給情緒充電，可以從這些小事開始
照顧自己的身心健康
如果說健康是“1”，那么其他都是后面的“0”。規(guī)律的作息、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、良好的心態(tài)，都是對自己健康的呵護(hù)。堅(jiān)持一段時(shí)間，你就能感受到身體的積極變化。
1再忙也要按時(shí)吃飯，一頓可口的飯菜，也許能讓你更有干勁兒。
2久坐后起身站幾分鐘，哪怕只是舒展一下筋骨，也能讓身體放松。
3如果沒有特別安排，盡量不要熬夜，可以把睡前刷手機(jī)的習(xí)慣，用讀幾頁書來代替。
4感到身體不舒服了，就先暫停手里的任務(wù)，休息一下，等好一點(diǎn)了再繼續(xù)。
5允許自己產(chǎn)生負(fù)面情緒，但要學(xué)會及時(shí)疏解，你可以寫下自己的感受，或是向親近的人傾訴。
設(shè)置一條“生活緩沖帶”
你是否有過這樣的困擾？好像干什么都提不起勁，明明沒做什么事，但就是感覺很累。不妨試試給自己設(shè)置一條“緩沖帶”，適度調(diào)整生活節(jié)奏，也許就能事半功倍。
1事情太多時(shí)，你可以梳理一個任務(wù)清單，先動手去做容易完成的，做完后你會更有信心去完成復(fù)雜任務(wù)。
2假如你反復(fù)憂慮一件事，可以把擔(dān)心的事寫下來，將雜亂的思緒可視化，你會發(fā)現(xiàn)自己好像沒那么糾結(jié)了。
3當(dāng)你覺得提不起精神時(shí)，可以到外面走一走，無論是到博物館看一次展覽，還是去公園曬曬太陽，都能讓你的精神得到放松。
4培養(yǎng)一個有益的興趣愛好，比如養(yǎng)綠植、拼積木、做手工等，都能給生活增添一些色彩。
5盡可能找到一件“想起來就覺得開心”的事情，可以是看一檔有趣的節(jié)目，或是讀一本獨(dú)特的小說。
營造一個舒適的環(huán)境
人只有在舒適的環(huán)境里，才能真正放松。當(dāng)你的身心感到緊繃時(shí)，可以試試改變身邊的環(huán)境，給自己營造一個有益的“舒適圈”。
1心煩意亂時(shí)，可以花一點(diǎn)時(shí)間收拾房間，過后你會發(fā)現(xiàn)，不僅房間更整潔了，自己內(nèi)心也變得更加舒朗。
2焦慮“上頭”時(shí)，試試打開窗戶，站在窗前深呼吸，感受新鮮空氣帶來的清爽。
3出門時(shí)帶走垃圾、換衣服后及時(shí)掛整齊……養(yǎng)成順手做小事的習(xí)慣，就能讓家久住不亂。
4獨(dú)自在家時(shí)，可以外放一些舒緩的音樂，讓精神隨著音樂的律動緩緩放松。
5把常用的工具放在自己觸手可及的地方，用完及時(shí)歸位，讓生活更有秩序。
改掉說“喪氣話”的習(xí)慣
語言是有能量的，看似微小的語言變化，卻能帶給你積極行動的勇氣。今天起，改變一下自己的語言習(xí)慣，少說“喪氣話”，多給自己一些鼓勵。
1把“我還不夠好”轉(zhuǎn)換成“我正在變得更好”，接納自己的不完美，也看到自己的閃光點(diǎn)。
2把“我害怕失敗”換成“我能學(xué)到東西”，把經(jīng)歷過的所有挑戰(zhàn)都當(dāng)成一種成長，便能邁過每一道難關(guān)。
3當(dāng)你覺得自己狀態(tài)不好時(shí)，試著對自己說“我正在調(diào)整狀態(tài)，馬上就會好起來”。
4遇到挫折時(shí)，你可以對自己說：“我的字典里沒有‘失敗’，因?yàn)槲乙闯晒Γ磳W(xué)到東西！”
5每天你都可以對著鏡子鼓勵自己，為自己加油打氣，永遠(yuǎn)做自己的頭號粉絲。
來源：人民日報(bào)夜讀，綜合央視新聞
