文/鐘柏
人，從60歲到85歲，還有25年的黃金時光，85歲到95歲為高壽歲月，僅有一小部分人能有幸度過，而100歲之后，除了有家族長壽基因的維系，能聚夠三位數(shù)者鳳毛麟角，是少見的人生奇跡。
黃金歲月迷人眼，可遇不可求，你須無病無災，有健康的身體和健康的精神：內心寧靜、坦然，二者缺一不可，同頻而行，才能像每天早晨的陽光一樣寧靜、溫暖，光芒四射……。
年輕時我們都有充滿活力而健壯的身體，氣血澎湃，火焰旺盛，倍感有使不完的能量，以為有足夠豐厚的儲蓄：常常大手大腳地透支、浪費，任意取舍也毫不在意：放任自流地熬夜；不加節(jié)制的胡吃海喝；爭強好勝地拼酒；隨心所欲地發(fā)脾氣、吵架；久坐不動地陷在網絡游戲里；庸庸懶懶舍不得運動等等。久而久之，身體不知不覺便出現(xiàn)了虧空：肥胖、失眠、“四高”（血壓，血脂，血糖，尿酸）防不勝防的各種疾病和“亞健康”便大搖大擺地光臨了……。
無論你掙了多少錢，有了多高的職務，積攢了多么豐厚的財富，一旦進入老年，你都要為年輕時不珍愛身體、不經營健康，不注重鍛煉而默默地為身體買單……。
退休后斷了沒完沒了的應酬，也把喝酒戒掉了（來了好朋友也少喝一點）不喝酒了（不會吸煙），身體上的一些小毛病也慢慢消失了……。又離開了家鄉(xiāng)，生活在一個陌生的城市，更少了熟人之間繁雜的交往……，生活和內心都輕松、平靜、平和了許多。
經營好身體和心靈，健康成了常抓不懈的“工作。”強身健體的項目里我喜歡散步走路，玩玩啞鈴，拉力繩。堅持不懈的運動是騎自行車。每周騎上兩三次，每次三五十公里，百八十公里，有時跟群騎，有時自己騎，隨心所欲地騎，一年四季風雨不誤。城市、鄉(xiāng)村、山間、河流任我縱橫馳騁，一邊健身一邊看風景……，騎進大自然的懷抱中，雖苦點累點，但心情非常豐盈而舒暢……。
騎行既鍛煉信心、耐力，更鍛煉強壯有力的體質，特別是腿。俗話講：“人老腿先老，”腿部剛健有勁，其他“設備”均無大礙；腿，若顫顫巍巍，說明各部“零件”松動，磨損嚴重，甚至不耐用、接近“報修”和“報廢”的邊緣了。
享受美食，按時吃飯，少吃或不吃剩菜、剩飯，適當補充蛋白質，肉不能不吃也不能吃太多。有一好友體壯、略胖，一次能吃一只燉豬肘子，突然腦梗了，恢復后也行動不便。要拒絕冷、硬物，多食軟食，注重葷素搭配，營養(yǎng)均衡，饑飽適度，粗茶淡飯里吃出快樂、吃出健康。
精神健康也需費心經營。有許多老人常常煩躁，鬧心，厭煩活著，還時常怕死，是內心空虛所致，沒有用有益、有趣的事物填滿，整天空空落落、無所事事……。
看書最好。年輕時瞎忙一氣，好多經典沒空看，現(xiàn)在如饑似渴地讀：文、史、哲，自然、動植物書籍都看；《讀者》《特別關注》雜志每期都讀?？釔奂埧粣劭淳W絡文章，看著累眼睛不說還記不住，更不能像紙刊那樣在書頁上面寫寫劃劃，記下當時讀書時的感悟……。
寫東西為次。寫詩，寫散文，寫小說，沒啥計劃，力所能及，想寫啥寫啥，不寫自己不熟悉的、不感動的人或事，只寫發(fā)自內心的，感動自己也能更好地感動別人的作品。
看電影也能豐富內心世界。每年都看上十幾部電影，《戲臺》《南京照相館》《東極島》《捕風追影》都看了；電視劇《沉默的榮耀》也追完了，看的過程或喜或悲，都豐厚了每一天的平凡日子。
拍照也非常有趣（不敢說攝影，沒學過）。喜歡拍照，說明你對生活、自然景物有著濃郁的好奇之心，喜歡拍風光片，手機里有上千張照片，能有兩三張佳片反復欣賞，內心也是十分喜悅、舒朗。
旅行是擁抱自然與自然對話的好時機。一年要有一兩次短暫的旅行，做個“背包客”和“自由行”的行者。有大概的方向，沒有詳細的攻略，也不被攻略所累，喜愛小眾景點，安靜之處，隨意而為，慢慢而行，留心觀察，細心體悟……。每次回來后，寫下游記、詩文，倍感不虛此行，至于發(fā)不發(fā)表，也不太在意，開心、舒服就好。
騎行、旅行，攝影、讀書和享受美食都是對身體與精神健康的有益行為，都需投一點資——為健康投資，咋算都劃得來，總比省吃儉用地攢著錢，凡能活躍、提升健康與快樂的事，都舍不得做，最后躺在醫(yī)院潔白的病床上，每天大把大把地掏錢續(xù)命要強得多。
俗話說得好：“省著，省著，窟窿等著……，”身體疾病上的“窟窿；”心靈蒼白上的“窟窿，”無影無蹤、無邊無岸呢！疾病來了，猶如陰雨連綿的天——幽暗而無助。
健康才是寧靜而溫暖的光芒！
作者簡介:
鐘柏， 網名:獨行俠，一位愛讀書、旅行（騎行），偶而思索碼字的詩者。
