正念減壓，樂享生活
（記者 常魁星 通訊員 王小蓮）2025年12月29日，北京市通州區(qū)新城家園社區(qū)活動室內(nèi)座無虛席，社區(qū)居民早早到場等候，大家表示，日常工作生活壓力較大，十分期待通過專業(yè)指導(dǎo)學(xué)習(xí)減壓方法，舒緩身心疲憊。因此，一場以 “正念減壓，樂享生活” 為主題的心理減壓活動在此溫馨開啟。
活動現(xiàn)場，徐老師通過生動講解，向居民介紹了正念減壓的起源與發(fā)展。帶領(lǐng)大家實踐正念冥想核心技術(shù)，從選擇安靜環(huán)境、調(diào)整舒適坐姿，到專注呼吸、覺察身體感受、接納情緒與思維，每一步都細(xì)致引導(dǎo)，居民們閉目凝神，在緩慢的呼吸、輕柔的音樂與專注的覺察中逐漸放松身心。
在互動分享環(huán)節(jié)中，居民們主動交流冥想過程中的身心感受，有的表示“緊繃的神經(jīng)慢慢舒緩了”，有的分享“雜亂的思緒變得清晰”。
講師耐心回應(yīng)大家的疑問，針對不同壓力狀態(tài)給出個性化的正念練習(xí)建議，了解日常壓力來源與心理狀態(tài)，分享簡單實用的居家正念練習(xí)方法，幫助居民更好地將方法運用到日常生活中。
本次活動是一次精準(zhǔn)的心理關(guān)懷服務(wù)，不僅讓居民系統(tǒng)學(xué)習(xí)了正念減壓的專業(yè)知識與實操技巧，通過冥想體驗有效釋放了身心壓力，更在精神層面給予大家關(guān)懷與慰藉，幫助居民培養(yǎng)積極健康的生活心態(tài)?；顒蛹润w現(xiàn)了社區(qū)對居民心理健康的重視，也拉近了鄰里間的距離，進(jìn)一步增強(qiáng)了社區(qū)的凝聚力與向心力。
