老年寫作防癡呆
作者：陳柏蒼
退休后，不少老友會(huì)陷入“無事可做”的迷茫：每天買菜做飯、帶娃遛彎，日子看似充實(shí)，卻總覺得大腦“用不上勁”。其實(shí)，有一種簡(jiǎn)單又有趣的方式，既能豐富退休生活，又能給大腦“充電”——那就是寫作。越來越多的醫(yī)學(xué)研究證明，堅(jiān)持寫作是預(yù)防老年癡呆的天然良藥，讓無數(shù)退休老人在筆墨間收獲了健康與快樂。
從醫(yī)學(xué)角度來看，寫作預(yù)防老年癡呆的原理很直觀。老年癡呆的核心是大腦神經(jīng)細(xì)胞退化，而寫作恰恰是一種“全腦運(yùn)動(dòng)”。北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家指出，寫作時(shí)需要調(diào)動(dòng)大腦多個(gè)區(qū)域：構(gòu)思內(nèi)容時(shí)，負(fù)責(zé)邏輯思維的前額葉皮層高速運(yùn)轉(zhuǎn)；回憶細(xì)節(jié)時(shí)，負(fù)責(zé)記憶存儲(chǔ)的海馬體被充分激活；組織語言時(shí)，負(fù)責(zé)語言功能的布洛卡區(qū)和韋尼克區(qū)協(xié)同工作。這種持續(xù)的大腦活動(dòng)，能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞之間的連接，延緩腦萎縮，就像給大腦做“健身操”，讓思維始終保持靈活。
同時(shí)，寫作還是一種有效的情緒疏導(dǎo)方式。退休后角色轉(zhuǎn)變、社交減少，容易產(chǎn)生孤獨(dú)、焦慮等情緒，而長(zhǎng)期不良情緒會(huì)損傷大腦健康。通過文字記錄生活、抒發(fā)情感，能幫助老人釋放心理壓力，保持積極心態(tài)。研究顯示，經(jīng)常寫作的老人，體內(nèi)皮質(zhì)醇（壓力激素）水平更低，而皮質(zhì)醇過高正是導(dǎo)致認(rèn)知能力下降的重要因素之一。
身邊不少退休老友的親身經(jīng)歷，更是印證了寫作的“健腦功效”。例如，今年7 7歲的陳某，退休前是中國(guó)人壽保險(xiǎn)公司一名員工，剛退休時(shí)總覺得記憶力變差，連買菜都要列清單生怕遺漏。腳上穿上一只襪子，突然干其他事，回來找那只襪子。多年前，他開始寫文章。如今的他，思路清晰、談吐流利，寫文章超過幾萬字，還經(jīng)常給《中央電視臺(tái)網(wǎng)》，《中國(guó)詩人作家網(wǎng)》，《中華詩經(jīng)閣》等投稿。他笑著說：“每天寫點(diǎn)東西，腦子越用越活，現(xiàn)在出門買東西根本不用列清單，還能幫助別人修改文章?！?/b>
對(duì)于退休群體來說，寫作不需要追求“高大上”，關(guān)鍵是堅(jiān)持和熱愛。
我的寫作之路。首先，從“記錄”開始，好記性不如亂筆頭。不用一開始就寫長(zhǎng)篇大論，每天寫日記、周記都可以，比如記錄當(dāng)天的飲食、散步時(shí)看到的風(fēng)景、和朋友的聊天內(nèi)容，甚至是對(duì)某件事的小感悟。哪怕只有幾百字，也能讓大腦動(dòng)起來。
其次，結(jié)合興趣選擇寫作方向。喜歡旅游的可以寫游記，記錄旅途見聞；熱愛美食的可以寫菜譜，分享烹飪心得；懷念過去的可以寫回憶錄，留住珍貴記憶。興趣是最好的動(dòng)力，只有寫自己喜歡的內(nèi)容，才能長(zhǎng)期堅(jiān)持。
再者，嘗試多樣化寫作形式。除了文字記錄，還可以試試寫詩、寫打油詩，甚至是給子女、孫輩寫書信。例如，“署假筆記”寫完放在地下室三年，通遼市搞“撤盟設(shè)市五周年”征文大賽，將這篇稿投上，這次大賽，收到稿件共五百多篇，這五百多篇稿，有的是中文畢業(yè)的，有的是長(zhǎng)年從事寫作的，而我是個(gè)初中畢業(yè)生，根本不是長(zhǎng)年寫文章的，在部隊(duì)是軍事干部，到保險(xiǎn)公司是業(yè)務(wù)員，意想不到，我獲得了優(yōu)秀獎(jiǎng)。多樣化的寫作形式能讓大腦接觸不同的思維模式，健腦效果更好。
退休不是生活的終點(diǎn)，而是開啟精彩新篇章的起點(diǎn)。寫作不需要昂貴的器材，也不需要專業(yè)的技巧，只要一支筆、一張紙，而且，我都是用別人用過的紙背面寫，還省錢。這樣，即能讓大腦保持活力，又能讓生活充滿樂趣。不妨從今天開始，拿起筆記錄生活、抒發(fā)情感，讓寫作成為退休生活的“標(biāo)配”，用文字守護(hù)大腦健康，書寫屬于自己的精彩晚年！
作者簡(jiǎn)介
陳柏蒼，1949年10月1日出生，黑龍江省依蘭縣人。1968年入伍。從軍19年，1986年底轉(zhuǎn)業(yè)。在保險(xiǎn)行業(yè)工作24年。光榮在黨55年，是毛主席年代培養(yǎng)的黨員干部，經(jīng)黨中央驗(yàn)收的合格的黨員干部。多次被評(píng)為中共優(yōu)秀黨員。在部隊(duì)受過軍嘉獎(jiǎng)，到地方曾經(jīng)評(píng)為內(nèi)蒙古自治區(qū)精神文明先進(jìn)個(gè)人?，F(xiàn)任科爾沁(通遼)呂氏中醫(yī)古醫(yī)堂黨支部書記，行政副院長(zhǎng)，工會(huì)主席。中國(guó)詩人作家網(wǎng)宣傳部長(zhǎng)。對(duì)寫作愛好，曾在國(guó)家級(jí)報(bào)紙，刊物發(fā)表文章若干篇。
2024年6月原創(chuàng)作品，在300萬文學(xué)人士大數(shù)據(jù)中，受到廣大讀者青睞及認(rèn)可。并對(duì)十大平臺(tái)的大力支持，經(jīng)九州文化，世界詩歌作協(xié)，中國(guó)詩人作家網(wǎng)，百度文學(xué)院研究決定，榮獲：
十大平臺(tái)卓越文學(xué)成就獎(jiǎng)
十大平臺(tái)文學(xué)部長(zhǎng)杰出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)。
2024年世界華語知名詩人作家“中華詩圣杯”文化傳承文學(xué)賽，獲得《中華詩圣杯金筆文學(xué)獎(jiǎng)》。
2025年全球華語文豪之巔＂中華星光杯“文化傳承文學(xué)賽中榮獲“優(yōu)秀文學(xué)獎(jiǎng)”。
