng)生
李麗
半生過后斂鋒芒，不向喧囂問短長(zhǎng)。
惟守心田方寸靜，作詩品茗度余光。
七律·四季養(yǎng)生
陜西楊敬信
四時(shí)輪轉(zhuǎn)守陰陽，春捂秋涼慎酌量。
夏飲清荷晨露白，冬溫黃酒午時(shí)姜。
云銜山色調(diào)心氣，竹引溪聲潤(rùn)肺腸。
天地有常隨律動(dòng)，身如碧柏自生香。
養(yǎng)生謠
楊敬信
人生在世求安康，養(yǎng)生真諦聽端詳
病從口入老話講，禍從口出要提防
十二箴言記心上，健康長(zhǎng)壽有良方
【情緒篇】
生氣最是傷肝臟，甲狀腺也受影響
皮質(zhì)醇高免疫降，腫瘤風(fēng)險(xiǎn)暗中藏
小事何必動(dòng)肝火，氣出病來無人幫
深呼吸來緩一緩，退步原來是向前
【飲食篇】
貪吃好似飲砒霜，代謝紊亂損胃腸
血糖血脂常超標(biāo)，心腦血管受煎熬
每餐七分飽最好，粗茶淡飯滋味長(zhǎng)
夜宵零食要節(jié)制，蔬菜水果不能忘
【起居篇】
熬夜如同刀割腎，生物鐘亂損根本
褪黑素少難安眠，細(xì)胞修復(fù)成空文
子時(shí)之前須入睡，養(yǎng)精蓄銳精神振
莫用健康換錢財(cái)，病來如山倒乾坤
【運(yùn)動(dòng)篇】
久坐堪稱軟刀子，氣血不暢生瘀滯
腰椎頸椎皆受累，便秘痔瘡接踵至
每坐一時(shí)起身動(dòng)，舒展筋骨活經(jīng)絡(luò)
飯后百步走一走，能活九十九不愁
【習(xí)性篇】
抽煙傷肺又傷心，尼古丁毒害不輕
肺癌風(fēng)險(xiǎn)增數(shù)倍，血管硬化早來臨
酗酒傷肝更傷腦，酒精肝來忘事早
適量小酌尚可為，過量必定把病招
【心境篇】
焦慮本是心頭鎖，愁云郁結(jié)分泌多
消化系統(tǒng)先受罪，失眠健忘緊隨來
放下執(zhí)念天地寬，船到橋頭自然直
養(yǎng)心勝過吃補(bǔ)藥，心平氣和百病消
【養(yǎng)生訣】
涼食傷胃又傷脾，女子更該多注意
寒從腳起要保暖，溫水常飲最相宜
運(yùn)動(dòng)貴在持以恒，過度鍛煉也傷身
勞作休息兩相宜，陰陽平衡是根本
養(yǎng)生不是玄妙法，科學(xué)道理在身旁
好習(xí)慣要天天守，壞毛病要時(shí)時(shí)防
身心兼修是正道，堅(jiān)持方能見真章
此謠若能記心上，健康長(zhǎng)壽伴身旁
【尾聲】
勸君聽我養(yǎng)生謠，不良習(xí)慣盡數(shù)拋
定期體檢不可少，預(yù)防勝過治病高
笑口常開春常在，科學(xué)養(yǎng)生要記牢
從此身強(qiáng)體又健，幸福生活樂逍遙
行香子?小雪養(yǎng)生
朱建美江蘇
河渚寒輕，云幕天清。望阡陌、玉蕊初盈。黃蘆綴素，凍凝晶。正菊垂珠，陽藏暖，路人行。
桑田待潤(rùn)，群心期澤，盼瓊英、早慰蒼生。 千山落絮，漸解心縈。更煮溫粥，調(diào)息氣，養(yǎng)神寧。
11月30日，于恒泰家園社區(qū)黨群活動(dòng)中心舉辦“養(yǎng)生”主題詩會(huì)，特寫鵲橋仙.《詩會(huì)有感》以記之。
鵲橋仙.·詩會(huì)有感
王增祥
乙巳十月，仲冬初冷，群英匯聚恒泰。真知灼見養(yǎng)生，字珠玉、 箴言妙用。
養(yǎng)生有道，循天順境。多素少葷血好。勤動(dòng)寡欲絡(luò)經(jīng)通，防未病、不老常生。
小雪養(yǎng)生歌
郭占存
北風(fēng)輕輕吹，雪花慢慢飄;早睡晚起身體好，等那太陽照。戴上小帽子，圍巾不能少，溫暖背心和腰腳，寒氣不來找。
小雪到 要藏好，靜心莫煩躁;吃點(diǎn)黑吃點(diǎn)苦，腎氣要補(bǔ)牢。熱水泡泡腳，快樂沒煩惱;遵循古老智慧，健康活到老。
黑豆和核桃，熬成一碗寶;紅棗甜甜放里面，暖意心上飄。動(dòng)手八段錦，別追風(fēng)跑;曬曬后背暖洋洋，陽光是個(gè)寶。
小雪到 要藏好，靜心莫煩躁;吃點(diǎn)黑吃點(diǎn)苦，腎氣要補(bǔ)牢。熱水泡泡腳，快樂沒煩惱;遵循古老智慧，健康活到老。
叩叩齒咽口水，關(guān)元穴揉一揉;守住元?dú)庠诙?，開春精神好。藏好能量，藏好微笑，小雪世界，一切都美好。
