鷓鴣天?鬧元宵
洪年松（河南）
火樹銀花耀九天。紅燈高掛慶團圓。元宵軟糯香甜味，大鼓鏗鏘笑語喧。
高蹺隊，玩獅連。街頭社火舞蹁躚。年年此夜春光好，福壽綿長樂歲年。
七絕：走親戚
洪年松（河南）
驅(qū)車探親赴關(guān)山，攜子登程意自閑。
但得賢妻開口笑，拜年敬岳暖心顏。
七絕：早春
洪年松（河南）
春節(jié)初過雨雪歡，殘冬未盡又添寒。
不經(jīng)暖日射寰宇，難得青茵萌翠壇。
鷓鴣天?年味
洪年松（河南）
爆竹凌空碎玉顏。紅聯(lián)映雪護門關(guān)。天涯倦客歸心切，故里炊煙入夢間。
杯酒暖，笑聲歡。流年此際最安閑。何須策馬尋芳信，萬戶團圓樂似仙。
七絕：歸心似箭
洪年松（河南）
年關(guān)漸近意難安，日夜歸情盼親歡。
漂泊他鄉(xiāng)工作地，歷經(jīng)風(fēng)雨淚心酸。
保護我們的大元帥一心臟
文/洪年松
如果說大腦是我們的總司令，那么心臟就是我們的大元帥，它通管全身的氧氣和血液，簡稱氣血，氣為血之帥，血為氣之母，它日夜不停，全年不休，為全身輸送氧分。它沉默堅韌，負重前行，撐起生命的每一次呼吸與奔跑，守護它，就是守護我們生命的根基。
很多人總覺得‘’心臟問題離自己很遠‘’，直到胸悶、心慌，氣短找上門，才意識到這位‘’大元帥‘’早已不堪重負。高血壓、高血脂、高血糖是它的‘’三大敵人‘’，熬夜，酗酒，久坐，情緒暴躁是藏在身邊的‘’暗箭‘’，高油高鹽飲食，忽冷忽熱的天氣，更是不斷加重它的負擔(dān)。心梗，心肌缺血，冠心病是埋在我們身體里的定時炸彈，隨時都會爆炸，隨時都會危機我們的生命?，F(xiàn)代人生活壓力大，腦梗、心梗從老年轉(zhuǎn)向中年人，重則死亡，輕則偏癱。這些嚴(yán)重的病癥，早該引起我們高度重視，醫(yī)院是控制病情，挽救生命的地方，但不能養(yǎng)護身體。為防萬一，我們要早體檢，早治療，早保養(yǎng)，別等大病壓身，就后悔晚矣，到那時候，花再多錢也搶救不過來了。
其實保護心臟大元帥，也不用花大價值，不用做復(fù)雜事，從日常小事做起，就能給它最堅實的守護。
一、飲食上，給心臟‘’減減負‘’
每天食鹽不超過5克，遠離咸菜，加工肉，重口味醬料；多吃深海魚，堅果，全谷物和新鮮蔬菜。用橄欖油，亞麻籽油代替動物油，少糖少油少油炸，讓血液更通暢，心臟泵血更輕松。
二、情緒上，給心臟‘’松松綁‘’
少生氣，少焦慮，少激動，情緒大起大落最傷心臟。壓力大時試試深呼吸，聽聽音樂，靜下心來讀讀書，練一會書法，和家人聊聊天，保持平和心態(tài)，心臟才能平穩(wěn)跳動。
三、監(jiān)測上，給心臟‘’把把關(guān)‘’
30歲后每年測血壓，40歲后定期測血脂、血糖，有家族史，肥胖，三高人群，更要遵醫(yī)囑做好體檢，早發(fā)現(xiàn)，早干預(yù)，別等小毛病拖成大麻煩。
冬季氣溫低，血管易收縮，是心臟疾病的高發(fā)期。春節(jié)假期歡聚多，更要管住嘴邁開腿，睡好覺，別讓一時的放縱，傷了默默付出的心臟大元帥。
護心小貼士
一、三七粉 每天早上服用三克三七粉，活血化瘀，融化血脂。
二、四寶茶 丹參、三七、天麻、西洋參適量，養(yǎng)生壺煮沸當(dāng)茶飲，保護心臟，預(yù)防心臟病，心梗，腦梗。
三、紅花茶 取正宗藏紅花，每天泡茶當(dāng)茶飲，可減少血管血瘀壓力。
四、每天拍打肘窩，左右各五十下，也可有效保護心臟。因為肘窩穴位是手少陰心經(jīng)必經(jīng)之路，常拍能預(yù)防心臟病的潛在風(fēng)險。
張洪光,字:峻菘。曾在長風(fēng)文藝平臺,華夏思歸客詩詞學(xué)會,風(fēng)華文學(xué)社,頭條，百度,《中國鄉(xiāng)村》雜志,《海南詩刊》,《望月文學(xué)》雜志社特約作家。喜馬拉雅電臺等諸多平臺刊登或朗誦作品。系[中國愛情詩刊],[中國愛情詩社]在線詩人。加拿大海外作家協(xié)會會員。2022年,第五屆國際中國公益事業(yè)大典公益人物。2023年,澳門郵政:發(fā)行張洪光個人郵票及珍藏郵冊。2023年，北京地鐵藝術(shù)名家作品巡展。2024年3月4日，參與全國兩會開幕《筆墨聚焦兩會，藝術(shù)獻禮人民》時政專題片。
