以下是一種廣泛流傳的人生九悟完整版文字內(nèi)容：
第九悟：活著就是勝利，快樂(lè)才是目的。人生終究是個(gè)過(guò)程，并非追求完美的競(jìng)賽。珍惜當(dāng)下，踏踏實(shí)實(shí)過(guò)好每一天，不為往事憂，只為余生笑，活出快樂(lè)，活出自我。
世界之大無(wú)奇不有
慈善家的胸懷，這個(gè)從古至今，尤其是當(dāng)今我們這個(gè)改革開(kāi)放這個(gè)時(shí)代，很多慈善家確實(shí)引領(lǐng)了社會(huì)。在整個(gè)社會(huì)當(dāng)中，他們把風(fēng)氣，變更令人心清氣爽，風(fēng)清氣正，他們都高風(fēng)亮節(jié)，心地坦蕩，靈魂深處。就流淌著人性，所以他們是值得歌頌的人，也是世界上最純粹的人，最高尚的人，最令人尊重的人，慈是慈心慈，慈母心善，慈眉善目，善良也是，與人為善，所以慈善這靈魂的純凈，境界的高尊。公私二字是自古以來(lái)有人說(shuō)人不為己，天誅地滅，自私自利，私心重重，所以導(dǎo)致了很多齷齪和黑暗。以及茍且陰謀詭計(jì)，陰險(xiǎn)毒辣，歪門邪道這是陰損，這公字是大公無(wú)私，心底無(wú)私天地寬，這個(gè)確實(shí)在整個(gè)對(duì)人的引領(lǐng)過(guò)程當(dāng)中，與人為善，并且先人后己，不計(jì)個(gè)人得失，徹底唯物，無(wú)私無(wú)畏，全心全意，毫不利己專門利人，春夏秋冬，雷鋒的四季之瑜，溫暖秋風(fēng)掃落葉，火熱，嚴(yán)酷無(wú)情，說(shuō)的何等的純潔，何等的高尚，何等的干脆，何等的精辟，何等的令人傾倒和贊同。讓人們感到人性的偉大，人性的光輝，人性的展露，所以吧，我們應(yīng)該能忘那方向努力，你只有具備那種境界，才能說(shuō)出這話，只有那種，心靈你才能夠做到那樣的事兒，所以吧，人是站得高看得遠(yuǎn)，這個(gè)說(shuō)呢，居高臨下，只有那種境界，那種心態(tài)，那種靈魂，你才能夠就是達(dá)到一種無(wú)以復(fù)加、無(wú)法想象的那種境地，讓人就感到非常震驚和敬佩。人類是愿意認(rèn)識(shí)自己，凈化自己，而且不斷的在追求真理，什么是真理，那么就是推動(dòng)社會(huì)進(jìn)步，這個(gè)也是光明正大。光明磊落，那個(gè)也是能促進(jìn)人際關(guān)系的和諧，這一系列的行為、思想、動(dòng)作、行動(dòng)和話語(yǔ)都是，人是那有生命力的，而且也是在社會(huì)上有被傳承的，被贊美的，被歌頌的。只有那些見(jiàn)不得陽(yáng)光的東西才會(huì)受鞭撻和唾棄，以及什么被人不恥。所以吧，人們是向著光明，向著這個(gè)美好，向著也說(shuō)呢，純潔，現(xiàn)在，人們?cè)诓粩嗟恼J(rèn)識(shí)自己，解剖自己，最后呢，得出結(jié)論，判斷原則，什么是正確的，什么是錯(cuò)誤的。什么是好的？什么是壞的？什么是應(yīng)該繼承，什么是該發(fā)揚(yáng)的，什么應(yīng)該唾棄，什么要克服的？這一系列東西呀，也正像人類的發(fā)展歷史上，由野蠻到文明，由落后到進(jìn)步，這是一個(gè)必然的過(guò)程，也是個(gè)規(guī)律。所以人類應(yīng)該向前發(fā)展的規(guī)律是越來(lái)越光明，越來(lái)越文明，越來(lái)越強(qiáng)大，越來(lái)越幸福開(kāi)明，越來(lái)越理性，而不是走回頭路，所以在這個(gè)問(wèn)題上啊，我有時(shí)候看到現(xiàn)實(shí)來(lái)講呢，覺(jué)得是非常不如人愿令人不滿意，我們應(yīng)該贊美從古至今，歷史發(fā)展過(guò)程中對(duì)人類有推動(dòng)進(jìn)步作用都那些思想家大師們，他們不怕流血犧牲的那些英雄豪杰們，他們給我們留下的高風(fēng)亮節(jié)，前仆后繼，你像布魯諾堅(jiān)持真理被燒死在羅馬鮮花廣場(chǎng)，馬克思一生嘔心瀝血為人類指出文明的途徑，創(chuàng)立科學(xué)社會(huì)主義，還有我們偉大的中國(guó)人豪言壯語(yǔ)，人生自古誰(shuí)無(wú)死，留取丹照汗青。也是長(zhǎng)留清白在人間，這一系列光輝燦爛的人性和豪氣，都是應(yīng)該被歌頌、被傳承、被發(fā)揚(yáng)、被解讀被后人分析，傳承，所以我們要想人類文明怎么辦，我們?cè)趺醋觯祟愂鞘莻€(gè)智慧的創(chuàng)造者，好好活，活出點(diǎn)兒高度，活出點(diǎn)兒境界。在社會(huì)上，大家都議論著奸和傻的問(wèn)題，什么是奸，什么是傻，有些時(shí)候啊，真假難辨，真假猴王，怎樣辨別真和假。虛和實(shí)這一系列東西都是社會(huì)在發(fā)展，也是人類在進(jìn)步的過(guò)程中，產(chǎn)生了一些異化的東西，也是意想不到的一些理念，一些奇談怪論，所以這些東西呢隨著人們的聰明，人們的智慧，我想吧，人間正道是滄桑，前途是光明，道路是曲折的。事實(shí)上沒(méi)有筆直的大道，只有從那些崎嶇回環(huán)的路上走過(guò)坎坷，且受過(guò)打擊，受過(guò)挫折，最后失敗，吸取教訓(xùn)，吃虧長(zhǎng)智。
世界之大無(wú)奇不有
慈善家的胸懷，這個(gè)從古至今，尤其是當(dāng)今我們這個(gè)改革開(kāi)放這個(gè)時(shí)代，很多慈善家確實(shí)引領(lǐng)了社會(huì)。在整個(gè)社會(huì)當(dāng)中，他們把風(fēng)氣，變更令人心清氣爽，風(fēng)清氣正，他們都高風(fēng)亮節(jié)，心地坦蕩，靈魂深處。就流淌著人性，所以他們是值得歌頌的人，也是世界上最純粹的人，最高尚的人，最令人尊重的人，慈是慈心慈，慈母心善，慈眉善目，善良也是，與人為善，所以慈善這靈魂的純凈，境界的高尊。公私二字是自古以來(lái)有人說(shuō)人不為己，天誅地滅，自私自利，私心重重，所以導(dǎo)致了很多齷齪和黑暗。以及茍且陰謀詭計(jì)，陰險(xiǎn)毒辣，歪門邪道這是陰損，這公字是大公無(wú)私，心底無(wú)私天地寬，這個(gè)確實(shí)在整個(gè)對(duì)人的引領(lǐng)過(guò)程當(dāng)中，與人為善，并且先人后己，不計(jì)個(gè)人得失，徹底唯物，無(wú)私無(wú)畏，全心全意，毫不利己專門利人，春夏秋冬，雷鋒的四季之瑜，溫暖秋風(fēng)掃落葉，火熱，嚴(yán)酷無(wú)情，說(shuō)的何等的純潔，何等的高尚，何等的干脆，何等的精辟，何等的令人傾倒和贊同。讓人們感到人性的偉大，人性的光輝，人性的展露，所以吧，我們應(yīng)該能忘那方向努力，你只有具備那種境界，才能說(shuō)出這話，只有那種，心靈你才能夠做到那樣的事兒，所以吧，人是站得高看得遠(yuǎn)，這個(gè)說(shuō)呢，居高臨下，只有那種境界，那種心態(tài)，那種靈魂，你才能夠就是達(dá)到一種無(wú)以復(fù)加、無(wú)法想象的那種境地，讓人就感到非常震驚和敬佩。人類是愿意認(rèn)識(shí)自己，凈化自己，而且不斷的在追求真理，什么是真理，那么就是推動(dòng)社會(huì)進(jìn)步，這個(gè)也是光明正大。光明磊落，那個(gè)也是能促進(jìn)人際關(guān)系的和諧，這一系列的行為、思想、動(dòng)作、行動(dòng)和話語(yǔ)都是，人是那有生命力的，而且也是在社會(huì)上有被傳承的，被贊美的，被歌頌的。只有那些見(jiàn)不得陽(yáng)光的東西才會(huì)受鞭撻和唾棄，以及什么被人不恥。所以吧，人們是向著光明，向著這個(gè)美好，向著也說(shuō)呢，純潔，現(xiàn)在，人們?cè)诓粩嗟恼J(rèn)識(shí)自己，解剖自己，最后呢，得出結(jié)論，判斷原則，什么是正確的，什么是錯(cuò)誤的。什么是好的？什么是壞的？什么是應(yīng)該繼承，什么是該發(fā)揚(yáng)的，什么應(yīng)該唾棄，什么要克服的？這一系列東西呀，也正像人類的發(fā)展歷史上，由野蠻到文明，由落后到進(jìn)步，這是一個(gè)必然的過(guò)程，也是個(gè)規(guī)律。所以人類應(yīng)該向前發(fā)展的規(guī)律是越來(lái)越光明，越來(lái)越文明，越來(lái)越強(qiáng)大，越來(lái)越幸福開(kāi)明，越來(lái)越理性，而不是走回頭路，所以在這個(gè)問(wèn)題上啊，我有時(shí)候看到現(xiàn)實(shí)來(lái)講呢，覺(jué)得是非常不如人愿令人不滿意，我們應(yīng)該贊美從古至今，歷史發(fā)展過(guò)程中對(duì)人類有推動(dòng)進(jìn)步作用都那些思想家大師們，他們不怕流血犧牲的那些英雄豪杰們，他們給我們留下的高風(fēng)亮節(jié)，前仆后繼，你像布魯諾堅(jiān)持真理被燒死在羅馬鮮花廣場(chǎng)，馬克思一生嘔心瀝血為人類指出文明的途徑，創(chuàng)立科學(xué)社會(huì)主義，還有我們偉大的中國(guó)人豪言壯語(yǔ)，人生自古誰(shuí)無(wú)死，留取丹照汗青。也是長(zhǎng)留清白在人間，這一系列光輝燦爛的人性和豪氣，都是應(yīng)該被歌頌、被傳承、被發(fā)揚(yáng)、被解讀被后人分析，傳承，所以我們要想人類文明怎么辦，我們?cè)趺醋?，人類是是個(gè)智慧的創(chuàng)造者，好好活，活出點(diǎn)兒高度，活出點(diǎn)兒境界。在社會(huì)上，大家都議論著奸和傻的問(wèn)題，什么是奸，什么是傻，有些時(shí)候啊，真假難辨，真假猴王，怎樣辨別真和假。虛和實(shí)這一系列東西都是社會(huì)在發(fā)展，也是人類在進(jìn)步的過(guò)程中，產(chǎn)生了一些異化的東西，也是意想不到的一些理念，一些奇談怪論，所以這些東西呢隨著人們的聰明，人們的智慧，我想吧，人間正道是滄桑，前途是光明，道路是曲折的。事實(shí)上沒(méi)有筆直的大道，只有從那些崎嶇回環(huán)的路上走過(guò)坎坷，且受過(guò)打擊，受過(guò)挫折，最后失敗，吸取教訓(xùn)，吃虧長(zhǎng)智。
天若有情天亦老，人間正道是滄桑。
今天，這一天，我要永遠(yuǎn)記住，叫我耳目一新，不出家門。2025年11月12月2號(hào)，1點(diǎn)多與王立軍兒通話，感受頗深，他侃侃而談，口若懸河，滔滔不絕，聽(tīng)了他的談話，是一種特殊的分享，是一種如到了人民大會(huì)堂，聽(tīng)到高層次，金鑾殿的圣音，收獲頗多，確實(shí)，他談的一些東西簡(jiǎn)直是爆炸性的新聞，讓人感覺(jué)到很震驚，很奇妙，甚至說(shuō)簡(jiǎn)直是讓你大開(kāi)了眼界，走到了一個(gè)理想的世界，如神仙，佛主下凡，簡(jiǎn)直是神仙居住的地方，到處都是一種顛覆人的認(rèn)知吧，人們到底怎么認(rèn)識(shí)人生，怎么過(guò)，怎么去做，跟王立軍兒一起談話，給我啟發(fā)很深，幾乎顛覆了我的認(rèn)知，讓我耳目一新，幾乎看到了一個(gè)嶄新的世界，覺(jué)得生活的美好，要活起來(lái)，真是挺有勁兒，給我了勇氣，信心和力量，給我了動(dòng)力，給我了活下去的一種精神食糧，你是誰(shuí)？你想成為誰(shuí)？看你跟誰(shuí)。站在巨人的肩膀，送人鮮花，手留余香，跟蒼蠅找?guī)鄯洳苫ǘ?，人跟什么人學(xué)什么人，人伴賢良品自高，鳥(niǎo)伴棲鳳飛騰遠(yuǎn)。在這個(gè)問(wèn)題上，真正的今天他給我談了這些什么，那個(gè)于東來(lái)呀。上了一堂別有風(fēng)味的課。
還有趙偉，劉強(qiáng)東，談笑凱歌還，世上無(wú)難事，只要肯登攀，今天立君兒跟我談話，也給我增加了活100歲的一種動(dòng)力，勇氣，信心。所以我要。凈化自己的心靈，去除煩惱，要有一種高尚的心靈，高尚的情懷。爭(zhēng)取在這個(gè)健康養(yǎng)生和老齡化社會(huì)里，做自己爭(zhēng)取力所能及的事，量力而行的做這些事兒，做出的事兒，不去茍且，不去狹隘。要高尚，要有一種高瞻遠(yuǎn)矚，要去接觸好人，要去學(xué)好人，要向他們學(xué)習(xí)，雖然自己沒(méi)那個(gè)能力，沒(méi)那底氣，也不要唱高調(diào)，但是要從實(shí)際出發(fā)，做自己該做的事。
他們父子的事業(yè)，應(yīng)該叫君鎧新風(fēng)，他們的魄力，作為是雞西人的驕傲。
雞西的商家能有這樣的高瞻遠(yuǎn)矚的人，能有這樣遠(yuǎn)大胸懷和氣魄的人，是雞西人的福氣，我希望立君能夠打出個(gè)品牌兒來(lái)，叫響整個(gè)雞西。說(shuō)實(shí)在的，他既然能夠看到了，想也想到了，也有一種追求，我非常欣賞，也非常贊成更是佩服，所以我也希望他成功，雖然是垂垂老矣，但是我能盡什么力？我一定效盡犬馬之力，全力以赴的去支持他。起碼我還活著，我還有張嘴，我還可以去說(shuō)話，我還可以去做義務(wù)宣傳吧嗎，這些方面兒我想叫所有的人都知道，雞西還有這么有高度的人，有遠(yuǎn)大理想的人，已經(jīng)超乎人的認(rèn)知和想象，格局高崇。
我覺(jué)得立君這種概念，這種理念是因?yàn)樗兄腔郏懈叨壬朴趯W(xué)習(xí)的結(jié)果。他能夠走出去，看到大千世界自己站在哪，應(yīng)該站在哪，要往哪兒走，所以自己都很明確，在雞西這個(gè)小小的犄角旮旯，邊疆城市，能夠有這樣的這個(gè)格局品味，太了不起了。超乎人的想象，顛覆人的認(rèn)知啊，使雞西人真正開(kāi)了眼界呀，雖然我沒(méi)走出去，在家門口兒就能夠分享到這種高度，感到很是無(wú)比幸運(yùn)，無(wú)比幸福，也無(wú)比快樂(lè)，無(wú)比幸運(yùn)吧，我家就在超市的旁邊兒，他現(xiàn)在決心之大無(wú)法形容，整個(gè)看來(lái)投入是老大了說(shuō)出來(lái)，令人驚訝，他這么投入，要讓雞西人真正見(jiàn)識(shí)到，當(dāng)代人，也是看到現(xiàn)在來(lái)講，我們的整個(gè)社會(huì)氛圍也比較理想，令人，有信心，整個(gè)國(guó)家來(lái)講也是比較發(fā)展正在勢(shì)頭，臺(tái)灣要回歸了，那可是中華民族的盛世，我們偉大的中華民族真是人才輩出，真是，大有希望啊，萬(wàn)里長(zhǎng)城的民族，二萬(wàn)五千里長(zhǎng)征的后代，炎黃子孫，到處都有他的血脈。
他給我講了很多頂級(jí)商家大咖的動(dòng)人故事，我?guī)缀醯魷I了，聞所未聞，什么劉強(qiáng)東，于東來(lái)，趙偉，那商家的思想和理念令人肅然起敬。
天若有情天亦老，人間正道是滄桑。
今天，這一天，我要永遠(yuǎn)記住，叫我耳目一新，不出家門。2025年11月12月2號(hào)，1點(diǎn)多與王立軍兒通話，感受頗深，他侃侃而談，口若懸河，滔滔不絕，聽(tīng)了他的談話，是一種特殊的分享，是一種如到了人民大會(huì)堂，聽(tīng)到高層次，金鑾殿的圣音，收獲頗多，確實(shí)，他談的一些東西簡(jiǎn)直是爆炸性的新聞，讓人感覺(jué)到很震驚，很奇妙，甚至說(shuō)簡(jiǎn)直是讓你大開(kāi)了眼界，走到了一個(gè)理想的世界，如神仙，佛主下凡，簡(jiǎn)直是神仙居住的地方，到處都是一種顛覆人的認(rèn)知吧，人們到底怎么認(rèn)識(shí)人生，怎么過(guò)，怎么去做，跟王立軍兒一起談話，給我啟發(fā)很深，幾乎顛覆了我的認(rèn)知，讓我耳目一新，幾乎看到了一個(gè)嶄新的世界，覺(jué)得生活的美好，要活起來(lái)，真是挺有勁兒，給我了勇氣，信心和力量，給我了動(dòng)力，給我了活下去的一種精神食糧，你是誰(shuí)？你想成為誰(shuí)？看你跟誰(shuí)。站在巨人的肩膀，送人鮮花，手留余香，跟蒼蠅找?guī)?，跟著蜜蜂采花朵，人跟什么人學(xué)什么人，人伴賢良品自高，鳥(niǎo)伴棲鳳飛騰遠(yuǎn)。在這個(gè)問(wèn)題上，真正的今天他給我談了這些什么，那個(gè)于東來(lái)呀。上了一堂別有風(fēng)味的課。
還有趙偉，劉強(qiáng)東，談笑凱歌還，世上無(wú)難事，只要肯登攀，今天立君兒跟我談話，也給我增加了活100歲的一種動(dòng)力，勇氣，信心。所以我要。凈化自己的心靈，去除煩惱，要有一種高尚的心靈，高尚的情懷。爭(zhēng)取在這個(gè)健康養(yǎng)生和老齡化社會(huì)里，做自己爭(zhēng)取力所能及的事，量力而行的做這些事兒，做出的事兒，不去茍且，不去狹隘。要高尚，要有一種高瞻遠(yuǎn)矚，要去接觸好人，要去學(xué)好人，要向他們學(xué)習(xí)，雖然自己沒(méi)那個(gè)能力，沒(méi)那底氣，也不要唱高調(diào)，但是要從實(shí)際出發(fā)，做自己該做的事。
他們父子的事業(yè)，應(yīng)該叫君鎧新風(fēng)，他們的魄力，作為是雞西人的驕傲。
雞西的商家能有這樣的高瞻遠(yuǎn)矚的人，能有這樣遠(yuǎn)大胸懷和氣魄的人，是雞西人的福氣，我希望立君能夠打出個(gè)品牌兒來(lái)，叫響整個(gè)雞西。說(shuō)實(shí)在的，他既然能夠看到了，想也想到了，也有一種追求，我非常欣賞，也非常贊成更是佩服，所以我也希望他成功，雖然是垂垂老矣，但是我能盡什么力？我一定效盡犬馬之力，全力以赴的去支持他。起碼我還活著，我還有張嘴，我還可以去說(shuō)話，我還可以去做義務(wù)宣傳吧嗎，這些方面兒我想叫所有的人都知道，雞西還有這么有高度的人，有遠(yuǎn)大理想的人，已經(jīng)超乎人的認(rèn)知和想象，格局高崇。
我覺(jué)得立君這種概念，這種理念是因?yàn)樗兄腔郏懈叨壬朴趯W(xué)習(xí)的結(jié)果。他能夠走出去，看到大千世界自己站在哪，應(yīng)該站在哪，要往哪兒走，所以自己都很明確，在雞西這個(gè)小小的犄角旮旯，邊疆城市，能夠有這樣的這個(gè)格局品味，太了不起了。超乎人的想象，顛覆人的認(rèn)知啊，使雞西人真正開(kāi)了眼界呀，雖然我沒(méi)走出去，在家門口兒就能夠分享到這種高度，感到很是無(wú)比幸運(yùn)，無(wú)比幸福，也無(wú)比快樂(lè)，無(wú)比幸運(yùn)吧，我家就在超市的旁邊兒，他現(xiàn)在決心之大無(wú)法形容，整個(gè)看來(lái)投入是老大了說(shuō)出來(lái)，令人驚訝，他這么投入，要讓雞西人真正見(jiàn)識(shí)到，當(dāng)代人，也是看到現(xiàn)在來(lái)講，我們的整個(gè)社會(huì)氛圍也比較理想，令人，有信心，整個(gè)國(guó)家來(lái)講也是比較發(fā)展正在勢(shì)頭，臺(tái)灣要回歸了，那可是中華民族的盛世，我們偉大的中華民族真是人才輩出，真是，大有希望啊，萬(wàn)里長(zhǎng)城的民族，二萬(wàn)五千里長(zhǎng)征的后代，炎黃子孫，到處都有他的血脈。
他給我講了很多頂級(jí)商家大咖的動(dòng)人故事，我?guī)缀醯魷I了，聞所未聞，什么劉強(qiáng)東，于東來(lái)，趙偉，那商家的思想和理念令人肅然起敬。
一天有兩個(gè)養(yǎng)生黃金期：
您知道嗎？無(wú)論男女，過(guò)了40歲之后，身體就開(kāi)始走下坡路，此時(shí)不養(yǎng)生，等到年紀(jì)再大些，就只能花錢養(yǎng)醫(yī)生了。但是養(yǎng)生也是有講究的，在黃金期養(yǎng)生，效果事半功倍！
如果您漸漸感到體力和精力不如從前，那一定要好好抓住兩個(gè)養(yǎng)生黃金期了，一個(gè)是睡前一小時(shí)，還有一個(gè)就是飯后半小時(shí)。
飯后半小時(shí)
早餐后半小時(shí)
打通長(zhǎng)壽經(jīng)
吃完早飯，可以按摩一下膝蓋，從中醫(yī)理論上講，早晨7~9點(diǎn)主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長(zhǎng)壽經(jīng)”，經(jīng)過(guò)膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。 早飯后半小時(shí)切忌運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)引起消化不良，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，還會(huì)引起腹痛或胃腸道疾病。
午餐后半小時(shí)
閉目養(yǎng)肝血
午飯后可閉目靜坐10分鐘至半小時(shí)，能使血液更多地流向肝臟，養(yǎng)陰去燥、護(hù)肝消食效果非常好。
午后可找一個(gè)清靜的地方端坐，雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念；舌抵上顎，吞咽津液；調(diào)勻呼吸，然后進(jìn)行深而緩慢的吐納，氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹。
中老年人吃完午飯不宜馬上睡午覺(jué)，否則會(huì)加重心腦供血不足，出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力等不適。
晚餐后半小時(shí)
喝水排任脈
人體小腸開(kāi)始吸收是晚飯后的30分鐘左右，晚飯后半小時(shí)喝些水，能夠加強(qiáng)身體的消化功能，這半個(gè)小時(shí)還可以拍打拍打任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此。吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強(qiáng)身健體。
晚飯后半小時(shí)，不要急于喝茶、泡腳和洗澡，茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合，致使食物中的鐵白白丟失，洗澡和泡腳會(huì)使腸胃的消化功能減弱，對(duì)身體不好。
睡前半小時(shí)
1泡腳：助眠養(yǎng)腎
腳是離心臟最遠(yuǎn)的部位，不容易得到養(yǎng)分與血液。睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝都有好處。泡腳的黃金時(shí)間點(diǎn)在9點(diǎn)左右，在此時(shí)泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放松。
2刷牙：防心臟病
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助。最重要的是，睡前把牙刷干凈，更能起到預(yù)防心臟病的功效。
需要提醒大家的是，刷牙時(shí)最好采用上下刷法，千萬(wàn)不要橫著刷，否則會(huì)對(duì)牙齒造成傷害，導(dǎo)致掉牙。
3揉腹：調(diào)理脾
臨睡時(shí)經(jīng)常做揉腹運(yùn)動(dòng)。方法是：平臥、全身放松，以左手心按腹部，右手疊于左手背上，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)64周，然后順時(shí)針旋轉(zhuǎn)64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜輕柔，將力透于皮膚之下，又不可用力太大。
4梳頭：降血壓
睡前用木梳，從前額處一直往下梳到后腦勺，大約梳個(gè)五分鐘，能通達(dá)陽(yáng)氣，疏通氣血，防止脫發(fā)和白發(fā).
5搓腳：排泄代謝廢物延壽
“三里涌泉穴，長(zhǎng)壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血?！彼盎◣追昼姇r(shí)間按摩涌泉穴，可以排代謝廢物來(lái)養(yǎng)腎。
為什么明明是同齡人，有些人看起來(lái)就是年輕很多？因?yàn)樗麄冺槃?shì)抓住了養(yǎng)生黃金期。
現(xiàn)在不養(yǎng)生，老了養(yǎng)醫(yī)生。養(yǎng)生黃金期，人人都有，做好其中的幾件事，比吃什么補(bǔ)藥都管用！
多么顯而易見(jiàn)，讓臺(tái)灣人民提高生活水平的途徑，那些政治精英們，腦袋灌水了，為什么執(zhí)迷不悟？
所以這場(chǎng)討論的關(guān)鍵不是“統(tǒng)不統(tǒng)”，而是“怎么統(tǒng)”。
王建煊說(shuō)得明白：武統(tǒng)是行政并軌、和平是制度延續(xù)，前者快但痛，后者穩(wěn)且長(zhǎng)。
最重要的是，和平統(tǒng)一后那筆6000億防務(wù)預(yù)算不再燒成煙，而是變成民生和創(chuàng)新的復(fù)利，教育能提質(zhì)，醫(yī)療能擴(kuò)容，基礎(chǔ)設(shè)施能升級(jí)，科技產(chǎn)業(yè)能迭代，社會(huì)能真正煥發(fā)活力。
有人說(shuō)，這種設(shè)想太理想，可事實(shí)擺在眼前，如果可以的話，和平是唯一能讓兩岸都贏的方案，臺(tái)灣特別行政區(qū)，既能保留熟悉的生活，又能分享國(guó)家發(fā)展的紅利。
而6000億防務(wù)預(yù)算省下來(lái)的，不只是數(shù)字，更是民眾的未來(lái)，統(tǒng)一是方向，方式?jīng)Q定成效，把錢花在建設(shè)上，比押寶對(duì)抗更明智——這不是政治選擇，而是生活常識(shí)。
