【作者簡介】梁捍東，男，1949年7月生，漢族，中共黨員，大專學(xué)歷，專業(yè)技術(shù)資格：統(tǒng)計(jì)師、古詩詞院士。1969年5月參加工作，履任赤腳醫(yī)生、民辦教師、人民公社宣傳干事、縣衛(wèi)生局主管會計(jì)、縣計(jì)劃委員會農(nóng)業(yè)科科長、縣統(tǒng)計(jì)局副局長、縣城市社會經(jīng)濟(jì)調(diào)查隊(duì)隊(duì)長等職，享受副處級待遇?，F(xiàn)任河南省詩歌學(xué)會三門峽分會會員，縣老科協(xié)協(xié)會會員。在崗期間，曾被國家、省、市、縣報刊、電臺、電視臺播刊采用本人撰寫的論文、新聞報道和社會經(jīng)濟(jì)調(diào)查報告等作品260件次。近幾年來，先后被海納百川文苑、中國詩人作家網(wǎng)研修院、中國人民詩刊、中國草原詩社等文學(xué)單位網(wǎng)上發(fā)表本人撰寫的詩詞等作品610多首。中國詩人作家網(wǎng)簽約詩人，中國詩人作家網(wǎng)終身會員。
◎《七律四首》（原創(chuàng)）
◆梁捍東（河南）
最好的醫(yī)生是自己
（連載）
（61）強(qiáng)身健體八字歌
二、夜眠八小時
七律/平水韻
維持健體護(hù)安康，
奮力拼爭九派煌。
確保心誠休假日，
珍疼肺靜睡眠香。
常規(guī)按照優(yōu)良律，
妙制遵循巧式方。
技術(shù)和諧生物鼎，
科文友善百年芳。
【注釋】九派即指中國，心誠休假日意思是指按照國家規(guī)定，該工作時努力工作，該休息時好好休息，珍疼肺靜睡眠香意思是指要確保有一個良好平靜的心態(tài)，保持每天有八個小時的睡眠時間，優(yōu)良律意指良好的生活規(guī)律，巧式方意指科學(xué)的生活方式，技術(shù)和諧生物鼎（生物鐘）意思是指要嚴(yán)格按照人體正常的生物鐘規(guī)律去做，科文友善百年芳即指科學(xué)友善度過美好人生的一百年。原來人體正常的生物鐘周期里醒著跟睡著的比例都是2：1，就是1天24小時里，醒16小時，睡8小時，最符合人體自然的生物鐘規(guī)律，正常睡眠8小時的人最健康，疾病最少，壽命最長，每天少睡1小時，死亡率增高9%，每天睡6、5小時的人其死亡率分別增高18%、27%，若睡眠時間不夠或質(zhì)量不好，會造成大腦功能下降，植物神經(jīng)不穩(wěn)定，內(nèi)分泌等一切功能紊亂。本連載旨在根據(jù)醫(yī)學(xué)科學(xué)原理及醫(yī)療專家關(guān)于健康養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)，宣傳確保身體健康并能延年益壽的科學(xué)技術(shù)和方法，使我國人民有一個良好的身體健康素質(zhì)，努力拼搏，奮發(fā)向上，為我國早日實(shí)現(xiàn)繁榮昌盛的特色社會主義國家而努力奮斗。
■最好的醫(yī)生是自己
（連載）
（62）強(qiáng)身健體八字歌
三、三餐八分飽
七律/平水韻
強(qiáng)身健壯眾安祥，
注意饑寒口巧裝。
體數(shù)合宜優(yōu)胖瘦，
腰圍正好最平康。
七余飽滿含餐飲，
六九輕松鍛煉忙。
飯品蔬葷營養(yǎng)富，
延年益壽篤州昌。
【注釋】若要身體安，三分饑和寒，這句話救了無數(shù)人，饑寒口巧裝意指飲食要保持七、八分飽，才能調(diào)動你身體適度的抵抗力，體數(shù)即指體重，優(yōu)胖瘦即指不胖不瘦，最平康即最好的平安健康，七余飽滿含餐飲意指餐食量保持七八分飽最好，六九輕松鍛煉忙意思是指要根據(jù)自己實(shí)際的身體狀況，堅(jiān)持適時適度的體育鍛煉，蔬葷營養(yǎng)富意指餐食要葷素結(jié)合，且有營養(yǎng)價值，篤州昌即奮斗拼搏，為祖國的繁榮昌盛而努力奮斗。本連載旨在根據(jù)醫(yī)學(xué)科學(xué)原理及醫(yī)療專家關(guān)于健康養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)，宣傳確保身體健康并能延年益壽的科學(xué)技術(shù)和方法，使我國人民有一個良好的身體健康素質(zhì)，努力拼搏，奮發(fā)向上，為我國早日實(shí)現(xiàn)繁榮昌盛的特色社會主義國家而努力奮斗。
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（連載）
（63）強(qiáng)身健體八字歌
四、一天八杯水
七律/平水韻
人生健體水呈洋，
血液清流道路良。
每日八杯常飲夠，
天天四碗久平腸。
延年益壽康身保，
百歲安齡護(hù)胃裝。
妙法防傷來病少，
科文治理命遙祥。
【注釋】水呈洋意思是指水是萬物生命之源，血液清流道路良意思是指人體有了充足的水分，就會稀釋血液，血流順當(dāng)，不易發(fā)生血管堵塞，新陳代謝順暢，久平腸即指人體確保充足的水分對潤滑腸道，幫助食品消化吸收有好處，護(hù)胃裝意指適當(dāng)多喝水，對保護(hù)胃腸道和消化吸收有利，妙法防傷來病少意思是指按照科學(xué)養(yǎng)生的良好生活方式去做，就會防止疾病的發(fā)生或者得病很少，科文治理即科學(xué)治理。人在出生之前的受精卵狀態(tài)時，其99%是水，嬰兒時期，水占人體的80%以上，成年時期水占人體的75%，老年時期水占人體的65%，可以說人的一生幾乎都活在水的狀態(tài)中，所以一天八杯水，要保持1500毫升尿液。本連載旨在根據(jù)醫(yī)學(xué)科學(xué)原理及醫(yī)療專家關(guān)于健康養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)，宣傳確保身體健康并能延年益壽的科學(xué)技術(shù)和方法，使我國人民有一個良好的身體健康素質(zhì)，努力拼搏，奮發(fā)向上，為我國早日實(shí)現(xiàn)繁榮昌盛的特色社會主義國家而努力奮斗。
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（連載）
（64）強(qiáng)身健體八字歌
五、養(yǎng)心八珍湯
七律/平水韻
人民健壯拓州昌，
體質(zhì)優(yōu)良底子祥。
正氣三分腸二寸，
寬容四倆肺多裝。
慈誠適度忠心孝，
奉獻(xiàn)需求愛腎忙。
應(yīng)報非來拼好事，
延年益壽保安康。
【注釋】腸二寸即指好肚腸二寸，寬容四倆肺多裝意思是指一個人做一番事業(yè)，必須心胸寬，肚量大，愛誠裝，忠心孝意指忠心孝敬長輩和老人，適度意指適量，奉獻(xiàn)需求愛腎忙意思是指帶著一顆愛心，活到老，學(xué)到老，與時俱進(jìn)，不斷充電，才可以奉獻(xiàn)社會，應(yīng)報非來拼好事意思是指拼做好事不求回報。養(yǎng)心八珍湯的八味<藥>即指：慈愛心一片、好肚腸二寸、正氣三分、寬容四錢、孝順常想、老實(shí)適量、奉獻(xiàn)不拘、回報不求。養(yǎng)心八珍湯有六大功效：即誠實(shí)做人、認(rèn)真做事、奉獻(xiàn)社會、享受生活、延年益壽、消災(zāi)祛禍。本連載旨在根據(jù)醫(yī)學(xué)科學(xué)原理及醫(yī)療專家關(guān)于健康養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)，宣傳確保身體健康并能延年益壽的科學(xué)技術(shù)和方法，使我國人民有一個良好的身體健康素質(zhì)，努力拼搏，奮發(fā)向上，為我國早日實(shí)現(xiàn)繁榮昌盛的特色社會主義國家而努力奮斗。
