改變不良習(xí)慣
走向健康生活
文/江岳忠
健康是每個人走出病痛通向長壽的必由之路，是人們幸福生活的目標(biāo)，是人類的共同追求！
促進(jìn)保健活動是現(xiàn)代人必須具備的健康觀念和素質(zhì)，不良生活方式習(xí)慣是影響人體健康的主要因素。尤其是糖尿病，三高，亞健康等慢性病人的重要病因。
改變不良習(xí)慣，養(yǎng)成健康習(xí)慣和方法占綜合各種致病原因的60%以上，當(dāng)然成為人們治病養(yǎng)身的根本之道，也是人們走向文明健康生活的努力重點！
不良生活方式和習(xí)慣表現(xiàn)在方方面面，這里列舉若干重點，研究和尋找問題所在和對策方向。
眾所周知，吸煙是損害健康的不良習(xí)慣，有害無益！但吸煙者明知故犯的原因是，把吸煙作當(dāng)度過無聊空虛的心理調(diào)節(jié)充實方法，這樣主客觀原因使許多人每天吸煙，形成了難以改變的不良習(xí)慣！結(jié)果導(dǎo)致肺癌和呼吸類疾病等系列的疾病發(fā)生！許多人的小毛病習(xí)慣成為身患大病的重要原因，悔之晚矣！
適量飲酒本是健康生活的組成部分，但每天喝酒，一喝就多，養(yǎng)成酗酒的不良習(xí)慣，不僅影響身心健康和對外形象，而且影響正常生活和交往！改變這種不良飲酒習(xí)慣和文化成為養(yǎng)成健康生活的重要方面！
吃飯也是同樣道理，本來吃飽了還在不停地吃，本來有三高病還愛吃肥肉，擋不美食誘惑！
尤其是晚上進(jìn)食太多太晚，長久下去對身體健康極為不利！
管不住嘴，邁不開腿。不停吃喝，久而久之養(yǎng)成了不良習(xí)慣，似乎這樣也是抵御無聊空虛的行為，甚至把這種能吃的壞習(xí)慣當(dāng)成身體好的標(biāo)志，這種糊涂認(rèn)識真是進(jìn)入健康的誤區(qū)了！
病從口入，不合理飲食，不控制進(jìn)食，吃的太多太飽，脾胃消化不良是導(dǎo)致三高和肝脾腎糖尿病痛風(fēng)等諸多疾病的罪魁禍?zhǔn)?！?dāng)然也是治療和控制這些疾病維護(hù)健康的重要方法！
每天不愛運動，不鍛練身體是壞習(xí)慣！也是導(dǎo)致許多病病發(fā)生的重要原因！許多人還振振有詞，以為烏龜不運動或習(xí)慣慢生活才帶來了長壽，這當(dāng)然是不可同日而語的錯誤認(rèn)知，人類運動起來才能實現(xiàn)健康生活！體育運動，身體鍛煉和保健養(yǎng)生，與家常吃飯，喝酒飲茶，休息睡覺一樣對健康影響重大，不可缺少，當(dāng)然必須重視健康問題！
尤其重視各種健康要素的有效組合，否則就不會有健康生活方式和生活習(xí)慣！
注重勞逸結(jié)合，動靜兼顧，堅持運動和鍛煉保??！學(xué)習(xí)按摩和保健知識，并把保健知識有效轉(zhuǎn)化成技能方法，養(yǎng)成每時每地自覺堅持的保健好習(xí)慣這是難能可貴的，值得大家堅持，大有益處！
我們必須重視健康問題，尤其是把工作，飲食，運動和休閑養(yǎng)身結(jié)會起來，交替進(jìn)行，適度配合！正如養(yǎng)生專家所言，管住嘴邁開腿，這是健康長壽的基本原理，也是我們每天牢記心間付諸實踐的座右銘！
各種生活方式和健康習(xí)慣要綜合配套和結(jié)合！不能相互脫節(jié)或擠占，例如在職人員不能過度工作，變成不休息和運動的工作狂，
不能吃飯喝酒太多而不節(jié)制，尤其是晚上吃的大魚大肉油膩太多而不活動不保健，
不能連續(xù)幾小時不?？词謾C和微信而不運動或做眼保健，
打麻將玩摜蛋是健康休閑方式，當(dāng)前成為風(fēng)靡半個中國的休閑玩樂時尚，但是若是每天玩，長時玩，就過分了有害了！
適度休息是合理和必要的是人們身體健康和工作生活的發(fā)動機，但若睡覺時間太長，每天蒙頭睡懶覺而不思工作和適度運動，不參加必要社會交際活動，也是不思進(jìn)取的懶墮行為和不良習(xí)慣！
諸多習(xí)慣表現(xiàn)在生活的方方面面，就是不加節(jié)制的過度行為和損害健康的不良習(xí)慣！
許多人尤其是上班的在職人員，一心撲到工作事業(yè)上，對自已健康不關(guān)心不重視，最終不知不覺中傷害了自己的身體。
許多青少年受社會和家庭不良影響，沒有形成良好生活方式和習(xí)慣。例如中小學(xué)生中大量近視眼就是不良習(xí)慣而活生生造成的！
許多人從不運動和保健，甚至他們用生死由命，富貴在天的宿命論為自已辨解，把自已健康的命運寄托到醫(yī)院醫(yī)生手里，這實在是愚蠢透頂。不良行為習(xí)慣，再加上沒有保健意識這就等同于沒文化。
因此為了健康長壽和快樂，必須從改變自己行為，改變自已心態(tài)，改變不良生活習(xí)慣開始，這樣改善健康養(yǎng)生就抓住了重要綱領(lǐng)，可以達(dá)到綱舉目張的人生效應(yīng)！
就象風(fēng)靡全國的納貢老師倡導(dǎo)的心身互動療法，就是把每個人當(dāng)作健康最大主體，調(diào)動人們自身心理情緒因素，以便促進(jìn)人體自我修復(fù)，自我康復(fù)，自我保??！這種療法完全符合我的樸素健康思想理念，是值得學(xué)習(xí)和實踐的！
科學(xué)有效的健康生活方式和習(xí)慣是需要每天堅持和培養(yǎng)的！
讓我們勞逸結(jié)合，張馳有度，動靜相隨，陰陽平衡，言行一致，實現(xiàn)身心健康快樂！我們共同重視健康，提高健康覺悟，養(yǎng)成健康好習(xí)慣，實現(xiàn)健康好生活，讓健康理念分享和惠及更多親朋好友人群！
以上是我過去的健康心得體會，今天春節(jié)修改完善后覺得有必要與親朋好友分享共勉，表達(dá)我對大家健康快樂的春節(jié)祝福！馬年吉祥如意！
月亮代表我對健康的忠心
