◎《七律四首》（原創(chuàng)）
◆梁捍東（河南）
■最好的醫(yī)生是自己
（連載）
（57）健康生活三個(gè)平
一、平常飯菜
七律/平水韻
人生百歲妙規(guī)章，
快樂(lè)歡松益壽裝。
飯菜平常含素富，
桌材恣意飲葷祥。
枝菇有養(yǎng)隨心用，
動(dòng)肉豐營(yíng)適料嘗。
久日三餐佳七飽，
多天鍛煉體身康。
【注釋】妙規(guī)章意思是指延年益壽的科學(xué)養(yǎng)生技術(shù)和方法，歡松即歡樂(lè)輕松，含素富意指多吃素食，桌材即餐桌材料，即食材，飲葷祥意指適可而止吃葷食，枝菇即指枝葉蔬菜和菇類，動(dòng)肉即指各種可食用的動(dòng)物肉食，適料意指適量，佳七飽意思是指平常飯食七分飽最好。要想健康快樂(lè)一百歲，我們記住三個(gè)字就行了，即指三個(gè)<平>：平常飯菜、平和心態(tài)、平均身材。本連載旨在根據(jù)醫(yī)學(xué)科學(xué)原理及醫(yī)療專家關(guān)于健康養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)，宣傳確保身體健康并能延年益壽的科學(xué)技術(shù)和方法，使我國(guó)人民有一個(gè)良好的身體健康素質(zhì)，努力拼搏，奮發(fā)向上，為我國(guó)早日實(shí)現(xiàn)繁榮昌盛的特色社會(huì)主義國(guó)家而努力奮斗。
■最好的醫(yī)生是自己
（連載）
（58）健康生活三個(gè)平
二、平和心態(tài)
七律/平水韻
身安體健百年翔，
快樂(lè)開(kāi)懷坦蕩裝。
善愛(ài)慈誠(chéng)心態(tài)靜，
闔諧孝敬肺親良。
寬容帶得家情聚，
大度連來(lái)友闊祥。
氣獲傷胸和睦去，
聰明有利拓群芳。
【注釋】肺親良意思是指闔諧孝敬是獲取良好親情、愛(ài)情的必備條件，家情聚即指親情聚，大度得來(lái)友闊祥意指寬懷大度、善愛(ài)并取是廣交朋友的最好基礎(chǔ)，氣獲傷胸（傷身）和睦去意思是指生氣是多病之因，且會(huì)傷害身體，失去和睦，聰明有利拓群芳意思是指真誠(chéng)豁達(dá)、努力拼搏、樂(lè)觀向上的良好心胸有利于群策群力、共同奮斗方能取得豐碩佳績(jī)。好心態(tài)即指好心情，好心即指愛(ài)心、善心、真心，好情即指友情、親情、愛(ài)情。這種積極樂(lè)觀的心態(tài)所具有的力量超出我們的想象。本連載旨在根據(jù)醫(yī)學(xué)科學(xué)原理及醫(yī)療專家關(guān)于健康養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)，宣傳確保身體健康并能延年益壽的科學(xué)技術(shù)和方法，使我國(guó)人民有一個(gè)良好的身體健康素質(zhì)，努力拼搏，奮發(fā)向上，為我國(guó)早日實(shí)現(xiàn)繁榮昌盛的特色社會(huì)主義國(guó)家而努力奮斗。
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（連載）
（59）健康生活三個(gè)平
三、平均身材
七律/平水韻
人生健壯眾安祥，
九派繁榮旖旎光。
體重相宜超量病，
身材巧立適合裝。
三高壽命縮天歲，
胖瘦延時(shí)短載瘍。
褲帶佳來(lái)存世數(shù)，
輕松獲取百年康。
【注釋】九派即指中國(guó)，超量病意思是指體重過(guò)胖容易生病，身材巧立即指身材高低相宜，即身材即不過(guò)高也不過(guò)矮，三高（即高血壓、高血糖、高血脂），縮天歲意指減少壽命，短載瘍意指體重過(guò)胖或過(guò)瘦均可導(dǎo)致疾病纏身，嚴(yán)重影響人的壽命，褲帶佳來(lái)存世數(shù)意思是指中國(guó)人男同志腰帶最長(zhǎng)90厘米，兩尺七，女同志應(yīng)該兩尺四，俗言說(shuō)，腰帶越長(zhǎng)，壽命越短。判斷體重超不超標(biāo)，客觀指標(biāo)有兩條：一是你的體重小于身高減去100，二是腰帶（腰圍）標(biāo)準(zhǔn)，如上所述。不高不矮身高祥，不胖不瘦壽命長(zhǎng)，輕松意指心態(tài)平靜，快樂(lè)輕松。本連載旨在根據(jù)醫(yī)學(xué)科學(xué)原理及醫(yī)療專家關(guān)于健康養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)，宣傳確保身體健康并能延年益壽的科學(xué)技術(shù)和方法，使我國(guó)人民有一個(gè)良好的身體健康素質(zhì)，努力拼搏，奮發(fā)向上，為我國(guó)早日實(shí)現(xiàn)繁榮昌盛的特色社會(huì)主義國(guó)家而努力奮斗。
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（60）強(qiáng)身健體八字歌
一、日行八千步
七律/平水韻
強(qiáng)身健體保安康，
日久天長(zhǎng)鍛煉忙。
果斷聲歌心悅笑，
堅(jiān)持散步肺歡洋。
良餐胃口八分飽，
巧走肢飛九動(dòng)翔。
病痛丟開(kāi)常歲樂(lè)，
脂肪減少百年芳。
【注釋】 肺歡洋意思是指堅(jiān)持經(jīng)常散步，開(kāi)心快樂(lè)，歌聲陣陣，有利于身體健康，胃口八分飽即飲食堅(jiān)持常吃七、八分飽，巧走肢飛九動(dòng)翔意思是指堅(jiān)持經(jīng)常散步，每天8000步左右為宜，常歲樂(lè)即常年樂(lè)，百年芳意指有利于多年的身體健康。最新研究證明：步行可以逆轉(zhuǎn)冠狀動(dòng)脈硬化斑塊，有效地預(yù)防糖尿病，還能明顯使體型健美，脂肪減少，胖者減肥，瘦者肌肉增加，變得強(qiáng)壯，所以說(shuō)，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。本連載旨在根據(jù)醫(yī)學(xué)科學(xué)原理及醫(yī)療專家關(guān)于健康養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)，宣傳確保身體健康并能延年益壽的科學(xué)技術(shù)和方法，使我國(guó)人民有一個(gè)良好的身體健康素質(zhì)，努力拼搏，奮發(fā)向上，為我國(guó)早日實(shí)現(xiàn)繁榮昌盛的特色社會(huì)主義國(guó)家而努力奮斗。
