漢俳：新年趣事
洪年松 河南
小年早逢春
燒香奉糖敬財(cái)神
打掃拉圾塵
彩燈高懸穩(wěn)
大紅對(duì)聯(lián)貼門(mén)神
喜慶滿鄉(xiāng)村
煙花亮乾坤
爆竹裂帛驚人魂
除夕夜歡醉
漢俳：云
洪年松（河南）
一、春山云
春風(fēng)蕩野川
云霧繚繞浮山巒
翠峰白玉煙
二、夏雨云
翻墨流空轉(zhuǎn)
白玉跳珠砸荒山
暴雨傾江天
三、秋風(fēng)云
白云浮藍(lán)天
秋高氣爽陽(yáng)光燦
楓紅菊花艷
四、冬雪云
濃云密布嚴(yán)
瓊花飛舞灑江天
荒野鋪玉毯
七絕：寒夜情思
洪年松 （ 河南）
北風(fēng)吹雪四更初，寒氣摧窗冷意疏。
畫(huà)衣深折懷續(xù)夢(mèng)，暖衾孤枕思君茹。
七絕：臘八粥
洪年松（河南）
臘序匆然歲欲終，
瓊花飛舞漫長(zhǎng)空。
鍋燉八寶豆香溢，
入口溫馨暖體融。
七絕：立春
洪年松（河南）
六九晴陽(yáng)射宇空，
千峰冰雪漸消融。
紅梅暗喜綻芳卉，
松柏舒姿迎暖風(fēng)。
莫負(fù)余生路
——名人早逝留警示，三萬(wàn)天里重養(yǎng)生
文／洪年松
2026開(kāi)年的幾則噩耗，讓無(wú)數(shù)人扼腕嘆息，更給中老年朋友敲響健康警鐘——哪怕是身懷絕技、看似硬朗的名人，忽視養(yǎng)生，也難敵病魔突襲。
77歲的功夫巨星梁小龍，以“陳真”形象火遍大江南北，習(xí)武數(shù)十年，晚年仍堅(jiān)持練詠春，旁人都羨他體魄強(qiáng)健?？伤冀K堅(jiān)信“練拳就能治病”，常年忽視體檢，把身體的輕微不適當(dāng)小事，最終在睡夢(mèng)中突發(fā)心梗離世，徒留一代人的回憶遺憾收?qǐng)觯贿€有51歲的音樂(lè)修復(fù)師李衛(wèi)，深耕行業(yè)多年，合作過(guò)韓紅、樸樹(shù)等多位歌手，卻因長(zhǎng)期高強(qiáng)度工作、熬夜打磨作品，透支了全部精力，去年年底突發(fā)心梗猝然長(zhǎng)辭，留下無(wú)數(shù)未竟的音樂(lè)事業(yè)。
更讓人警醒的是“棋圣”聶衛(wèi)平，此前戰(zhàn)勝直腸癌本是奇跡，卻因康復(fù)后疏于調(diào)理、忽視心腦血管養(yǎng)護(hù)，今年年初突發(fā)心腦血管疾病離世。這些名人，或有過(guò)人的體魄，或有不俗的事業(yè)，卻都栽在了“不重視養(yǎng)生”上，沒(méi)能守住余生的安穩(wěn)，讓生命過(guò)早畫(huà)上句號(hào)。
看完這些，你有沒(méi)有問(wèn)過(guò)自己：我的人生三萬(wàn)天，還剩多少天可以揮霍？
我們常說(shuō)人生三萬(wàn)天，折算下來(lái)不過(guò)82年左右，這是生命的上限，卻不是每個(gè)人都能達(dá)到的終點(diǎn)。更扎心的是，不同年齡，人生余額早已一目了然：
20歲，余額約15200天，青春正好卻不懂珍惜；
30歲，余額約12700天，奔波事業(yè)常透支身體；
40歲，余額約10300天，上有老下有小，健康早已亮紅燈；
50歲，余額約7900天，鬢角染霜，才驚覺(jué)身體不如從前；
60歲，余額僅約5400天，看似清閑的日子，其實(shí)早已經(jīng)不起折騰；
70歲，余額只剩3000天，能自在散步、安穩(wěn)吃飯，已是莫大福氣；
80歲，余額僅500天，每一個(gè)日出日落都彌足珍貴。
算算你現(xiàn)在的年齡，對(duì)照看看自己的人生倒計(jì)時(shí)還有多少天？是不是瞬間覺(jué)得心頭一緊？
我們總以為日子還長(zhǎng)，總把養(yǎng)生推到“以后再說(shuō)”，可疾病從不會(huì)給我們“后悔”的機(jī)會(huì)。梁小龍習(xí)武一生，擋不住心梗；李衛(wèi)才華橫溢，躲不過(guò)熬夜透支；聶衛(wèi)平闖過(guò)癌癥，卻栽在疏于調(diào)理上。他們的遺憾，不該成為我們的教訓(xùn)。
人到中老年，養(yǎng)生從不是“錦上添花”，而是“雪中送炭”。不用追求復(fù)雜的方式，中醫(yī)調(diào)理固本、茶道潤(rùn)心養(yǎng)性、輕健身強(qiáng)體魄、詩(shī)詞書(shū)畫(huà)安神、音樂(lè)靜心寧神，從身到心好好養(yǎng)護(hù)，就是對(duì)余生最好的負(fù)責(zé)。
別等病魔找上門(mén)才追悔莫及，從今天起，重視養(yǎng)生，守住健康，才能把剩下的人生余額，過(guò)成安穩(wěn)舒心的好日子。
中醫(yī)養(yǎng)生
文／洪年松
中醫(yī)是中國(guó)幾千年的文化瑰寶，自從有《黃帝內(nèi)經(jīng)》，中醫(yī)的發(fā)展從理論到實(shí)踐便有了質(zhì)的飛躍。綜觀中國(guó)醫(yī)學(xué)史，誕生了許多醫(yī)圣藥圣級(jí)醫(yī)學(xué)大師，象扁鵲，華佗，張仲景，李時(shí)珍，皇甫謐，孫思邈等等，這些大醫(yī)學(xué)家開(kāi)拓了望聞問(wèn)切的四診療法，又開(kāi)拓了針灸，按摩，推拿，拔罐的中醫(yī)理療技法，為中國(guó)中醫(yī)事業(yè)做出了巨大的貢獻(xiàn)。
隨著時(shí)代的發(fā)展，西醫(yī)也在突飛猛進(jìn)的發(fā)展，各種醫(yī)療設(shè)備面面俱全，精準(zhǔn)醫(yī)療，靶向醫(yī)療為大病患者挽救了一個(gè)又一個(gè)生命。但是過(guò)度檢查是大醫(yī)院診療的重頭戲，老百姓對(duì)看病貴看病難產(chǎn)生較多的情緒，紛紛尋求中醫(yī)，希望中醫(yī)對(duì)人們治病有較大的幫助。
西醫(yī)治病主要靠?jī)x器檢查，頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳，針對(duì)某個(gè)部位某個(gè)病灶靶向治療，治表不治根。中醫(yī)認(rèn)為，人體是一個(gè)整體，各個(gè)臟器是互相聯(lián)系，互相依賴，身體一個(gè)器官出現(xiàn)病變，是由眾多器官不健康引起的。因此中醫(yī)治病需要調(diào)理各個(gè)器官組織的協(xié)調(diào)性，牽一發(fā)而治全身。鑒于這個(gè)原理，中醫(yī)界提倡治未病的養(yǎng)生學(xué)說(shuō)，也就是號(hào)召人們，從人體亞健康開(kāi)始，通過(guò)食療藥膳等養(yǎng)生方法，改善人體機(jī)能，使其阻斷慢性病，延緩衰老的進(jìn)程。
我個(gè)人認(rèn)為，養(yǎng)生是一個(gè)非常好的生活方式。正確的養(yǎng)生，不僅對(duì)身體中脾胃起到補(bǔ)充氣血的作用，而且還對(duì)腎臟排毒起到減壓的作用。人體的先天之氣是腎臟，后天之氣是脾胃，只要腎臟和脾胃健康了，其他的心肝肺也跟著健康了，血液不粘稠了，血脂不高，心梗腦梗是不會(huì)產(chǎn)生了，高血壓糖尿病就會(huì)痊愈了。我本著這個(gè)原則，每天堅(jiān)持聽(tīng)健康養(yǎng)生課，制做各種養(yǎng)生茶，養(yǎng)生藥膳，來(lái)改善身體狀況。通過(guò)養(yǎng)生，至今我沒(méi)住過(guò)一天醫(yī)院，沒(méi)輸過(guò)一次液體。因好我懂得，人窮住不起醫(yī)院，只有從小處調(diào)理，大處養(yǎng)生，避免各種慢性病的侵?jǐn)_，從而達(dá)到健康的目的。
今天給大家分享幾個(gè)簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方式：
一、干洗臉，每天早上起床前，坐在床上，雙手搓熱，雙手在臉上上下干搓，額上，臉頰，臉龐用力干洗，一般五十次為宜。保健作用，促進(jìn)面部血液循環(huán)，預(yù)防三叉神經(jīng)，面部痙攣病癥。
二、干梳頭，用雙手指肚在頭部從前到后干梳，，而后指尖干梳。兩種方法交換使用，一般五十次為宜。保健作用，促進(jìn)頭發(fā)血液循環(huán)，促進(jìn)發(fā)囊健康，有助頭發(fā)護(hù)理，按中醫(yī)講發(fā)為血稍，甲為筋稍，指甲梳發(fā)，能起到保健頭皮頭發(fā)的作用。
三、鳴天鼓，雙手捂住左右耳朵，指尖朝后，食指中指彈射腦中鳳池穴，左右各二十次。保健作用，耳通腎經(jīng)，預(yù)防耳聾。
作者簡(jiǎn)介
洪年松，一九六五年生，河南澠池縣人。愛(ài)好文學(xué)，尤其喜歡詩(shī)歌創(chuàng)作。澠池縣作協(xié)會(huì)員，三門(mén)峽市作協(xié)會(huì)員，澠池縣詩(shī)詞楹聯(lián)學(xué)會(huì)會(huì)員，三門(mén)峽市楹聯(lián)學(xué)會(huì)會(huì)員，華夏思?xì)w客詩(shī)詞學(xué)會(huì)澠池分會(huì)常務(wù)理事。作品發(fā)表在《華夏思?xì)w客》《頂端新聞》《夢(mèng)圓醫(yī)巫閭》《楓葉詩(shī)刊》《都市頭條》《巴黎文學(xué)社》系列，《漢俳詩(shī)苑》，《中國(guó)詩(shī)詞研究院》《中華楹聯(lián)》等網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上。
????《中國(guó)詩(shī)人》頭條
文學(xué)顧問(wèn):
樊小純（青年作家，詩(shī)人，畢業(yè)于復(fù)旦大學(xué)，復(fù)旦才女，同濟(jì)大學(xué)博士）
胭脂茉莉（詩(shī)人，作家，現(xiàn)代禪詩(shī)研究會(huì)會(huì)員，曾獲首屆唐剛詩(shī)歌獎(jiǎng)）
法律顧問(wèn): 昊昊（青年詩(shī)人，作家，哈佛大學(xué)博士）
榮譽(yù)社長(zhǎng):樊小純
編委:
昊昊，吳垠，夢(mèng)秋，依然，胭脂茉莉，王占民，阿瓊，宋曰美，東方，劉秀，劉新星，徐麗華，李占民，何孟梅，梁子，火紅玫瑰
總編:夢(mèng)秋
現(xiàn)代詩(shī)審核: 夢(mèng)秋
編輯部主任:阿瓊
執(zhí)行主編: 阿瓊，李占民
朗誦藝術(shù)顧問(wèn):
鐵石（蔡崇林，南京師范大學(xué)客座教授，中央人民廣播電臺(tái)泰斗播音員，全國(guó)夏青杯朗誦大賽南京賽區(qū)評(píng)委，國(guó)家級(jí)電影配音演員）
宋重東（天津人民藝術(shù)劇院話劇演員，畢業(yè)于中央戲劇學(xué)院。中國(guó)朗誦家協(xié)會(huì)會(huì)員；北京東城區(qū)戲劇家協(xié)會(huì)理事）
朗誦藝術(shù)總策劃:
劉新星（宋慶齡特型演員，中華文化促進(jìn)會(huì)美育工作委員會(huì)常務(wù)委員，河北省朗誦協(xié)會(huì)會(huì)員）
主播團(tuán)長(zhǎng):劉新星
主播團(tuán)副團(tuán)長(zhǎng):
金大姐（金玉菊），蓓蓓
視頻號(hào)朗誦:金大姐，蓓蓓，劉新星，高建平，燕天，馬春英，劉建英，亮劍
朗誦主播:
劉新星，金玉菊（全國(guó)第五屆夏青杯朗誦大賽優(yōu)秀獎(jiǎng)），清平，張玲，呂志寬，醉清風(fēng)，郭榮清，蓓蓓，詹惠琴，泓歷，宮愛(ài)梅，燕天，馬春英，高建平，劉建英，亮劍，山谷幽蘭，徐麗華，鐵石（南京師范大學(xué)朗誦團(tuán)導(dǎo)師），藝凡，傲雪紅梅，李玉敏，宋重東，王淑娟
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