筑牢患病“四高”半藥半養(yǎng)的防火墻（續(xù)2）
●荊州職業(yè)技術(shù)學(xué)院 周崇堯
本人作品《患病、酒圈、宗教的開悟半字訣》，在2025年11月30日本刊發(fā)表，受到了廣大閱讀者的大力支持與鼓勵。
本文續(xù)談患病的開悟半字訣。為了提高中老年基礎(chǔ)病（舉例）的半養(yǎng)之效，現(xiàn)創(chuàng)新“6個提”的組詞筑成一道防火墻。
1.提醒病魔偷襲。中老年基礎(chǔ)病主要是高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸（簡稱“四高”）。是中老年人最常見、危害最大的代謝類基礎(chǔ)病。老年病大多是年輕時積累、中年爆發(fā)、老年加重。早防早控早養(yǎng)生最關(guān)鍵。能開悟到本能化運用康養(yǎng)知識，是?不知道自己知道的高境界人。
2.提前體質(zhì)對標(biāo)?！?/span>四高”和年齡、飲食、運動、作息強(qiáng)相關(guān)，年紀(jì)越大風(fēng)險越高，養(yǎng)生預(yù)防永不過時。持有一張不同性別、年齡的“四高”正常值對照表，便于與實測值比較。如高血糖值沖到了糖尿病值的范圍，再防再藥就難了。自測有標(biāo)尺，才知道是否偏高、要否控食、要否就醫(yī)。能開悟到尋找“四高”正常值，是?知道自己不知道的明白人。
3.提防加重加多。若你“四高”前期沒有之一，也要提防后期患上？若你“四高”前期有之一，也要提防后期加重或加多？“吃貨們”以食量或通吃為榮，海吃海喝不可控，難保有人后期不患大患。屬尚待開悟而缺乏自我覺察，是?不知道自己不知道?的盲目自信人。
5.提倡家測預(yù)警。建議經(jīng)濟(jì)許可，備購一些簡易的家用檢測、醫(yī)療器械。最實用的有：血壓計、血糖儀、體脂秤/體重秤等；方便在家隨時監(jiān)測，早發(fā)現(xiàn)異常。顯然，家測預(yù)警比醫(yī)院預(yù)警快一拍。能開悟到爭做養(yǎng)生走在預(yù)警前的高手，是?知道自己知道的智慧人。
6.提升認(rèn)知水準(zhǔn)。棄藥棄養(yǎng)、顧此失彼不當(dāng)一回事；口頭重視、行動忽視是一回事；防不勝防、不可預(yù)知又是一回事。那就需要分別從有認(rèn)知、執(zhí)行力、半藥半養(yǎng)的專業(yè)方向提升。反之。認(rèn)知上不去、開悟會遲到、預(yù)防定踏空、半養(yǎng)失守必轉(zhuǎn)半藥治！
附：國內(nèi)最新“四高”正常值 & 診斷標(biāo)準(zhǔn)《速查表》
（中國官方臨床通用標(biāo)準(zhǔn)）
附：國內(nèi)最新“四高”正常值 & 診斷標(biāo)準(zhǔn)《速查表》
（中國官方臨床通用標(biāo)準(zhǔn)）
1. 高血壓
正常：＜120 / ＜80 mmHg
正常高值：120–139 / 80–89 mmHg
高血壓診斷：≥140 和/或 ≥90 mmHg
依據(jù)：《中國高血壓防治指南》
2. 高血糖（糖尿?。?/span>
空腹血糖：＜6.1 mmol/L（正常）
空腹受損：6.1–6.9
糖尿?。骸?.0 mmol/L
餐后2小時：＜7.8（正常），≥11.1 診斷糖尿病
依據(jù)：《中國糖尿病防治指南（2024）》
3. 高血脂（關(guān)鍵四項）
總膽固醇：＜5.2 mmol/L（正常），≥5.2 升高
甘油三酯：＜1.7 mmol/L（正常），≥1.7 升高
低密度脂蛋白（壞膽固醇）：＜3.4，≥3.4 升高
高密度脂蛋白（好膽固醇）：≥1.0，＜1.0 偏低
依據(jù)：《中國血脂管理指南（2024）》
4. 高尿酸血癥
男性：＞420 μmol/L
女性：＞360 μmol/L
非同日2次空腹超標(biāo)即可診斷
依據(jù)：《中國高尿酸血癥與痛風(fēng)診療指南》
