【追憶一座城市146】北京啊北京，一身“毛病”的季羨林卻活到98歲
作家/沈 學(xué) 印 主播：河清海晏
“季羨林故居”在北京大學(xué)朗潤園13號(hào)公寓。他從1946年回國到2009年去世，一直在這里住了63年。這段時(shí)間是他人生最為輝煌和學(xué)術(shù)研究成果最為豐碩的時(shí)期。他雖然一身“毛病”，失眠癥尤為嚴(yán)重，吃了77年安眠藥卻活到98歲高齡。這不僅是一個(gè)高壽的年齡，而且也是一個(gè)偉大的奇跡。
有人問季羨林吃了70多年的安眠藥是否真事？
他樂呵呵的回答，當(dāng)然是真事。
季羨林從21歲開始吃安眠藥，而且是那種最粗糙、最原始、副作用最大的巴比妥類藥物。對(duì)他來說最好使的還是幾塊錢一瓶的老安定。盡管后來醫(yī)療進(jìn)步了，不同機(jī)制的安眠藥陸續(xù)面世，副作用越來越小，但對(duì)他來說最好使的還是幾塊錢一瓶的老安定。
季羨林認(rèn)為吃藥，一定要選對(duì)的吃，而且應(yīng)踏踏實(shí)實(shí)輕輕松松地吃。不要有負(fù)擔(dān)，尤其是安眠藥，很多時(shí)候更像宗教，信則靈。與其疑神疑鬼不如拈藥微笑。
他清楚長期失眠對(duì)身體的傷害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過安眠藥的副作用。他說自己服安眠藥多年，記憶力明顯下退。但那個(gè)時(shí)代就是這種安眠藥，沒有其他辦法，吃安眠藥也沒影響在大學(xué)教學(xué)。
能活到這么高壽的年齡，很多人認(rèn)為季羨林的身體一定很好，但其實(shí)老年人有的慢性健康問題他都有。1995年已經(jīng)84歲的他本該在這個(gè)年紀(jì)頤養(yǎng)晚年，但他卻出乎意料地創(chuàng)造了寫作高峰，常是四點(diǎn)半起床寫作，半夜才休息，每日如此。
那么他是如何獲得長壽的呢？
季羨林在89歲時(shí)候?qū)懙摹独夏晔伞?，自?chuàng)了“三個(gè)三”長壽法！
三不：不鍛煉、不挑食、不嘀咕——
1、不鍛煉：他說得不鍛煉，不是不去運(yùn)動(dòng)而是反對(duì)過度運(yùn)動(dòng)。他覺得每天花很多時(shí)間去鍛煉，一來辛苦不適合老年人，二來浪費(fèi)時(shí)間，有時(shí)間可以去做些有意義的事，對(duì)于運(yùn)動(dòng)要順其自然，不要刻意苛求，不要束縛自己，不顧自身?xiàng)l件過度運(yùn)動(dòng)，把健身和健康畫上等號(hào)。
2、不挑食：很多老人年紀(jì)大了，這不敢吃那不敢吃，例如蛋黃不能吃，讓飲食給拿捏得穩(wěn)穩(wěn)的，這反而本末倒置。他對(duì)飲食的態(tài)度是不挑食，覺得好吃就吃，不好吃就少吃，吃任何東西都不過量。一天一個(gè)雞蛋很好，如果一天吃兩三個(gè)四個(gè)就不合理了。
3、不嘀咕：想健康長壽心態(tài)很重要。他所說的不嘀咕是指心中沒什么想不開的事情。老年人一定要心態(tài)樂觀，處理好人與人的關(guān)系，這樣才能免除煩惱。
三上：會(huì)上、飛機(jī)上、路上——
季羨林一生非常珍惜時(shí)間，他覺得人活在世上就要?jiǎng)?chuàng)造價(jià)值，一般人工作多在辦公室或圖書館、課堂上，但他很多文著都是在會(huì)上、飛機(jī)上、路上完成的。開會(huì)提前到場就會(huì)有空閑工作，路上或飛機(jī)上也會(huì)有閑寫作。時(shí)間是擠出來的，既珍惜了時(shí)間又可以養(yǎng)生。
三余：開會(huì)之余、看書之余、散步之余——
他在開會(huì)之余看書，看書之余散步，散步之余思考。人不能讓自己閑下來，要保持活力和大腦運(yùn)動(dòng)。
季羨林的“三個(gè)三”助長了他的大腦細(xì)胞保持活躍，減少萎縮，死亡的腦細(xì)胞又會(huì)有新生的取替，進(jìn)而保證了身體的新陳代謝。
季羨林活到98歲高齡，他的養(yǎng)生秘訣就是這9個(gè)字——“不鍛煉、不挑食、不嘀咕”，但可惜的是大多數(shù)人到現(xiàn)在還是做不到。
(2025年12月23日于伊春林城“悠然居”書齋微信同號(hào)13039680060)
